Cos'è questo?

Gli specialisti definiscono il termine "ADHD" un disturbo del comportamento neurologico che inizia nella prima infanzia e si manifesta sotto forma di problemi di concentrazione, aumento dell'attività e impulsività. La sindrome da iperattività è dove l'eccitazione prevale sempre sull'inibizione.

motivi

Scienziati, educatori e medici suggeriscono che l'insorgenza dei sintomi dell'ADHD dipende dall'influenza di vari fattori. Quindi, i fattori biologici sono divisi nel periodo prenatale e postnatale.

Le cause delle lesioni organiche possono essere:

• bere grandi quantità di alcol e fumare durante la gravidanza;
• tossicosi e incompatibilità immunitaria;
• travaglio prematuro e prolungato, la minaccia di aborto spontaneo e un tentativo di interrompere la gravidanza;
• conseguenza dell'anestesia e del taglio cesareo;
• entanglement del cavo o presentazione anormale del feto;
• stress e traumi psicologici della madre durante la gravidanza, riluttanza ad avere un bambino;
• eventuali malattie del bambino durante l'infanzia accompagnate da una temperatura elevata possono anche influenzare la formazione e lo sviluppo del cervello;
• ambiente psicosociale sfavorevole e predisposizione ereditaria;
• disturbi emotivi, aumento dell'ansia, lesioni.

Ci sono anche ragioni sociali - queste sono le caratteristiche dell'educazione nella famiglia o della trascuratezza pedagogica - l'educazione secondo il tipo di "idolo familiare".

prova

Come possono i genitori determinare se il loro bambino ha iperattività? Penso che nella fase iniziale della determinazione sia molto semplice. È sufficiente notare i sintomi che sono presenti nel tuo bambino per un periodo di tempo.

Segni di disattenzione:

• non ama le stanze rumorose;
• è difficile per lui concentrarsi;
• è distratto dal compito, reagisce a stimoli esterni;
• con grande piacere afferra il caso, ma spesso passa da un'azione incompleta all'altra;
• sente duro e non percepisce le istruzioni;
• sperimentare difficoltà nell'auto-organizzazione, spesso perdendo le sue cose all'asilo oa casa.

Segni di iperattività:

• si arrampica sul tavolo, armadi, armadi, all'aperto sugli alberi, recinzioni;
• più spesso correre, girare e girare sul posto;
• durante le lezioni cammina per la stanza;
• si osservano movimenti irrequieti di braccia e gambe, come se si contorcessero;
• se fa qualcosa, allora con rumore e grida;
• deve costantemente fare qualcosa (giocare, armeggiare e disegnare) e non può riposare.

Puoi parlare di ADHD solo quando quasi tutti i suddetti sintomi sono presenti nel tuo bambino da molto tempo.

L'attività mentale dei bambini con sindrome di ADHD è ciclica. Il bambino può lavorare attivamente per 5-10 minuti, poi arriva un periodo in cui il cervello riposa, accumulando energia per il ciclo successivo. In questo momento, il bambino è distratto, non sente nessuno. Quindi l'attività mentale viene ripristinata e il bambino è pronto a lavorare di nuovo entro 5-15 minuti. I bambini con ADHD hanno “un'attenzione tremolante”, mancanza di concentrazione senza ulteriore stimolazione motoria. Devono muoversi, girare e girare costantemente la testa per rimanere nella "coscienza".

Al fine di mantenere la concentrazione, i bambini attivano i loro centri di equilibrio con l'aiuto dell'attività fisica. Ad esempio, si appoggiano su una sedia in modo che le zampe posteriori non tocchino il pavimento. Se la loro testa è immobile, la loro attività diminuirà.

Come distinguere l'ADHD dal deterioramento?

Prima di tutto, ricordiamo che tutti i bambini sono nati con temperamento già stabilito da madre natura. E come si manifesterà dipende dallo sviluppo del bambino e dall'educazione dei genitori.

Il temperamento dipende direttamente da processi nervosi come l'agitazione e l'inibizione. Al momento, ci sono quattro tipi di temperamento: sanguigno, collerico, flemmatico e malinconico. La cosa principale che i genitori dovrebbero sapere è che non ci sono temperamenti puri, solo uno di essi predomina più degli altri.

Se tuo figlio è mobile quando parli con gli amici per strada, o fa i capricci nel negozio e sei impegnato nello stesso tempo a scegliere gli alimenti, allora questo è un bambino normale, sano e attivo.

Ma puoi parlare di iperattività solo quando il bambino corre costantemente, è impossibile distrarlo, il comportamento è lo stesso all'asilo ea casa. Cioè, a volte i sintomi del temperamento possono effettivamente sovrapporsi ai sintomi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività.

I genitori condividono le loro esperienze sull'educazione dei bambini con ADHD nel prossimo video.

Classificazione ADHD

La classificazione psichiatrica internazionale (DSM) identifica le seguenti opzioni di ADHD:

1. misto - questa è una combinazione di iperattività con attenzione ridotta - si verifica più spesso soprattutto nei ragazzi;
2. disattento: prevale il deficit di attenzione, più comune nelle ragazze con immaginazione violenta;
3. iperattivo: l'iperattività domina. Può essere una conseguenza di entrambe le caratteristiche individuali del temperamento dei bambini e di alcuni disturbi del sistema nervoso centrale.

Sintomi nei bambini di età diverse

I sintomi dell'iperattività possono comparire anche prima della nascita del bambino. Tali bambini possono essere molto attivi nell'utero. Un bambino eccessivamente mobile è un fenomeno molto pericoloso, perché la sua attività può provocare un intreccio del cordone ombelicale, e questo è irto di ipossia.

Nei bambini fino a 1 anno

1. Una reazione motoria molto attiva a varie azioni.
2. Rumorosità eccessiva e ipereccitabilità.
3. Possibile ritardo nello sviluppo del linguaggio.
4. Disturbi del sonno (raramente in uno stato di rilassamento).
5. Alta sensibilità alla luce intensa o al rumore.
6. Va ricordato che l'umore del bambino a questa età può essere causato da malnutrizione, crescita dei denti e coliche.

Nei bambini di 2-3 anni

• Irrequietezza.
• Violazioni delle capacità motorie.
• I movimenti caotici del bambino, così come la loro ridondanza.
• A questa età, i sintomi dell'ADHD sono attivati.

In età prescolare

1. Non sono in grado di concentrarsi sugli affari (ascoltare una fiaba, giocare).
2. Confonde i compiti in classe, dimentica rapidamente la domanda posta.
3. Difficile da addormentare.
4. Disobbedienza e capricci.
5. I bambini di 3 anni sono testardi e ostinati, poiché questa età è accompagnata da una crisi. Ma con ADHD, queste caratteristiche sono state migliorate.

scolari

• Non c'è attenzione per la sicurezza in classe.
• Risponde rapidamente, senza esitazione, interrompe gli adulti.
• Si sente insicuro, bassa autostima.
• Paure e ansia.
• Squilibrio e imprevedibilità, cambiamenti dell'umore;
• Enuresi, lamentele di dolore alla testa.
• Vengono visualizzate le zecche.
• Non riesco ad aspettare con calma per molto tempo.

Quali specialisti dovrei contattare per chiedere aiuto?

Per confermare tale diagnosi, i genitori dovrebbero, prima di tutto, consultare un neurologo. È lui che, dopo aver raccolto l'intera storia, dopo gli esami e le analisi condotte può confermare la presenza di ADHD.

Uno psicologo infantile conduce diagnosi psicologiche usando vari questionari e tecniche per esaminare le funzioni mentali (memoria, attenzione, pensiero), nonché lo stato emotivo del bambino. I bambini di questo tipo sono spesso sovraeccitati e tesi.

Se guardi i loro disegni, puoi vedere immagini di superficie, l'assenza di combinazioni di colori o la presenza di tratti e pressioni nitide. Quando cresci un bambino del genere, dovresti aderire a un unico stile di istruzione.

Per chiarire la diagnosi di un bambino iperattivo, sono prescritti ulteriori test, poiché anche varie malattie possono essere nascoste dietro una tale sindrome.

Correzione e trattamento

La riabilitazione di un bambino con ADHD comprende sia il supporto individuale, sia la correzione psicologica, pedagogica e medica.

Nella prima fase, uno psicologo infantile e un neurologo conducono consultazioni, esami individuali, usano le tecnologie BOS, in cui al bambino viene insegnato a respirare correttamente.

Nella correzione dell'ADHD, l'intero ambiente sociale e correlato del bambino iperattivo dovrebbe interagire: genitori, educatori ed educatori.

I farmaci sono un metodo aggiuntivo, e talvolta il principale, per correggere l'ADHD. In medicina, ai bambini vengono prescritti farmaci nootropici (corteccia, encephabol), hanno un effetto benefico sull'attività cerebrale e sono efficaci in caso di disattenzione. Se, al contrario, predominano i sintomi iperattivi, vengono utilizzati farmaci che contengono acido gamma-aminobutirrico, pantogama, fenibut, sono responsabili dell'inibizione dei processi nel cervello. Va ricordato che tutti i suddetti medicinali possono essere assunti solo come prescritto da un neurologo.

È importante che i genitori monitorino l'alimentazione del bambino.

• Obbligatorio è l'assunzione di 1000 mg di calcio,  che è necessario per lo sviluppo di un organismo in crescita.
• La necessità di magnesio va da 180 mg a 400 mg al giorno.  Si trova in grano saraceno, grano, arachidi, patate e spinaci.
• Omega 3 è un tipo speciale di acido grassoche fornisce il passaggio di impulsi alle cellule del cuore, del cervello, e quindi è anche importante nel trattamento dell'ADHD.

La cosa principale è che vitamine come "colina" e "lecitina" sono ancora presenti nella nutrizione del bambino: si tratta di difensori e costruttori del sistema nervoso. I prodotti che contengono queste sostanze sono molto utili (uova, fegato, latte, pesce).

Si osserva un ottimo effetto dopo aver usato la kinesioterapia.  - Si tratta di esercizi di respirazione, smagliature, esercizi oculomotori. Saranno utili anche corsi di massaggio tempestivo (SHOP) della colonna cervicale, a partire dalla più tenera età.

Anche la terapia con la sabbia, lavorando con argilla, cereali e acqua, sarà utile. ma questi giochi devono essere tenuti sotto la stretta supervisione degli adulti. Soprattutto se il bambino è piccolo. Ora sugli scaffali dei negozi per bambini puoi trovare set pronti per tali giochi, ad esempio "Kinesthetic sand", un tavolo per giochi con acqua e sabbia. Il miglior risultato può essere raggiunto se i genitori iniziano il trattamento e la correzione in modo tempestivo in tenera età, quando i sintomi stanno appena iniziando ad apparire.

• Impara a seguire la routine quotidiana, per un bambino con ADHD è molto importante, segui tutti i momenti del regime contemporaneamente.
• Crea un ambiente confortevole per il bambino, dove sarà in grado di mostrare la sua attività a beneficio di se stesso. Registra in sezioni sportive, tazze e nuoto. Proteggi dal superlavoro, cerca di dormire a sufficienza.
• Quando proibisci una cosa, offri sempre un'alternativa in cambio. Ad esempio, a casa non puoi giocare con la palla, ma per strada puoi suggerire di giocare insieme.
• Se possibile, i genitori possono frequentare programmi comportamentali tenuti nei centri. Lì verrà insegnato loro a interagire correttamente con i bambini, a condividere i segreti dell'educazione e dello sviluppo di tali bambini. Inoltre, tali lezioni si svolgono con i bambini, sia individualmente che in forma di gruppo.
• Per rafforzare le istruzioni orali, utilizzare la stimolazione visiva, le immagini raffiguranti azioni.
• Ai bambini piace molto accarezzare, fare un massaggio a vicenda, disegnare sulla schiena con le mani.
• Ascolta la musica È stato a lungo dimostrato che la musica classica aiuta i bambini a concentrarsi e concentrarsi.
• V. Beethoven "Concerto per pianoforte e orchestra n. 5-6" controlla tutte le parti del cervello di tuo figlio allo stesso tempo, stimola le capacità linguistiche e motorie.
• A. Mozart: "Sinfonia n. 40 in sol minore" allena i muscoli dell'orecchio, il suono attiva le funzioni motorie e uditive.
• I genitori nell'ambiente familiare possono adattare i propri figli attraverso giochi volti a formare una funzione.

Giochi utili

Giochi di mindfulness

"Cattura - non catturare."  Questo analogo nell'amato gioco "Edible - Inedible". Cioè, un giocatore leader lancia la palla e pronuncia una parola, ad esempio, relativa agli animali, e il secondo partecipante la prende o la lancia.

Puoi anche giocare a "Trova la differenza"; "Traffico vietato"; "Ascolta la squadra."

Giochi per alleviare lo stress emotivo

• "Touch".Con l'aiuto del gioco insegni a tuo figlio a rilassarsi, alleviare l'ansia e sviluppare la sua sensibilità tattile. Usa oggetti e materiali diversi per questo: ritagli di tessuto, pelliccia, bottiglie di vetro e legno, cotone idrofilo, carta. Stendilo su un tavolo di fronte a un bambino o mettilo in una borsa. Quando li esamina attentamente, offrigli, con gli occhi chiusi, di provare a indovinare quale oggetto ha preso o lo tocca. Anche i giochi "Tender Feet" sono interessanti; "Parla a mano."
• "Cake".Invita il bambino a cuocere la sua torta preferita, gioca con la sua immaginazione. Lascia che il bambino sia un test, descrivi la preparazione del test usando gli elementi di massaggio, carezze, colpi. Chiedi cosa cucinare, cosa aggiungere. Questo divertente gioco rilassa e allevia lo stress.

Giochi per controllare l'attività motoria

• "Uno, due, tre blocchi."  Accendigli un po 'di musica dance divertente. Mentre suonerà, il bambino può saltare, correre per rappresentare gli animali, ma non appena finisce dovrebbe fermarsi nella posizione in cui è stato trovato, il gioco insegna a concentrarsi.
• Gioco per famiglie "Macedonia di frutta".Ogni membro della famiglia si dipinge sotto forma di frutta, quindi mostra disegni e parla delle sue caratteristiche. Quindi tutti i frutti vengono tagliati e incollati sull'insalatiera.
• "Comandante".  Le regole del gioco sono spiegate al bambino. Uno dei membri della famiglia interpreta il comandante e il bambino interpreta il ruolo di un combattente che segue chiaramente le istruzioni di un adulto. Ad esempio, "Costruiremo una torre, supervisionerò la costruzione e tu costruirai". Quindi tutto cambia posto. Questo gioco insegna a bambini e genitori ad ascoltarsi e capirsi.
• "Descrivi e disegna."  Lo scopo dell'esercizio è la coesione e la comprensione reciproca. Il bambino disegna un disegno su qualsiasi argomento, quindi lo descrive in modo molto dettagliato e l'adulto deve ricreare il disegno in base alla sua descrizione.

Quale aiuto puoi dare al tuo bambino quando è sovraeccitato?

Il tuo bambino è divampato, quindi prendi la sua mano e, ad esempio, parti con il bambino in un'altra stanza. Offri di lavare, e se questo non aiuta, rivolgi la sua attenzione a qualcosa di interessante.

Quando è arrabbiato, toccalo, picchiettalo delicatamente sulla schiena, abbraccialo, perché i bambini con ADHD hanno davvero bisogno di un contatto emotivo.

Un modo eccellente per ripristinare l'equilibrio e l'armonia nei bambini è fare un bagno rilassante di notte con varie erbe, come la camomilla o la lavanda. Prima di andare a letto, puoi leggere insieme la tua fiaba preferita o guardare un cartone animato calmo.

Se il tuo bambino ha una fantasia ben sviluppata, prova a usare tecniche meditative. Ad esempio, chiedi di chiudere gli occhi. Lascialo immaginare una radura o una foresta. Presta attenzione al canto degli uccelli o al suono di un ruscello, fagli sentire il vento in faccia, tutto ciò può essere accompagnato da un disegno musicale.

prevenzione

Per prevenire l'insorgenza della sindrome ADHD, ogni madre, anche prima della nascita di un bambino, dovrebbe garantire condizioni favorevoli per il normale corso della gravidanza e del parto, oltre a creare un microclima positivo nella sua casa.

Ma se tuttavia un bambino iperattivo è apparso nella tua famiglia, ricorda, la cosa principale è iniziare una terapia complessa nel tempo, che insegnerà al bambino a costruire con competenza relazioni con adulti e bambini, a controllare il loro comportamento ed emozioni.

Per ulteriori informazioni sull'ADHD, consultare il programma del Dr. Komarovsky.

Come comportarsi con i genitori, guarda il prossimo video di una psicologa clinica Veronika Stepanova.

Sei un adulto e stai lottando con l'ADHD? Esistono molti trattamenti sicuri ed efficaci. Tuttavia, il trattamento non significa necessariamente pillole o studi medici. Qualsiasi azione intrapresa per gestire i sintomi è considerata una cura. E anche se decidi di cercare un aiuto professionale, alla fine solo tu sei responsabile del risultato. Non devi aspettare una diagnosi o fare affidamento su professionisti. Puoi fare molto ora per aiutarti - e puoi iniziare oggi.

I farmaci sono uno strumento, non un trattamento per l'ADHD negli adulti

Quando pensi al trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), precedentemente noto come ADHD, vuoi immediatamente assumere il Ritalin? Molte persone identificano il trattamento dell'ADHD con i farmaci. Ma è importante capire che i farmaci non aiutano tutti e anche quando funzionano davvero, non risolvono tutti i problemi e non eliminano completamente i sintomi.

Infatti, sebbene i farmaci spesso migliorino l'attenzione e la concentrazione, di solito aiuta molto poco a far fronte ai sintomi di disorganizzazione, gestione del tempo inefficiente, dimenticanza e rimandare tutto fino al momento migliore - gli stessi problemi che sono presenti nella maggior parte degli adulti con ADHD .

Cosa devi sapere sul farmaco per l'ADHD

• I farmaci ADHD sono più efficaci se combinati con altri trattamenti.. Otterrai molto più effetto dai farmaci se, oltre a loro, utilizzi altri metodi di trattamento che si concentrano su problemi emotivi e comportamentali, oltre a sviluppare nuove abilità per superarli.
• Tutti reagiscono in modo diverso ai farmaci per l'ADHD. Alcune persone sperimentano un notevole miglioramento, mentre altre sperimentano solo un lieve sollievo. Anche gli effetti collaterali sono diversi e per alcuni superano di gran lunga i benefici. Poiché ogni persona reagisce in modo diverso, trovare la medicina e il dosaggio giusti richiede tempo.
• I farmaci devono essere sempre attentamente monitorati.. Il farmaco per l'ADHD è molto più di "prendere la pillola e dimenticarsene". Tu e il tuo medico dovrete controllare gli effetti collaterali, monitorare come vi sentite e regolare il dosaggio di conseguenza. Quando il trattamento con ADHD non è attentamente monitorato, è meno efficace e più rischioso.
• Se decidi di assumere farmaci per l'ADHD, ciò non significa che le pillole accompagneranno sempre la tua vita. Anche se interrompere la terapia e poi riprenderla non è sicuro, puoi tranquillamente decidere di interrompere la terapia per l'ADHD se le cose non vanno bene. Se si desidera interrompere l'assunzione del medicinale, non dimenticare di informare il medico dei propri piani e collaborare con lui per interrompere gradualmente l'assunzione del medicinale.

L'esercizio fisico regolare è un potente trattamento per l'ADHD.

L'esercizio fisico regolare è uno dei modi più semplici ed efficaci per ridurre i sintomi dell'ADHD negli adulti e migliorare la concentrazione, la motivazione, la memoria e l'umore.

L'attività fisica aumenta immediatamente il livello di dopamina nel cervello, noradrenalina e serotonina - tutto ciò influenza l'attenzione. Pertanto, esercizi e farmaci anti-ADHD come Ritalin e Adderall funzionano in modo simile. Ma a differenza delle pillole, gli esercizi non richiedono una prescrizione e non hanno effetti collaterali.

• Cerca di allenarti il \u200b\u200bpiù possibile. Non devi andare in palestra. Una camminata di 30 minuti a passo svelto quattro volte a settimana è sufficiente per il risultato. Trenta minuti di attività ogni giorno sono ancora meglio.
• Scegli un'attività piacevole e ti abituerai più velocemente. Scegli attività che coinvolgono i tuoi punti di forza fisica o qualcosa che trovi stimolante ma divertente. Lo sport di squadra può essere una buona scelta perché l'elemento sociale lo rende interessante.
• Esci nella natura. Gli studi dimostrano che trascorrere del tempo all'aperto riduce i sintomi dell'ADHD. Raddoppia i benefici combinando il tempo all'aperto con l'esercizio fisico. Prova escursioni, jogging o passeggiate in un parco locale o in una zona panoramica.

L'importanza del sonno nel trattamento dell'ADHD

Molti adulti con ADHD hanno difficoltà a dormire. I problemi più comuni:

• Difficoltà ad addormentarsi di notte  - spesso a causa del fatto che non lasciano andare i pensieri.
• Sonno irrequieto. Puoi correre e rigirarti per tutta la notte, spargere una coperta e svegliarti al minimo rumore.
• Difficoltà a svegliarsi la mattina. Il risveglio è una lotta quotidiana. Potresti non sentire il suono della sveglia e sentirti assonnato e irritato per diverse ore dopo il risveglio.

Una scarsa qualità del sonno peggiora i sintomi dell'ADHD, quindi è necessario un modello di sonno stabile. Il miglioramento della qualità del sonno avrà un ruolo importante nella messa a fuoco e nell'umore.

• Imposta quando andare a dormire e attenersi ad esso. Alzati anche ogni mattina alla stessa ora, anche nei fine settimana, e se sei molto stanco.
• Assicurati che la camera da letto sia buiae spegni tutta l'elettronica (anche la luce fioca di un orologio digitale o di un telefono cellulare può disturbare il sonno).
• Evita la caffeina  a tarda notte o prendere in considerazione la rinuncia a completamente.
• Prendi un'ora o due tranquille prima di coricarti  Prova a disattivare tutti gli schermi (TV, computer, smartphone, ecc.) Almeno un'ora prima di coricarsi.
• Se i medicinali che assumi la sera hanno un effetto tonico, parla con il medico  se è possibile assumere dosi più piccole o prendere pillole al mattino presto.

Una corretta alimentazione aiuterà a regolare i sintomi dell'ADHD.

Quando si tratta di dieta, la gestione dell'ADHD riguarda più il modo in cui mangi, piuttosto che ciò che mangi. La maggior parte dei problemi nutrizionali negli adulti con ADHD sono il risultato dell'impulsività e della cattiva pianificazione. Il tuo obiettivo è ricordare le tue abitudini alimentari. Ciò significa pianificare e fare acquisti per una dieta sana, pianificare un pasto, preparare il cibo prima di avere fame e tenere a portata di mano spuntini sani e leggeri in modo da non dover correre da un distributore automatico o cenare al Burger King.

• Pianifica pasti o spuntini regolari ogni tre ore.. Molte persone con ADHD mangiano in modo casuale: spesso rimangono senza cibo per diverse ore e poi si avventano su tutto ciò che li circonda. Ciò influisce negativamente sui sintomi dell'ADHD e sulla salute emotiva e fisica.
• Assicurati di assumere abbastanza zinco, ferro e magnesio dalla tua dieta.. Prendi in considerazione l'assunzione di un multivitaminico ogni giorno se non sei sicuro.
• Cerca di includere alcune proteine \u200b\u200be carboidrati complessi ad ogni pasto o spuntino.. Questi prodotti ti aiuteranno a sentirti più vigile e meno iperattivo. Ti forniranno anche una fornitura costante e duratura di energia.
• Aggiungi più acidi grassi omega-3 alla tua dieta.. Un numero crescente di studi mostra che gli omega-3 migliorano la concentrazione nelle persone con ADHD. Omega-3 si trova nel salmone, tonno, sardine, alcune uova e latticini. Gli integratori di olio di pesce sono un modo semplice per aumentare l'assunzione di acidi grassi.

Selezione di integratori di olio di pesce

Esistono due tipi di acidi omega-z nell'olio di pesce: EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docossesenoico; questo tipo è importante per il funzionamento del cervello) I supplementi differiscono nel rapporto tra questi acidi. Per alleviare i sintomi dell'ADHD, è meglio scegliere quegli integratori in cui il DHA è almeno 2-3 volte la quantità di EPA.

Tecniche di rilassamento nel trattamento dell'ADHD negli adulti

Molti dei sintomi dell'ADHD sono alleviati attraverso tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga. Con la pratica regolare, questi metodi calmanti lavorano per aumentare l'attenzione e la concentrazione e ridurre l'impulsività, l'ansia e la depressione.

meditazione

La meditazione è una forma di contemplazione focalizzata che rilassa la mente e il corpo e focalizza i pensieri. Gli studi dimostrano che la meditazione aumenta l'attività nella corteccia prefrontale, la parte del cervello responsabile dell'attenzione, della pianificazione e del controllo degli impulsi.

In un certo senso, la meditazione è l'opposto dell'ADHD. Lo scopo della meditazione è insegnarti a concentrarti sul raggiungimento dell'obiettivo. Pertanto, si tratta di un training di attenzione che ti aiuterà a comprendere e risolvere i problemi.

yoga

Yoga e pratiche simili, come il tai chi, combinano esercizio e meditazione. Apprendi la respirazione profonda e altre tecniche di rilassamento che ti aiutano a diventare concentrato e consapevole dei processi interni. Mantenendo varie posture per lungo tempo, si sviluppa l'equilibrio. Quando ti senti depresso o non raccolto, passa allo yoga per rallegrarti e ritrovare la tua tranquillità.

Psicoterapia per l'ADHD negli adulti

Il trattamento dell'ADHD implica anche la ricerca di un aiuto esterno. Specialisti formati in ADHD ti aiuteranno ad apprendere nuove abilità per affrontare i sintomi e cambiare le abitudini che causano problemi.

Alcuni metodi di trattamento si concentrano sulla gestione dello stress e della rabbia o sul controllo del comportamento impulsivo, mentre altri ti insegnano a gestire meglio tempo e denaro e migliorare le tue capacità organizzative.

Tipi di psicoterapia per adulti con ADHD

• Psicoterapia personale. Gli adulti con ADHD spesso lottano con i problemi associati a forme a lungo termine di fallimento accademico, fallimento, difficoltà accademiche, frequenti cambi di lavoro e relazioni di conflitto. La psicoterapia individuale ti aiuterà a far fronte a questo "bagaglio emotivo", tra cui bassa autostima, sentimenti di imbarazzo e vergogna che potresti aver provato durante l'infanzia e l'adolescenza, oltre al risentimento delle critiche che ricevi da persone vicine a te.
• Psicoterapia coniugale e familiare. La psicoterapia familiare affronta i problemi che l'ADHD crea nelle relazioni e nella vita familiare: conflitti su problemi di denaro, obblighi dimenticati e responsabilità familiari, soluzioni impulsive. La psicoterapia aiuterà te e i tuoi cari a ricercare questi problemi e a concentrarsi su modi costruttivi per affrontarli e comunicare tra loro. La psicoterapia aiuta anche a migliorare le relazioni educando il tuo partner o i tuoi familiari su cosa sia l'ADHD.
• Terapia comportamentale cognitiva. La psicoterapia cognitivo-comportamentale stimola l'identificazione e l'alterazione delle credenze negative e dei modelli comportamentali che causano problemi. Poiché molte persone con ADHD sono demoralizzate a causa di anni di lotta e aspettative insoddisfatte, uno dei principali obiettivi della psicoterapia cognitivo-comportamentale è trasformare questa prospettiva negativa in un aspetto più incoraggiante e realistico. La psicoterapia cognitivo-comportamentale si concentra anche sui problemi pratici che spesso sorgono con l'ADHD, come disorganizzazione, problemi di produttività del lavoro e gestione del tempo inefficiente.

Formazione organizzativa

Oltre a medici e psicoterapeuti, ci sono molti altri specialisti che possono aiutare a superare i problemi di ADHD.

Coaching comportamentale per adulti con ADHD

Il coaching è una forma non convenzionale di psicoterapia, ma può essere una parte preziosa del trattamento dell'ADHD. A differenza degli psicoterapeuti tradizionali che aiutano le persone a superare i problemi emotivi, gli allenatori si concentrano esclusivamente su soluzioni pratiche ai problemi della vita quotidiana. I trainer comportamentali insegnano le strategie di organizzazione dell'ambiente domestico e di lavoro, strutturando la giornata, identificando le priorità e gestendo il proprio denaro. Gli allenatori possono venire a casa tua o parlarti al telefono, piuttosto che incontrarsi in ufficio. Spesso la relazione tra il cliente e l'allenatore è a lungo termine.

Professionisti organizzativi per adulti con ADHD

Un professionista nel campo dell'organizzazione può essere molto utile se hai difficoltà a organizzare il tempo e lo spazio. Gli organizzatori aiuteranno a ridurre il disordine, a sviluppare meglio le capacità organizzative e a imparare a gestire efficacemente il loro tempo. Un organizzatore professionale viene a casa o al lavoro, osserva come organizzi (o non organizzi) uno spazio e quindi suggerisce dei cambiamenti. Oltre ad aiutarti ad organizzare i tuoi documenti e pagare le bollette, l '"organizzatore professionale" ha raccomandazioni su come migliorare la memoria e la pianificazione, i sistemi di archiviazione e altri suggerimenti utili. Un organizzatore professionale aiuta anche nella gestione del tempo: i tuoi compiti, la lista delle cose da fare e il calendario.

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo neurocomportamentale che di solito è caratterizzato dai seguenti sintomi:

disattenzione;
   - distraibilità;
   - impulsività;
   - iperattività.

tipi

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività è diviso in tre sottotipi:

Tipo prevalentemente iperattivo o impulsivo. Il comportamento è caratterizzato da iperattività e impulsività, ma non disattenzione;
   - per lo più disattento. Il comportamento è caratterizzato dalla disattenzione, ma non dall'iperattività e dall'impulsività;
   - tipo combinato. La combinazione di sintomi di iperattività e impulsività - con sintomi di disattenzione. Questo è il tipo più comune di disturbo da deficit di attenzione e iperattività.

   nei bambini

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività è talvolta descritto come una diminuzione della funzione cerebrale. Questo vale per le capacità cognitive necessarie per pianificare, organizzare e completare i compiti. La mancanza della funzione esecutiva può causare i seguenti problemi:

Impossibilità di memorizzare informazioni nella memoria a breve termine;
   - violazione delle capacità organizzative e di pianificazione;
   - difficoltà nella definizione e nell'uso di linee guida comportamentali - come la scelta di una strategia e il monitoraggio di compiti;
   - enorme incapacità di far fronte alle emozioni;
   - l'incapacità di passare efficacemente da un'attività mentale a un'altra.

Sintomi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività nei bambini

- Iperattività.  Il termine "iperattivo" è spesso fuorviante, poiché per alcuni suggerisce che il bambino è in costante movimento continuo. Tuttavia, i ragazzi con ADHD che giocano a un gioco, ad esempio, possono avere lo stesso livello di attività dei bambini senza sindrome. Ma quando al bambino viene data maggiore attenzione, il suo cervello migliora l'attività motoria. In un ambiente frenetico - un'aula o un negozio affollato - i bambini con ADHD sono spesso distratti e reagiscono violentemente. Possono prendere le merci dagli scaffali senza la richiesta del genitore, battere le persone - in una parola, tutto sfugge al loro controllo, con conseguente comportamento instabile e strano.

- Impulsività e isteria.  L'isteria, che è normale nei bambini piccoli, nei bambini con ADHD, è di solito esagerata e non è necessariamente correlata a uno specifico evento negativo.

- Attenzione e concentrazione. I bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività sono di solito distratti e disattenti all'ambiente (ad esempio, la grande classe). Inoltre, sono distratti quando l'atmosfera è calma o noiosa. Al contrario, possono avere una sorta di "superconcentrazione" con alta attività stimolante (ad esempio un videogioco o interessi molto specifici). Tali bambini possono persino diventare eccessivamente attenti - sono così assorbiti da un'attività interessante per loro che non possono cambiare completamente la direzione della loro attenzione.

- compromissione della memoria a breve termine.  Una caratteristica importante nel disturbo da deficit di attenzione e iperattività, incluso l'apprendimento, è una violazione della memoria di lavoro (o a breve termine). Le persone con ADHD non possono tenere a mente gruppi di frasi e immagini abbastanza a lungo da estrarre pensieri chiari e coerenti. Non sono necessariamente distratti. Una persona con ADHD potrebbe non essere in grado di ricordare la spiegazione completa (ad esempio i compiti a casa) o potrebbe non essere in grado di completare i processi che richiedono la memorizzazione sequenziale (come un modello di edificio). I bambini con ADHD sono spesso attratti da attività (televisione, giochi per computer, sport individuali attivi) che non sovraccaricano la memoria di lavoro e non producono distrazioni. I bambini con ADHD non differiscono dagli altri bambini nella memoria a lungo termine.

- Impossibilità di gestire il tempo.  I bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività possono avere difficoltà - essere ovunque in tempo e pianificare il tempo correttamente per eseguire determinati compiti (che possono coincidere con problemi di memoria a breve termine).

- Mancanza di adattabilità.  I bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività sono spesso molto difficili da adattare anche a piccoli cambiamenti nelle procedure - come alzarsi al mattino, indossare scarpe, mangiare nuovi cibi o cambiare i loro schemi di sonno. Qualsiasi situazione con un cambiamento in qualcosa può causare una reazione negativa forte e rumorosa in essi. Anche quando sono di buon umore, possono improvvisamente entrare in isteria se incontrano un cambiamento o una delusione inaspettati. Questi bambini possono focalizzare la loro attenzione direttamente sugli spunti in un determinato luogo, ma hanno difficoltà a spostare la loro attenzione su qualcos'altro.

- Ipersensibilità e problemi di sonno. I bambini con ADHD sono spesso ipersensibili a oggetti, suoni e tatto. Possono lamentarsi di irritanti eccessivi che sembrano lievi o lievi agli altri. Molti bambini con ADHD hanno spesso problemi a dormire durante la notte.

Disturbo da deficit di attenzione e iperattività  negli adulti

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività è una malattia cronica che è iniziata durante l'infanzia. Il disturbo da iperattività da deficit di attenzione negli adulti è una continuazione dei sintomi del disturbo da iperattività da deficit di attenzione nell'infanzia.

Sintomi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività negli adulti

- Disturbi mentali.  Circa il 20% degli adulti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività ha anche depressione maggiore o disturbo bipolare. Fino al 50% ha disturbi d'ansia. Il disturbo bipolare può essere molto difficile da distinguere dall'ADHD, non solo negli adulti, ma anche nei bambini.

- Disturbi dell'apprendimento   Circa il 20% degli adulti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività ha difficoltà di apprendimento nel cervello. Di solito si tratta di dislessia e problemi di elaborazione uditiva.

- Impatto sul lavoro.  Rispetto agli adulti senza disturbo da deficit di attenzione e iperattività, i pazienti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività tendono ad avere livelli di istruzione più bassi, guadagnare meno denaro e, di conseguenza, vengono licenziati più spesso.

- Abuso di sostanze.  Circa 1 adulto su 5 con disturbo da deficit di attenzione e iperattività combatte anche l'abuso di sostanze. Gli studi dimostrano che gli adolescenti con ADHD hanno il doppio delle probabilità di fumare sigarette rispetto ai loro coetanei che non hanno ADHD. Il fumo nell'adolescenza è un fattore di rischio per lo sviluppo dell'abuso di sostanze nell'età adulta.

motividisturbo da deficit di attenzione e iperattività

- La struttura del cervello.  Gli studi che utilizzano moderni metodi di imaging mostrano una differenza nelle dimensioni di alcune parti del cervello nei bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività rispetto ai bambini senza ADHD. Le aree con cambiamenti includono: la corteccia prefrontale, il nucleo caudato, il globo pallido e il cervelletto;

- Prodotti chimici del cervello. L'aumentata attività di alcuni prodotti chimici del cervello nella corteccia prefrontale può contribuire all'ADHD. Le sostanze chimiche dopamina e noradrenalina sono di particolare interesse. La dopamina e la noradrenalina sono neurotrasmettitori (mediatori chimici nel cervello) che influenzano il funzionamento mentale ed emotivo. Inoltre svolgono un ruolo nel rispondere ai premi. Questa reazione si verifica quando una persona prova piacere in risposta a determinati stimoli (ad esempio cibo o amore). Gli studi mostrano che livelli elevati di sostanze chimiche cerebrali del glutammato, glutammina e GABA - interagiscono con dopamina e noradrenalina;

- Fattori genetici.  Molto probabilmente i fattori genetici svolgono un ruolo importante nell'ADHD. I parenti dei bambini con ADHD (ragazzi e ragazze) hanno una percentuale molto più alta di ADHD, così come ansie e disturbi antisociali, abuso di sostanze, rispetto alle famiglie senza bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Alcuni studi sui gemelli mostrano che fino al 90% dei bambini con diagnosi di ADHD lo condivide con il gemello. La maggior parte degli studi sono condotti sui meccanismi genetici di base del neurotrasmettitore dopaminergico. Cambiamenti nei geni che regolano specifici recettori della dopamina sono stati trovati in un gran numero di persone con disturbo da deficit di attenzione e iperattività.

Fattori di rischio  Disturbo da deficit di attenzione e iperattività

- Paul .   L'ADHD è più spesso diagnosticato nei ragazzi che nelle ragazze. I ragazzi hanno spesso un tipo combinato di ADHD. Le ragazze hanno spesso un tipo prevalentemente disattento;

- Storia familiare.  Un bambino che ha genitori o fratelli con disturbo da deficit di attenzione e iperattività è ad aumentato rischio di ADHD;

- Fattori ambientali.Alcuni studi dimostrano che l'uso materno di alcol, l'abuso di droghe e il fumo durante la gravidanza possono portare allo sviluppo di un disturbo da deficit di attenzione e iperattività in un bambino. Un basso peso alla nascita può essere associato all'ADHD. L'esposizione ambientale fino a 6 anni di età può anche aumentare il rischio di sviluppare ADHD;

- Fattori nutrizionali.  Diversi fattori nutrizionali sono stati studiati in relazione all'ADHD, tra cui la sensibilità a determinate sostanze chimiche presenti nella dieta, carenze di acidi grassi (composti di grassi e oli) e zinco e sensibilità allo zucchero. Tuttavia, non c'erano prove chiare che uno di questi fattori nutrizionali implichi fattori di rischio per lo sviluppo di ADHD.

diagnostica  Disturbo da deficit di attenzione e iperattività

Diagnosi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività nei bambini

Non esiste un singolo test per diagnosticare l'ADHD. Il medico effettua una visita medica del bambino per assicurarsi che la malattia di base non causi sintomi di ADHD. Tuttavia, la diagnosi di ADHD si basa principalmente sulle osservazioni e sul questionario del bambino, nonché sui modelli di comportamento SHAO (questa è la scala di attività e ottimismo). Un pediatra può mandare un bambino con ShAO in un ospedale psichiatrico, dove i medici hanno esperienza di lavoro con i disturbi dell'infanzia - come l'ADHD.

- La storia del comportamento.  Il medico farà domande per una storia dettagliata del bambino, rivelerà lo ShAO del suo comportamento. I genitori dovrebbero descrivere i problemi specifici che si sono verificati con il bambino, lo sviluppo di ShAO, la storia familiare di ADHD e tutti i recenti cambiamenti nella vita familiare che potrebbero influenzare il bambino. Il medico imparerà tutto ciò che è importante sul bambino, su tutti i dettagli della sua vita fuori casa: rapporti scritti di insegnanti, psicologi scolastici, tutori o altri legati al bambino, ecc.

- Visita medica.  Gli esami fisici dovrebbero includere un test dell'udito per escludere eventuali problemi di udito nel bambino. Il medico dovrebbe conoscere la storia dei problemi medici, tra cui allergie, disturbi del sonno, problemi di vista e infezioni dell'orecchio croniche.

Al fine di diagnosticare l'ADHD e determinare questa diagnosi, almeno sei dei seguenti sintomi dovrebbero essere presenti da almeno 6 mesi (9 mesi nei bambini in età prescolare).
   Sintomi di disattenzione (almeno sei di essi dovrebbero essere):

Un bambino non è spesso in grado di prestare molta attenzione ai dettagli o commette errori per negligenza;
   - spesso ha difficoltà a mantenere l'attenzione in compiti o giochi;
   - sembra che spesso non ascolti quando gli parlano direttamente;
   - spesso non completa compiti, compiti;
   - ha difficoltà a organizzare compiti ed eventi;
   - evita o non ama i compiti che richiedono uno sforzo mentale prolungato;
   - perde spesso le cose necessarie per compiti o attività;
   - spesso facilmente distratto da irritanti estranei;
   - spesso smemorato nelle attività quotidiane.

Sintomi di iperattività e impulsività (almeno sei devono essere presenti):

Spesso seduto si agita o si contorce;
   - si siede appena quando è necessario;
   - spesso funziona o si alza spesso in situazioni inadeguate;
   - non può giocare con calma;
   - spesso in movimento;
   - parla spesso troppo;
- spesso confonde le risposte alle domande prima che fossero poste alla fine;
   - difficoltà ad aspettare il loro turno;
   - interrompe spesso gli altri.

Sulla base di questi sintomi, a un bambino può essere diagnosticato un tipo prevalentemente disattento di ADHD, prevalentemente iperattivo - un tipo impulsivo di ADHD o un tipo combinato di ADHD.

Diagnosi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività negli adulti

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività infantile può colpire i bambini di età compresa tra 4 e 18 anni. L'ADHD negli adulti si verifica sempre come una continuazione dell'ADHD infantile. I sintomi che iniziano nell'età adulta sono dovuti a fattori non correlati all'ADHD.

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività negli adulti è spesso difficile da diagnosticare. Il medico dovrebbe conoscere la storia o i sintomi dell'ADHD infantile. Il paziente può chiedere ai genitori o agli ex insegnanti di fornire documenti scolastici o altre informazioni utili su di lui. Il medico farà al paziente domande sui seguenti tipi di sintomi:

Disattenzione e problemi con la memoria (il paziente può dimenticare o perdere cose, essere distratto, non finire i suoi affari, sottovalutare il tempo, l'ordine delle cose, ha problemi all'inizio o al cambio di lavoro, a metà del suo completamento);
   - iperattività e ansia (il paziente è sempre in movimento, pignolo, è leggermente annoiato, si impegna per un ritmo attivo e veloce nel lavoro e nelle attività);
   - impulsività e instabilità emotiva (il paziente dice cose senza esitazione, interrompe gli altri, infastidito da altre persone, facilmente deluso, il suo umore è imprevedibile, sconsiderato);
   - problemi di autostima (il paziente evita nuovi compiti, ha fiducia negli altri, ma non in se stesso).

complicazioni  Disturbo da deficit di attenzione e iperattività

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività può essere un problema per i bambini e i loro cari.

- Problemi emotivi.I bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività, in particolare quelli che hanno anche ansia o disturbi depressivi, di solito soffrono di bassa autostima.

- Questioni sociali. L'ADHD può influenzare i bambini nelle loro relazioni con i coetanei. I bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività possono avere difficoltà con le abilità sociali e comportamenti appropriati che possono portare al bullismo (sia vittima che criminale) e al rifiuto. L'impulsività e l'aggressività possono provocare lotte e relazioni negative con altri bambini. I bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività e un alto livello di aggressività possono avere un rischio maggiore di comportamento delinquente (comportamento illegale antisociale di un individuo incarnato nella sua cattiva condotta - azioni o omissioni che danneggiano i singoli cittadini e la società nel suo insieme) nell'adolescenza e nell'attività criminale in età adulta.

- Rischio di lesioni.  L'impulsività nei giovani con disturbo da deficit di attenzione e iperattività può portarli al rischio di non pensare alle conseguenze. I bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività hanno un aumentato rischio di incidenti e lesioni. Ad esempio, un bambino con ADHD non può essere testato per la sua capacità di rispondere al traffico in arrivo mentre guida una bicicletta o se può impegnarsi in gruppi ad alto rischio con uno sforzo fisico elevato. Tutti questi problemi dei bambini con ADHD passano nelle loro vite adulte.

- Abuso di alcool o droghe.Secondo gli studi, i giovani con ADHD - in particolare quelli con un comportamento o un disturbo dell'umore - hanno un rischio superiore alla media di abuso di sostanze che inizia in giovane età. I fattori biologici associati all'ADHD possono rendere queste persone sensibili all'abuso di sostanze. Molti di questi giovani possono liberarsi da soli di questa condizione.

- Problemi di apprendimento.  Sebbene i disturbi del linguaggio e dell'apprendimento siano diffusi nei bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività, non influenzano la loro intelligenza. Le persone con disturbo da deficit di attenzione e iperattività hanno lo stesso intervallo di QI (coefficiente intellettuale) della popolazione generale. Molti bambini con ADHD sono in ritardo a scuola. Alcune prove suggeriscono che la disattenzione può essere uno dei principali fattori di scarso rendimento in questi bambini. Le difficoltà di lettura possono anche creare problemi per loro. Il basso rendimento scolastico può influenzare il bambino, l'autostima e la fiducia in se stessi e influire su vari problemi sociali nelle relazioni con i coetanei.

- Impatto sulla famiglia. Il tempo e l'attenzione necessari per risolvere i problemi nei bambini con ADHD possono cambiare le relazioni familiari interne e portare a conflitti con genitori, fratelli e sorelle.

Altri disturbi correlati all'ADHD

Alcuni disturbi possono imitare o accompagnare l'ADHD. Molti di questi disturbi richiedono altri trattamenti e devono essere diagnosticati separatamente, anche se accompagnano l'ADHD.

- Disturbo avversario (BOP).   È spesso associato al disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Il sintomo più comune di questo disturbo è un comportamento negativo, audace e ostile verso persone rispettabili che dura più di sei mesi. Oltre alla disattenzione e al comportamento impulsivo, questi bambini mostrano aggressività, frequenti capricci e mostrano anche un comportamento antisociale. Un numero significativo di bambini con disturbo BOP ha anche ansia e depressione, che dovrebbero essere trattati separatamente. Molti bambini che sviluppano BPD in tenera età continuano a sviluppare disturbi comportamentali.

- Disturbo del comportamento.Alcuni bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività hanno anche un disturbo comportamentale che viene descritto come un gruppo complesso di disturbi comportamentali ed emotivi. Include aggressività contro persone e animali, distruzione di proprietà, seduzione, inganno, furto e violazione generale delle norme pubbliche.

- Disturbo dello sviluppo.  Un disturbo dello sviluppo è raro ed è generalmente caratterizzato da autismo nel comportamento, battendo le mani, dichiarazioni ripetute, lento sviluppo del linguaggio e dell'apparato motorio. Se un bambino a cui è stata diagnosticata l'ADHD non risponde al trattamento, i genitori possono vedere un disturbo dello sviluppo che spesso risponde agli antidepressivi. I farmaci stimolanti possono anche aiutare alcuni di questi bambini.

- Compromissione dell'udito.  I problemi di udito possono imitare i sintomi dell'ADHD e devono essere valutati durante la diagnosi. La compromissione dell'udito è un'altra condizione che può influire sulla capacità dei bambini di elaborare informazioni valide. I bambini con questo tipo di disturbo hanno un udito normale, ma qualcosa nel loro cervello non consente loro di filtrare i rumori di fondo e di distinguere tra suoni simili. Un disturbo uditivo può essere diagnosticato erroneamente come ADHD e può verificarsi con esso.

- Disturbo bipolare. I bambini con diagnosi di Disturbo da deficit di attenzione possono anche soffrire di disturbo bipolare, precedentemente noto come psicosi maniaco-depressiva. Il disturbo bipolare è caratterizzato da episodi di depressione e mania (con sintomi di irritabilità, linguaggio veloce, disturbi mentali). Entrambi i disturbi spesso causano disattenzione e distrazione e possono essere difficili da distinguere l'uno dall'altro, specialmente nei bambini. In alcuni casi, l'ADHD nei bambini e negli adolescenti può essere un marker per lo sviluppo del disturbo bipolare.

- Disturbi d'ansia.I disturbi d'ansia spesso accompagnano l'ADHD. Il disturbo ossessivo-compulsivo è un disturbo d'ansia specifico che condivide molte delle caratteristiche dell'ADHD con alcuni componenti genetici. I bambini piccoli che hanno vissuto un evento traumatico (incluso abuso o abbandono sessuale o fisico) possono avere caratteristiche di ADHD, tra cui impulsività, esplosioni emotive e comportamento di opposizione.

- Disturbi del sonno.  I disturbi del sonno sono spesso associati al disturbo da deficit di attenzione e iperattività: insonnia, sindrome delle gambe senza riposo e apnea notturna (disturbi respiratori in un sogno).

Malattie con sintomi simili

- Sindrome di Tourette e altri disturbi genetici.  Diverse malattie genetiche causano sintomi simili all'ADHD, inclusa la sindrome di Tourette. Per molti pazienti con sindrome di Tourette e ADHD, alcuni dei trattamenti sono simili.

- Avvelenamento da piombo.  I bambini che assorbono anche una piccola quantità di piombo possono presentare sintomi simili al disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Un bambino può essere facilmente distratto, disorganizzato e incapace di pensare logicamente. La principale causa di avvelenamento da piombo è l'esposizione a vernici contenenti piombo, specialmente nelle case più vecchie che sono in cattive condizioni.

Lsezione trasversaledisturbo da deficit di attenzione e iperattività

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività è considerato una malattia cronica che richiede un monitoraggio e una correzione continui a lungo termine di sintomi, farmaci e altri programmi di trattamento. Sebbene i sintomi possano diminuire nel tempo, l'ADHD di solito non "scompare". I pazienti possono, tuttavia, imparare a controllare le loro condizioni attraverso metodi comportamentali che sono spesso supportati da farmaci.

Il trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività non modifica completamente questa condizione, ma si concentra sul controllo dei sintomi e sul miglioramento del funzionamento di una persona malata. Il trattamento di solito prevede una combinazione di psicostimolanti. Questo di solito è: metilfenidato (Ritalin) e terapia comportamentale (altri farmaci possono essere utilizzati anche per bambini più grandi e adulti). Il trattamento prevede spesso un approccio sistematico che comprende: un pediatra per il bambino, altri operatori sanitari, genitori e insegnanti.

Per i bambini in età prescolare (4-5 anni), la terapia comportamentale fornita da genitori e insegnanti dovrebbe essere considerata per prima. Per molti bambini, la sola terapia comportamentale porta a un miglioramento significativo. Se è necessario un ulteriore trattamento e è probabile che i benefici superino i rischi, il medico può prescrivere stimolanti del metilfenidato (Ritalin, ecc.);
   - per i bambini in età scolare (dai 6 agli 11 anni) è necessaria una combinazione di farmaci, stimolanti e terapia comportamentale. Alternative ai farmaci stimolanti, in ordine di raccomandazione: Atomoxetina (Strattera), Guangfacin (Tenex) o Clonidina (Catapres);
   - gli adolescenti (di età compresa tra 12 e 18 anni) devono essere trattati con farmaci e, se necessario, con terapia comportamentale. Alcuni pazienti a questa età possono temporaneamente interrompere l'assunzione del medicinale. Il medico in questo momento dovrebbe monitorare attentamente il bambino. Gli adolescenti dovrebbero anche avere le proprie dosi di droghe, adattate mentre crescono e cambiano durante la pubertà;
   - trattamento dell'ADHD per adulti. Come con i bambini, negli adulti con ADHD, il trattamento è una combinazione di farmaci e psicoterapia. Per farmaci, stimolanti o stimolanti non narcotici, l'atomoxetina (Strattera) è di solito un trattamento di prima linea e con gli antidepressivi è un'opzione secondaria. La maggior parte degli stimolanti, così come l'atomoxetina, sono approvati per gli adulti con ADHD. Gli adulti che hanno problemi cardiaci o fattori di rischio devono essere consapevoli dei rischi cardiovascolari associati al trattamento dell'ADHD.

medicina  per il trattamento del disturbo da deficit di attenzione e iperattività

Diversi tipi di farmaci sono usati per trattare il disturbo da deficit di attenzione e iperattività:

- Psicostimolanti.Questi sono i principali farmaci usati per trattare il disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Sebbene questi farmaci stimolino il sistema nervoso centrale (SNC), hanno un effetto calmante sulle persone con ADHD. Questi farmaci includono metilfenidato e anfetamina. Questi farmaci aumentano la dopamina e il neurotrasmettitore, che è importante per le funzioni cognitive come l'attenzione.

- Agonisti alfa-2.   Gli agonisti alfa-2 stimolano il neurotrasmettitore noradrenalina, che può essere importante per la concentrazione. Questi includono guanfacina e clonidina. Gli agonisti alfa-2 sono usati per la sindrome di Tourette e possono essere utili quando altri farmaci non possono aiutare i bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività con grave impulsività e aggressività. Questi farmaci possono essere prescritti in combinazione con stimolanti.

- Antidepressivi.  Poiché gli antidepressivi funzionano esattamente come la terapia comportamentale, i medici raccomandano ai pazienti di provare la psicoterapia prima di usare gli antidepressivi.

Correzione del comportamento

Le pratiche di gestione comportamentale in un bambino con ADHD non sono immediatamente comprese dalla maggior parte dei genitori e degli insegnanti. Per conoscerli, tutti potrebbero aver bisogno dell'aiuto di psicologi e medici qualificati o di gruppi di supporto dell'ADHD. All'inizio, l'idea di cambiare il comportamento di un bambino molto energico e testardo è spaventosa. È inutile e dannoso forzare un bambino con disturbo da deficit di attenzione e iperattività a essere, come la maggior parte degli altri, bambini sani. È possibile, tuttavia, limitare il suo comportamento distruttivo e infondere in un bambino con ADHD un'autostima che aiuterà a superare tutto il negativo.

Crescere un bambino con ADHD, come crescere qualsiasi bambino, è un processo complesso. L'autostima del bambino si svilupperà insieme alla crescita della capacità di fare un passo indietro e pensare alle conseguenze di una possibile azione, quindi controllare l'azione prima di commetterla. Ma questo non succede rapidamente. Un bambino in crescita con ADHD differisce dagli altri bambini in un modo molto specifico e presenta problemi a qualsiasi età.
   I genitori devono prima creare i propri livelli di tolleranza. Alcuni genitori sono calmi e possono accettare una vasta gamma di comportamenti del loro bambino, mentre altri non sanno come. Per aiutare tuo figlio a raggiungere l'autodisciplina, devi mostrare empatia, pazienza, amore e lealtà nei suoi confronti.

- Stabilire regole concordate per il bambino. I genitori dovrebbero essere il più coerenti possibile nel loro approccio al bambino, dovrebbero premiare i buoni comportamenti e scoraggiare i comportamenti distruttivi. Le regole di condotta per il bambino dovrebbero essere chiaramente definite, ma abbastanza flessibili, dovrebbero includere caratteristiche innocue. È importante capire che i bambini con ADHD sono molto più difficili da adattare ai cambiamenti rispetto agli altri bambini. I genitori dovrebbero creare situazioni prevedibili e fornire un ambiente pulito e stabile a casa (specialmente nella stanza dei bambini).
   Inoltre, attraverso la letteratura utile e il lavoro con psicologi e medici, i genitori devono imparare a gestire correttamente l'aggressività del loro bambino, un paziente con disturbo da deficit di attenzione e iperattività .

Inoltre, i genitori di bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività devono imparare a premiare questi bambini per tutti i comportamenti buoni e calmi. Ci sono molti modi.

- Migliorare la concentrazione e l'attenzione. I bambini con ADHD svolgono compiti educativi molto meglio quando hanno un interesse per la materia. I genitori dovrebbero essere alla ricerca di tutte le attività che mantengono la concentrazione del bambino. Le opzioni includono nuoto, tennis e altri sport che focalizzano e limitano gli incentivi periferici (i bambini con ADHD possono avere difficoltà con gli sport di squadra che richiedono una vigilanza costante, ad esempio calcio o pallacanestro).

- Interazione con la scuola.  Anche se uno dei genitori gestisce con successo il figlio a casa, spesso un bambino con disturbo da deficit di attenzione e iperattività ha difficoltà a scuola. L'obiettivo finale di qualsiasi processo educativo è un'integrazione sociale felice, sicura e sana dei bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività con i loro coetanei.

- Formazione degli insegnanti.  Qualsiasi insegnante dovrebbe essere preparato per il comportamento dei bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività - per la gestione competente di questi bambini. Loro, come i genitori di tali bambini, hanno bisogno di studiare la letteratura medica, pedagogica e di altro genere e anche consultarsi attivamente con psicologi e dottori su questo.

- Il ruolo dei genitori a scuola. I genitori possono aiutare il bambino parlando con l'insegnante prima dell'inizio dell'anno scolastico della situazione con il figlio. Il compito principale per i genitori è lo sviluppo di un atteggiamento positivo, non aggressivo, impaziente, eccessivamente severo, nei confronti del bambino. Anche trovare un tutor che possa aiutare tuo figlio ad imparare dopo la scuola può essere molto utile.

- Programmi di educazione speciale.  Un'istruzione speciale di alta qualità può essere molto utile per migliorare l'educazione e lo sviluppo dell'autostima di un bambino. Tuttavia, i programmi variano nella loro capacità di fornire un'istruzione di qualità. I genitori dovrebbero essere consapevoli di alcuni dei limiti e dei problemi con l'istruzione speciale:

Programmi di educazione speciale in normali contesti scolastici spesso aumentano il senso di esclusione sociale del bambino;
   - se la strategia educativa si concentra solo sul comportamento anormale e doloroso della bambina, non sarà in grado di sfruttare l'energia creativa, competitiva e dinamica che spesso accompagna l'ADHD;
   - L'approccio migliore potrebbe essere quello di trattare questa sindrome - addestrando gli insegnanti a gestire tali bambini in classi normali.

Altri trattamenti  Disturbo da deficit di attenzione e iperattività

- L'approccio dietetico.Alcune diete sono state suggerite per le persone con ADHD. Diversi studi ben condotti non supportano gli effetti dello zucchero dietetico e degli integratori alimentari, ritenendo che influenzino negativamente il comportamento dei pazienti con ADHD, tranne, forse, una percentuale molto piccola di bambini. Tuttavia, vari studi hanno dimostrato un miglioramento del comportamento derivante dalle diete che limitano i potenziali allergeni (come gli agrumi) nella dieta. I genitori potrebbero voler discutere con il proprio medico dell'eliminazione di una dieta mirata a cibi specifici.

Le possibili sostanze irritanti che influenzano il cambiamento di comportamento includono:

Eventuali colori artificiali (in particolare, giallo, rosso o verde);
   - altri additivi chimici;
   - latte;
   - cioccolato;
   - uova;
   - grano;
   - prodotti alimentari contenenti salicilati, compresi tutti i frutti di bosco, pepe rosso macinato, mele e sidro, chiodi di garofano, uva, arance, pesche, peperoni, prugne, prugne, pomodori;
- acidi grassi essenziali. Gli acidi grassi Omega-3 presenti nei pesci grassi e alcuni oli vegetali sono importanti per la normale funzione cerebrale e possono fornire alcuni benefici alle persone con ADHD. Non è stato ancora determinato se gli additivi ai composti di acidi grassi polinsaturi, come gli acidi docosaesaenoico ed eicosapentaenoico, offrano vantaggi;
   - zinco. Lo zinco è un mediatore importante per il metabolismo, che svolge un ruolo nell'ADHD. La sua carenza in alcuni casi può essere associata all'ADHD. L'uso prolungato di zinco, tuttavia, può portare all'anemia e ad altri effetti collaterali nelle persone senza carenze e in questi pazienti non ha alcun effetto sull'ADHD. In ogni caso, test per micronutrienti come lo zinco non è una procedura standard per valutare i bambini con sospetta ADHD;
   - zucchero. Sebbene i genitori credano spesso che lo zucchero sia dannoso per i bambini, perché a causa di ciò, diventano impulsivi o iperattivi - gli studi non lo confermano.

- Metodi alternativi.  Numerosi approcci alternativi aiutano bambini e adulti con lievi sintomi di ADHD. Ad esempio, un massaggio quotidiano può aiutare alcune persone con ADHD a sentirsi più felici, meno agitate, meno iperattive e concentrarsi sulle attività. Altri approcci alternativi che possono essere utili includono: allenamento per il rilassamento e musicoterapia. Queste procedure possono essere utili per il trattamento sintomatico, ma non è dimostrato che traggano beneficio dal disturbo di base.

- Erbe e integratori.  Molti genitori ricorrono a rimedi alternativi: psicostimolanti e altre medicine. Questi prodotti includono l'erba di San Giovanni, il ginseng, la melatonina, l'estratto di corteccia di pino, ecc. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che siano efficaci.

Quindi, con un titolo scientifico così lungo, inizio un nuovo articolo. Non affrettarti a chiudere la pagina se il termine disturbo da deficit di attenzione e iperattività non ti è familiare, perché ciò che significa è abbastanza comune tra le persone, nonostante la bassa popolarità del concetto. In Occidente, questa sindrome è stata a lungo oggetto di accese discussioni e dibattiti scientifici. Molti scienziati dubitano che questa sindrome possa essere riconosciuta come un disturbo mentale e dovrebbe essere prescritto un trattamento adeguato. Alcuni generalmente negano l'esistenza di una tale sindrome come fenomeno psicologico.

Qui spiegherò come sbarazzarsi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività  a te o ai tuoi figli, sulla base dell'esempio della tua disposizione della sindrome.

Deficit di attenzione: mito o realtà?

In questo articolo, non confuterò l'opinione degli oppositori sulla diagnosi del deficit di attenzione e non dimostrerò i concetti dei suoi sostenitori, poiché non ho competenze per partecipare alle controversie accademiche. Sì, non ne ho bisogno. Perché, nel quadro del problema che sto prendendo in considerazione, non importa affatto se un tale fenomeno esiste sotto forma di malattia o se questi sono solo alcuni tratti caratteriali. È indiscutibile che ci siano alcuni tratti psichici o tratti della personalità, o sintomi di un disturbo, o tutto questo insieme, che, presi insieme, in certi ambienti, è chiamato deficit dell'attenzione. Ed è impossibile negare che molte persone hanno problemi, sono pignoli, non riescono a stare fermi, a giocherellare costantemente con qualcosa nelle loro mani e non possono stare in fila per molto tempo. Questo è un dato di fatto, e come chiamarlo e se si tratta di una malattia o qualcos'altro non è un grosso problema per risolvere un problema particolare.

È anche un dato di fatto che i suddetti tratti possono portare a grandi problemi di personalità e in ogni modo inibire lo sviluppo della personalità. Di norma, tutto ciò inizia a manifestarsi durante l'infanzia e, quindi, può passare all'età adulta, come, ad esempio, ho avuto. Questo tipo di disturbo riempie l'elenco delle mie "piaghe" psicologiche passate, come attacchi di panico, instabilità emotiva e ansia. Mi sono completamente sbarazzato di alcuni di questi disturbi, alcuni in parte, ma allo stesso tempo ho fatto progressi tangibili verso la liberazione, e sono sicuro che in futuro sarò in grado di eliminarli fino alla fine.

In breve, questa esperienza di auto-liberazione da molti problemi psicologici e il concomitante sviluppo della personalità hanno reso possibile questo sito che stai leggendo.

Per quanto riguarda il deficit di attenzione, spiegherò in dettaglio di cosa si tratta. Non ti spaventerò con qualche tipo di diagnosi, come ho vissuto e vissuto, e poi, all'improvviso, si scopre che hai una sorta di malattia o sindrome con un nome difficile: "Grazie, Nikolay!" - dirai. No, ti dirò cosa può minacciare questo, e tu stesso concluderai se è pericoloso per te o no. Spesso le persone stesse non sospettano di avere tali problemi, come non sospettavo nemmeno, considerando questa pignoleria e questa corsa eterna del tutto naturali. E ovviamente ti dirò come liberartene, in base alla mia esperienza.

Se stai leggendo il mio blog da molto tempo, potresti vedere un articolo su una sensazione di noia. Molte delle disposizioni in questo articolo sono simili a quella che stai leggendo. Spiegherò la differenza tra un senso cronico di noia e l'ADHD, al fine di evitare confusione. Il primo deriva, in larga misura, da alcuni aspetti della personalità, dai nostri hobby, aspirazioni, abitudini, mentre il secondo si riferisce maggiormente al lavoro del nostro sistema nervoso e ai modelli fissi del cervello.

Se la noia è un sintomo di limitazione spirituale, vuoto interiore, allora l'ADHD è radicato in alcune abitudini della mente in un certo modo per assorbire informazioni. La noia si manifesta in un lungo periodo di tempo, l'ADHD in un breve periodo. Sia questo che quello sono molto pericolosi per l'individuo e, in larga misura, interconnessi e non è sempre facile separare l'uno dall'altro, spesso la noia cronica e l'ADHD si manifestano insieme. Quindi consiglio di leggere dopo aver letto questo articolo per avere una piena comprensione del problema.

Come capire se si soffre di disturbo da deficit di attenzione e iperattività.

I seguenti "sintomi" possono indicare che hai questa sindrome:

• È difficile rimanere a lungo inattivo: senti il \u200b\u200bbisogno di tenere costantemente qualcosa con le mani.
• Difficilmente tieni la tua attenzione su un lungo processo; vuoi costantemente essere distratto.
• È difficile aspettare il tuo turno: quando ti trovi in \u200b\u200bun negozio, ad aspettare il tuo pasto in un ristorante o quando stai partecipando a una conversazione. In un dialogo, parli principalmente, non ascolti la persona con cui stai parlando.
• Difficilmente puoi ascoltare qualcuno fino alla fine.
• Sei loquace, spesso in una conversazione salta dall'uno all'altro.
• Senti il \u200b\u200bcostante bisogno di movimenti senza scopo: torsione su una sedia, camminare avanti e indietro, ecc.
• Trascorrere il tempo libero su Internet è caratterizzato in gran parte dal salto caotico da una scheda all'altra, da una finestra del client all'altra: hanno risposto in ICQ, quindi hanno immediatamente aggiornato la loro posta, sono andati sul sito, senza aver letto il post, sono andati da qualche altra parte, e quindi la parte principale il tuo tempo di internet.
• È difficile per te finire ciò che hai iniziato, il tuo lavoro è in pieno svolgimento, solo nei momenti di ispirazione a breve termine, quando sei molto appassionato.
• Le mani o la bocca sono sempre occupate con qualcosa: sigarette, un telefono cellulare o un tablet con un gioco, semi, birra, ecc.
• Non puoi passare il tempo con calma quando non sei impegnato con nulla, ad esempio, sdraiati sulla spiaggia per lungo tempo o leggendo un libro che non è il più affascinante.
• È difficile per te pensare in modo metodico e coerente a qualcosa senza saltare da un pensiero all'altro.
• Ti senti impulsivo nel prendere decisioni, vuoi risolvere tutto immediatamente, in questo momento, senza aspettare circostanze più adatte a questa decisione. Se hai bisogno, non vedi l'ora di soddisfarlo subito, vuoi realizzare subito l'idea e non aspettare le giuste condizioni per risolvere il problema che è appena apparso. Di conseguenza, tendi a fare acquisti impulsivi, a comprare qualcosa che non puoi permetterti. È difficile per te pianificare la tua vita in anticipo, spezzandola in fasi temporanee e quindi aderire a questo piano. Lo volete tutti adesso.
• Come risultato di alcuni dei punti precedenti, si verificano problemi di auto-organizzazione, costruendo ordine nella propria vita perché non si sa come pianificare, aspettare e resistere.

Non aver paura immediatamente se vedi subito molti degli articoli sopra. Molti disturbi sono caratterizzati da sintomi che sono in qualche modo espressi nelle persone normali, nel caso in cui si manifestino più intensamente, abbiano una grande influenza sulla vita del paziente ed esistano sempre insieme ai sintomi associati. È proprio per questo che molte persone, avendo letto dei sintomi della depressione, hanno paura e fanno una diagnosi del genere, dal momento che così tanti, per esempio, sono inspiegabilmente tristi. Ma questa non è depressione. Implica una serie di sintomi cronici.

Allo stesso modo, disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). È difficile per tutti noi mantenere la nostra attenzione a lungo su ciò che non ci riguarda, ad esempio, leggere noiose pubblicazioni professionali. Questo è normale, perché non siamo robot. Non devi diagnosticare immediatamente te stesso se stai osservando qualcosa da quello che ho elencato. Devi pensarci quando:

1. Vi è un chiaro fatto di deviazione dal condizionatamente "normale". Ad esempio, durante una lezione, quasi tutti siedono in silenzio e scrivono, ma continui a girare e non riesci a stare fermo e ad ascoltare. I tuoi amici possono concentrarsi sul lavoro, ma non puoi. Chatti di più in compagnia, ecc. In breve, vedi che non ti piacciono gli altri.
2. I sintomi dell'ADHD interferiscono con la tua vita. Per questo motivo, incontri difficoltà nella comunicazione, nell'allenamento (non riesci a concentrarti), nel lavoro, nei tentativi di rilassamento (sei sempre teso, spasmi), nell'organizzare la tua vita.
3. Hai trovato la maggior parte di questi sintomi di ADHD.

Se queste tre condizioni sono soddisfatte, è molto probabile che tu abbia quello che viene chiamato disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Affinché tu possa avere l'opportunità di confrontare, dirò che qualche tempo fa tutti i sintomi di cui sopra mi sono apparsi (da un lato, non è sorprendente, perché li ho copiati in parte da me), inoltre in una forma piuttosto intensa.

Ora l'immagine è completamente diversa. Trovo ancora difficile concentrarmi, spesso desidero distrarmi (ad esempio dallo scrivere questo articolo). Ma ora è molto più facile da controllare, trovo in me la forza di resistere a questi impulsi irrequieti e di portare a termine le cose, senza essere distratto. Ora posso tollerare lunghe attese, rilassarmi, non prendere decisioni impulsive e non sostenere attività fisica senza scopo.

Grazie a questo, mi sono liberato di molti problemi di ADHD, tra cui:

• Aumento dell'irritabilità nervosa.
• Tensione, incapacità di rilassarsi.
• Tanti compiti a metà e problemi correlati (pericolo di espulsione dall'istituto, sanzioni dovute a lavori incompleti).
• Problemi di comunicazione con le persone.
• Difficoltà nell'apprendimento, padronanza del mestiere, apprendimento di cose nuove.
• Cattive abitudini: fumo e alcol, "fame di informazioni".

Come me ne sono liberato e come puoi liberarti di te e ne parleremo ulteriormente.

Sbarazzarsi di ADHD

Non credo che il deficit di attenzione sia un fenomeno antico radicato nei tempi antichi. Secondo me, è principalmente un prodotto del nostro tempo, dei secoli attuali e passati. Nella nostra vita, valanghe di informazioni infuriano violentemente. Una corsa frenetica e vanità hanno fissato il ritmo della vita sociale. Sotto l'assalto di questi fattori, il cervello inizia a lavorare in modalità multitasking e si abitua all'attività costante, senza la quale non può più fare. Il costante, caotico, irrequieto passaggio della mente da un soggetto all'altro è fissato in noi come una sorta di riflesso mentale, che inizia a lavorare costantemente. Diventiamo incapaci di dirigere la nostra energia; inizia a essere spruzzata su molti compiti diversi e azioni inutili.

In Occidente, cercano di "curare" l'ADHD con psicostimolanti e lo danno persino ai bambini (L'uso del Ritalin nella prevenzione dell'ADHD è oggetto di un acceso dibattito, la droga è stata ritirata dal traffico di droga in molti paesi, tra cui la Russia). Il farmaco provoca effetti collaterali e dipendenza, simile all'anfetamina. Dubito fortemente del successo terapeutico di un tale "trattamento". Secondo me, questo è un tentativo da parte di medici e pazienti di ignorare le cause del problema e giungere a una soluzione semplice ma inaffidabile. I medici non vogliono capire le cause individuali del problema o semplicemente non sanno cosa fare e i pazienti non vogliono lavorare su se stessi o con i propri figli, ed entrambe le parti sono contente di una soluzione semplice e rapida.

È ovvio per me che per eliminare l'ADHD, devi fare molto lavoro, eliminare la causa del disturbo e questo darà un effetto molto maggiore rispetto a tutti i farmaci e non porterà danni o dipendenza, a differenza di quest'ultimo. Per me è ovvio come il fatto che per lavorare con le principali cause di dipendenza e senza cerotti e pillole di nicotina ti aiuteranno fino a quando non capirai perché stai fumando.

Queste verità sembrano orribilmente banali, ma ancora peggio è che non sono accettate dalla maggior parte delle persone, nonostante la loro semplicità e ovvietà. Se le cause dell'ADHD sono il consumo caotico di informazioni eterogenee, ansia e confusione, allora devi sbarazzarti di questi motivi prima di parlare di alcune pillole! Mi sono sbarazzato del disturbo da deficit di attenzione e iperattività usando un metodo semplice per contrastare direttamente i sintomi di questo disturbo. Questo principio è che dovresti provare a fare il contrario di ciò che l'ADHD ti “dice”! E questo è tutto! È tutto molto semplice. Spieghiamo in modo più dettagliato.

Disturbi da deficit di attenzione

Guarda te stesso

Devi sviluppare l'abitudine di prenderti cura di te stesso. Come si fa Segui le raccomandazioni che darò di seguito e avrai una tale abitudine. È necessario non solo per lavorare con l'ADHD, ma, ad esempio, per l'autoconoscenza. Ho descritto questo argomento in dettaglio negli articoli e nel mio programma di auto-sviluppo, puoi leggere questi articoli dopo aver completato questo.

Evita l'attività senza scopo del tuo corpo

Guarda la posizione del tuo corpo e dei suoi membri. Se ti sorprendi a iniziare a girare su una sedia o a tirare qualcosa nelle tue mani, lascialo cadere, prova a stare fermo. Metti questo principio nella tua vita quotidiana. Se stai aspettando un piatto in un ristorante che non porta da molto tempo, siediti in piedi, non agitarti, tieni le mani sul tavolo di fronte a te, mettile con i palmi rivolti verso il basso e cerca di non muoverti troppo. Sbarazzati delle abitudini di mordere le labbra, raccogliere unghie, rosicchiare penne - ecc. Queste abitudini sono marcatori dell'ADHD e, provandoli, coltivi la sindrome. Guarda la tua posa, lascia che sia quasi immobile, se le circostanze non richiedono movimento.

Dico subito che all'inizio sarà difficile, quando proverai a seguire queste raccomandazioni, sentirai la forza che esplode dentro di te, ti fa muovere e sfrecciare, questa è l '"energia" dell'ADHD. È come se stessi cercando di bloccare un flusso tempestoso di acqua con il tuo corpo e lo stai trattenendo con difficoltà. Niente, sii paziente, quindi sarà più facile, il flusso gradualmente, seguendo le raccomandazioni, si trasformerà in un ruscello sottile e il tuo corpo, che lo blocca, diventerà più ampio e più forte.

Osservare l'igiene delle informazioni durante la navigazione in Internet

Una delle cause dell'ADHD è il costante vagare caotico nello spazio delle informazioni. Un tale girovagare, saltando dall'uno all'altro, lascia un "cast" al nostro pensiero, in modo che non possiamo più concentrarci su qualcos'altro. Pertanto, è necessario eliminare gradualmente questo motivo. Organizza il tuo lavoro su Internet in modo che non si trasformi in un passaggio da una scheda all'altra. Per fare questo, limitate il vostro soggiorno, ad esempio, riservando un certo tempo, “fino alle 15.00 non mi metto in contatto o tramite tweeter, e alle 15.30 finisco la mia visita ai servizi sociali. reti e ancora non ci vado fino a sera. "

A proposito, l'attività diffusa nel sociale. Le reti sembrano essere una delle cause dell'ADHD. Poiché i social network, per la loro stessa struttura, organizzano la nostra ricezione di informazioni in modo tale da essere consumate da noi in porzioni piccole ed eterogenee, in modo rapido e intenso. Leggiamo le notizie, andiamo alla pagina di un amico, allo stesso tempo inizia una registrazione audio, pubblica un tweet e tutto questo in 5 minuti. È come mangiare molti cibi diversi allo stesso tempo: hanno mangiato un pezzo di pesce, hanno mangiato immediatamente un cetriolo, hanno preso un gelato, si sono messi in bocca i gamberi e li hanno lavati giù con un sorso di kefir e caffè. E poi, indigestione.

Il cervello è anche molto stanco e si consuma dall'intensa ricezione di varie informazioni in un breve periodo di tempo, così come lo stomaco dall'assimilazione di un mucchio di cibo. Social network così dannosi. Se trascorri del tempo su Internet, è meglio lasciare che le informazioni in te arrivino in grandi porzioni e con un intervallo di tempo più lungo. Leggi i grandi articoli di Wikipedia o altrove, dai un'occhiata ai tuoi dipinti in debito. Non è necessario interrompere questo processo e monitorare freneticamente l'aggiornamento della tua pagina di posta personale o social network e premere il tasto F5.

In questo momento, spegni il tuo ICQ e Skype, in modo da non essere distratto da loro. In generale, quando usi questi client, cerca di non scarabocchiare amici lì per ogni possibile motivo, inoltre, ricorda che non sei obbligato a rispondere lì subito dopo che qualcuno ti ha scritto. Per prima cosa, completa il lavoro che hai iniziato, quindi scrivi, a meno che qualcosa non sia molto urgente. Ricorda, quando qualcosa ti distrae da qualche processo, la sua implementazione è molto meno efficiente, questo è un fatto scientifico.

Mantieniti concentrato

Leggi i libri senza essere distratto da incentivi estranei. Più il libro è noioso, migliore è la tua capacità di concentrazione. Ma molti libri noiosi sono piuttosto utili, quindi lascia che questo esercizio sia anche una buona occasione per imparare cose nuove e migliorare le tue qualità professionali e personali. Osserva il tempo durante il quale non dovresti essere distratto, ma leggi solo, lascia che sia un'ora o due. Puoi misurarlo in base al numero di pagine lette, come desideri. E fino a quando non passerà questo tempo - nessuna questione estranea! Lo stesso vale per il tuo lavoro, affari. Fai tutto questo senza essere distratto e notando il tempo per l'esecuzione. (Prima di tutto, leggi questo articolo fino alla fine, con brevi pause, se necessario, ma non distratto da incentivi esterni)

Tieni d'occhio ciò che ti dicono le persone, impara ad ascoltare il tuo interlocutore. Tutto questo, all'inizio, è molto complicato. L'attenzione fluttuerà costantemente, ma non lasciarti turbare o infastidire, proprio quando ti rendi conto di essere distratto, riporta con calma la tua attenzione al tema della concentrazione. Lentamente ma sicuramente, la tua capacità di concentrazione migliorerà.

Chatta meno per lavoro

In compagnia di altre persone, non è necessario dire tutto ciò che ti viene in mente, interrompere e correre per parlare. Ascolta con calma gli altri fino alla fine, prova a parlare sui meriti e sull'argomento. Metti in pausa prima di rispondere, medita sulle tue risposte. Non c'è bisogno di chiacchierare, mantenere un'intonazione uniforme e calma.

Rinuncia alle cattive abitudini

Il fumo è il più grande alleato dell'ADHD: una sigaretta attira la tua attenzione e le tue mani e contribuisce solo allo sviluppo della sindrome. Le persone spesso iniziano a fumare a causa della loro esplosione di ansia interiore, incapacità di stare seduti senza fare nulla. Così è stato, per esempio con me. Non fumo da molto tempo. A proposito di come smettere di fumare, puoi quindi leggere l'articolo sul mio sito Web, ho fornito il link sopra.

Bevi meno alcol. Vi siete mai chiesti qual è il fenomeno del cosiddetto alcolismo della birra? Non solo nell'amore per una bevanda spumosa, in quanto tale, ma nel fatto che la birra, come l'alcool leggero, ti consente di prendere sorsi spesso, di conseguenza, le mani e la bocca sono costantemente occupate. E se nelle pause, fumi e chiacchieri anche tra le boccate, guardi lo schermo con un occhio, quindi questo attira tutta la tua attenzione e contribuisce solo allo sviluppo del deficit di attenzione, inoltre è anche molto dannoso. Quindi cerca di evitare incontri rumorosi nei bar per birra e sigarette, è meglio rilassarsi in silenzio e provare a rilassarsi.

Impara a sopportare l'attesa

Cerca di rilassarti, non agitarti, stare in fila, non correre a fumare ogni 10 minuti, perché non hai un posto dove metterti. Cerca di rilassarti tutto questo tempo.

Fai lunghe e rilassanti passeggiate

Una passeggiata misurata all'aria aperta è buona per rilassarsi e uscire dal ritmo dell'ADHD. Quindi dopo il lavoro, invece di continuare a bombardare il tuo cervello con nuovi pezzi di informazioni (Internet, TV, conversazione), fai una passeggiata lungo la strada, puoi persino essere solo. Cerca di non pensare ai problemi di oggi, in genere pensa di meno e guardati di più, osservando l'ambiente. I pensieri scorrono calmi e misurati, cerca di rilassarti il \u200b\u200bpiù possibile.

meditate

Questo è forse il metodo più efficace e affidabile per la prevenzione dell'ADHD e di molti altri disturbi spiacevoli! Come funziona la meditazione, te lo dico adesso. Hai notato che combina tutti i metodi sopra indicati? Questo è il principio per contrastare i sintomi dell'ADHD, che ho menzionato sopra. Fai il contrario di ciò che ti fa avere un disturbo da deficit di attenzione e quindi ti sbarazzi di esso: se vuoi contrarti - ti fai sedere in silenzio, vuoi passare da una scheda all'altra - ti controlli e non lo consenti, è difficile ascoltare l'album musicale fino alla fine, provare un'esperienza forte raffiche di alzarsi - non farlo, tutto qui.

La meditazione è una sessione di rilassamento e concentrazione, che ha un effetto estremamente positivo sulla psiche e implementa pienamente il principio di contrasto dell'ADHD! Quando mediti, in primo luogo, cerchi di attirare l'attenzione su un oggetto (immagine, processo fisiologico nel tuo corpo, una frase nella tua testa), sviluppando così capacità di concentrazione, in secondo luogo, calmati, siediti per circa 20 minuti in una posizione immobile e rilassata. Avrai davvero voglia di alzarti e interrompere questo processo, il tuo corpo vorrà attività, ma combatterai questo desiderio, lo pacificherai e dirigerai di nuovo la tua attenzione sull'argomento!

È possibile trovare il miglior esercizio per imparare ad essere rilassati e affrontare l'ansia interna ?! La meditazione mi ha aiutato molto, e non solo nell'eliminazione dell'ADHD, grazie a tutto il lavoro su me stesso, durante il quale sono avvenute tutte le metamorfosi positive in me e sono stato in grado di formulare le conclusioni che hanno riempito il mio sito e, in particolare, questo articolo.

La meditazione non è magica, è un semplice esercizio che tutti possono fare. Per scoprirlo, leggi l'articolo qui.

Fame di informazioni

In uno di essi ho descritto un esercizio che sarà molto utile per le persone con ADHD!

Se tuo figlio ha l'ADHD

Spesso, il disturbo da deficit di attenzione e iperattività inizia a manifestarsi durante l'infanzia. Ma ricorda che quando stai cercando di determinare il quadro clinico di un bambino, prendi in considerazione il fatto che i bambini sono sempre più attivi degli adulti ed è più difficile per loro sedersi in silenzio e attirare l'attenzione di noi. Ciò che è anormale per noi può essere normale per un bambino. Quindi non suonare il campanello se trovi sintomi di ADHD in un bambino. Va bene, lavora con calma con lui, applicando misure educative competenti e gentili.

Se il bambino è troppo attivo e distratto, allora tutti i suggerimenti adatti a un adulto lo aiuteranno. Fai lunghe passeggiate con lui, insegnagli a fare attività che richiedono concentrazione (scacchi, lettura, modellazione di aeroplani, ecc.), Controlla il suo tempo libero trascorso su Internet, sviluppa la sua memoria e concentrazione, insegnagli come seguire i suoi movimenti e spiegargli con calma semplice parole su tutte le cose brutte che gli succederanno se la sua ansia e la sua distrazione vengono trasferite all'età adulta. La cosa principale è non premere e non forzare, trovare la linea che separa l'educazione saggia e la dittatura aggressiva e non andare oltre.

E se insegni a un bambino a meditare fin dall'infanzia, sarà fantastico! Già al raggiungimento della maturità, non avrà tutti i problemi che avremmo potuto avere: problemi al sistema nervoso, ansia, impulsività, ansia, irritabilità, cattive abitudini, ecc. Solo se un adulto ha bisogno di meditare 15-20 minuti per sessione, il bambino avrà abbastanza 5-10 minuti.

Non preoccuparti se lavorare con un bambino non porta immediatamente al risultato desiderato. Non perdere la pazienza. La maggior parte dei problemi dei bambini e degli adulti può essere risolta, ma solo se non ti allontani da loro, ignori le loro cause, non li lasci all'arbitrio dei dottori negligenti e lavori con loro consapevolmente, metodicamente, indipendentemente.

I problemi di concentrazione sono un vero flagello della società moderna: sempre più persone si lamentano della fatica, della distrazione e dell'incapacità di concentrarsi su un compito importante. Ciò può essere una conseguenza del multitasking e del sovraccarico di informazioni, nonché una manifestazione di uno specifico disturbo mentale: il disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Teorie e pratiche hanno cercato di capire cos'è l'ADHD e come gestirlo.

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività rivela tutti i punti deboli della psichiatria come scienza: è difficile trovare un disturbo più controverso, vago e misterioso. In primo luogo, esiste un alto rischio di diagnosi errate e, in secondo luogo, gli scienziati stanno ancora discutendo se si tratti di una malattia o di una variante della norma - e se si tratta di una malattia, l'ADHD può essere considerato una diagnosi a tutti gli effetti o è solo un insieme di sintomi non uniti da una causa.

La storia degli studi sul disturbo da deficit di attenzione (che prese il nome attuale solo nella seconda metà del 20 ° secolo) iniziò nel 1902, quando il pediatra Georg Frederick Still descrisse un gruppo di bambini impulsivi e scarsamente assorbiti e ipotizzò che tale comportamento non fosse associato a ritardi nello sviluppo. L'ipotesi è stata successivamente confermata, anche se il medico non è stato in grado di spiegare le ragioni di questo fenomeno. Dopo 25 anni, un altro medico, Charles Bradley, iniziò a prescrivere bambini iperattivi benzedrina, uno psicostimolante derivato dall'anfetamina. Gli stimolanti sono stati molto efficaci, anche se ancora per molto tempo i medici non sono stati in grado di comprendere il meccanismo del loro effetto sui pazienti. Nel 1970 lo psichiatra americano Conan Kornetski per prima cosa avanzò l'ipotesi che la malattia potesse essere associata a un livello ridotto di alcuni neurotrasmettitori nel cervello e che tali farmaci aiutassero ad aumentarla. I primi metodi per diagnosticare la sindrome furono proposti dall'American Psychiatric Association solo nel 1968, e in Russia iniziarono a parlarne solo nella seconda metà degli anni '90, e questo non ebbe molto entusiasmo.

Un atteggiamento cauto su questo argomento può essere compreso: lo studio dell'ADHD e lo sviluppo di criteri diagnostici sono stati accompagnati da scandali dagli anni '70 - i creatori della directory americana DSM-4 sono stati accusati di descrivere il disturbo come causa di un'epidemia di diagnosi eccessiva in bambini e adolescenti. Alcuni medici e genitori hanno scelto le medicine come il percorso di minor resistenza: era più facile nutrire i bambini difficili con medicine piuttosto che far fronte alle loro caratteristiche con metodi pedagogici. Inoltre, i farmaci di tipo anfetamine prescritti per i bambini attivi e incontrollati a volte migravano nell'arsenale delle madri casalinghe: gli stimolanti davano forza e aiutavano a far fronte alle faccende domestiche (la storia horror più spettacolare su ciò che porta a un abuso domestico di tali farmaci è la storia della madre il protagonista in Requiem for a Dream). Inoltre, i criteri per la diagnosi del disturbo sono cambiati più volte, il che ha anche suscitato critiche. Di conseguenza, il disturbo da deficit di attenzione è stato fortemente screditato e per qualche tempo ha colpito le cime delle "malattie inesistenti".

Tuttavia, l'esperienza degli psichiatri ha dimostrato che il problema, per quanto classificato, esiste ancora: una certa percentuale della popolazione ha difficoltà associate a scarsa concentrazione dell'attenzione, incapacità di organizzarsi, impulsività e iperattività. Spesso, queste caratteristiche persistono nell'età adulta e si manifestano abbastanza fortemente da creare una persona (soprattutto ambiziosa) a gravi problemi a scuola, al lavoro e nella vita personale. Ma di solito il disturbo viene percepito dagli altri e dal paziente stesso non come una malattia grave, ma come una manifestazione di difetti personali. Pertanto, la maggior parte degli adulti con questo insieme di sintomi non va dai medici, preferendo usare la loro lotta volitiva con il loro "carattere debole".

Il disturbo da deficit di attenzione provoca difficoltà nei pazienti anche a scuola: per un adolescente con questa diagnosi, anche se ha un QI elevato, è difficile assorbire materiale, comunicare con colleghi e insegnanti. Una persona con ADHD può immergersi in un argomento che è soggettivamente interessante per lui (tuttavia, di regola, non per molto tempo - tali persone tendono a cambiare frequentemente le loro priorità e i loro hobby) e mostrano capacità vivide, ma è difficile per lui svolgere anche semplici lavori di routine. Allo stesso tempo, non è bravo a pianificare, e ad un alto livello di impulsività, può persino prevedere le conseguenze immediate delle sue azioni. Se tutto questo è combinato con l'iperattività, un tale adolescente si trasforma in un incubo di un insegnante di scuola: riceverà voti scarsi in materie "noiose", sorprenderà le persone con buffonate impulsive, interromperà l'ordine e talvolta ignorerà le convenzioni sociali (poiché sarà difficile per lui concentrarsi sulle aspettative e requisiti di altri).

In passato, il disturbo si "risolve" da solo - ma secondo dati recenti, in circa il 60% dei bambini con ADHD, i sintomi della malattia continuano a manifestarsi nello stato adulto. Un dipendente che non è in grado di sedersi fino alla fine della riunione e che perde le istruzioni importanti per le sue orecchie, uno specialista di talento che strappa scadenze importanti, viene improvvisamente distratto da un progetto personale, un partner "irresponsabile" che non è in grado di organizzare la sua vita domestica o improvvisamente lascia cadere un sacco di soldi per uno strano capriccio - Tutti possono essere non solo slob volitivi, ma persone che soffrono di un disturbo mentale.

Problemi diagnostici

Secondo varie stime, il 7-10% dei bambini e il 4-6% degli adulti soffrono di questa malattia. Allo stesso tempo, l'idea popolare di un paziente affetto da ADHD come esclusivamente per il fidget impulsivo è già obsoleta: la scienza moderna distingue tre tipi di disturbo:

Con un focus sul deficit di attenzione (quando una persona non ha segni di iperattività, ma è difficile per lui concentrarsi, lavorare continuamente con lo stesso compito e organizzare le sue azioni, è smemorato e facilmente stanco)

Con particolare attenzione all'iperattività (una persona è eccessivamente attiva e impulsiva, ma non ha difficoltà significative con la concentrazione)

Opzione mista

Secondo il classificatore americano DSM-5 dei disturbi mentali, la diagnosi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività può essere stabilita non prima di 12 anni. In questo caso, i sintomi dovrebbero essere presentati in diverse situazioni e situazioni e manifestarsi abbastanza forte da influenzare in modo significativo la vita di una persona.

ADHD o disturbo bipolare?Uno dei problemi nella diagnosi della sindrome è che, secondo alcuni segni, la sindrome si interseca con altre malattie mentali, in particolare la ciclotimia e: l'iperattività può essere confusa con l'ipomania e problemi di affaticamento e concentrazione con segni di distimia e depressione. Inoltre, questi disturbi sono comorbidi, cioè c'è un'alta probabilità di ottenere entrambi allo stesso tempo. Inoltre, i sintomi sospetti possono essere associati a malattie non mentali (ad esempio, gravi lesioni alla testa o avvelenamento). Pertanto, gli esperti spesso raccomandano a coloro che sospettano di avere un disturbo da deficit di attenzione, prima di andare dagli psichiatri, di sottoporsi a una visita medica di routine.

Sfumature di genere.  L'anno scorso, la rivista Atlantic ha pubblicato un articolo in cui si afferma che le donne hanno l'ADHD in modo diverso rispetto agli uomini. Secondo gli studi descritti nell'articolo, le donne con questo disturbo hanno meno probabilità di mostrare impulsività e iperattività e più spesso - disorganizzazione, dimenticanza, ansia e introversione.

Gli editor di T&P ti ricordano che non dovresti fare completamente affidamento sull'autodiagnosi: se sospetti l'ADHD in te stesso, ha senso contattare uno specialista.

Perdita di controllo

Nello sviluppo dell'ADHD, un fattore genetico svolge un ruolo importante: se il tuo parente stretto soffre di questa sindrome, la probabilità che ti venga data la stessa diagnosi è del 30%. Le moderne teorie associano l'ADHD ai disturbi funzionali nei sistemi di neurotrasmettitori del cervello, in particolare all'equilibrio di dopamina e noradrenalina. I percorsi della dopamina e della noradrenalina sono direttamente responsabili delle funzioni esecutive del cervello - cioè della capacità di pianificare, attraverso lo sforzo volontario di passare da uno stimolo all'altro, cambiare in modo flessibile il loro comportamento a seconda delle mutevoli condizioni ambientali e sopprimere le reazioni automatiche a favore di decisioni consapevoli (questo è ciò che il premio Nobel Daniel Kahneman chiama). Tutto ciò ci aiuta a controllare il nostro comportamento. Un'altra funzione della dopamina è quella di mantenere un "sistema di ricompensa" che controlla il comportamento rispondendo ad azioni "corrette" (in termini di sopravvivenza) con sensazioni piacevoli. Le violazioni di questo sistema influenzano la motivazione. Inoltre, le persone con disturbo da deficit di attenzione e iperattività possono anche presentare anomalie nell'equilibrio della serotonina. Ciò può causare ulteriori problemi con l'organizzazione, il senso del tempo, la concentrazione e il controllo sulle emozioni.

Disturbo o tratto della personalità?

Il concetto di neurodiversità sta guadagnando popolarità - un approccio che considera varie caratteristiche neurologiche come risultato delle normali variazioni del genoma umano. Tra gli interessi degli aderenti alla neurodiversità ci sono sia l'orientamento sessuale che l'identificazione personale di genere, nonché alcune malattie mentali geneticamente determinate, tra cui autismo, disturbo bipolare e disturbo da deficit di attenzione. Alcuni studiosi ritengono che molti dei comportamenti a cui è stata diagnosticata l'ADHD siano tratti di personalità naturali che non indicano la presenza di anomalie malsane. Ma poiché tali tratti ostacolano il funzionamento di una persona nella società moderna, vengono etichettati come "frustrazioni".

Lo psicoterapeuta Tom Hartman ha sviluppato una teoria spettacolare di "cacciatore e agricoltore", secondo la quale le persone con ADHD hanno preservato i geni delle persone primitive responsabili del comportamento ottimale per i cacciatori. Nel tempo, l'umanità è passata all'agricoltura, richiedendo più pazienza e le qualità di "caccia" - reazione rapida, impulsività, suscettibilità - hanno cominciato a essere considerate indesiderabili. Secondo questa ipotesi, il problema risiede solo nella definizione di compiti e la capacità delle persone con la sindrome di "iperfocus" - una forte concentrazione su un compito soggettivamente interessante a scapito di tutti gli altri - può anche essere considerata un vantaggio evolutivo. È vero, Hartman è difficile da considerare un ricercatore obiettivo: l'ADHD viene diagnosticato a suo figlio.

Ma in ogni caso, questa teoria ha una solida base: poiché uno dei criteri più importanti per la salute mentale è la capacità di affrontare con successo le attività quotidiane, molti problemi possono essere risolti scegliendo un campo di attività appropriato. Vale a dire, uno in cui i processi di routine e la pazienza svolgono un ruolo minore e il temperamento "sprint", sono apprezzate la capacità di improvvisare, la curiosità e la capacità di passare facilmente tra le varie attività. Ad esempio, si ritiene che con l'ADHD si possa fare una buona carriera nelle vendite o nell'intrattenimento, nell'arte e nelle professioni di "adrenalina" (diciamo, pompiere, medico o militare). E puoi diventare un imprenditore.

Come essere trattati

Farmaci. Gli psicostimolanti contenenti anfetamine (aderol o dexedrine) o metilfenidato (ritalin) sono ancora usati per trattare l'ADHD. Altri farmaci sono anche prescritti, ad esempio inibitori della ricaptazione della noradrenalina (atomoxetina), farmaci ipotensivi (clonidina e guanfacina) e antidepressivi triciclici. La scelta dipende dalle manifestazioni specifiche dell'ADHD, dai rischi aggiuntivi (dipendenza o disturbi mentali correlati) e dal desiderio di evitare determinati effetti collaterali (è possibile visualizzare un elenco approssimativo di "effetti collaterali" di diversi farmaci)

Poiché in Russia gli psicostimolanti sono saldamente radicati nell'elenco delle sostanze stupefacenti pericolose che non sono accessibili nemmeno con prescrizione medica, gli psichiatri domestici usano atomoxetina, guanfacina o triciclici.

Psicoterapia. La terapia cognitivo-comportamentale, che, a differenza di molte altre scuole psicoterapiche, si concentra sul lavorare con la coscienza, non sul subconscio, è ritenuta utile nell'ADHD. Per molto tempo, questo metodo è stato usato con successo nella lotta contro la depressione e il disturbo d'ansia - e ora ci sono programmi speciali per il trattamento del disturbo da deficit di attenzione. L'essenza di tale terapia è quella di sviluppare la consapevolezza e non consentire a modelli di comportamento irrazionali di impadronirsi del potere sulla vita umana. Le lezioni aiutano a controllare gli impulsi e le emozioni, combattere lo stress, pianificare e organizzare le tue azioni e portare le cose alla fine.

Nutrizione e integratori.  Puoi provare a modificare la tua dieta secondo i consigli della medicina straniera. Le raccomandazioni più comuni sono di prendere l'olio di pesce ed evitare picchi improvvisi di glucosio nel sangue (vale a dire di no ai carboidrati semplici). Ci sono anche prove che mostrano la relazione tra una carenza nel corpo di ferro, iodio, magnesio e zinco e un aumento dei sintomi. Secondo alcuni studi, piccole porzioni di caffeina possono aiutare a concentrarsi, ma la maggior parte degli esperti non consiglia ancora di appoggiarsi al caffè. In ogni caso, l'impostazione della dieta è più una misura "di supporto" che un modo completo per combattere il disturbo.

Routine quotidiana. Le persone con ADHD più di chiunque altro hanno bisogno di una pianificazione e di una chiara routine quotidiana. Un "backbone" esterno aiuta a compensare i problemi interni con la sistematizzazione e la gestione del tempo: timer, organizzatori ed elenchi di cose da fare. Eventuali grandi progetti dovrebbero essere suddivisi in piccoli compiti e definiti in anticipo nel piano per periodi di riposo e possibili deviazioni dal programma.