Kako steći snagu prije radnog tjedna. Kako brzo ublažiti umor i brzo steći snagu

Znanstvenici su dokazali ogromnu ulogu vježbe u poboljšanju opskrbe mozga krvlju i sprečavanju mentalnog umora. Na temelju njih, razvijen

posebni kompleksi tjelesnih vježbi za predstavnike raznih struka. Počevši od "fizički aktivnih" zanimanja, završavajući s mentalnim radnicima. Savjeti znanstvenika pomoći će vam da naučite kako brzo ublažiti umor i brzo steći snagu.

7 181970

Fotogalerija: Kako brzo ublažiti umor i brzo steći snagu

Posebno mjesto u ovim kompleksima pripada vježbama vidnih i vestibularnih osjetilnih organa. Optimalna učinkovitost ovih senzornih organa potrebna je ne samo za uspješne aktivnosti učenja, već i za sve druge, povezane s velikim emocionalnim stresom. Koje vježbe pomažu u oslobađanju umora i stjecanju snage nakon dugog mentalnog rada? Za opuštanje i vježbanje vestibularnog senzornog organa mogu se koristiti sljedeće vježbe:

1) spora okretanja glave (7 - 10 okretaja udesno i lijevo);

2) 7 - 10 naginjanja glave naprijed-natrag;

3) sporo zakretanje glave ulijevo i udesno;

4) kružno kretanje tijela oko okomite osi;

5) vrtloženje, kao u valceru.

Svaka vrsta pokreta izvodi se u roku jedne minute. Zatim slijedi stanka pet sekundi, nakon čega se izvodi sljedeća vrsta pokreta. U početku je tempo pokreta spor (jedan pokret 2 sekunde). Tada se njihov tempo postupno povećava na dva pokreta u sekundi.

Ako dugo čitate, pišete i osjećate da su vam oči umorne (ponekad počnu voditi), napravite pauzu od deset minuta. Takve vježbe pomažu u ublažavanju umora očiju:

1) čvrsto zavijte oči na 3 sekunde, a zatim otvorite isto vrijeme (ponovite 5-7 puta);

2) izvršite nekoliko sporih pokreta spojenih očiju u krugu na jednoj, drugoj strani (5 - 7 puta);

3) pogledati u horizont na horizontu, a zatim polako, ali pogledati vrh nosa (5-7 puta);

4) napravite nekoliko okreta očnih jabučica lijevo i desno (5-7 puta), kao i gore i dolje (5-7 puta);

5) za izradu masaže očiju s tri prsta svake ruke. Da biste to učinili, trebali biste lako pritisnuti prste na gornji kapak svakog oka, nakon 1 - 2 sekunde uklonite prste s kapka. A onda je opet lako pritisnuti. Vježbu treba izvesti u roku od 30 sekundi, a pritom ne bi trebalo biti bolnih senzacija. Potrebno je pritiskati oči s različitim frekvencijama, a pritom ne zadržavati dah.

6) sjedite, zatvorite kapke, masirajte ih uz pomoć laganih kružnih pokreta prsta jednu minutu;

7) sa zatvorenim kapcima podignite oči gore, dolje, okrenite udesno, a zatim lijevo;

8) intenzivno treptajte 1 do 2 minute.

Neke od ovih vježbi mogu se izvoditi tijekom kratkih odmora u procesu učenja ili rada za računalom.

Treba napomenuti da je mentalni rad često povezan s potrebom da dugo sjedite mirno. A to dovodi do napetosti mišića leđa, stražnjeg dijela glave i na kraju do porasta emocionalne napetosti. Da biste spriječili pojave tjelesne neaktivnosti i ublažili emocionalni stres, preporučujemo nekoliko vježbi koje se odnose na periodični stres i opuštanje mišića:

1) sjedite, ispravite tijelo, ramena leđa i dolje. Zatim zategnite mišiće leđa i spojite lopatice. Ostanite u tom položaju, računajući do deset u umu, a zatim polako opustite mišiće. Dah je proizvoljan;

2) sjednite, potpuno izdahnite, stežući trbušne mišiće i povlačenjem trbušne stijenke prema unutra. Ostanite u tom položaju 5 - 7 sekundi, a zatim polako udišite, ispružujući trbušni zid prema naprijed. Preporučljivo je vježbu ponoviti 7 do 10 puta;

3) sjednite, snažno stegnite glutealne mišiće i zbog toga se kao da se lagano dižete. Držite pozu 7 do 10 sekundi, a zatim se polako opustite. Istodobno, disanje je slobodno. Ponovite ovu vježbu 5 do 7 puta;

4) sjednite, ispravite noge i snažno ih zategnite, ne dižući ih od poda. Ostanite u tom položaju 7 do 10 sekundi. Zatim se polako opustite (slobodno dišite);

5) sljedeća vježba se izvodi dok stojite ili sjedite. Na račun vremena - duboko udahnite, podignite ruke u stranu, ispravite prste, ispružite se. Kada brojite dva - zategnite mišiće cijelog tijela, zadržite dah nekoliko sekundi. U tri, četiri - pet - šest, opustite mišiće, sjednite nisko, glavu slobodno spustite na prsa, potpuno izdahnuvši. Zaključujući ovu vježbu, nekoliko udaha i duži mirni izdisaji;

6) vježba se izvodi u sjedećem položaju (disanje je proizvoljno). Zategnite ruke, držeći se na koljenima, a zatim spuštajući ih, opustite ih;

7) mirni ritmični, jasni pokreti u stojećem ili sjedećem položaju: jednom - podignite ramena. Dva - uzmite ramena unatrag, vratite lopatice (dok udahnete). Tri - četiri - spustite ramena prema dolje, stavite glavu na prsa. Napravimo dug izdah;

8) još jedna vježba. Na račun vremena, ruke su opuštene i podignute do ključne kosti. Istodobno, lakti se spuštaju prema dolje, a tijelo je lagano uvučeno (udisati). Dvije - tri - ruke slobodno padaju, vraćaju se naprijed, a zatim po inerciji (izdah) naprijed;

9) mirno koračajte s noge na nogu i u isto vrijeme ritmično naginjte tijelo lagano s jedne na drugu stranu;

10) opustite se što je više moguće. Jedno - duboko udahnite, zategnite mišiće tijela. Kad brojite dva do deset, zadržite napetost mišića u leđima i disanje. Na račun jedanaest, izdahnite. Opustite mišiće što je više moguće. Da biste to učinili, napravite nekoliko dubokih udisaja i izdisaja, uspostavite miran dah, opustite mišiće još više.

Ove vježbe preporučljivo je izvoditi nakon stresa, kao i za brzo ublažavanje umora i brzog napora snage.

Mnogi ljudi koji nisu zainteresirani za sport malo se kreću, što nepovoljno utječe na njihovo blagostanje i rad. Korisno im je da nauče fizičke vježbe koje pridonose poboljšanju samopoštovanja i performansi. Uključujući - intelektualno. Evo nekoliko sljedećih vježbi:

1) povlačenje na bilo kojem prikladnom "križanju" (10-12 puta);

2) naizmjenično trčanje s hodanjem. Na ograničenom području možete trčati s hodanjem na mjestu. Trajanje vježbe najmanje 3 minute;

3) vježbe za ruke i rameni pojas (izvodi se stojeći). Početni položaj - noge razmaknute, ruke na pojasu. Vrijeme - skrenite udesno, ruke u stranu; dva - tri - opružna nagiba prema naprijed na desnu nogu; četiri - povratak u početni položaj. Vježbe se ponavljaju 3-4 puta;

4) vježba za bočne mišiće tijela. Početni položaj - noge razmaknute, ruke na pojasu. Napravimo oštre lijeve i desne klone s oštrim zastojem u izvornom položaju. Nagibi mogu biti popraćeni energetskim izdisajem;

5) vježba za trbušne mišiće. Duboko disanje koje uključuje dijafragmu, mišiće trbuha i prsa; povlačenje i napetost mišića trbušne šupljine. Vježba se kombinira s intenzivnim izdisajem tijekom povlačenja vagine ili s kašnjenjem disanja. Ponovite vježbu 8 - 10 puta;

6) vježba za mišiće leđa. Naginjemo se prema naprijed, a zatim se savijamo unatrag. Vježba se može izvoditi uz zadržavanje daha 10 do 12 puta;

7) zamah pokretima ruku (8 - 10 puta lijevo i desno);

8) njihanje pokreta noge (8 - 10 puta naprijed-natrag);

9) čučnjevi (izvode se sa zadržavanjem daha 8-10 puta);

10) trčanje na mjestu, naizmjenično hodanje. Istodobno, disanje je proizvoljno, trajanje vježbe je 2 minute.

U nekim se slučajevima za poboljšanje mentalne aktivnosti mogu koristiti takozvane refleksimulirajuće metode. Dobro ublažavaju umor i povećavaju mentalne performanse. Na primjer, "usisavanje" limuna, trljanje lica i vrata hladnom vodom, samo-masaža glave. Pokreti tijekom samo-masaže glave rade se radijalno od makete u smjeru rasta dlake. Započinju samo-masažu s strokingom, zatim počinju trljati i tapkati, a opet završavaju glađenjem. Izvodi se vrhovima prstiju i dlanova na površini kože. Neprekidni pokreti. Pri trljanju su pokreti isti kao i kod božanja, ali se povećava sila pritiska na kožu. Patting se izvodi s pola savijenog dlana, ruka ruke ili jastučića prstiju.

Produktivnost mentalnog rada u velikoj mjeri ovisi i o poznavanju bioloških ritmova vašeg tijela, o sposobnosti građenja rada uzimajući u obzir promjene tih ritmova tijekom dana. A tko bolji od vas poznaje vaše bioritme. Ove vježbe su jednostavne i ne zahtijevaju posebnu opremu. Također, za njihovu provedbu nije potrebno biti trenirani sportaš. Jednostavno ih je upamtiti da biste brzo ublažili umor i brzi skup snage.

Čini se da smo se tek nedavno pripremali za novu godinu i čekali proljeće, a sada je na kalendaru gotovo ljeto. Tako smo uređeni da nas tijekom ovog razdoblja sve više posjećuju misli o odmoru i zasluženom odmoru. No posao je posao i većina poduzetnika već duže vrijeme nije podijelila vrijeme na godišnja doba i, srećom, postoji prilika za odlazak na more u drugo doba godine. Za one koji su potpuno uronjeni u svoj posao, pripremili smo nekoliko preporuka o tome kako vratiti snagu i steći inspiraciju.

1. Dajte telefon u slobodan dan

Ostaviti pametni telefon kod kuće i ne pamtiti ga cijeli dan je idealno, ali za većinu je to nešto iz mašte. Ali ograničiti vrijeme koje provodite na društvenim mrežama sasvim je stvarno! U pravilu postavite provjeru poruka i vijesti samo dva puta dnevno, na primjer, tijekom jutarnje kave i prije spavanja. Ista stvar s poštom: isključite obavijesti koje vas neprestano ometaju od posla i odgovarajte na pisma samo u određeni sat radnog dana. Čak i ova dva jednostavna "trika" uštedjet će vaše vrijeme i energiju.

Začudo, mobilne aplikacije mogu vam pomoći u rješavanju "telefonske ovisnosti". Primjerice, u aplikaciji Forest možete uzgajati čitavu šumu iz jednog zrna, ali „lukava“ stabla rastu samo kad telefon ne koristite 30 minuta :)

2. Naredite red na radnom mjestu

Redoslijed oko vas pomaže uspostaviti red "iznutra" - u vašim mislima i planovima. Nije važno ako radite kod kuće ili u uredu, trebali biste biti okruženi atmosferom koja postavlja raspoloženje za rad. Da biste organizirali inspirativni prostor oko sebe, možete koristiti naše savjete.

3. Napišite pismo sebi u budućnosti

Sjednite i razmislite o tome što biste željeli reći sebi, što ste već postigli i što tek nastavljate. Opišite svoje ciljeve i želje, postavite pitanja sebi. Učinite to i zaboravite mirno, neka pismo bude iznenađenje za nekoliko godina. Osim što je vrlo romantična i više nalikuje epizodi iz filma, ova metoda još uvijek vrlo cool motivira i služi kao pravi zamah razvoju. Kako ne biste morali tražiti omotnicu u cijeloj kući nakon nekoliko godina, praktičnije je koristiti e-poštu. Za to postoje posebne usluge, na primjer, Futureme, gdje možete konfigurirati točan datum primitka pisma na svoju adresu e-pošte u sljedećih 50 godina.

4. Pregledajte svoju prehranu

Zdravo tijelo ima zdrav um i s tim se ne može svađati. Ono što jedete izravno utječe na vaše dobrobit i radnu sposobnost. Nije važno da li slijedite lik ili ne, prirodna i zdrava hrana mnogo je zdravija i ukusnija. Topla sezona omogućuje vam da u prehranu dodate više svježeg povrća, bilja i voća, koji su nabijeni energijom i vitaminima. Glavna stvar u tom pitanju je ne ići u krajnost i ponekad si dopustiti mala odstupanja od pravila :)

5. Ne zaboravite na sport i aktivnosti na otvorenom.

Umor na kraju dana je uobičajena pojava. No za većinu nas ovaj umor nije posljedica fizičkog, već mentalnog rada ili emocionalne napetosti. Stoga tjelesna aktivnost nakon napornog radnog dana, naprotiv, pomaže osvježiti i obnoviti snagu. Odaberite lekciju po svojoj želji - teretanu, ples, trčanje, jogu, bazen, nogomet, odbojku, tenis - ne možete sve nabrojati. Glavna stvar je ispravno rasporediti teret. A ako ste se oduvijek smatrali daleko od sporta, navečer se prošećite parkom, vozite bicikl ili skuter udobnim tempom ili samo igrajte loptu s djecom.

6. Biti u prirodi

Da biste crpili inspiraciju iz prirode, nije potrebno biti umjetnik ili pjesnik. Što god učinite, prirodna harmonija, boje i zvukovi svijeta koji nas okružuje mogu vam dati snagu da krenete naprijed. Putovanja su najbolji način da se napunite kreativnom energijom, a nova mjesta zasigurno će vam dati nove neočekivane ideje. Ako ne možete odmah potražiti nadahnuće u planine ili ocean, planirajte kasnije. A zavičajna priroda i prigradska tišina nimalo ne doprinose kontemplativnom raspoloženju i daju snagu.

7. Učinite nešto novo

Kažu da je "najbolji odmor promjena u aktivnosti", i to stvarno djeluje. Čak i ako tijekom radnog dana povremeno prelazite s jedne vrste zadataka na drugu, to vam je lakše ako to svakodnevno posvetite bilo kojem poslu. Osim toga, ono što nikada do sada niste probali može biti „novo“. Otkrijte novi sport, započnite tradiciju doručkavanja utorkom s prijateljima, pokušajte kuhati jela iz kuhinje koja vam nisu poznata. Ovo sve dodaje nove boje u svakodnevni život, ne dopušta da se pretvori u sivu rutinu i omogućava vam svjež pogled na ono što se događa okolo.

8. Dosta spavati

Da, to je očito, ali mnogi nisu naučili pronaći najmanje 7 sati dnevno za spavanje. Netko zaspi za 5-6 sati, netko jedva ima dovoljno za 8, ali osoba ne može spavati mjesecima i godinama manje od svog „minimuma“, a da pritom ne ošteti radnu sposobnost i zdravlje. Naravno, postoje vremenski pritisak, rokovi i drugi neugodni trenuci kada žrtvujemo svoj san. Ali svi resursi koje troši naše tijelo moraju se nadopunjavati, a to se događa uglavnom dok spavamo. Naučite rasporediti svoje vrijeme tako da ostavite vremena za spavanje. Usput, liječnici preporučuju odlazak u krevet prije 12 sati noću, jer je sat spavanja prije ponoći mnogo učinkovitiji i jednak je dva sata sna nakon njega. A o tome kako su dobri rani usponi i kava u zoru, koji jednostavno nisu pisali :)

9. Odmaranje, odmaranje

Posvetite se potpuno slobodnom vremenu. Ne provjeravajte radnu poštu, ne odgovarajte na pozive svojih kolega, ali najbolje je dajte telefon nekome od svojih najdražih na pohranu :) Čak i ako vam je posao najdraže dijete koje ste ponosni i „uživo“, i dalje morate pauzirati i prekinuti vezu iz radne misli. Nevjerojatno je sjajno kada su prijatelji i obitelj, kada se sastanu s vama, zainteresirani za vaš posao. Ali pokušajte odgovoriti na njihova pitanja kratko i sažeto te na vrijeme prevesti temu razgovora kako ne biste pretvorili piknik ili rođendan u prezentaciju svog projekta.

10. Provedite vrijeme sa svojim najmilijima

Nitko nije toliko nadahnjujući kao društvo najbližih i najdražih. To su ljudi s kojima se možete opustiti, pobjeći od svih briga i jednostavno biti ono što jeste. Razgovor s prijateljem može dati odgovore na teška pitanja, šetnja s obitelji može vam olakšati stres proteklog tjedna, a večera s voljenom osobom zajedno može vas potaknuti na nove korake. Pokušajte se češće okupljati za velikim stolom i cijenite trenutke kada možete samo čavrljati do jutra, smijati se dok ne padnete i znati da se svi ti ljudi oko vas stvarno vole!

Ne postoji univerzalni način da se opustite i pronađete inspiraciju. Nekome je potreban tjedan zabave s prijateljima da se oporavi, a nekome treba udoban viseća mreža i zanimljiva knjiga. Najvažnije je ovdje slušati svoj unutarnji glas, ne gledati u druge i ne bojati se zaustaviti se i zastati na vrijeme. Tada će vam omiljeni posao uvijek dočarati radost i nadahnuti. Ne zaboravite na ostalo, pobrinite se za sebe i sve će uspjeti!

Dobijte snagu

pozdravite se, ojačajte se, poboljšajte zdravlje, odmarajte se, odmarajte, poboljšajte zdravlje, opustite se

- za biranje / Razg. Postanite ozbiljniji, pametniji; postani pametniji. Sa imenicom s vrijednošću Lica: dijete, student, djevojčica ... stječu inteligenciju. S dobrom osobom i dobro govorite, bit ćete ludi ...
Obrazovni frazeološki rječnik
- ...
Rječnik antonima
- upisat ću /, -škinuti, ...
Pravopisni rječnik ruskog jezika
- DOBITI, - uzimam, - uzmi; -prati, -prati, -alas i -alos; Sauveur. 1. Akumulirajte se, budite u nekima iznos. Neće dobiti toliko novca. Skupilo se puno ljudi. 2. zašto. Pronađite u sebi ...
Objašnjevajući rječnik Ožegova
- MOLIMO, MOLIMO, MOLIMO, MOLIMO, MOLIMO. Bp. tipkati, upisati, sover. , 1. preim. Besley. Usredotočite se, okupite se u bilo kojoj količini na jednom mjestu. Tramvaj je okupio puno ljudi ...
Ušakov objašnjeni rječnik
Efrajimov objasnivi rječnik
- uzmi sove. sretno Pronađi, biti. II sova sretno vidi također tip I 1. III sove. sretno vidi regrutovane II IV sove. sretno uobičajen. vidi dial III V sove. dobro ...
Efrajimov objasnivi rječnik
- glagoli tipa, sv. komp ...
Objašnjeni rječnik Dmitrieva
- tipkati "dobiti, upisati", upisati; Poz. Bp. - "als, -al" al, - "al" ...
Ruski pravopisni rječnik
- DOBIJITE STRELJNOST. Dobijte snagu. Kolokvijalno. Expres. Ojačajte, ozdravite; vratite snagu, zdravlje ...
Frazeološki rječnik ruskog književnog jezika
- Deb. Pametniji, usvojiti smb. iskustvo. BTS, 570, 1385 ...
Veliki rječnik ruskih izreka
- GET UP, Ja se borim, ti se bori; Nesov. , koji bez dodatnih. Pijan pijan, pijan ...
Rječnik ruskog Argoa
- ...
Oblici riječi
- Vidi ....
Rječnik sinonima
- pozdravite se, ojačajte, poboljšajte zdravlje, odmarajte, odmarajte, poboljšajte zdravlje, ...
Rječnik sinonima
- razum, dobit razum, razlog, ...
Rječnik sinonima

"steći snagu" u knjigama

Snaga brzo

Iz knjige 7000 zavjera sibirskog iscjelitelja autor Stepanova Natalija Ivanovna

Brzo steknite snagu. Postoje sve vrste okolnosti: osoba izgubi snagu nakon bolesti, porođaja, stresa itd. Izađite na ulicu, podignite ruke iznad glave, pogledajte zvijezde i recite: Zvijezde se ne računaju, nebo se ne mjeri. Gospode, Bože moj, sile nebeske su sa mnom. Pohvaljujem

Izlet - najbolji način da se opustite i steknete zdravlje

Iz knjige All Feng Shui iz prve ruke. Savjeti kineskog majstora napisao Rong Tsai Qi

Izlet je najbolji način da se opustite i steknete zdravlje 1. Izlet vas prisiljava da prevladate loše navike, samovolju i nedisciplinu. Na primjer, ustajete obično u 9 sati, a turistička skupina okuplja se u 8 sati. Nećete iznevjeriti ljude i

Snaga brzo

Iz knjige Zavjere sibirskog iscjelitelja. Izdanje 05 autor Stepanova Natalija Ivanovna

Da biste stekli snagu i osjetili životnu radost

autor Stepanova Natalija Ivanovna

Da bi stekli snagu i osjetili životnu radost, i stariji i mladi ljudi ne mogu biti imuni od različitih bolesti: ne samo tjelesnih, nego i duhovnih. Ako patite od depresije i svjetlo vam nije lijepo, onda to može dovesti do brojnih ozbiljnih bolesti. U ovome

Snaga brzo

Iz knjige Velika zaštitna knjiga zdravlja autor Stepanova Natalija Ivanovna

Brzo steknite snagu. Postoje razne vrste okolnosti: osoba izgubi snagu nakon bolesti, porođaja, stresa itd. Izađite na ulicu, podignite ruke iznad glave, pogledajte zvijezde i recite: Zvijezde se ne broje, nebo se ne mjeri. Gospodine Bože, nebeske sile sa mnom.

Gintaras Rinkevičius: "Konkurencija je stvarno otvrdnjavanje i prilika za stjecanje iskustva ..."

Iz knjige Književne novine 6344 (br. 43 2011) autor Književne novine

Gintaras Rinkevičius: „Natjecanje je stvarno otvrdnjavanje i prilika za stjecanje iskustva ...“ Gintaras Rinkevičius: „Konkurencija je stvarno otvrdnjavanje i prilika za stjecanje iskustva ..." TV DOGAĐAJ Ovih dana u Moskvi se održava 12. međunarodno natjecanje mladih televizora

Dobijte snagu

Iz knjige Kako odgovoriti na nepravdu Beaver John

Dobijem snagu volim uspoređivati \u200b\u200bproces stvaranja duhovne snage s mojim vlastitim iskustvom u fizičkom treningu Sredinom 1990-ih bio sam koštan i mršav mladić. Budući da sam uvijek imao veliku brzinu metabolizma, mogao sam brzo smršavjeti,

Poglavlje 18 Treba biti hrabar

Iz knjige Svjetiljka za prijenos autor Rajneesh Bhagwan Sri

18. poglavlje Osho treba hrabrosti kad vas čujem kako razgovarate o međuovisnosti i preplitanju svega što postoji - da nitko i ništa nije izolirano - u meni se probudi nešto što teško mogu riješiti riječima. Što je nekad bio

Kako se riješiti očaja i steći hrabrost

Iz knjige Tajanstveni pomagač iznutra autor Schmidt K.O.

Kako se riješiti očaja i steći hrabrost 1. U pravu je bio mistik Johannes Tauler, koji je upozorio: „Nikada ne dopustite da očajanje preuzme kontrolu nad sobom, jer ometa sve vaše dobre poduhvate.“ Razočaranje, pogoršavajući raspoloženje i vaš život, vodeći do konstante

Dobijte snagu. Kolokvijalno. Expres. Ojačajte, ozdravite; vratite snagu, zdravlje.

Frazeološki rječnik ruskog književnog jezika. - M .: Astrel, AST, A. I. Fedorov. 2008.

Pogledajte što je "steći snagu" u drugim rječnicima:

dobiti snagu - pozdravite se, ojačajte, poboljšajte zdravlje, odmorite se, odmorite se, poboljšajte zdravlje, opustite se Rječnik ruskih sinonima ... Rječnik sinonima

pokupiti - duh posjedovanja, neizravni objekt, posjedovanje je počelo posjedovati hrabrost, indirektni objekt, posjed je počeo dobivati \u200b\u200bnovu snagu, posjed je počeo dobivati \u200b\u200bsnagu, posjed je počeo dobivati \u200b\u200bhrabrost, posjed je počeo dobivati \u200b\u200bstrpljenje, ... ...

snaga - (ne) štedeći malo snage, koristeći (ne) postojanje / stvaranje preostalih sila, subjekt (ne) postojanje / stvaranje preostalih sila, subjekt, nastavljanje (ne) trošenja snaga koristeći (ne) štedeći malo sile, koristeći dovoljno sile ... ... Verbalna kompatibilnost neobičnih imena

PACK UP - PACK, uzimam, ti uzimaš; Alsah, Jao, Alos i Alos; Sauveur. 1. (1. osoba i 2. osoba, jedinice se ne koriste). Akumulirati, biti u čemu n. iznos. Neće dobiti toliko novca. Skupilo se puno ljudi. 2. zašto. Pronađite u sebi (što n ... ... ... Objašnjevajući rječnik Ožegova

pokupiti - uzeti / uzeti, uzeti; tipkati / uzeti, uzeti / uzeti, uzeti i skenirati / vila; komunikacija. vidi također 1) a) samo 3 litre. Da se okupimo, u što iznos. Voda je dospjela u jamu. Dim se zavukao u sobu ... Rječnik mnogih izraza

pokupiti - uzmi, uzmi; tipkati, uzimati, uzimati i uzimati; komunikacija. 1. samo 3 litre. Da se okupimo, u što iznos. Voda je dospjela u jamu. Dim je upao u sobu. Skupilo se puno ljudi. □ bezl. U ribnjaku nije bilo vode. 2. bezl. Dohvati ... ... Enciklopedijski rječnik

Dobijte snagu. Dobijte snagu. Kolokvijalno. Expres. Ojačajte, ozdravite; vratite snagu, zdravlje ... Frazeološki rječnik ruskog književnog jezika

pokupiti - iskustvo posjedovanja, indirektni objekt, posjed je počeo dobivati \u200b\u200bsnagu, posjed je počeo dobivati \u200b\u200bsnagu, indirektni objekt počeo je posjedovati, indirektni objekt počeo je posjedovati počeo dobivati \u200b\u200bnovu snagu, snaga je počela dobivati \u200b\u200bsnagu ... ... Verbalna kompatibilnost neobičnih imena

početak - uzmemo početak radnje da vodimo početak radnje, nastavak početka radnje, uzročnost početka radnje, uzrokovanje čekanja početka modaliteta, očekivanje početka akcije, početak akcije, položiće radnju da pričeka početak modaliteta ... Verbalna kompatibilnost neobičnih imena

posjedovanje - (ne) dati razlog za posedovanje, uzročnost (ne) dati posedovanje ostatkom, uzročno (ne) dati cjelovitu sliku posjedovanja, uzročno (ne) znati posjedovanje ostatka (ne) znati granice posjedovanja (ne) imati osnova za posjedovanje (ne) imati ... Verbalna kompatibilnost neobičnih imena

knjige

Max marka. Izabrana djela. Svezak 1. Noćni jahač, Max Brand. Heroj romana Noćni konj - sjajni znanstvenik Randall Byrne, čovjek izvanredne inteligencije, ali lošeg zdravlja, odlazi na Divlji zapad kako bi dobio snagu i neočekivano postaje ... Kupi za 610 rub
Energetska. neto. Kako povećati svoju energiju i vitalnost, Mammadov Adam. Uvijek sam bila aktivna osoba, ali jednom kad sam naišla na ozbiljan problem - više nisam imala dovoljno energije. Danima za kraj sjedio sam pred televizorom i računalom, naivno vjerujući da ovo ...

Ako se nakon napornog dana osjećate potpuno preplavljenim, najprihvatljivije je tuširanje, ako je moguće i kontrast. Tijekom dana na tijelu se nakuplja masa bakterija, znojni i lojni sekreti začepljuju pore na koži i sprječavaju je da diše. Kontrastni tuš pomoći će ne samo razveseliti, već i otvoriti pore, koža će poprimiti zdravu boju, početi potpuno disati i osjetit ćete porast snage.

Kupka s temperaturom vode od 35 ° C 3-5 minuta također savršeno ublažava umor. U vodu se može dodati nekoliko kapi ulja lavande ili ruže. Topla kupka uzeta u roku od 10-15 minuta umiruje živčani sustav. Dok se kupate, na lice možete nanijeti kozmetičku masku koja će vašem licu pružiti svježinu i ublažiti oticanje s kapka.

Maska za umorno lice

Da biste pripremili osvježavajuću masku, uzmite:

Limun - 2 žlice;
- sok od krastavca - 2 žlice;
- kefir - 2 žlice.

Pomiješajte ove sastojke, uzmite čistu gazu i stavite ovu smjesu na nju. Na čisto i suho lice nanesite gazu (bez dodirivanja kapka) i držite je 10-15 minuta. Zatim uklonite siru, isperite lice toplom, hladnom vodom i osušite kožu. Nakon takve maske, koža lica se neguje samo vitaminima, već je i opipljivo zateže, što vas vizualno čini mlađima i svježijima. Obavezno vlažite kožu hranjivom kremom nakon maske.

Ako ste pod stresom, umirujuća dekocija pomoći će vam da se opustite. Za njega uzmite:

Lišće paprike - 2 tsp;
- konus hmelja - 1 tsp;
- listovi trefoila - 2 žličice

Čaj iz ove zbirke kuha se kipućom vodom i gnječi se 15-20 minuta. Procijeđena infuzija može se uzimati pola šalice prije spavanja.

Dobro ulijeva infuziju iz kolekcije origana, yarrowa, metvice i limuna. Šalica svježeg čaja s biljem može biti odličan način da ostanete budni, pogotovo ako se uzima odmah nakon tuširanja.

Umor može nastati zbog nedostatka vitamina. U tom slučaju izgubljenu energiju možete brzo vratiti limunom i medom. Iscijedite sok pola limuna u čašu i dodajte mu žlicu meda, dobro promiješajte i uzimajte dobivenu masu jednu žličicu 3-4 puta dnevno.

Ruke, stopala, oči - ublažavaju stres i umor

Masaža prstiju suncokretovim uljem pomoći će u ublažavanju općeg umora i umora ruku. Svaki prst podmažite kapljicom ulja, a zatim napravite pokrete kao da povlačite uske rukavice na rukama. Nakon toga, masirajte svaki prst od nokta do zgloba sve dok se ulje potpuno ne upije u kožu.

Za umorne noge preporučuju se tople kupke s parnim lišćem oraha. Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u zglobovima nogu, mogu se napraviti kontrastne kupke. Ako su vam gležnjevi umorni, osjećate bol, možete napraviti oblog od tople vode i octa (2-3 žlice. L. octa na litru vruće vode). Takav oblog ublažit će bol i umor s nogu.

Ako osjećate želju da ispružite ruke ili noge, pokrijete oči - to sugerira da se morate riješiti venske krvi. Stagnira u žilama, posebno u glavi i vratu. Dovoljno je napraviti nekoliko pokreta glave s jedne na drugu stranu, prstima dodirnuti ramena i napraviti kružne pokrete rukama, ustati i napraviti nekoliko nagiba u stranu - i prokrvljenost će se nastaviti, osjetit ćete kako oživljavate.

Tijekom bilo kojeg rada koji je povezan sa specifičnim okom, povremeno se odmarajte. Umor u očima može se ublažiti pomicanjem pogleda prema udaljenom objektu. Ili samo zatvorite oči na nekoliko minuta.

"Torbe" ispod očiju koje nisu posljedica bolesti proći će nakon obloga od naribanog sirovog krumpira. Grudica se nanosi na zatvorene kapke lanenom krpom. Komprimirani su i oblozi od sirovog krumpira, mlijeka i pšeničnog brašna, za to će vam trebati:

Sirovi pire krumpir - 1 tsp;
- brašno - 1 tsp;
- mlijeko - 2 tsp

Dobivena smjesa treba nanijeti u debelom sloju na