Vjerojatno vam je poznat ovaj osjećaj: 10 ujutro, već ste na ivici od treće šalice kave, a umjesto ikakvih razumnih misli u glavi - potpuni nered. Iscrpljeni ste - fizički, mentalno i emocionalno - i potpuno ste ravnodušni prema onome što vam je prijalo. Motivacija? Zaboravi. Razdražljivost? O da. Zabrinuti ste za zdravlje i dobrobit? U peć.

Iz nekog razloga, opće je prihvaćeno da osvajanje novih visina i potpuna iscrpljenost ne idu jedno bez drugog. Ništa slično ovome. Sagorijevanje uopće nije znak uspjeha, to je način na koji nam naše tijelo jasno govori da je vrijeme da usporimo.

Ako radite ono što ste uvijek radili, dobit ćete ono što ste uvijek imali.

Henry Ford

Poznati citat Henryja Forda upravo je ovdje.

Uobičajeni načini da se vratite u život, bilo da je riječ o dvostrukoj dozi espressa ili još jednom sloju korektora ispod očiju, oduzimaju samo nekoliko minuta, no imaju li ikakve koristi? Da, potrebno je mnogo više vremena da radikalno promijenite svoj život, ali na kraju su svi napori opravdani. To je ulaganje u vaše zdravlje i dobrobit, stoga vrijedi to shvatiti ozbiljno.

1. Lijepo spavajte

Naše tijelo je mehanizam. Prekrasan i nevjerojatno složen sustav koji treba njegu i odmor. Kad odete s posla, svaki dan isključite računalo, otprilike isto što je potrebno vašem tijelu i umu. Istraživanje kaže da dobar san pomaže mozgu u ispiranju toksina koji se nakupljaju tijekom dana, zbog čega je sedam do osam sati dovoljnog odmora nevjerojatno važno za mentalno i fizičko zdravlje. Vaš zadatak je postupno dovesti dnevno trajanje sna na ovu razinu. 30 minuta više odmora svaki dan – lako je, zar ne?

2. Razmislite što i kako jedete

Potrebna je praksa da bi vaša prehrana imala smisla. To posebno vrijedi za one koji su navikli grickati u bijegu, dok tipkaju odgovor na sljedeće slovo i stalno ih ometaju telefonski pozivi. Svjesno jedenje pomaže vam razumjeti Štošto jedete i koje dobrobiti to donosi vašem tijelu. Jednostavno utaživanje gladi zamjenjuje se zdravim odnosom s hranom. Rezultati istraživanja Pilot studija: Mindful Eating and Living (MEAL): težina, prehrambeno ponašanje i psihološki ishodi povezani s intervencijom temeljenom na svjesnosti za osobe s pretilošću pokazuju da ovakav pristup prehrani značajno poboljšava raspoloženje, smanjuje razinu stresa, pomaže u razvoju zdravih prehrambenih navika, pa čak i mršavljenju.

3. Odbacite kofein

Kofein je stimulans koji iritira vaš već nervozan živčani sustav. Kad ste zabrinuti, napeti ili čak na rubu histerije, još jedna kava, ako vas oraspoloži, onda ne zadugo. Umjesto toga, isprobajte druge, nježnije načine da se razveselite i napunite baterije: vježbajte ili. Ako vam jutro bez kave nije užitak, prenesite svoj odnos prema ovom napitku na malo drugačiji plan i učinite ga što svjesnijim. Uživajte u mirisu i okusu napitka ispijajući ga iz omiljene šalice. Nakon nekog vremena može se pokazati da je taj ritual puno važniji od same kave.

4. Počnite se kretati i nemojte stati

Kretanje nije samo moćan alat za poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa, već i dokazano učinkovit način za održavanje izvrsnog pamćenja i općih vještina razmišljanja.

Rastućoj napetosti možete se suprotstaviti uz pomoć tjelesne aktivnosti: svaka minuta provedena na jogi, trčanju ili vožnji bicikla postaje ulaganje u borbu protiv stresa.

Jednostavna jutarnja vježba postavlja pravi tempo za cijeli dan i pomaže vam da se usredotočite na važne zadatke. Nepotrebno je reći da uspješni ljudi više vole trenirati ujutro. Započnite s najmanje 10 minuta umjerene tjelesne aktivnosti dnevno i postupno povećavajte njezino trajanje do preporučenih pola sata.

5. Zapamtite: najbolji odmor je tišina

Da, da, da, niti jedan članak o promjeni života ne može proći bez spomena meditacije. Pa što ako stvarno radi. Otprilike 80% posjeta liječnicima na neki je način povezano s posljedicama stresa, možete li zamisliti kakav je to monstruozan gubitak vremena i novca? Još je nevjerojatnije to što sve te troškove možemo smanjiti uz pomoć ... tako je, meditacije. Ove prakse pomažu u suočavanju sa stresom, jačaju imunitet, poboljšavaju san i osjećaju istinsku sreću. Samo pet minuta ovog opuštanja učinit će dan mnogo radosnijim. Još jedan bonus: ljudi koji redovito meditiraju racionalniji su i doživljavaju manje tjeskobe kad im život priredi iznenađenja.

6. Brinite o svojoj koži

Jednostavno je: sretna koža - sretni vi. Naravno, popravljanje ove navike ne razlikuje se od drugih, također treba vremena. Poznato pravilo od tri tjedna ovdje čak i nije toliko važno - postojanost, redovitost i razumijevanje zašto to radite puno je korisnije od precrtavanja dana u kalendaru. Ozloglašeni korektor u trenu će sakriti znakove umora, ali prave promjene u stanju kože uvijek dolaze iznutra, polako ali sigurno. Odaberite nešto što ne samo da će poboljšati ten, već i donijeti stvarne dobrobiti tijelu, bilo da se radi o kozmetici ili hrani. Samo ponovite sve potrebne postupke ujutro i navečer - nakon nekog vremena primijetit ćete da koža i raspoloženje više nisu tako turobni. Banalno, ali čovječanstvo još nije smislilo ništa bolje.

7. Nahranite dušu, a ne ego

Jednostavno je: radite ono što vas čini sretnim. Ne ispunjavaju sva naša postignuća dušu radošću. Redovita obrada može biti korisna, ali na kraju dovodi do iscrpljivanja daleko od beskonačnih rezervi tijela. Dobrobiti takvog ponašanja su manje od onih od redovitog odmora i opuštanja. Napokon kupite cipele koje ste dugo željeli, počastite se sladoledom u vrijeme ručka i cijeli vikend gledajte stare filmove. Svi - pa, većina - vaših postupaka trebaju imati jedan jedini razlog: donose radost. Ne radite ovo jer je to samo još jedna stavka na vašem popisu obaveza. Radost. Tebi. Točka.

8. Vjerujte svojoj intuiciji

Sumnjive ljepote, izraz "osjećam to u utrobi" uopće nije metafora. Prije donošenja važnih odluka osluškujte svoje osjećaje: tijelo nam često kaže što nam treba, čak i prije nego što to shvatimo. Odmorite se ako ste umorni. Idi nekamo ako duša traži promjenu. Jednom riječju, kada nešto pođe po zlu, prije svega se zapitajte za razloge. Ako niste intuitivna osoba, trebat će vam neko vrijeme da naučite slušati unutarnji glas. Samo se odmorite od svih briga, predahnite i iskreno odgovorite kako se trenutno osjećate. Velike su šanse da savršeno dobro znate što zapravo želite. Samo trebaš malo stati i poslušati sebe.

9. Prekinite rutinu

Izazovite sebe da probate nešto potpuno novo barem jednom tjedno. Pa, ili, ako je entuzijazma na pretek, jednom dnevno. Nije potrebno odmah poduzeti nešto veliko - samo idite na posao drugim putem. Čak i takva naizgled mala stvar nesvakidašnje je iskustvo. Pomaže otvoriti vaš um novim načinima razmišljanja i percepcije, što će vas zauzvrat učiniti malo sretnijim.

10. Stvorite ugodno okruženje za sebe

Prvi korak u stvaranju odnosa koji su zdravi u svakom smislu je odgovoran pristup onome čime i s kime ispunjavate svoj život. Da, mogućnost pretvaranja životno toksične veze u radosnu i ugodnu može isprva biti zastrašujuća, osobito kada je riječ o prijateljstvu, obitelji, hrani, poslu ili vama samima. Ipak, važno je.

Analizirajte sve svoje veze i zabilježite kako doprinose vašem životu i dobrobiti.

Oni koji odgovorno biraju svoje okruženje često su sigurniji u svoje odluke.

11. Učite nove stvari

Proces stjecanja novih znanja čini nas sretnima, to je činjenica. Također nam pomaže produljiti život i učiniti ga zanimljivijim i bogatijim, a također otklanja nepotrebne predrasude. Želite početi s malim - naučite plesti, na primjer. Mreža je puna videa za obuku, tako da ovu jednostavnu stvar možete svladati čak i bez ustajanja iz kreveta. Ako vas privlače veliki ciljevi – idite na tromjesečni tečaj web dizajna. Što god odlučili učiniti, mozak će vam u svakom slučaju biti duboko zahvalan.

12. Počnite pisati dnevnik

Osloboditi se stresa, razviti kreativnost, podići samopouzdanje i potaknuti vas da ostvarite svoje ciljeve jednostavan je zadatak, ali toliko mnogo. Ako je to teško, nemojte se odmah posvetiti pisanju nečega svaki dan. Važan je proces stvaranja teksta, a ne koliko puta to radite, stoga se za početak možete ograničiti na nekoliko sesija tjedno. Postavite tajmer, zadajte si jednostavnu temu poput "Što želim od ovog dana" i napišite što god mislite. Vjerujte mi, na kraju ćete se veseliti ovim seansama.

Jeste li isprobali ove metode ili vam nešto drugo pomaže? Podijelite svoje savjete u komentarima.

Ovaj je članak dio Big Lifehacker Challengea. Smislili smo to kako bismo vam dali motivaciju da konačno promijenite svoj život.

Ako želite postati najbolja verzija sebe, pridružite se Big Challengeu, izvršavajte zadatke i primajte darove. Svaki mjesec poklanjamo iPhone XR, a izvlačit ćemo i putovanje na Tajland za dvoje.

Suvremeni čovjek prisiljen je živjeti u stalnoj napetosti. Teški radni tjedni, sukobi kod kuće, kućanski poslovi - sve to uzrokuje kronični umor. Izražava se psihičkom bolešću, osoba gubi želju za obavljanjem uobičajenih radnji. Kako se pravilno početi boriti protiv bolesti i kako živjeti dalje ako nema snage?

Kako pronaći snagu za život?

Nedostatak vitalnosti tzv apatija. Manifestira se nezainteresiranošću za život i željom za daljnjim postojanjem. Psiholozi preporučuju nekoliko tretmana za ovaj simptom:

• Morate uzeti papir, napisati na njega sve što se događa u vašoj duši. Zatim morate sakriti svoju bilješku ili je spaliti. Ako vam se takva ideja čini glupom, onda o svemu možete razgovarati s neznancem. Nakon takve radnje trebalo bi doći lagano olakšanje;
• Povucite se s prirodom, odmorite se od gradske vreve. Idi u šumu, udahni svježeg zraka, slušaj pjev ptica. Takvo opuštanje će vratiti vitalnost;
• Psiholozi kažu: da biste se riješili negativnosti, ne možete zadržati emocije u sebi. Ako želite plakati, morate plakati, ako želite vrištati, morate vikati, i tako dalje.

Ako se problem ne može riješiti kod kuće, trebate kontaktirati stručnjaka.

Kako pronaći snagu za život?

Apatija je osjećaj koji ne primjećuje vrijeme. Ona može početi mučiti osobu ujutro. Probudit će se i bit će previše lijen za odlazak na posao, obavljanje kućanskih poslova, unatoč ranim satima, osjećat će se pomalo umorno. Kako pronaći snagu za nastavak postojanja? Potreban napunite svoje tijelo a to možete učiniti na tri načina:

• Pravilna prehrana- izvrsne "baterije" za tijelo. Istraživanja su pokazala da se osoba koja jede samo zdravu hranu osjeća energičnije i manje je pod stresom. Ljudi koji jedu konzervativnu, masnu i nezdravu hranu uvijek se osjećaju umorno, povezano sa značajnim opterećenjem tijela;
• Citrusi daje živost, poboljšava dobrobit i daje energiju za cijeli dan. Puno je bolje i zdravije nego popiti čašu kave. Ako ste alergični na citruse, možete uživati ​​u njihovoj aromi: dodajte eterično ulje naranče u svoj gel za tuširanje ili parfem;
• Još jedan izvor inspiracije je sport. Lagane jutarnje vježbe omogućit će vam da se brže probudite i dobijete snagu za cijeli dan. Ako to ne donosi zadovoljstvo, onda samo uključite svoje omiljene pjesme i plešite, čak i ako ne znate kako to učiniti.

Pridržavajte se ovih jednostavnih pravila svaki dan, osim toga, radite na sebi: pokušajte potisnuti depresiju, tražite pozitivne strane u svakoj situaciji, stvarajte si nove ciljeve u životu.

Neki od glavnih uzroka umora i depresije

Prije nego što se borite protiv bolesti, morate saznati njezin glavni uzrok. Umor se može pojaviti zbog:

1. Uz stalni stres i depresiju. Najprije od toga pate moždane stanice, zatim cijeli organizam u cjelini. Čovjek potpuno gubi osjećaj radosti, može biti nepokretan nekoliko sati i ne izlaziti iz sobe nekoliko dana. Samo psiholog s velikim iskustvom ili lijekovi mogu pomoći u takvoj situaciji;
2. Uz beriberi. Umor se može pojaviti i zbog nedostatka vitamina B, folne kiseline i hemoglobina. Prvo se pojavljuje osjećaj umora, zatim se razvija anemija, kao rezultat toga, tijelo počinje raditi s pola snage;
3. S dijetama. Osoba koja gubi na težini ograničava se u unosu glukoze, zbog čega su stanice u stanju slabosti. U većoj mjeri, umor se pojavljuje nakon mono-dijeta i dana posta;
4. S teškom tjelesnom aktivnošću. Intenzivni sportovi dovode do umora;
5. S velikim psihičkim opterećenjem.Često su studenti nakon sesije dugo vremena u stanju stresa i depresije.

Uz pet glavnih razloga, Umor također može biti povezan s uzimanjem lijekova., neki od njih opterećuju tijelo.

Što se može dogoditi ako se depresija ne liječi?

Kao što je već spomenuto: stres, depresija, nedostatak vitalnosti - to nisu privremeni problemi, ovo je kršenje tijela. Ova se bolest mora što prije izliječiti, inače se može pogoršati.

Postoji nekoliko negativnih stvari do kojih depresija može dovesti:

• Stanice više neće biti ispunjene kisikom, kao rezultat toga, pojavljuje se anemija;
• Osoba će se zatvoriti u sebe, prestati komunicirati s prijateljima, rodbinom, otići na posao;
• Nestaje smisao života, svrha i snaga za daljnje postojanje;

Depresija utječe i na psihički i na fizički aspekt osobe. U 3% slučajeva dugotrajni stres dovodi do samoubojstva.

Može li se lijekovima riješiti umora?

postoji nekoliko načina za liječenje kroničnog umora lijekovi:

• Lijekovi koji sadrže ekstrakt lista Ginkgo Biloba. Poboljšavaju rad mozga, umiruju i normaliziraju san. Preporuča se uzimanje za poboljšanje stanja neuronskih veza;
• Opći oporavak osigurava nezasićena kiselina "Omega-3". Djeluje na cijeli organizam;
• Ako imate osjećaj iritacije i tjeskobe, onda će Tenoten ili tinktura matičnjaka pomoći da se riješite toga.

Svaki od gore navedenih lijekova mora se uzimati tri puta dnevno. Ne preporučuje se piti lijek noću.

Što učiniti da spriječimo depresiju?

Depresija i umor su neugodno stanje. Nitko se ne bi htio suočiti s njim. Njegovu pojavu možete spriječiti ako vodite zdrav način života:

• Nemojte preopteretiti svoje tijelo: izmjenjujte odmor i rad;
• Dovoljno spavajte, spavajte najmanje sedam sati dnevno, to je dovoljno za vraćanje vitalnosti;
• Odreknite se loših navika: od pijenja kave, alkohola i nikotina. Sadrže štetne tvari koje smanjuju energetske rezerve organizma;
• Radite samo stvari koje vam donose zadovoljstvo. Ne prisiljavajte se da radite ono što ne volite;
• Komunicirajte samo s ugodnim i pozitivnim ljudima.

U nedogled vas muči pitanje kako dalje živjeti ako nemate snage? Ne znate kako sami riješiti ovaj problem? Nemojte se ustručavati pitati stručnjaka za pomoć, ovo je prilično česta bolest, ako se ne izliječi na vrijeme, tada možete uzrokovati nepopravljivu štetu svom tijelu.

Video: kako dobiti poticaj za život?

Prije ste se, uz zvuk budilice, tromo protezali u krevetu, a zatim veselo odlazili umiti lice i spremiti se za posao. A sada osjećate da nemate snage, a ujutro ne možete ni podići glavu s jastuka. Što se dogodilo s tvojim tijelom? Gdje ste uspjeli preći granicu kada je životna energija počela nestajati? Pokušajmo shvatiti zašto se događa da nema snage i kako se nositi s ovom nevoljom.

Nema vitalnosti - koji je razlog?

Većina vas će se vjerojatno iznenaditi s koliko žderača životne energije imamo posla na dnevnoj bazi. Štoviše, namjerno idemo prema našim budućim bolestima, čak ni ne sluteći da upravo iz tih razloga stalno nemamo snage. Dakle, shvatimo što radimo krivo u svom životu i zašto do večeri uopće nemamo snage.

1. Pogrešan san. Dokazano je da čovjek treba spavati oko 6-8 sati za veselje. A odlučite li se dovoljno naspavati, nije potrebno ležati u krevetu pola dana. Time će biti još gore. Da biste se ujutro osjećali veseli, morate ići u krevet prije 12 sati navečer i spavati oko 6 sati. Ne preporučuje se spavanje tijekom dana. Može vam oduzeti posljednju energiju. U krajnjem slučaju, ako izgubite volju i spremate se pasti, lezite 15 minuta. Toliko traje kratko spavanje zahvaljujući kojem tijelo može dobiti nešto energije.
2. Hrana je još jedan čest uzrok impotencije. Sigurno su mnogi primijetili da nakon večere nema snage i pojavljuje se umor. Sve je u tome što jedete. Brza hrana i drugi "brzi ugljikohidrati" samo štete vašem tijelu, privremeno dajući osjećaj vedrine, a zatim oduzimajući posljednju energiju. Kako biste se osjećali dobro nakon jela, zaboravite na pizzu, krafne i Coca-Colu. Najbolja dijeta je ona koja uključuje žitarice, voće i povrće.
3. Još jedan razlog zašto do večeri nema snage, a osjeća se slabost, je posao. Ovo nije velika tajna ni za koga, ali mnogi ne primjećuju kako se preopterećuju, ne prebacuju dio svojih obaveza na druge, ako to položaj dopušta, i općenito rade stvari koje ne vole, što izaziva negativne emocije i uzima puno energije. Ići na odmor cijelo vrijeme nije najbolja opcija. Bolje je naučiti kako racionalno trošiti radno vrijeme. A ako nikada niste došli na posao u dobrom raspoloženju, možda je najbolje da ga potpuno promijenite prije nego odmah padnete mrtvi?
4. Obiteljskim ljudima, a posebno ženama, poznata je situacija kada nakon posla i kućanskih poslova s ​​djecom, kuhanja i ostalih životnih radosti nema snage. I nema govora o tome da odvojite vrijeme za sebe i svoju omiljenu zabavu. Kako se to ne bi dogodilo, dogovorite se s obitelji da vam daju priliku da se neko vrijeme oporavite i barem povremeno pomognete oko zadaće. Na grbači nećete moći još dugo nositi cijelo kućanstvo, a zdravlje vam sigurno nije željezno.
5. Postoji kategorija ljudi koji vam stalno kradu vrijeme, a time i snagu. Tu spadaju dosadni prijatelji koji vole sjediti na zabavi i razgovarati ni o čemu, ili nepozvani rođaci koji ostaju s vama mjesec dana ili više. Naučite odbiti takve ljude, inače nikada nećete povratiti snagu i nećete vratiti potrošeno vrijeme.

Mnogo je razloga zašto tijekom dana nema fizičke snage za sve. To uključuje i rutinu, previše obećanja i odgovornosti prema drugima, a čak i količina popijene kave dnevno umjesto očekivane energije, naprotiv, dovest će do pospanosti.

Ako vas je umor napao usred radnog dana i nemate snage ništa učiniti, razveselite se jednostavnom gimnastikom:

Svaki put kad osjetite da opet nemate snage, već ćete znati što vam je činiti. Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Izmjenite mentalnu i tjelesnu aktivnost, naučite se opustiti uz svoju omiljenu zabavu, pravilno jedite i odbijte one koji uzalud troše vaše vrijeme. Nemojte se zanositi alkoholom i drogama, ali imajte vremena pratiti svoje zdravlje. Vi ste gospodar svog života, što znači da samo vi možete vratiti svoju snagu.

Zašto nema snage?

Zašto nema snage?

• "Zašto se osjećam umorno?"
• "Zašto nema snage?"
• "Zašto ima malo energije?"
• "Odakle dolazi slom?"

S vremena na vrijeme dolaze mi ljudi svih dobi s takvim zahtjevima. Shvaćaju da se stalno osjećaju umorno, žale se na slom i žele znati zašto se to događa, kako promijeniti to stanje?

Hajdemo shvatiti.

Uzroci umora

Razloga za umor može biti mnogo. Neki od najpopularnijih su fiziološki razlozi: velika tjelesna aktivnost, rad povezan s povećanom koncentracijom pažnje, boravak u slabo prozračenoj prostoriji, bolest itd. Odnosno, to su prilično vanjski, objektivni razlozi. U pravilu, osoba koja se susrela s takvim uzrokom dobro razumije da je ona ta koja dovodi do umora.

Tu su i unutarnji, psihološki razlozi, a oni često ne leže na površini. U ovom slučaju, osoba može raditi, na primjer, na jednostavnom poslu iu udobnoj sobi, ali još uvijek osjeća jak umor.

Ako otvorimo neki rječnik i pogledamo definiciju riječi umor u njemu, onda ćemo tamo između ostalog vidjeti konstrukciju tipa “umor je kada nestane energije u nekom organu ili organizmu u cjelini” (npr. još u 1907. u Brockhausu i Efron kaže: Umor…
Aktivnost svakog organa našeg tijela nakon nekog vremena počinje gubiti energiju …»).

Tada se postavlja pitanje: ako osoba sada nije zauzeta dugotrajnim fizičkim naporima, ako dovoljno spava i ako provodi vrijeme u prozračenim prostorijama, kamo onda odlazi energija? Na što ona troši?

Gdje odlazi energija?

Početkom 20. stoljeća poznati psiholog Bluma
Vulfovna Zeigarnik počela je istraživati ​​temu nedovršenih situacija. Sve je počelo činjenicom da je skrenula pozornost na osobitosti rada konobara: oni pamte sadržaj narudžbe puno prije nego što je dovršena i brzo zaborave sadržaj narudžbe nakon što je dovršena. Počela je istraživati ​​ovu temu i došla do zaključka da se nedovršene situacije (drugim riječima, slučajevi, aktivnosti) bolje drže u našoj psihi od onih koje smo završili.

Prikladno je demonstrirati ovaj učinak u grupi: sudionici dobivaju zadatak - riješiti što više problema u dodijeljenom vremenu (na primjer, u fizici, kemiji, matematici, svim vrstama zagonetki itd.). Predviđeno vrijeme nije dovoljno za rješavanje svih zadataka, stoga se na kraju vremena za rješavanje sudionici nađu u situaciji da su neke od zadataka mogli riješiti, a neke nisu stigli. Zatim voditelj traži da se na papiru reproduciraju uvjeti onih zadataka kojih se sudionici sjećaju. Kao rezultat toga, ispada da će sudionici uglavnom reproducirati uvjete onih problema koje su počeli rješavati, ali nisu riješili. Puno će teže zapamtiti zadatke s kojima su se nosili. Ovo je manifestacija Zeigarnikovog efekta ili, drugim riječima, nedovršenih gestalta.

Još jedan poznati znanstvenik Kurt Lewin (filozof, psiholog, tvorac teorije polja) također se bavio ovom temom. Po njegovom mišljenju, na početku svake akcije u psihi se javlja neka napetost. Kako se ova radnja izvodi, ta napetost se nekako troši i nestaje zajedno sa završetkom radnje. Ako je radnja započeta, ali nije dovršena, tada ta napetost nije potpuno ispražnjena. Dio napetosti ostaje. Koje su trenutne akcije? O svima, od napola popijene kave do želje da postane dobar glumac, koja se nije ostvarila, primjerice, jer su roditelji smatrali da je sada isplativije biti odvjetnik...

Dakle, do čega smo došli: ne dovršivši neke svoje pothvate (a to je uvijek povezano s nekom našom potrebom), u glavi držimo određeni izvor uzbuđenja, određenu napetost. Što više takvih nedovršenih situacija imamo, više ćemo energije trošiti na održavanje tih tenzija (Zašto? Da bismo jednog dana zadovoljili potrebe koje su stajale iza tih nedovršenih radnji).

Zašto ne dovršimo korake? Ovdje imamo različite razloge, evo nekoliko primjera:

• Ne kuhana kava. Čovjek sjedi na poslu i želi kavu. Jeste, ali ga morate sami skuhati u aparatu za kavu. I, primjerice, zbog straha od ismijavanja zaposlenik ne ide kuhati kavu ("A što ako se ne budeš snašao s ovim aparatom? Svi će mi se tada smijati...").
  Kao rezultat toga, on sjedi na poslu s nezadovoljenom potrebom za kavom i malo napetosti koja dolazi s ovom situacijom.
• Nije postala glumica. Htjela je postati glumica, ali kada je došlo vrijeme da odabere fakultet za upis, roditelji su joj rekli da ako ode studirati za glumicu, onda neće moći zarađivati ​​s takvim zanimanjem, i tada je ne bi imala od čega živjeti, a svojim starim roditeljima neće moći pomoći... Kao rezultat toga, otišla je studirati i raditi kao pravnica, ali je potreba da bude glumica ostala. A s time i neka napetost oko toga.
• Provjereno u trgovini. Plaćajući kupnju u dućanu, primijetila je da joj kusur nije uručen ispravno. Želi uspostaviti pravdu, ali se boji ("Što ako mi je sve dobro dala, ali nisam dobro prebrojao?" Ili "Što ako joj sad kažem, a ona će opsovati?"). Kao rezultat toga, ona odlazi kući bez da je dobila cijeli sitniš u trgovini i s malo napetosti oko toga.
• Nešto što nisam imao vremena reći mrtvoj osobi. Silno je želio reći svojoj majci koliko je voli, ali svaki put nije rekao, jer su bili različiti razlozi: ili ona opet kritizira njegov izbor nevjeste, onda ona kritizira njegov izbor odjeće itd. Općenito, svaki put se situacija razvijala na takav način da je bilo nekako neumjesno govoriti o ljubavi.
  A onda je umrla.
  Ostala mu je nezadovoljena potreba da joj nešto kaže i neka napetost oko toga.

U svim tim nedovršenim situacijama, mi imamo nekakav dobar razlog, po našem mišljenju, da slučaj ne završimo. Najčešće se radi o nekoj vrsti proturječnih osjećaja prema nama.

Što učiniti s ovom nedovršenom situacijom? Prvo rješenje koje mnogima pada na pamet je da pokušaju zaboraviti ovu situaciju, jer je suočiti se s tom napetosti neugodno. OK, da vidimo kako to izgleda u praksi. Imamo žarište napetosti u glavi (njegov cilj je ne zaboraviti na nedovršeni posao i ipak ga dovršiti), ali ne volimo tu napetost, tada se sjetimo da smo bića jake volje i stvorimo suprotnost sila za ovu napetost, čak i jača (uz pomoć nje tu napetost gušimo negdje daleko u nesvjesno).

I tako “zaboravljamo” na ovaj slučaj, na ovaj incident. Čini se da je sve u redu. Ali postoji jedno ALI: sada, zbog tog nedovršenog posla, trošimo još više energije, jer se dio energije još uvijek troši na održavanje napetosti (iako u nesvjesnom stanju), a najmanje isto toliko energije troši se na držanje vratiti ovu napetost. Odnosno, sada na to trošimo dva ili tri puta više energije. “Zaborav” je skup.

Sve bi bilo u redu da imamo samo jedan nedovršen posao, samo jednu nezadovoljenu potrebu. Pa ima ih jako puno! I svaki troši našu energiju kako bi održao napetost povezanu s njim. A ako radije zaboravimo na sve ovo, tada se količina potrošene energije može sigurno pomnožiti s 2-3. I ova napetost će djelovati 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, 365 dana u godini. Možemo reći da je ta energija uzalud potrošena jer se troši na unutarnje iskustvo situacije, a ne koristi se ni za kakve naše vanjske aktivnosti.

Ovo je jedan od popularnih mehanizama umora i gubitka energije, koji je uzrokovan psihološkim razlozima. Sada je jasno zašto se osoba koja dovoljno spava, ima ugodne životne uvjete, može žaliti na stalni umor.
i nedostatak snage. Ima snage i energije, jednostavno se troše na te napetosti povezane s nedovršenim poslovima i nezadovoljenim potrebama.

Što uraditi?

Ako ste suočeni sa sličnom situacijom, s nedostatkom snage, tada bi najprikladnije bilo kontaktirati psihologa ili psihoterapeuta. Do danas
u mnogim područjima psihološkog rada postoje alati za rad s nedovršenim situacijama.

U tome je dobro uspio Gestalt pristup, gdje je glavni naglasak na postojanju osobe u određenom trenutku vremena i na određenom mjestu. Što se s njim trenutno događa? Što on želi? Koje nedovršene situacije u prošlosti ga sprječavaju da u potpunosti funkcionira u sadašnjosti? S kojim se potrebama suočava? Postoje li kontradikcije? itd.

Sviđa mi se pristup koji se zove drama simbola. Na sastancima s takvim stručnjakom morate zamisliti (zamisliti) različite slike. Ispada nešto poput sanjarenja. Kao rezultat takvog rada, osoba ima priliku promijeniti svoj unutarnji svijet, a to se radi u mašti, a učinak se osjeća u stvarnosti.

Ljudima je često teško obavljati i najlakše zadatke i jedino što žele je otići u krevet i ležati nekoliko dana.

Neki se pokušavaju nositi s tim umorom uz pomoć raznih energetskih pića i kave ili uz pomoć gotovo cjelodnevnog spavanja vikendom. Ništa osim štete, takve vam metode neće donijeti.

Vrijeme je da razmislimo o takvoj stvari kao što je vitalna energija. Neki ovaj koncept pripisuju ezoteriji i misticizmu, prezirno frkćući nosom i ne vjerujući u njegovo postojanje. No, postoji u svakom od nas, a ponekad je potrebno obnoviti njegove rezerve, jer bez toga nećemo moći normalno funkcionirati. Pogledajmo pobliže što je to, zašto ovaj resurs možda nije dovoljan i kako podići vitalnu energiju.

Razlozi za pad vitalnosti usko su povezani sa sljedećim točkama.

Zamjeranje i osjećaji

Svaki stres dovodi do curenja vitalne energije iz tijela. Negativne emocije nas uništavaju, oduzimaju energiju i pritom sve više rastu. Svaka vaša ogorčenost, osvetoljubivost, nesposobnost da oprostite osobi dovode do činjenice da vaša životna energija postupno presušuje.

Raznolikost pritužbi

• Jednostavno - kada osoba, na primjer, nije održala obećanje. Možete se riješiti takve ogorčenosti jednostavnim podsjetnikom da ispunite obećanje. Vitalna energija odlazi čak iu takvim, čini se, ne tako značajnim okolnostima.
• Kompleks - nagomilane pritužbe, potraživanja protiv osobe i tako dalje. Dovoljan je ozbiljan razgovor od srca do srca i ne samo da ćete se riješiti ljutnje, već ćete i popraviti svoj odnos s osobom.
• Zamjeranje iz prošlosti je najteža vrsta zamjeranja. Mogu potjecati iz samog djetinjstva, najčešće povezani s nekom vrstom psihičke traume ili teškim prekidima.

Vitalna energija i fizičko zdravlje

Sva iskustva nastaju iz ogorčenosti. Pritom se u čovjeku mijenja gotovo sve: držanje, glas, izrazi lica i geste. Svaka emocija dovodi do različitih promjena u tijelu i stimulira različite skupine mišića u različitim dijelovima tijela.

Uzrok raznih tumora, uključujući i maligne, duge su i jake tuge koje nismo mogli prevladati. Netko vjeruje da je rak uvijek uzrok neke vrste sukoba koji je rastao od djetinjstva ili adolescencije.

Čim se prestanemo vrijeđati, snaga vitalne energije brzo će se povećati.

Fleksibilnost pogleda je neophodna, jer ljudi koji se ne znaju predomisliti i stajati na svom mjestu cijelo vrijeme, a također prisiljavati druge da vjeruju u svoje mišljenje, pate od artritisa i artroze. Nefleksibilnost njihovih pogleda, na kraju, dovodi do nefleksibilnosti samog tijela.

Čini se da cijeli organizam počinje govoriti o upornosti svog vlasnika: zglobovi srastaju i upale, ruke i noge se slabo pokreću, gubi se fleksibilnost i pokretljivost.

Bolest je potreba za preispitivanjem vlastitog ponašanja, svojih pogleda i osjećaja. Svaka bolest vam pokušava nešto reći, a vi morate znati čuti što vam vlastito tijelo govori. Ukazuju vam na vaše nedostatke na koje morate obratiti pažnju. Obnova životne energije počinje opraštanjem uvreda.

Ako ste suočeni s ogorčenošću, bolje je odmah izraziti svoje mišljenje o ovom pitanju. To će vam pomoći da izbjegnete gomilanje zamjeranja, tim više što ponekad ono što nam se čini beznačajnim, na kraju preraste u snažno ogorčenje samo zato što nismo na vrijeme riješili problem i sve više se naprezali.

Nepotrebne riječi

Od besmislenih razgovora vitalna energija ne odlazi nikamo. Ovim razgovorom ne dobivate ništa, samo gubite neprocjenjivu snagu i vrijeme kojih svi nemamo puno. Stoga, ako vam se čini da razgovor gubi svaki smisao, bolje ga je odmah prekinuti. Neki mudraci tvrde da se razina vitalne energije podiže u vrijeme kada je osoba tiha i kad su mu misli spokojne.

Unutarnji dijalog oduzima energiju

Isto vrijedi i za njega, a vodimo ga 99% vremena, pa trošimo puno energije na njega. Pogotovo u onim trenucima kada se motamo po glavi i uvijek iznova razmišljamo o nekim negativnim mislima. Ili naučite misliti pozitivno, ili nemojte uopće razmišljati.

Tijekom razgovora ili svađe sa samim sobom dolazi do reprogramiranja svijesti, mijenjaju se neki plusevi i minusi, neke se misli pretjeruju, a mišljenje se može promijeniti u potpuno suprotno. Stoga ne treba razmišljati o onome što se još nije dogodilo i što će se tek dogoditi. Također, nemojte govoriti niti razmišljati o tome što se trenutno događa u vašem životu.

Općenito, ne biste trebali gubiti vrijeme razgovarajući s nekim s kim razgovor neće donijeti nikakvu korist u obliku novih informacija ili korisnih vještina. Mora se prekinuti i komunikacija sa samim sobom u obliku beskrajnih besmislenih monologa.

Fizički faktori

Snaga vitalne energije slabi jer vašem tijelu nedostaje energije. Ako spavate nekoliko sati dnevno, ne spavate dovoljno, a zatim cijeli dan provedete na nogama i u nemiru, ne dopuštajući sebi odmor, odakle će doći snaga? Neuspjeh bioritmova dovest će do činjenice da tijelo neće razumjeti kada se treba odmoriti i akumulirati energiju, i općenito će biti zbunjeno naglom promjenom uobičajene dnevne rutine. S tim u vezi, nakon nekog vremena, on će stupiti u štrajk.

Nedostatak tjelesne aktivnosti dovodi do atrofije mišića, pada ukupnog tonusa tijela, slabi imunološki sustav i to može dovesti do velikog broja zdravstvenih problema. Da biste ih izbjegli, držite se stalnog režima, pokušajte se natjerati da ustanete i odete u krevet u isto vrijeme, radite fizičke vježbe svaki dan, čak i ako nisu jako teške. Kako povećati životnu energiju i ispuniti se pozitivnim emocijama?

s prirodom

Priroda, drveće, životinje i tako dalje hrane vašu životnu energiju, a užurbani grad je isisava. A da i ne govorimo o tome da je život u gradu sam po sebi iscrpljujući i tjera vas da uvijek negdje trčite i žurite. Previše vremena provodimo na poslu ili kod kuće, pa čak i na svježem zraku osjećamo akutni nedostatak.

U prirodi možemo pobjeći od svega, odmoriti dušu, uživati ​​u tišini i tako vratiti životnu energiju. Nakon šetnje na svježem zraku osjetite kako energija počinje gotovo izbijati iz vas. Možda je ovo najjednostavniji i najugodniji način upravljanja životnom energijom.

Stoga je vrlo važno nekoliko puta tjedno otići u park ili šumu kako biste dobili energiju i polet. Ako imate takvu priliku, otiđite u selo i tamo već osjetite sve u potpunosti. Nakon dva dana nasamo s prirodom osjećat ćete se dobro kao što se dugo niste osjećali.

Izvor vitalne energije je naša obitelj

Najvažnija stvar u vašem životu su vaši korijeni. Nikad ne zaboravi svoje roditelje i osjetit ćeš kako energija počinje teći kroz tebe u snažnom mlazu. Da ne mislimo na sebe, bez roditelja smo nitko.

Ako se iskreno pokušaš ponovno povezati s roditeljima, ubrzo ćeš osjetiti kako će ti se život promijeniti.

Koliko god teško bilo, počnite poduzimati prve korake da se ponovno povežete s njima.

Čak i ako su pogriješili, oprostite im. Oni su ljudi kao i svi ostali, skloni su griješiti kao i svi drugi.

Ne zahtijevajte ništa od njih, ali ne zaboravite im biti zahvalni što su vam dali život.

Život će vam postati solidniji ako ih svaki dan zovete, dolazite, pitate kako su. Glavna stvar je učiniti sve iskreno, a ne hinjeno, jer inače će biti malo smisla.

Pazite na njihovu smirenost, sve im iskreno recite, ali nemojte ih opterećivati ​​svojim problemima. Uvijek ćete osjetiti njihovu podršku, u bilo kojoj situaciji, ali budući da oni sve vaše probleme doživljavaju kao svoje, ne biste to trebali zlorabiti.

Ako tvoji roditelji više nisu među živima, sjeti se sretnih trenutaka zbog kojih ih voliš i oprosti njima i sebi. Ako svaki dan krivite sebe što im ne obraćate dovoljno pažnje, što ih ne posjećujete cijelo vrijeme ili što ste nešto uvrijedili u razgovoru, pustite sve. Ne možete nositi ovaj teret cijeli život.

Način na koji gradite odnos s roditeljima utjecat će na vaš odnos s djecom. Vi ćete im biti isti izvor energije, pa razmislite koju energiju im možete prenijeti?

Promijenite sebe, promijenite se iznutra i primijetit ćete kako vaš život postaje sretniji i uspješniji. Koristite energetske prakse koje će vam pomoći, ali nemojte misliti da su one univerzalno rješenje za sve vaše probleme.

Praktični načini povećanja energije

Aktivacija vitalne energije kasnije će dovesti do potpune transformacije karaktera osobe. Da biste dobili više, morate željeti promijeniti sebe na bolje. Većina ljudi već zna kako povećati razinu energije, ali to ne čine zbog nespremnosti da promijene svoje navike i principe ili zbog banalne lijenosti. Ako želite postati energičniji, onda morate imati i veliku želju promijeniti svoj život.

Dakle, koji su načini povećanja energije?

Riješite se loših navika. Oni su glavni neprijatelji vaše životne energije. Ovisnost o pušenju, alkoholu i drogama vas povlači i budući da vam oduzimaju energiju, više nemate snage boriti se s njima.

Svi oni stvaraju ovisnost, a dok osoba ne uzme sljedeću dozu, njezina je sposobnost znatno smanjena i ne može se koncentrirati na posao. Nakon uzimanja doze, učinak se povećava, ali ne zadugo, čim osoba ponovno osjeti potrebu za njim. Sve vaše loše navike uništavaju vaše tijelo i dovode do mnogih bolesti i povećane razdražljivosti, što dovodi do ogorčenosti, vlastite i drugih. Ako ih se možete riješiti, odmah ćete osjetiti promjenu u sebi. Neki se s tim nose sami, netko se obraća stručnjacima. Nije bitno, jer glavni je rezultat. Ako to možete učiniti i krenete na put da promijenite svoj život, onda možete učiniti i ostalo.

1. Tijelu je potreban pravilan odmor. Ne može raditi 24 sata dnevno, mora obnoviti energiju. Ako osjećate da radite na granici svojih snaga, ali još uvijek ne možete dobro obaviti posao, bolje je uzeti pauzu. Od takve obrade posebno suši životna energija žene. Nakon odmora, ovaj ćete posao moći završiti puno brže i bolje. Ako usred noći osjećate da ste puni energije, nemojte je rasipati i krenite na posao, ali budite spremni na to da ujutro vaše tijelo to neće cijeniti i opet nećete imati snage za bilo što.
2. Pronađite svoju svrhu u životu. Ljudi koji to imaju, šalju svu svoju energiju da to ostvare i ne troše je uzalud. Nasuprot tome, ljudi koji ne znaju što žele postići rasipaju svoju energiju i iz tog razloga ne mogu ništa postići.
3. Družite se s pozitivnim ljudima. Ljudi puni negativnosti tu će negativnost projicirati na vas. Ni sami nećete primijetiti kako će nakon komunikacije s takvom osobom vaše misli postati depresivne. Hrane se takvim mislima, tipični "energetski vampiri". Isto vrijedi i za pozitivne ljude. Napunit će vas svojom energijom, a vi ćete osjetiti snagu za neke stvari. S takvim ljudima možete čak i samo šutjeti, a opet osjetiti kako vas zaraze dobrim raspoloženjem.
4. Radite ono u čemu uživate. Ako vam se ne sviđa ono što radite, malo je vjerojatno da ćete na to potrošiti svu svoju energiju. Ako radite ono što volite, onda ste i sami zaraženi entuzijazmom i spremni ste pomaknuti planine radi ovog posla, a pritom vam to uopće neće smetati.
5. Aktivan način života vaš je pomoćnik. Tjelesne vježbe ispunit će vas energijom i poletom, samo ako ne pretjerujete.
6. Vitamini su neophodni svakoj osobi. Jedite više povrća, voća, zelenila. Prirodni vitamini sadržani u njima će očistiti vaše tijelo, dati energiju za vaše poslove. Dobivajte vitamine samo iz prirodnih proizvoda, ne biste trebali piti tablete, jer mnoge od njih imaju nuspojave i neće donijeti potrebnu energiju.
7. Postoje namirnice koje nas pune energijom. I ne, ne govorimo o energetskim pićima ili kavi, već o, primjerice, citrusima ili ananasu. Velika količina vitamina C u njima okrepljuje. Orašasti plodovi poput kikirikija, badema ili indijskih oraščića imaju terapeutski učinak bojama. Riba je bogata magnezijem koji je neophodan ako se osoba osjeća tromo ili se brzo umara, a sadrži i Omega-3 koja pozitivno utječe na rad mozga i popravlja raspoloženje.
8. Što češće izlazite u prirodu. Očistit će vas od negativnih misli i negativne energije, pomoći će vam da se odvratite od posla i jednostavno opustite.
9. Vodeni postupci su više nego korisni. Napravite kupke s aromatičnim uljima i osjetite kako nestaje umor i uklanja se sav stres nakupljen tijekom dana. Dopustite sebi takav užitak.