Viivitamine - mis see on lihtsate sõnadega ja kes on edasilükkaja + 5 viisi edasilükkamise lõpetamiseks

Tervitused veebiajakirja "sait" lugejatele! Täna räägime edasilükkamisest: mis see lihtsamalt öeldes on, keda nimetatakse edasilükkajaks ja kuidas selle nähtusega toime tulla.

Pärast esitatud artikli algusest lõpuni tutvumist saate teada ka:

millised on venitamise põhjused, märgid ja tagajärjed;
kas edasilükkajal tasub sellega võidelda;
millised on parimad viisid edasilükkamise lõpetamiseks.

Väljaande lõpus vastame traditsiooniliselt selle teema populaarseimatele küsimustele.

Nii et lähme!

Sellest, mis on edasilükkamine lihtsate sõnadega, kes on edasilükkaja, kuidas viivitamist lõpetada ja tegutsema hakata – lugege meie väljaannet

1. Mis on edasilükkamine ja kes on lihtsate sõnadega edasilükkaja - ülevaade mõistetest ???? + venitamise näide????

Hoolimata asjaolust, et see nähtus on alati eksisteerinud, hakati selle teadusliku uurimistööga tegelema suhteliselt hiljuti. Sõna otseses mõttes kontseptsioon edasilükkamine (inglise keelest. edasilükkamine ) on tõlgitud kui "viivitus" või "lükkab homseks".

See termin ilmus esmakordselt aastal 1977, siis vabastati 2 selleteemalisi teaduspublikatsioone. Kuid Venemaal alustati selle kontseptsiooni uurimisega alles keskel 2000. aastad aastat.

Enne nähtuse üksikasjaliku käsitlemise alustamist on oluline tutvuda selle määratlustega. Niisiis, edasilükkamine – mis see on?

Teaduse seisukohalt:

✏ edasilükkamine- see on inimese kalduvus kiireloomulisi ja olulisi asju regulaarselt edasi lükata, samuti asendada sellised ülesanded kõrvaliste tegevustega.

Lihtsate sõnadega:

✏ All edasilükkamine mõista nähtust, kui inimene lükkab olulised ülesanded hilisemaks. Need võivad olla rasked ja ebameeldivad, aga sa pead neid ikkagi tegema.

Selgub, et mõistele "viivitaja" saab anda järgmise definitsiooni.

✏ Prokrastineerija- See on inimene, kes viivitab eriti oluliste asjade elluviimisega nii palju kui võimalik.

Samas teab ta hästi, et selline käitumine võib kaasa tuua nii tööalaseid kui ka isiklikke ebaõnnestumisi. Endaga ei saa ta aga midagi peale hakata, lükates olulise ülesande edasi hilisemaks ja asendades selle elluviimise kõrvaliste asjadega.

Tihti jäävad tähtsaimate toimingutega viivitaja nii palju hiljaks, et nende sooritamine on juba hilja. Sageli on selliste juhtumite ajastus lootusetult vahele jäänud.

Lisaks võib oluliste ülesannete täitmata jätmine põhjustada tõsiseid probleeme, näiteks:

rahalise olukorra halvenemine;
muud eluprobleemid;
psühholoogilised probleemid.

Viivitaja saab sellest kõigest väga hästi aru, kuid ei saa aidata. Ta on teadlik, et tal on vaja täita konkreetseid ülesandeid, kuid tavaliselt asendab ta need meelelahutuse, aga ka koduste pisiasjadega.

Isegi kui te pole varem kuulnud terminit edasilükkamine, olete peaaegu kindlasti sarnase nähtusega kokku puutunud. Paljud peavad selle nähtuse all kannatavaid inimesi laisk. Kuid selline määratlus on põhimõtteliselt vale.

Laisad inimesed ei tee tavaliselt midagi, raiskavad aega.
Erinevalt neist on edasilükkajad alati millegagi hõivatud. Lihtsalt nende tegevus on tavaliselt ebaproduktiivne ega vii enesetäiendamiseni, tõstes turvalisuse taset.

Nähtuse kõige täielikuma kirjelduse leiab Professori uurimusest Pierce Steele . Ta tutvustas oma töö tulemusi töös nimega "Prokrastinatsiooni võrrand" .

Autor on kindel, et tänapäevane elurütm sunnib inimest erinevaid olulisi ülesandeid pidevalt hilisemaks lükkama. Tema arvates peitub probleemi juur selles, et paljudel ei ole kombeks oma kavatsusi selgelt järgida, aga ka isiklikus psühholoogias endas.

???? Näide edasilükkamisest

Tüüpilise viivitamise näite võib leida iga õpilase elust. Näiteks, üliõpilane otsustab vabal päeval asuda tegema kursusetööd, mis tuleb lähiajal üle anda.

Õpilane lülitab arvuti sisse ja avastab, et postkasti on kogunenud palju kirju. Mõned neist nõuavad vastust, nii et ta otsustab kirja kohe sõeluda.
Kui see äri on lõpetatud, selgub, et käes on õhtusöögi aeg. Siiski tuleb see ette valmistada. Kui laud on juba kaetud, selgub, et leib on otsas. Õpilane otsustab poodi minna.
Majast lahkudes kohtab noormees sõpra, kes palub tal aidata asju tõlkida. Õpilane ei saa sõbrast keelduda, mistõttu naaseb ta hilisõhtul arvuti taha.

Lõpuks päev möödus, aga tähtsa teose kirjutamine ikka veel ei õnnestunud. Samas ei saa öelda, et tudeng terve päeva midagi ei teinud. Ta oli kogu aeg hõivatud aga mitte seda, mida tegelikult vaja oli.

Sellel viisil Paljud inimesed kogevad oma elus viivitamist. Selleks, et mitte sattuda raskesse olukorda, on oluline mõista selle probleemi põhjuseid ja õppida, kuidas sellega kõige tõhusamalt toime tulla.

2. Millised on edasilükkamise põhjused, sümptomid ja võimalikud tagajärjed????

Hoolimata asjaolust, et edasilükkamine on üsna tavaline nähtus, mõtlevad vähesed inimesed selle põhjustele, sümptomitele ja tagajärgedele. Vahepeal viidi laboris läbi selle nähtuse uuring.

Selle tulemusena sai selgeks, et edasilükkamine avaldub protsesside vastandumise tulemusena 2 aju piirkonnad:

Üks nendest vastutab hetkel saadud naudingute eest, mis tegelikult on inimese elu teadvustamata osa.
Muu osa aju on omamoodi planeerija, kelle ülesandeks on hoolitseda pikaajalise heaolu eest.

Nende ajuosade konflikt ei võimalda inimesel täisjõuga töötada ega ka ülesandeid õigeaegselt täita.

✅ Viivitamise põhjused

Ärge arvake, et ainult keha füsioloogilised omadused viivad edasilükkamise tekkeni. Selle tingimuseni viivad mitmed muud põhjused. Allolevas tabelis on toodud peamised.

Tabel: "Peamised põhjused, mis põhjustavad edasilükkamist"

Viivitamise põhjus	Põhjuse kirjeldus
Töö, mis sulle ei meeldi	Kui inimese töö on ebameeldiv ja tundub igav, peate selle tegemiseks end pidevalt sundima. See on kõige levinum edasilükkamise põhjus.
Perfektsionismi ilming	Perfektsionism viitab soovile täita mis tahes ülesandeid eranditult ideaalse tulemuse nimel. Selline käitumine viib selleni, et inimene hakkab pisiasjades vigu otsima, muutma valmis tööd, jääma tulemuse külge. Oma olemuselt ei saa perfektsionismi nimetada negatiivseks nähtuseks, oluline on jälgida, et see ei segaks ülesannete õigeaegset täitmist ega muutuks tundidest täieliku loobumise põhjuseks.
Vastuolu vaim	Pole harvad juhud, kui inimesed ärrituvad, kui neile peale surutakse programme ja tegevuste jadasid. Sellised inimesed püüavad alateadlikult end neist vabastada. Selle tulemusena muutub erinevate ülesannete homsesse lükkamine teatud iseseisvuse ilminguks.
Suutmatus prioritiseerida	Inimene ei saa iseseisvalt jaotada tema ees seisvate ülesannete tähtsust. Selle tulemusena tormab inimene erinevate asjade vahel, tehes lõpuks kõige lihtsama otsuse – mitte midagi teha.
Madal enesehinnang	Alahindamine põhjustab sageli inimese kahtlust, kas ta suudab teatud ülesandega hakkama saada. Tänu sellele tekib tal kindlustunne, et sellise asja peale pole mõtet aega ja vaeva raisata.
enesepiiramine	Selline psühholoogiline probleem viib selleni, et inimene kardab inimeste seas silma paista, saada edukamaks. Samuti võib karta, et sel juhul nõutakse temalt liiga palju. Samuti võib enesepiiramine olla tingitud suutmatusest konstruktiivselt tajuda endale suunatud kriitikat.
Ajajuhtimise oskuste puudumine	Aja juhtimine või õige aja organiseerimine võib oluliselt vähendada venitamise tõenäosust.

Ülaltoodud põhjused viivad sageli viivituse ilminguni. Kuid tuleb mõista, et igal juhul saab neid iga inimese jaoks erineval viisil kombineerida. Lisaks võivad esineda ka muud tegurid, mis nähtuse arengut kaasa toovad.

✅ Sümptomid

Viivituse esinemise täpseks kindlaksmääramiseks on oluline teada selle peamisi sümptomeid. Allpool on kõige levinumad.

Märgid, mille järgi saate edasilükkamisest teada:

Tähtajad puuduvad oluliste ülesannete täitmiseks. Inimese täpsuse puudumine, st harjumus õigel ajal kohale jõuda, samuti tähtaegadest kinnipidamine võib olla ohtlik sümptom.
Regulaarne suutmatus täita määratud arvu ülesandeid. Kui teatud ajaperioodi jooksul on plaanis lõpetada konkreetne arv juhtumeid ja selle lõppedes selgub, et mõnda neist ei saanud alustada, tasub mõelda. Kui see olukord esineb regulaarselt realistlike rakendamise tähtaegadega), esineb tõenäoliselt viivituse ilminguid.
Pidev viivitamine erinevate lubaduste täitmisel, mis toob kaasa suhete halvenemise pere ja kolleegidega.

Kui ülalkirjeldatud sümptomeid inimesel pidevalt täheldatakse, on peaaegu kindel, et tal on kalduvus edasi lükata. Sel juhul tuleks olla ettevaatlik ja mõelda, kuidas olukorda muuta.

✅ Tagajärjed

Oluline on mõista, et edasilükkamine võib viia üsna tõsiste tagajärgedeni. Enamasti võivad need olla:

töö kaotamine;
edutamise puudumine;
rahalised raskused;
isikliku efektiivsuse vähenemine;
depressiivsed seisundid;
ärrituvus;
närvipinge;
frustratsioon, see tähendab depressiooni seisund;
kummardus, see tähendab depressioon ja ükskõiksus;
krooniline unepuudus ja unetus;
pidevad konfliktid sugulaste ja kolleegidega.

Loomulikult on need tagajärjed väga ebameeldivad. Kuid sageli võib kõike, mis on seotud konkreetse inimese venitamise ilmingutega, liialdada.

Tähtis mitte ainult seda nähtust endas tuvastada, vaid ka hoolikamalt uurida. See aitab teil mõista, kuidas sellega toime tulla.

Inimese eluvaldkonnad, kus edasilükkamine võib mõjutada isiklikke rahaasju

3. Kuidas segab edasilükkamine rahalist heaolu???? - valdkondade kirjeldus, kus laiskus on vastuvõetamatu

Kõik ei saa aru, kuid edasilükkamine võib rahalist heaolu oluliselt segada. Vahepeal on teatud eluvaldkondi, kus ei saa asju hilisemaks lükata. Allpool käsitleme neist kõige olulisemat.

1) Tasud erinevate kohustuste eest ????

Kui lükkate erinevate maksete tegemise hilisemaks, võite kaotada märkimisväärseid summasid. Kaasnevad laenude viivitused, maksude ja eluaseme- ja kommunaalteenuste tasumisega hilinemine trahvide kogunemine Ja karistused .

Tundub, et sellised viivised on tühised. Kui aga maksete tegemise tingimuste rikkumine on lubatud regulaarselt, on sanktsioonid kumulatiivsed märkimisväärses koguses.

Et vältida vabandusi näiteks, makseid ei tehta õigeaegselt, kuna pärast tööd pole võimalust panka minna), peaksite hoolikalt uurima kõiki võimalikke makseviise (24-tunnises terminalis, veebis ja muudes).

Teine tõhus viis vabaneda harjumusest tasumist hilisemaks lükata, on end premeerida. Väikeste ostudega tasub end rõõmustada, kui maksed õigeaegselt tasutud.

2) visiidid arsti juurde????

Paljud leiavad tohutul hulgal vabandusi, et mitte läbida arstide ennetavaid uuringuid. Vahepeal võib haiglasse mineku edasilükkamine seniks, kuni miski haiget teeb, maksta teile palju raha.

Oluline on mõista et saate kohustusliku tervisekindlustuse alusel regulaarselt teste teha ja arste külastada täiesti tasuta. Samal ajal tuleb tasuda juba avaldunud haiguste ravi eest, vähemalt apteegist ravimeid ostes.

Et arstide külastamist mitte hilisemaks lükata, soovitavad eksperdid selles tegevuses ühineda sõprade ja sugulastega. Koos on palju lihtsam järjekorda võtta, aega oodata.

3) Töö

Tööl olles on kõige lihtsam viivitusrünnakule järele anda. Seetõttu jääb sageli tööpäeva lõpus vajalik töömaht tegemata.

Siin on sellised häired nagu:

regulaarsed teepeod;
kõned sugulastele;
elementaarsed arvutimängud;
sotsiaalmeedia.

Viivitamine sellises olukorras võib kaasa tuua mitte ainult oluliste juhtumite kuhjumise, vaid ka preemia, noomituse äravõtmise. Kui probleemile õigeaegselt ei tegelda, võite isegi oma töö kaotada.

Viivitamise tagajärgede minimeerimiseks eksperdid soovitavad tööl loobuge suitsetamispausidest ja piirake suhtlemist kolleegidega. Tööprotsess peaks tooma karjääri kasvu ja rahalist heaolu. Vestleda saab ka peale tööpäeva lõppu.

4) Vaba aeg ⏱

Paljud inimesed peavad parimaks ajaveetmiseks pärast tööpäeva nii teleri vaatamist kui ka suhtlusvõrgustike avastamist. Vahepeal väsitavad sellised tegevused oluliselt aju, tõmbavad tähelepanu kodutöödelt ega võimalda suhelda sugulastega.

Pealegi, sageli annavad sellised juhtumid emotsionaalselt tagasilöögi, põhjustades ärrituvust, kadedust ja pettumust. Selle tulemusena segab see isiklikku arengut ja sissetulekute kasvu.

Et aega mitte raisata, soovitavad eksperdid loobuda telerivaatamisest, mobiili- ja arvutimängudest ning internetist.

Selle asemel tasub vabal ajal teha kasulikke asju:

registreeruda arenduskursustele;
hakata lugema kvaliteetset kirjandust;
lastega aega veeta
ole loominguline.

Sellised hobid aitavad laadida end positiivse ja emotsionaalse laadimisega. Lõppkokkuvõttes mõjutab see positiivselt töövoogu ja rahalist heaolu.

5) Ostlemine ????

Viivitamine võib olla eelarve planeerimisel tõsine takistus. Ostunimekirja koostamine, kulude arvestamine, hindade võrdlemine võtab aega ja vaeva.

Perioodilisi oste on palju lihtsam asendada spontaansete toodete ostmiseks lähimas poes vajalikega. Veelgi lihtsam on tellida valmistoite kojutoomiseks.

Siiski tuleks sellega arvestada mida sellised tegevused võivad kaasa tuua suurendama kulud mitu korda.

Et ületada ostlemise venitamist, on oluline koostada komponeerimine vajalike kaupade täpne nimekiri . Ostlemine supermarketis vaid kord nädalas võib säästa palju aega ja raha. See on õige, kirjutasime ühes oma artiklis.

Seega on mitmeid eluvaldkondi, kus edasilükkamise ilmingud võivad kaasa tuua tõsiseid rahalisi probleeme.

Lugege ka meie artiklit nullist edukaks olemise ja eduka olemise kohta.

4. Kas ma pean võitlema edasilükkamise vastu?

Nagu me juba ütlesime, on teatud valdkondi, kus edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid rahalisi ja muid probleeme. Seetõttu peavad paljud seda nähtust äärmiselt negatiivseks ja püüavad seda kõigi vahenditega välja juurida.

Mõned teadlased usuvad siiski et edasilükkamise vastu võitlemine on kasutu. Nad on kindlad, et see aitab säästa energiat ja võib toimida omamoodi kindlustusena erinevate pettumuste vastu.

Sageli võimaldab asjade hilisemaks edasilükkamine lõpuks lõpule viia rohkem määratud ülesanded. Sest on inimesi, kes suudavad lühikese ajaga mobiliseeruda ning teevad kõike kiiremini ja tõhusamalt.

Need, kes peavad venitamist kasulikuks nähtuseks, väidavad, et asja hilisemaks lükkamisel saab aru, kui oluline see on. See võimaldab teil mitte raisata energiat, täites ainult tõeliselt vajalikke ülesandeid.

Tegelikult selline suhtumine vaadeldavasse nähtusse võib olla tõhus ainult juhul, kui hilisemaks lükatud juhtum on inimesele uus ja täiesti võõras. Nendes olukordades, kus ülesande eesmärgid ja mõju on täiesti selged, võib venitamist näha vaid enda laiskuse kattevarjuna.

Sellel viisil, igal juhul on selliste ilmingutega vaja tegeleda. Peate seda lihtsalt tegema mõistlikult, vältides enesepiitsutamist. Parim on tugineda teadusuuringutele ja ühendada need pideva praktikaga.

Kuidas toime tulla viivitusega – peamised viisid pideva venitamisega toimetulekuks

5. Kuidas lõpetada edasilükkamist - TOP 5 viisi, kuidas venitamisest vabaneda????

Tegelikult on viivitamise ilmingute minimeerimine üsna realistlik. Sellele küsimusele tuleks aga läheneda maksimaalse pragmaatilisusega. Samuti on vaja mõista, et vaja on märkimisväärset kannatlikkust, sest igasuguse harjumuse väljajuurimine võtab palju aega.

Märgime seda kohe ei ole ühtset kõigile sobivat meetodit edasilükkamise võitmiseks . Igaühele oma. Allpool on toodud kõige tõhusamad viisid viivitusest vabanemiseks.

1. meetod: koostage regulaarselt ülesannete nimekiri

Mis tahes tegevuse tõhususe määrab suuresti oskus olemasolevat aega õigesti jaotada. Sellega saab aidata ülesannete nimekirja koostamine , järgmise päeva varane planeerimine.

Ülesannete loetelu koostamisel on vaja arvestada iga juhtumi olulisust. Ideaalis peaks loend sisaldama ainult neid ülesandeid, mis tuleb konkreetsel kuupäeval lõpetada. Selgub, et kui ülesannet nimekirjas pole, pole seda vaja teha.

Kõige tähtsam pole sel juhul mitte kõrvalasjade tagasilükkamine, vaid nimekirja koostamine. Igal juhul aitab see lähenemine edasilükkamise vastu võidelda. Kõige parem on koostada ülesannete loend nende teostatavuse põhjal.

Selleks saate kasutada Eisenhoweri maatriks . Selle kohaselt on kõik ülesanded jagatud 4 rühmitada vastavalt kiireloomulisusele ja tähtsusele:

IN oluline ja kiireloomulised asjad, mille täitmine ei viibi, sellised ülesanded tuleks enne ära teha. Kui te neid täna ei tee, võib see põhjustada tõsiseid probleeme.
Juhtumid kategooriast olulised, kuid mitte kiireloomulised. Kui eelmise kategooria ülesanded on tehtud, tasub nendega alustada.
Ebaolulised, kuid kiireloomulised asjad ei vii sind konkreetse eesmärgi saavutamisele lähemale. Need tuleb aga lühikese aja jooksul lõpule viia. Tavaliselt paneb sellised ülesanded inimesele keegi peale. Võimaluse korral tuleks nende rakendamine teistele inimestele üle viia.
Ebaolulised ja kiireloomulised asjad. Sellesse rühma kuuluvad tavaliselt nn ajasööjad. Samas tahavad nad seda tavaliselt kõige rohkem teha.

Selline lähenemine ülesannete täitmisele aitab mitte raisata aega pisiasjadele, võimaldab tõhusamalt liikuda isiklike eesmärkide poole ja saavutada kiiremini heaolu.

2. meetod. Jagage suured korpused osadeks

Pealegi pole raskused väikeste asjadega nii hirmutavad. Kui üks ülesanne ebaõnnestub, võite jätkata teisega.

Selle edasilükkamisega tegelemise meetodi valimisel tasub meeles pidada, et ülesande jagamine osadeks tuleb teha visuaalselt – paberil või elektrooniline. Tegelikult saate vähese harjutamisega peaaegu kõik ülesanded väikesteks osadeks jagada.

Oluline on meeles pidada Hiina tarkust, mis seda väidab iga suur teekond algab väikesest sammust.

Seetõttu tasub lõppeesmärk mõneks ajaks unustada ja väikeseid ülesandeid täites selle poole liikuda. See aitab vähendada edasilükkamise ilminguid teie elus.

3. meetod. Leppige oma ebatäiuslikkusega

Sageli on viivituse esinemine seotud manifestatsiooniga perfektsionism . Inimene võib karta teha midagi ebatäiuslikku. See aeglustab teda ja takistab tal liikumast seatud eesmärgi poole. Vahepeal on parem alguses ebaõnnestuda, kui mitte midagi teha.

Enesekindluse puudumine võib segada inimese arengut. Selle tulemusena ei suuda ta eesmärke saavutada, tulu teenida, luua. On võimatu saada edukaks, kui eesmärgi poole püüdlemise asemel mõtled pidevalt võimalikele ebaõnnestumistele.

Muide, me kirjutasime sellest oma elus ühes oma väljaandes - soovitame seda lugeda.

4. meetod. Õppige osa ülesandeid delegeerima või nende täitmisest täielikult keelduma

Sa ei pea kõiki ülesandeid ise tegema. Saate alati mõne neist kellelegi delegeerida. See säästab palju aega ja vaeva.

Sel eesmärgil saate kasutada ühte järgmistest valikutest:

otsige abi perekonnalt ja sõpradelt.
palgata teatud ülesannete täitmiseks spetsialist. Loomulikult peate tema teenuste eest maksma.

Sageli on viivitamise ilmingud seotud oma aktuaalsuse kaotanud ülesannete edasilükkamisega. Mõnel juhul ei kao asjade tähtsus täielikult, mistõttu ei saa inimene otsustada nende tegemisest keelduda.

Sellised ülesanded nõuavad aga inimeselt aega ja tähelepanu. Seetõttu on oluline õppida nendega töötama.

Et mitte raisata aega ebaolulistele asjadele, on oluline õppida neid analüüsima. Mõningaid tähtsuse kaotanud ülesandeid saab üsna kiiresti ümber sõnastada ja lahendada. Mõnest asjast võib täiesti loobuda. Sel juhul nad ei võta enam aega.

Paljud ülesanded ja pisiasjad ei oma erilist tähtsust, kuid tapavad tohutult aega. Nendest tuleb julgelt loobuda, sest need võivad rikkuda isegi väga paljulubava ja tulusa projekti.

Meetod 5. Töökoht peaks olema võimalikult isoleeritud

On oluline, et töökohal oleks minimaalselt ↓ segavaid tegureid. Ei ole seda väärt kasutada tööarvutit mängud, kirjavahetus sotsiaalvõrgustikes ja teised meelelahutus.

Kõige sagedamini tuleb tööaja kõrvaliste asjadega täitmisest tingitud venitamist sisse vabakutselised . Kaugtööd tehes on palju keerulisem ennast kontrollida ja mitte lasta end segada. Põhjuseks on puudulik juhtimine, mis jälgib ülesannete täitmist.

Eksperdid leiavad et sageli seostatakse edasilükkamist indiviidi impulsiivsusega. Töö efektiivsus väheneb ↓ kui sind ümbritsevad pidevalt erinevad segajad. Oluline on neid võimalikult palju kõrvaldada mitte ainult töökohal, vaid ka arvuti otseteedel.

Ideaalis on hea, kui töö tegemiseks on oma kontor. Ja pidage meeles, et töölaua füüsiline kord aitab mõtteid puhastada.

Viivitamise vastu võitlemise pakutud viiside võrdlemise hõlbustamiseks on nende peamised parameetrid toodud allolevas tabelis.

Tabel: "Tõhusad viisid edasilükkamise vastu võitlemiseks, igaühe olemuse kirjeldus"

Tee	Toimingute kirjeldus	Milline on meetodi mõju
nr 1. Ülesannete loendi kasutamine	Koostage ülesannete nimekiri, kasutage Eisenhoweri maatriksit	Ebaolulisi ülesandeid on lihtsam välja tuua ja tegemast keelduda.
nr 2. Suurte ülesannete jagamine komponentideks	Globaalne äri tuleb jagada mitmeks väiksemaks ülesandeks	Lihtsam on asja kallale asuda, sest hirm ja enesekindlus kaovad
*nr 3. Aktsepteerige oma ebatäiuslikkust*	Ärge jääge ideaali saavutamise püüdest kinni	Vähenenud hirm midagi valesti teha
nr 4. Õppige mõnda ülesannet delegeerima ja täielikult keelduma	Määratud ülesannete analüüs ja ebaoluliste tagasilükkamine	Vabastab aega asjade tegemiseks, mida pead tegema
*nr 5. Maksimaalne töökoha isolatsioon*	Eemaldage kõik mittevajalikud ja segavad	Suurenenud keskendumine olulistele ülesannetele

6. Peamised vead võitluses edasilükkamisega ⚠

Sageli teevad sellega tegelemisel vigu isegi need, kes on kindlad, et tunnevad hästi edasilükkamise tunnuseid ja ilminguid. Paljud neist on aga iseloomulikud suurele hulgale isenditele. Allpool on TOP 3 viga mis esinevad kõige sagedamini.

Viga nr 1. Viivitamise ohtude fikseerimine

Kahtlemata on sageli viivitamine kahjulik nähtus. Selle vastu võitlemisel pole aga mõtet minna tsüklitena. Paljud arvavad ekslikult, et edasilükkamine on täiesti kasutu harjumus, mis pealegi võib ainult segada.

See nähtus avaldub aga ainult kui keha kaitsereaktsioon . Seetõttu on kõige tõhusam tajuda edasilükkamist loomuliku ilminguna. Tähtis on elada iseendaga rahus, siis õnnestub kõik takistustest hoolimata.

Viga nr 2. Pidev rahulolematus iseendaga

Sageli kogevad edasilükkajad endaga pidevat rahulolematust, teevad endale pidevalt etteheiteid. Selline käitumine on tingitud sellest, et inimene arvab, et teeb midagi valesti, kuid ei suuda ebasoodsatest harjumustest üle saada.

Tegelikult on enesedistsipliin kahjulik. See tühistab enamikul juhtudel kõik jõupingutused. Palju parem on mõelda millelegi positiivsele. Nii saate vältida depressiooni.