Mis on edasilükkamine ja kes on ohus?

Tegite nädalavahetuseks palju plaane: teil on vaja aega koristada, õhtusööki valmistada, esmaspäevaks töö kohta aruanne kirjutada ja lõpuks inglise keelt õppima hakata – kuus kuud tagasi ostetud videokursus kogub tolmu riiul. Aga möödub laupäev, millele järgneb pühapäev ja sa istud arvuti taga, uurid usinalt poliitilist olukorda kauges Süürias või lebad lihtsalt raamatuga diivanil ... Nädalavahetuse lõpus saad julgelt kokku , korista ruttu oma korter ära, viska teesid "kiiresti" reportaaži ja inglise keeles lehvitad: pole aega!

Kui see on teiega vähemalt korra juhtunud, siis teate viivitamise nähtust omal nahal. Mõnikord langevad selle "vaevuse" ohvriks isegi väga sihikindlad, enesekindlad inimesed. Tõsi, see möödub neil kiiresti ja nad tormavad taas uue jõuga oma Everestse vallutama. Mis on edasilükkamine, kui vaadata seda läbi psühholoogi pilgu?

Lihtne põngerja või salapärane edasilükkaja?

See termin tuli meile inglise keelt kõnelevatest riikidest. Tõlkes tähendab see umbes järgmist: "edasilükkamine".

Edasilükkaja teab väga hästi, et tal on vaja konkreetseid ülesandeid täita või alustada (ta võib need isegi hoolikalt ulatuslikku nimekirja panna), kuid ta ei tee selle eesmärgi saavutamiseks absoluutselt mitte midagi.

"Noh, see on -!" Sina hüüad. Sul on osaliselt õigus. Viivitamine võib võrrelda laiskusega selles mõttes, et inimene ei kiirusta mingite eesmärkide saavutamisega, eelistab lihtsalt lõbutseda. Tõeline edasilükkaja erineb tavalisest laisast inimesest aga mõne märgi poolest, eelkõige:

• Viivitaja teab, et ta peab asja kallale asuma, laisk aga ainult räägib sellest, aga sisimas ei kavatse ta midagi ette võtta;
• Laisk on ükskõikne selle suhtes, mis juhtub, kui ta jääb terveks päevaks diivanile (meenutagem klassikalist Oblomovit), ja edasilükkajat piinab tema enda nõrga tahte tõttu südametunnistus;
• Mõnikord võib edasilükkajal tekkida vägivaldne tegevus, kui talle tundub, et "X-aeg" on käes ja asi jääb seisma. See tähendab, et ta suudab end kokku võtta! Võib-olla saab ka laisk inimene, aga ta lihtsalt ei taha ...

Kes on prokrastinatsiooni fenomenile rohkem altid? Võib-olla on see märk meie raskest ajast? Üldse mitte! Pidage meeles vanadest muinasjuttudest pliidil seisvat Emelyat. Sel ajal, kui Tuhkatriinu (nende läänes) töötas usinalt tuleviku nimel, luues eeldusi õnnelikuks eluks, unistas meie venelanna Emelya ainult: "Aga kui ... Aga kui ma ... saan kõike teha, saan kõike teha. .." Selle tulemusena ei saanud ta mugavast pliidist üksinda lahkuda, sest viis oma viivituskalduvuse äärmuseni. Teisisõnu, ta andis talle. Osaliselt on see võib-olla rahvuslik iseloomuomadus, kuid me ei selgita oma mittemidagitegemist nii. Sest ka see on viivitamise märk.

Hakkame tegutsema. Alustuseks analüüsime põhjuseid, mis selle kahetsusväärse nähtuseni viivad. Teades, mis on viivitamine, suudame koostada plaani sellest nuhtlusest vabanemiseks. Miks ja millal see siis tekib?

Igaüks, kes:

• kalduvus;
• omab ega võitle sellega;
• kannatab;
• lõpuks ei kannata ta midagi sellist, vaid lihtsalt.

Esimesel juhul on inimene enda suhtes liiga nõudlik. Selle nähtuse juured peituvad lapsepõlves. Kui vanemad nõudsid lapselt pidevalt ideaalseid tulemusi ja see ei õnnestunud alati, võib ta täiskasvanuks saades lihtsalt karta, et ta ei suuda ülesannet täiuslikult, kõrgeimal tasemel täita. Tulemuseks on olulise ülesande pidev edasilükkamine hilisemaks, asendades selle lihtsate igapäevaste pisiasjadega. Selle tagajärjel läheb inimene elu lõpu poole pahaseks: «Ma pole saavutanud seda, mida tahtsin! Aga ta võiks!"

Kui inimest iseloomustab madal enesehinnang, püüab ta ka (ja kõigest jõust) vältida tarbetuid raskusi: “Miks ma peaksin kannatama? Ma ei saa sellega nagunii hakkama!" Muidugi mõistab ta samal ajal, et peaks proovima, vähemalt proovima, süütundest piinatuna... Aga ta ei saa – see on ka kõik! Nagu sein tema ees. Ka siin võiks olla oluline roll vanematel, kes ei usaldanud lapsele tõsiseid, vastutusrikkaid asju, motiveerides seda oma saamatusega: „Sa ikka ei saa hakkama. Parem mind, sul ei õnnestu." Ja aja jooksul hakkas kasvav laps sellesse uskuma. Kui see ei õnnestu, pole vaja proovida. See on juba otsene tee edasilükkamiseks. Tõsi, täiskasvanud laps ei tohiks kõiges oma vanemaid süüdistada, ta peab oma saatuse enda kätte võtma.

Seda tüüpi temperamendile kui melanhoolsele on iseloomulik suurenenud ärevus. Melanhoolsed inimesed on äärmiselt vastutustundlikud, nii et kui nad on juba mõne ülesande täitmise enda peale võtnud, siis, nagu öeldakse, nad surevad, kuid nad surevad. Seda vastutusrikast tööd on neil aga väga raske alustada. Seetõttu nad muretsevad, lükkavad asja hilisemaks ning lähevad siis närvi ja kiirustavad. Tulemuseks on liigne energia raiskamine, mida melanhoolsetel inimestel on juba sünnist saati veidi.

Kui inimene on tööl, majapidamistöödes krooniliselt väsinud, muutub ta kalduvaks ka edasilükkamisele. Ta mõistab, et palju asju tuleb kiiresti ümber teha, kuid tal pole jõudu. Viivitamine koputab agressiivselt uksele.

Prokrastinaatorid otsivad naudingut, vältides igavaid ja raskeid kohustusi. Püütakse puhata ajal, mil neil on vaja tööd teha, kuid selle tulemusena on töö ja puhkuse tasakaal rikutud, nad ei saa pikka aega taastuda. See ei too kaasa midagi head: närvisüsteem on kurnatud, kuna edasilükkaja on pidevalt pinges, plaanid rikutakse, suhted kolleegide ja sõpradega on sassi läinud, kes on sunnitud tunnistama, et edasilükkaja rikub kokkuleppeid.

Kui tunned end edasilükkaja kirjelduses ära, on aeg sellele mõelda. Põhjus ei ole alati piisavalt tõsine: mõnikord tekib venitamine väsimusest ja seda "ravib" tegevuse muutus ja puhkus. Kui see seisund on aga muutunud peaaegu normiks, on aeg anda häirekella. Kas tunnete, kuidas teie elu voolab iseenesest, justkui ilma teie osaluseta, ja jõuate teha ainult kõige vajalikumaid asju? Kas olete pidevalt kellegi ees (ja mis kõige tähtsam - iseenda ees) süüdi? Seega on aeg teha teadlik otsus, et võidelda edasilükkamisega.

Iseendaga pole vaja võidelda, see on psüühikale ja vaimsele tasakaalule hävitav ning terviseprobleemidest tulvil, kuid edasilükkamisega, mis segab tseremooniata plaane, tuleb veidi võidelda.

No eesmärgid selged, ülesanded seatud? Asuge tööle, seltsimehed!

Video

Huvitav video võrgust artikli teemal: