Twerkimise harjutused. Twerk. Tantsutunnid algajatele, video. Kuidas õppida kodus tantsima. Koolitus: kuidas õppida kodus twerki tantsima

Ikka veel hämmingus teema üle, kuidas tüdruk saab diskol tantsida, et kõigi tähelepanu köita. Kuid Ameerika popstaarid on selle probleemi juba ammu enda jaoks lahendanud.

Kas mäletate seda sama energilist tagumiku liikumist, mida võib sageli näha Beyoncé, Jennifer Lopezi, Rihanna, Shakira, Nicki Minaji ja paljude teiste videotes ja kontsertidel? Seda nimetatakse twerkimiseks või booty dance'iks. Iga tüdruk saab diskol populaarseks, kui ta õpib oma puusi niimoodi pöörama! Arvatakse, et nimetus twerk tuleneb sõnade "keerdumine" (keerdumine) ja "jerk" (tõmbamine) ristumisest ning tantsuliigutused ise võeti üle Aafrika hõimudelt, kus neid liigutusi kasutades rituaalsed tantsud tule ümber on osa. kultuur.

Täna õpime professionaalidelt twerkimist. Ei, mitte Aafrika hõimude esindajatelt, vaid noortelt ja kenatelt professionaalsetelt tantsijatelt. Video on jagatud mitmeks järjestikuseks õppetunniks, et te millestki ilma ei jääks.

Lisaks soovitan teil vaadata J. Lo videot “Booty” – see on täielikult sellele stiilile pühendatud. Twerk on tants, mida saate hõlpsalt kodus iseseisvalt õppida. Need videoõpetused on lihtsalt tuld, kindlasti õnnestub!

Ja minge kindlasti sektsiooni ja astuge ka sisse. Ma uuendan neid jaotisi regulaarselt ja lisan teavet.

Twerk – 1. õppetund

Twerk – 2. õppetund

Twerk – 3. õppetund

Viska pilk peale ka siia:

Esimestel etappidel piisab üha populaarsemaks muutuva twerki ehk teisisõnu “Booty Dance” põhiliigutuste valdamisest. See tants jõudis meile Brasiiliast, Kariibi mere saartelt ja loomulikult Aafrikast. Et teada saada, kuidas twerkima õppida, ei pea te stuudiote külastamise eest raha maksma.
Iga päev peegli ees koordinatsiooni parandades saavutate üsna vastuvõetava tantsutaseme.

Põhielemendid

Elava muusika saatel õppimine on palju lihtsam ja lõbusam, seega hoolitsege õpingute alguses rütmide eest. Siin õpime 3 elementi:

Puusade ringikujulisi liigutusi nimetatakse veiniks.
“Hip Tik” (Hit Tik) - puusade vahelduvad teravad liigutused üles ja alla, ühes tasapinnas.
"Brook Doun" (Brook Down) - tuharate energilised liigutused.

Olles need omandanud, saate teada, kuidas õppida kodus twerkima.

Twerk pöörlevad puusad, element "Vine"

Alustuseks seiske peegli ees jalad õlgade laiuselt. Siis vajate:

painutage veidi põlvi;
Asetage oma keharaskus jalgade suhtes keskele (ilma ette- või tahapoole nihutamata);
tõsta ja hoidke paremat reide ülemises asendis;
pärast seda peate oma kõhulihaseid pingutama ja tegema kõhu keskelt kerget painutust (samal ajal joondades ülestõstetud puusa vasaku suhtes);
seejärel tõsta vasak reie parema suhtes üles (paindest välja sirutamine);
Järgmisena peate tegema täieliku tagasikõverduse, puusad on ühel joonel (sellisel juhul peaks rindkere piirkond olema põranda suhtes alati samal teljel, ilma selle harjutuse elementide sooritamise ajal nihkumata) .

Järk-järgult saavutades õige tehnika ja neid komponente sujuvalt kombineerides saavutate Vine ringliikumise. “Vein” võib olla aeglane ja sujuv – suure amplituudiga või kiire ja väike. Samuti saab "viinapuu" komponenti kompenseerida käte plastilise kirurgiaga.

Hip Tik liikumine

Asend on keskmine, jalad veidi laiemad kui õlad, põlved pooleldi kõverdatud. Tehniline teostus:

toetage käed puusadele, et näidata nende liikumist; põlved ja küljed töötavad selles elemendis;
tõstke järsult parem puus ja langetage see kiiresti, tõstes samal ajal vasakut;
vaheldumisi tõsta üht või teist puusa, muusika taktis.

"Hit Tick" saab lahjendada kogu keha liigutustega alla ja üles. Esinemisel saad pöörata keha ka vasakule, kükitades vasakul jalal või paremale. Element “Hip Tik” on üks lihtsamaid, nii et saate kiiresti aru, kuidas õppida nullist twerkimist ilma tantsustuudiote kursustel osalemata.

Elemendi "Brooke Down" õppimine

Seisa peegli ees. Asetage jalad umbes kahe õla laiuse kaugusele. Keha asend on madal poolkükk. Asetage oma käed põlvedest kõrgemale alale, rind sirge, kumerage selg, vaadake ette.

Nimmepiirkonna lihaseid kasutades muusika saatel tõstke ja langetage teravate liigutustega ristluu. Sellisel juhul ei tohiks vaagen edasi-tagasi liikuda. Proovige teha kõiki liigutusi ainult üles ja alla, amplituudiga umbes 5 sentimeetrit. Kaasake ka ülakõhulihaseid.

Tähtis! Hoidke oma tuharad lõdvestunud!

Olles omandanud selle põhielemendi "sirges" poosis, võite võtta erinevaid positsioone ja proovida seda liigutust sooritada:

toetades käed seinale ja kõverdades selga nii palju kui võimalik;
pool istuv, põlved põrandal;
istudes põrandal, sirutades sirged jalad külgedele (pooleldi).

Nõuanne: selles stiilis tantsime ainult tuharalihastega, seega ei ole rindkere liigutused vaagna suhtes ette- ja tahapoole mingil juhul lubatud! Vastasel juhul sarnaneb tants Reggaetoniga.

Booty Dance Video:

Alumine joon

Olles õppinud selle väikese aluse ja õppinud kodus twerki tantsu õppima, saate neid liigutusi kasutada igal diskol. Selle õpetuse elemente täiustades ja kombineerides tõmbate hõlpsalt tähelepanu igal peol.

Twerk on uus trend modernses tantsus, mille asutas maailmakuulus Miley Cyrus. Ja twerkimise teema on saanud kaasaegsete noorte seas üheks populaarsemaks. Just sellele stiilile lõi Miley moe, püüdes vabaneda Disney lastekanali kangelanna igavast kuvandist.

Tantsimissoov on haaranud tüdrukuid ja poisse üle kogu maailma, samas kui twerki austajate vanus algab umbes 12-aastaselt.

Populaarsus

Kui kiiresti võib miski koguda populaarsust kõigi noorte seas, olenemata sotsiaalsest staatusest ja vanusest, saab hinnata twerkimise järgi. Lühikese ajaga lisati see termin Suure Oxfordi sõnaraamatu veebiversiooni.

Mida tähendab twerk? Üks selle ametlikest tõlgendustest on see, et tegemist on provokatiivses võtmes tantsuga, millega kaasneb üsna aktiivne puusade liigutamine sügavas kükis. Algul suhtus avalikkus sellesse stiili veidi külmalt ja isegi hukkamõistvalt, kuid mõne kuu jooksul hakkasid fitnessitunnid ja tantsukoolid selle uurimiseks rühmi värbama. Ja mis kõige hämmastavam on see, et on veel piisavalt inimesi, kes on valmis kiiresti twerkima.

Kuidas õppida twerki tantsima

Tehnika on esmapilgul üsna lihtne, kuid see ainult tundub nii. Hoolimata asjaolust, et põhiliigutusi on mitu, ei saa mõnikord igaüks neid õppida ja õigesti sooritada. Seetõttu käivad paljud tüdrukud tantsurühmades, et oma tuhara raputamise kunsti täielikult omandada.

Kuidas õppida kodus twerkima? Jah, see on väga lihtne – kõik, mida pead tegema, on järgima mõnda reeglit:

Asetage käed puusadele ja istuge sügavasse kükki. Teie jalad peaksid olema õlgade laiuselt ja jalad peaksid olema pööratud nii, et põlved oleksid nende kohal.
Puusade ettepoole liigutamiseks asetage pöidlad sabaluule ja avaldage survet.
Puusade tahapoole liigutamiseks, vastupidi, tõmmake end vaagnaluust.
Pidage meeles, et see tähendab, et te ei saa liigutada midagi rohkem kui oma puusi.
Kui olete juba aru saanud, kuidas oma tagumikku õigesti liigutada, võite asetada käed põlvedele ja pöörata neid nii, et randmed on suunatud väljapoole.
Tõsta nüüd tempot ja õnnestub!

See on vaid põhiliigutus, kuid erinevaid twerkimistehnikaid on palju. Näiteks saate seda tantsida vastu seina. Mugavuse huvides on selg vastu seina, käed toetuvad põrandale ja jalad seinale tõstetud. Samal ajal on nad painutatud, justkui kükis. Peaksite kindlalt seisma, ei pea suruma kõhtu vastu seina ja proovige end tasandada. Kui painutate oma jalgu, peate liigutama puusi, nagu eespool kirjeldatud.

Esimene ja kõige olulisem nõuanne, mida eksperdid sel juhul anda saavad, on asetada jalad õlgade laiusele. Kui asetate need üksteisele laiemalt või lähemale, ei saa te korralikku sügavat kükki ja selle tulemusel tundub tants pisut kummaline.

Ärge kunagi kandke liikumist piiravaid riideid, kui soovite õppida twerkimist. Algajatele teksad jms ei sobi - ka retuusid on paremad. Muuhulgas suudavad need tõhusalt rõhutada vaagna joont.

Vastu seina tantsides proovige mitte ette kukkuda – peaksite käed tugevalt toetama ja valvsaks jääma. Teine oluline näpunäide on panna juuksed patsi või hobusesabasse. Nii ei satu need näkku ega sega tantsimist.

Enne tantsimist soojendage.

Soojendus saakatantsuks

Kuidas õppida ohutult twerki tantsima? Pidage meeles, et sel juhul saame lihastele tohutu koormuse, nii et kõigepealt peaksite tunniks hästi valmistuma ja soojendama. Saate teha lihtsaid painutusi külgedele, ette ja taha, kuid peaksite neid tegema aeglaselt ja tundma, kuidas lihased venivad. Käed võib ka selja taha panna ja rindkere ette tuua, vaagnat tuleks tugevalt tagasi tõmmata – need on nn läbipainded alaseljas. See tähendab, et enne tantsimist peaksite läbima kõik põhisoojenduse liigutused.

Enne igat õppetundi peaksite saagitantsu tantsides veidi venitama, et lihaseid soojendada ja vigastusi vältida. Veelgi enam, keset õppetundi peaksite ka pisut tähelepanu kõrvale tõmbama ja sirutama, proovima pikisuunalisele istuda ja seejärel uuesti tantsida.

Twerkimise eelised tervisele

Paljud inimesed otsivad viise, kuidas kiiresti twerkimist õppida, kuid mõned isegi ei mõista, kui kasulik see nende tervisele on. Esiteks on teie lihased alati heas vormis. Sellise tantsu abil saate täielikult paljastada oma seksuaalsuse ja vabaneda paljudest tarbetutest kompleksidest.

Tuharalihaste rütmiline kokkutõmbumine aitab tselluliidist vabaneda ning puusade pöörlemine ja hea venitamine ainult tugevdavad jalgu. Twerkimise mõju saab võrrelda vaid hea tselluliidivastase massaažiga.

Tänu pidevale aktiivsele liikumisele muutub keha toonusemaks. Samal ajal tugevdatakse suurenenud verevoolu tõttu südame-veresoonkonna süsteemi. Sügav kükk võimaldab pumbata üles reie sisekülje lihaseid. Selliste harjutuste tulemusena väheneb valu menstruatsiooni ajal.

Siit võis leida vastuseid, kuidas õppida twerki tantsima ja saad palju enamat - ilusa, vormitud figuuri ja pideva hea tuju. Lõppude lõpuks, kuidas saate boot-tantsu teha ja eluprobleemidele mõelda?

Twerking on tunnistatud uueks tantsutrendiks. Selle stiiliga tutvus vaataja esmakordselt Lääne esinejate videotes. 3 aastakümne pärast sai tants, mille elemente demonstreerisid ainult ööklubides tantsijad, populaarseks kogu maailmas.

Twerk (Twerk) - mis tants see on, esitusomadused

Twerk on kaasaegne tants, kus tantsija, tavaliselt tüdruku, tuharad, puusad, kõht ja käed liiguvad rütmiliselt.

Tants on julge ja provokatiivne. Mõistet “twerk” kasutas esmakordselt DJ Jubilee populaarses laulus 1993. aastal.

Selle sõna sünnikohaks peetakse New Orleansi. Nüüd sõna “twerk” on tantsumaailmas ametlikult tunnustatud liikumine. 2013. aastal lisati see Oxfordi sõnaraamatusse.

Tantsu kommertsnimi on Booty dance (inglise keelest tõlgitud kui “booty dance”). Twerki tantsu esitatakse nii osalejate rühmas kui ka üksi.

Tantsustiil põhineb Aafrika traditsioonilistel liikumistel. Quitatas tantsitakse sirgete jalgadega ning tuharalihased liiguvad vabalt ja loomulikult.

Mapukas ei pea mitte ainult tuharat raputama, vaid ka samme astuma, pöördeid tegema ja kätega tööd tegema. Bobarabut tantsitakse nii istudes kui ka põrandal. Uuest stiilist sai nende kolme tantsu harmooniline põiming.

Twerkimine nõuab palju emotsionaalset ja füüsilist stressi. Esineja peab püüdma oma keha täiuslikult kontrollida. Samuti hinnatakse tantsija oskust sooritada keerulist rütmimustrit istmikuga (tuharade raputamine) ning puusade ja kõhu plastiliste liigutustega (puusade rullimine).

Tähtsad pole mitte ainult õigesti teostatud elemendid, vaid ka tantsija individuaalne kuvand. See on tantsuenergia loomisel väga oluline.

Tantsu liigid

Nagu märgitud, twerkimine näeb hea välja nii individuaalselt kui ka rühmas. Selle variatsioon on White Girl Twerk. Mustanahalised tantsijad suudavad saavutada soovitud efekti oma kuju ja mõõtmete abil.

Valged tüdrukud pole selliste vormidega varustatud ja saavutavad tulemusi suurepärase lihastööga. See on seda tüüpi tantsu eripära.

Dancehall

Twerki peetakse tantsuliikumise, mida nimetatakse dancehalliks, haru. See sai alguse Jamaicalt. Tants esitatakse selle kuuma maa tulistes rütmides.

Dancehall, Twerki tüüp

Tantsustiili elemendid on sammud- õpitud liigutused. Selle suuna vana koolkond esindab suurt hulka populaarseid samme, näiteks:

Willie Bounce;
Seesami tänav;
Zip It Up;
Hotti Hotti Bogle;

Enamik neist on ainulaadsed liigutuste tõlgendusi kuulsatest hip-hop videotest. Dancehalli saab tantsida selliste artistide muusika saatel nagu Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.

Booty Dance

Booty Dance on eranditult naiste tantsusuund. Twerkimises saab kasutada partnerit, aga booty dance on soolotants. Seda saab tantsida istudes, poolistudes, põrandal, tagurpidi.

Tantsutehnika hõlmab järgmiste elementide demonstreerimist:

akrobaatilised trikid;
peaseis;
joonis kaheksa puusad;
lained, värisemine, pöörlemine.

Tants põhineb liigutuste improviseerimine muusika saatel ja seda peetakse hip-hop kultuuri osaks. Selle teostamisel on oluline rütmitunne ja teostatavate elementide väljendusvõime.

Meeste twerk - omadused

Twerkimist saavad harrastada erinevast soost ja vanusest inimesed.. Meeste esitatav tants ei erine tehnika poolest praktiliselt naiste versioonist.

Meestel on rohkem arenenud lihased, nii et neil on lihtsam omandada selle tantsustiili põhitõdesid. Mõned mehed oskavad seda tantsu isegi paremini esitada kui naised.

Naiste twerk - omadused

See stiil on eriti populaarne naiste seas. Sensuaalne tants meelitab naispoolt oma võimekusega võrgutada ja üllatada tugevamat sugu.

Seda saavad harrastada nii kõverate puusadega naised kui ka väikese kujuga naised. Füüsiline vormisoleku tase ei ole ettevõtmiste jaoks oluline. Eksperdid usuvad, et tants aitab lõõgastuda ja pidurdustest vabaneda. Samuti parandab see lihaste määratlust ja vabaneb tselluliidist.

Ühine twerkimine

Laste twerk

Isegi lapsed satuvad twerkimisse. Sellest tantsustiilist on saanud noortekultuuri element. Rütmilistes liigutustes teismelised näevad võimalust näidata oma eripära.

Professionaalide sõnul ei sisalda see tants erootilisi ega pornograafilisi elemente ning on seetõttu lastele kättesaadav. 2015. aastal esinesid Orenburgis toimunud kontserdil kohaliku tantsukooli noored esindajad mesilaste kostüümides Booty Dance. Video kontserdist pandi internetti ja sai palju tagasisidet.

Mis on twerki lahing

Twerk battle on selle stiili tantsijate võistlus. Seda korraldatakse tantsuvõistluse või festivali raames. Sellised võistlused võivad olla rahvusvahelise tasemega.

Esinejad demonstreerivad oma oskusi ja žürii valib välja parimad. Sellised võistlused pakuvad sageli rahalisi preemiaid. Lahingutel toimuvad ka meistriklassid algajatele.

Twerkimise meistrivõistlused

2013. aastal sai Ühendkuningriik esimese riigina bootie-tantsu meistrivõistlused. Samal aastal püstitati twerkimise maailmarekord: New Yorgi Herald Square'il esines seda korraga 358 inimest.

Selle tantsustiili põhivõistlus on “Dancehall Queen”. Seda korraldatakse erinevates riikides, sealhulgas Venemaal. Rahvusvaheline võistlus peetakse Jamaical.

Koolitus: kuidas õppida kodus twerki tantsima

Populaarsuse kasvuga on twerkimisest saanud kommertstants. On palju hea baasiga koreograafe, kes suudavad aidake seda tehnikat omandada. Seda tantsustiili saab aga kodus õppida.

Selleks vajate:

mugavad, mitte liiga lahtised riided;
muusikaline saate;
vaba ruumi liikumiseks;
videoõpetused twerkimise õppimiseks.

Koolituse kestus vastavalt tants kestab 45-60 minutit. See sisaldab järgmisi samme.

Soojendama. Seda tehakse selleks, et vältida lihaste vigastusi treeningu põhiosa ajal.
Põhikoolitus. See on põhiliste tantsuliigutuste õppimise protsess.
Venitamine. Selles etapis venitab tantsija oma lihaseid nii, et mõne aja pärast saab ta istuda põiki- ja pikisuunalistes lõhedes.
Lavastus. Treeningu lõppfaasis kombineeritakse eraldi õpitud tantsuelemendid kombinatsioonideks, et hiljem neist ühtne tants luua.

Mida on vaja tantsimiseks:

Muusika twerkimiseks

Tantsumuusika peaks olema kiire ja kaasakiskuv. Traditsioonilised twerkimise žanrid: räpp, R&B, samba.

Õige muusika loob õige meeleolu. Siin on ligikaudne loend kompositsioonidest, millele saate seda tantsustiili juhtida:

Migos – Hannah Montana (Twerk Remix).
Onderkoffer – Twerk Shake Drop Repeat.
Daam – Twerk.
Rihanna – sünnipäevatort.
PROJEKTI PAT feat.JUICY J – Twerk That.
Nabiha – loomad.
TWRK – Elutuba (feat. Dan Gerous).
Nicki Minaj – Anaconda.
DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (Original Mix).
Yellow Claw & MOTi – Titta.
Jay-Z – mustus su õlast.
DJ Unk – In Your Face.
Baauer & RL Grime – Infinite Daps (originaalmiks).

Twerk riided

Tantsu aluseks on tuharate ja puusade energilised liigutused, mistõttu on vaja treeninguks valida õige vorm. Tantsimiseks mõeldud riided peaksid olema liibuvad, kuid mitte piirama puusade ja jalgade liikumist.

Miley Cyrus tantsib twerki

Tuleks välja jätta liiga lahtised riided, sest need segavad tantsu. Kingad peaksid olema kerged ja mugavad.

Algajatele sobivad vormiks retuusid, T-särk ja paksu tallaga tossud. Mõned eelistavad tantsida paljajalu.Esinemise vorm sisaldab keha alastus sündsuse piirides.

Liibuvad riided rõhutavad soodsalt keha kontuure, mis on tantsu tajumiseks vajalik. Etenduste jaoks saate vali kaetud retuusid ja topp. Materjali sädelevad osakesed muudavad kuju visuaalselt paremaks ja aitavad teil seksikas välja näha.

Omanikele Suurtele rindadele sobib rinnakorv. Nii saate soodsalt rõhutada keha kumerusi ja demonstreerida lamedat kõhtu. Tantsijad täiendavad oma välimust aksessuaaridega.

Lühikesed püksid twerkimiseks

Teine levinud alumine riiete valik on lühikesed püksid. Et säilitada sündsusnorme Nende all võid kanda sukkpükse.

Lühikesed püksid näevad väga soodsad välja koos põlvsokkide või sääresoojendajatega. Kui tantsimiseks valitakse teksapüksid, siis tehakse neile sügavad lõiked. Siis ei takista kangas liikumist.

Twerk liigub

Seda tantsustiili iseloomustavad järgmised energilised liigutused:

tuharate pöörlemine;
tuharate vibratsioon;
ainult ühe tuhara liigutused;
nimmepiirkonna pöörlemine;
puusade rütmiline pöörlemine;
puusalöögid;
kirjeldus kaheksa puusadega.

Alumine keha liigub ülaosast sõltumatult. Tantsu sooritatakse poolkõverdatud jalgadel. Peate oma keha sirutama ja ettepoole vaatama. Õlad peaksid olema samal tasemel ja jalad peaksid olema õlgade laiuselt. Siis saate tantsus õigesti istuda. Kükis liiguvad tuharad tahapoole ja selg moodustab alaselja painde.

Tuharat ettepoole pöörates toetuvad sõrmed alaseljale. Kui pöörate oma tuharad tagasi, sõrmed toetuvad puusaluudele. Saate teha ilma käsi kasutamata, vaid lihtsalt sirutage need enda ette ja ühendage need lukuga.

Kui tants esitatakse põrandal, peaksite oma käed põrandale toetama ja põlvi kergelt painutama. Jalgade varbad tuleb pöörata külgedele. Aktiivselt tuharate raputamisel jalad sirguvad ja painduvad.

Tehakse ka järgmisi tuharate liigutusi: tahapoole kallutamine, seejärel ette tõmbamine. Puusad teevad horisontaalseid liigutusi küljelt küljele.

Twerki õppetunnid professionaalidelt:

Diana Shurygina Twerk

Kanal One kurikuulus staar, 18-aastane Uljanovskist pärit Diana Shurygina näitab, kuidas tantsu esitada. Tema kirg postitantsu vastu lisandus kirg twerkimise vastu.

Twerk Katya Shoshina

Moskvast pärit koreograafil Katja Šošinal on tantsust oma nägemus. Ta asutas tantsukooli nimega Raisky Dance Studio. Seal õpetab Katya tehnikat kõigile. Ta võitis 2011. aasta Dancehalli printsessi konkursi.

Anastasia Malysheva ja twerk

Tantsukooli Studi-on õpetaja Anastasia Malõševa sündis Tšeljabinskis. Ta oli liige teleprojekti “Tantsud” casting TNT kanalil, kus ta tantsis bootie tantsustiilis.

Anastasial on Instagramis umbes 800 tuhat tellijat ning oma tantsuoskuste fännidele postitab ta palju sütitavaid videoid ja meistriklasse.

Maailma parim twerk - tantsutähed:

Nicki Minaj

Tänu oma särtsakale tantsuesinemisele esitleb Ameerika lauljatar Nicki Minaj oma kurvikat figuuri kõige meelitavamal moel. Lateksriided aitavad räpparil luua atraktiivse kuvandi.

Nicky tantsib sageli Booty Dance'i ja postitab veebis videoid, mida miljonid fännid loevad mõne tunni jooksul.

Miley Cyrus

2013. aastal esines laulja Miley Cyrus twerkimine MTV videomuusikaauhindade jagamisel. Sellest ajast alates on see selgesõnaline tants saanud suureks eduks.

Noor staar täidab staadioneid ja demonstreerib oma etteastetes ja videotes meisterlikku kontrolli oma keha üle. Õige mulje õnnestub tal luua ka tänu säravatele kostüümidele ja aksessuaaridele.

Vene twerk:

Olya Leta twerk

Olya Leta Valgevenest tantsib twerkingi ja dancehall stiilides. Tüdruk mängis videos peaosas kuulus räppar Ptah. Ka 2016. aastal osales Olya Ukrainas telesaates “Kõik tantsivad!” Ta avas Grodnos oma tantsukooli ja töötab seal koreograafina.

Siberi twerk

Elena Fraules Yatkina on Novosibirskist pärit tantsija ja koreograaf. Tema tantsurühm sai esmakordselt kuulsaks tänu Booty Dance'i treeningvideotele.

Hiljem filmis meeskond videoklipi ja pälvis Ameerika räpiartisti ja produtsendi Snoop Doggi tähelepanu. 2010. aastal võitis Jelena Yatkina Venemaal toimunud konkursil Dancehalli kuninganna tiitli.

Nyusha twerk

2017. aasta juunis postitas laulja Nyusha Instagrami video, milles ta tantsis bootie tantsustiilis. Ta valis esitamiseks selle provokatiivse tantsu ja toetas Anastasia Fattakhova kampaaniat “Dance Good”.

Nyusha ja tema tantsurühm harjutavad proovides twerkimise elemente ja kaasavad neid showprogrammidesse.

Twerking on kasulik tants, mis võib asendada treeninguid jõusaalis. Tänu sellele tugevnevad kõhulihased ning arenevad jala- ja tuharalihased.

Tants aitab tõsta enesehinnangut ja saada enesekindlust. Ta õpetab tundma muusikat ja oma keha. Seetõttu on sellel tantsustiilil palju fänne.

Video twerki õppetunnid algajatele kodus

Kuidas õppida kodus twerki tantsima - vaadake seda videot:

Twerk - õppetunnid algajatele:

See artikkel räägib ainult twerkimisest – kuidas õppida kodus lihtsaid liigutusi tantsima ja kuidas neid lõpliku versioonini harjutada. Tantsima õppimiseks on vaja veidi kannatust, ruutmeetrit ruumi ja sobivat muusikat, aga sellest hiljem.

Mille poole twerkida

Valige sellest loendist lood, mis teile kõige rohkem meeldivad, ja õppige, kuidas kodus twerkida.

Waka Flocka Flame – No Hands (CRNKN Remix)
Baauer x Just Blaze feat. Jay-Z – kõrgem (originaalmiks)
Swizzymack – DRIP
M.I.A. - Bad Girls (mõttetu remix)
DJ Snake feat. Lil Jon – mille eest keelduda (originaalmiks)
Flosstradamus ja DJ Sliink – Crowd CTRL (originaalmiks)
Šaakalite feat. CRNKN – närimiskumm
DJ Snake feat. Alesia – linnumasin (originaalmiks)
Jay-Z – mustus õlalt maha (Brillz ja Z-Trip Remix)
Yellow Claw – DJ Turn It Up (originaalmiks)
Victor Niglio feat. härra. Mees – JIGGY
Baauer & RL Grime – Infinite Daps (originaalmiks)
Lana Del Rey – Summertime Sadness (Cedric Gervais RMX) (ETC!JNE! Trapped it! Remix)
DJ Fresh & Diplo feat. Dominique Young Unique – maavärin (originaalmiks)
Gent & Jawns – Turn Up (originaalmiks)

Kuidas õppida lihtsaid liigutusi

Lülitage twerkimiseks muusika sisse. Avame jalad külgedele. Ärge asetage jalgu liiga laiaks, kuna see raskendab ristluu liikumist. Niisiis, avasime jalad külgedele, kükitasime maha ja toetasime peopesad puusadele. Tõmmake kubemes ette ja enda poole, pingutage kõhulihaseid (see on väga oluline punkt). Sellest “ühe” asendist sirutame selga veidi üles (käed küünarnukkides sirguvad veidi, kuid mitte täielikult), tõmbame tuharad üles (püüame ristluu kõrgemale tõsta). “Kahe” laseme tuharad maha. oma eelmisesse olekusse, minnes tagasi sügavamasse kükki. Kordame, “ühe” abil tõuseme ja pigistame tuharad üles, “kahega” lõdvestume ja naaseme kükki. Liikumisulatus on väike.

Ülalkirjeldatud harjutusest saate teha kaks rõhutatud twerki liigutust. Selleks lisame aktsendi. Nimmepiirkonna kokkutõmbumise ajal (kui sirutate lülisammast ülespoole ja torkate tagumiku nii palju kui võimalik välja), lisage vektor (suund) 4 korda üles ja seejärel 4 korda alla (st rõhk tuharate alla surumisel). Harjutage saadud kombinatsiooni 3-4 korda keskmise tempoga muusika saatel.

Pöörake tähelepanu gravitatsioonile. Selleks seiske peegli ees nii, et näete selgelt oma jalgu, painutage veidi põlvi, ajades need laiali ja raputage seda, mida Jumal saatis. Lihtsalt raputage seda, et näha, kuidas gravitatsioon teie jaoks töötab. Tehke mõned vabatahtlikud liigutused, mis teie arvates panevad teie jalad värisema nagu tarretatud liha, pidage neid meeles.

Teine twerk-liigutus, mida saate kodus õppida, on põlvede painutamise ajal puusade väänamine. See kõlab hirmutavalt, kuid te olete kõik näinud seda liikumist twerki tantsus. Istuge jalad laiali, nüüd pöörake parema jala varbad keha poole, nii et põlv pöörduks vasaku reie sisekülje poole. Pange jalg tagasi oma kohale. Tehke sama teise jalaga. Selgub, et see on reie väänamine (keerdumine) sissepoole, teie poole. Järgmisena ühendame tuharad. Pööramise ajal “raputage” jõuliselt sama jala tagumikku. Vahetage vasak ja parem külg.

Tehke kõik kirjeldatud liigutused erineva intensiivsusega muusika saatel. Kui alguses on raske, tee harjutusi ilma muusikata, kuid alati peegli ees.