Πώς να αλλάξεις εντελώς τον εαυτό σου σε 12 μήνες και να γίνεις καλύτερος από ό,τι είσαι

Σε μια ωραία στιγμή στη ζωή μου, συνειδητοποίησα ότι κάτι μου έλειπε: φαίνεται ότι ζεις, αλλά κάτι δεν είναι σωστό και λάθος. Κοίταξα τον εαυτό μου απ' έξω και στον καθρέφτη, πέρασα μόνος μου μια δυνατή προπόνηση, διάβασα μερικά βιβλία ανάπτυξης. Έβγαλα απογοητευτικά συμπεράσματα ότι έχω ένα σωρό κακές συνήθειες, δεν αφιερώνω σχεδόν καθόλου χρόνο στην υγεία μου, δεν είμαι δημοφιλής στα κορίτσια, το επίπεδο αποδιοργάνωσής μου ξεφεύγει και, επιπλέον, συχνά ξεφεύγω από την επίλυση περίπλοκων εργασιών ζωής.

Δεν έχει σημασία πόσες μέρες είναι στη ζωή σου, σημασία έχει πόση ζωή είναι στις μέρες σου!

Αθλημα

Όλα ξεκινούν με την εφαρμογή του στη ζωή σας. Ξεκινάμε με βασικές ασκήσεις, αλλά πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Αυτές είναι απλές ασκήσεις: squats, στην πρέσα (ανύψωση του κορμού), push-ups. Όλα ξεκινούν με μια επανάληψη 5 φορές και κάθε μέρα αυξάνεται κατά 1 φορά, μπορείτε να πραγματοποιείτε δύο επισκέψεις την ημέρα. Σε ένα μήνα, θα κάνετε οκλαδόν 35 φορές, θα κάνετε ασκήσεις κοιλιακών 35 φορές και θα κάνετε push-up 35 φορές. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων όπως χρειάζεται, αλλά φροντίστε να το κάνετε κάθε μέρα.

Κάθε άτομο πρέπει να βρει το δικό του άθλημα και δεν πρέπει να σας οδηγεί η μόδα: όλοι τρέχουν, που σημαίνει τρέξιμο, όλοι κάνουν γιόγκα, που σημαίνει γιόγκα. Αναζητήστε το άθλημά σας που θα σας ταιριάζει απόλυτα: φορτία, ενδιαφέρον, χρόνος, οικονομικό στοιχείο, άνθρωποι. Θα πρέπει να είναι προέκταση της ουσίας σας.

Προσπάθησα για ένα χρόνο, γυμναστήριο, πυγμαχία, τρέξιμο, τζιού-τζίτσου, αϊκίντο, ποδηλασία. Παράλληλα, ασχολήθηκε με διάφορους τύπους για αρκετούς μήνες. Ήταν μια υπέροχη στιγμή, γιατί ήταν ένα απόλυτο όφελος για την υγεία μου, και επίσης καταλάβαινα όλο και περισσότερο τι ακριβώς θέλω από τον αθλητισμό.

Η επιλογή μου έπεσε στο jiu-jitsu και η κολύμβηση είναι η βάση της αθλητικής μου εξέλιξης. Τώρα αυτό ισχύει για τη ζωή, γιατί η ευχαρίστηση που απολαμβάνω στην τάξη είναι δύσκολο να περιγραφεί με λέξεις, και η επιτυχία μου σε αυτόν τον τομέα απλώς ενισχύει αυτήν την πεποίθηση.

Βιβλία

Θα χρειαστεί να διαβάσετε πολύ. Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα είναι 40–50 βιβλία το χρόνο. Έχω διαβάσει 42 βιβλία και καταλαβαίνω ότι 50 βιβλία το χρόνο είναι ρεαλιστικά. Το κυριότερο είναι να διαβάζεις χωρίς διακοπή. Και, φυσικά, μην παρακολουθείτε τηλεόραση και μην παραμένετε πολύ στα κοινωνικά δίκτυα.

Διαβάστε μόνο για να αναπτύξετε το μυαλό σας: ψυχολογία, ρωσικά και ξένα κλασικά, αυτο-ανάπτυξη, οικονομικά - χωρίς ταμπλόιντ ή διασκεδαστικά βιβλία.

Περιγράψτε την ουσία αυτού που διαβάσατε, τι εντυπωσίασε ή δεν σας άρεσε το βιβλίο, απομνημονεύστε αποσπάσματα. Έτσι εκπαιδεύετε τη μνήμη σας και μπορείτε πάντα να εκπλήσσετε τους συνομιλητές σας με έξυπνα ρητά από βιβλία.

Το βιβλίο της Ayn Rand Atlas Shrugged με επηρέασε πολύ με τη θεμελιώδη φύση του και τους δυνατούς διαλόγους του, καθώς και με καταστάσεις παρόμοιες με γεγονότα από τη ζωή μου.

Η ηθική μου, η ηθική της λογικής, περιέχεται σε ένα αξίωμα: η πραγματικότητα υπάρχει σε μια επιλογή - να ζήσω. Όλα τα άλλα ρέουν από εδώ. Για να ζήσει, ένα άτομο πρέπει να θεωρεί τρία πράγματα ως τις υψηλότερες και καθοριστικές αξίες: Λόγο, Σκοπό, Αυτοσεβασμό. Ο λόγος ως το μόνο εργαλείο γνώσης, ο στόχος ως η επιλογή της ευτυχίας, που πρέπει να πετύχει αυτό το εργαλείο, ο αυτοσεβασμός ως άφθαρτη σιγουριά ότι μπορεί να σκέφτεται και η προσωπικότητά του είναι άξια ευτυχίας, που σημαίνει άξιος ζωής. Αυτές οι τρεις αξίες απαιτούν όλες τις αρετές του ανθρώπου και όλες οι αρετές του συνδέονται με τη σχέση ύπαρξης και συνείδησης: ορθολογισμός, ανεξαρτησία, αγνότητα, ειλικρίνεια, δικαιοσύνη, αποτελεσματικότητα, υπερηφάνεια.

Ayn Rand, Atlas ανασήκωσε τους ώμους

Πειθαρχία

Αυτό που διακρίνει μια ισχυρή προσωπικότητα από έναν συνηθισμένο άνθρωπο είναι αυτό. Ανεξάρτητα από τη διάθεσή σας, τα κίνητρα, τις εξωτερικές συνθήκες, τις οικογενειακές σας σχέσεις, κάντε ό,τι είναι απαραίτητο τη δεδομένη στιγμή.

Μάθετε να κολυμπάτε ενάντια στο ρεύμα των συνθηκών της ζωής, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας έτσι ώστε η εσωτερική κατάσταση να μην εξαρτάται από το τι συμβαίνει γύρω. Ήταν πολύ δύσκολο και δεν λειτούργησαν όλα αμέσως, καθώς υπήρξαν βλάβες. Αλλά προχώρησα ξανά και ξανά με την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων και μια εσωτερική επιθυμία να πάω αυτόν τον τρόπο με κάθε κόστος.

Από πού μπορείτε να ξεκινήσετε; Από την πρωινή ιεροτελεστία. Εδώ είναι η πιο απλή και αποτελεσματική μέθοδος για να βελτιώσετε την πειθαρχία: σηκωθείτε αμέσως μετά το ξυπνητήρι, πλύνετε το πρόσωπό σας, ανοίξτε τη μουσική, κάντε ασκήσεις με ασκήσεις ενδυνάμωσης, μετά ένα ντους αντίθεσης, ένα υγιεινό πρωινό (χωρίς τηγανητό και γλυκό) και διαβάζοντας ένα βιβλίο (μπορείτε στο δρόμο για το γραφείο) .

Πρέπει λοιπόν να το κάνετε μέχρι να μπορέσετε να το κάνετε αυτόματα και χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας. Μου πήρε 3 μήνες, μερικές φορές, βέβαια, υπήρχαν αστοχίες, ειδικά μετά από υπερφορτωμένες ημέρες. Συνιστώ σε όποιον θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής του να αναπτύξει το δικό του πρωινό τελετουργικό.

Πρέπει να μάθουμε να ελέγχουμε τον εαυτό μας: την ομιλία, το βάδισμα, το βλέμμα και τις χειρονομίες μας. Όπου κι αν βρίσκεστε, στο σπίτι, στη δουλειά, στο γυμναστήριο, θα πρέπει να εκπέμπετε αυτοπεποίθηση και να ενεργείτε χωρίς πολλή φασαρία. Θυμηθείτε την αρχή της ανατροφοδότησης: ακόμα κι αν δεν νιώθετε έτσι, αυτό το αίσθημα εμπιστοσύνης και πειθαρχίας θα έρθει.

Μια πολύ χρήσιμη άσκηση για την ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης - παρ' όλους τους φυσικούς σας φόβους, μην απομακρύνετε το βλέμμα από τον συνομιλητή, από τους περαστικούς που σας κοιτάζουν στα μάτια. Ειλικρινά, οι πολεμικές τέχνες με βοήθησαν σε αυτό. Καλό είναι όμως να δείχνεις και με ζεστό βλέμμα, δείχνοντας ότι είσαι καλοπροαίρετη.

Για να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου, έμαθα να αρνούμαι στον εαυτό μου απολαύσεις: μπαρ, αλκοόλ, γλυκά, τσιγάρα, παρορμητικά ψώνια, αδράνεια, άδειες συζητήσεις στη δουλειά. Αυτό μπορεί να μην συμβεί αμέσως, αλλά πρέπει να το σκεφτόμαστε συνέχεια, να εργαστούμε προς αυτή την κατεύθυνση. Και μια μέρα είπα στον εαυτό μου: «Ναι, δεν έχω πιει αλκοόλ για τρεις μήνες και δεν έχω φάει γλυκά για δύο μήνες».

Παρακολούθησα αθλητικά μαθήματα ή μαθήματα παρά τη διάθεσή μου, τις συνθήκες, τον καιρό και τα κίνητρά μου. Βάλτε ένα πρόγραμμα και μείνετε σε αυτό, απορρίψτε όλες τις αγαπημένες σας δικαιολογίες. Μου άρεσε να έρχομαι στην αίθουσα όταν κάτι σταματούσε τους άλλους και όταν υπήρχαν ομοϊδεάτες που ήταν έτοιμοι να με στηρίξουν σε αυτές τις προσπάθειες.

Και το πιο σημαντικό - πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας όταν τα ελάχιστα λειτουργούν και υπάρχει ένα χάος τριγύρω. Να είσαι νησί ηρεμίας και ψυχρής αντοχής.

Χρηματοδότηση

Κρατήστε ένα οικονομικό ημερολόγιο. Οδηγήστε το για ένα μήνα, δεύτερο, τρίτο και μην σταματήσετε. Και μην το κρατάτε απλώς, αλλά αναλύετε κάθε μήνα τι πηγαίνει πού, γιατί και πώς να το διορθώσετε.

Είχα μεγάλα έξοδα για καφέ - 1.300 ρούβλια το μήνα. Συνειδητοποίησα ότι ήταν καιρός να μειώσω το ποσό του και τώρα το επίπεδο δαπανών για καφέ είναι 600 ρούβλια το μήνα. Ο καφές είναι η αδυναμία μου που δεν θέλω να απαλλαγώ.

Πολλοί λένε ότι ένα περιοδικό είναι άχρηστο πράγμα: «Ξέρω ήδη πόσα ξοδεύω και κερδίζω». Και προσπαθείς να το κρατήσεις για 1 χρόνο με ακριβείς αναλύσεις και γραφήματα και θα δεις όλη την εικόνα του οικονομικού αλφαβητισμού ή του αναλφαβητισμού σου.

Κρατήστε τον εαυτό σας σε οικονομική ασκητική, σταματήστε να αγοράζετε ό,τι δεν χρειάζεστε ή επιβάλλεται από διαφημίσεις και γνωριμίες. Οι περισσότερες από τις αγορές μας είναι άχρηστες και δεν θα είναι χρήσιμες στη ζωή, και είναι αρκετά εύκολο να γίνουν χωρίς αυτές.

Βρείτε επιπλέον εισόδημα, ακόμα και αν είναι μικρό, αλλά θα σας παρακινήσει να πετύχετε ακόμα μεγαλύτερα επιτεύγματα. Ας είναι αυξημένος φόρτος εργασίας στη δουλειά, πρόσθετη εργασία (οποιασδήποτε μορφής), ελεύθερος επαγγελματίας, πώληση περιττών πραγμάτων, διδασκαλία άλλων ανθρώπων. Το λάθος της πλειοψηφίας - όλοι θέλουν πολλά χρήματα στα αρχικά στάδια, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Δεν κερδίζετε αμέσως πολλά στη δουλειά και στη ζωή όλα είναι σταδιακά.

Συγγένειες

Αυτό το σημείο αφορά περισσότερο τους άντρες που δεν έχουν βρει την αδελφή ψυχή τους ή ακόμα και δεν θέλουν, όπως ήμουν εγώ. Εάν είστε μόνοι και έχετε πολύ χρόνο, αναπτύξτε την ικανότητα να συναντάτε κορίτσια. Εγγραφείτε σε ιστότοπους γνωριμιών, συναντηθείτε σε καφετέριες και στο δρόμο, συνομιλήστε στο γυμναστήριο, ρωτήστε φίλους για κορίτσια που γνωρίζετε.

Δοκιμάστε διαφορετικές στρατηγικές επικοινωνίας: κύριος, φαλλοκρατικός, σεμνός, αθλητικός τύπος. Γνωρίστε κορίτσια πιο έξυπνα από εσάς, παραδεχτείτε το, κατακτήστε τα.

Σε διάφορες καταστάσεις, δεν θα πάνε όλα καλά: λάθος λόγια, λάθος μέθοδος, όχι το άτομό σας, αποτυχίες στο κρεβάτι. Αλλά δεν σταματάς, θα πρέπει να σε μετριάσει.

Και με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να κατανοείτε το αντίθετο φύλο, να μάθετε πώς να ξεκινάτε εύκολα μια συζήτηση, να κάνετε όμορφα κομπλιμέντα. Τα κορίτσια θα ανταποδώσουν συχνά, θα νιώσουν μια ενδιαφέρουσα προσωπικότητα μέσα σου. Μην έχεις όμως αυτοπεποίθηση, ψάξε εκείνη που θα εκτιμήσει τις ιδιότητές σου «χωρίς κοψίματα», και να της είσαι πιστός και πιστός.

Αν είναι απλό - αγαπήστε, υποφέρετε, κατακτήστε, διασκορπίστε και ξεκινήστε ξανά. Γίνε αυτός με τον οποίο θέλεις να περάσεις χρόνο, με τον οποίο θα βολευτείς σε κάθε περίσταση, θα μπορείς να καταλάβεις και να ακούσεις τον άλλον. Και να θυμάστε ότι ο σημαντικός σας άλλος μπορεί πάντα να σας εγκαταλείψει, γι' αυτό απολαύστε κάθε στιγμή μαζί.

Δεξιότητες

Ξεκινήστε να αναπτύσσετε δεξιότητες που δεν είχατε πριν, όπως πρόσθιο, πληκτρολόγηση, προγραμματισμός με βάση τα συμφραζόμενα, οδήγηση έκτακτης ανάγκης. Κατακτήστε τους, βρείτε έναν μέντορα για το θέμα, λάβετε εκπαίδευση. Τέτοια επιτεύγματα αναπτύσσουν την προσωπικότητα, την καθιστούν πολύπλευρη.

Θα μάθετε επίσης πώς να βγαίνετε σκόπιμα από τη ζώνη άνεσής σας και να ξεπεράσετε τον φόβο, ο οποίος αργότερα θα γίνει η κινητήρια δύναμή σας. Όλα τα μεγάλα επιτεύγματα ξεκινούν με μικρές νίκες εναντίον σας.

Τους τελευταίους 12 μήνες, έχω κάνει πράγματα που δεν έχω ξανακάνει: προπόνηση με βαριά βάρη, διαλογισμός, προπόνηση με παιδιά, προπόνηση, λιτότητα.

Πνευματικότητα

Καθορίστε τις αξίες σας στη ζωή, δημιουργήστε εσωτερικούς και κοινωνικούς κανόνες για τον εαυτό σας, βρείτε το «εγώ» σας.

Τέλος, βρείτε την απάντηση στο αιώνιο ερώτημα: «Γιατί είμαι εδώ; Ποια είναι η αποστολή μου;

Πως? Κάντε στον εαυτό σας σημαντικές ερωτήσεις, μην κοιτάτε άλλους ανθρώπους που παρασύρονται σαν βάρκα στον ωκεανό, γίνετε οδηγός για εσάς και τους άλλους. Διαβάστε πνευματικά βιβλία, επισκεφθείτε πνευματικούς χώρους και, τέλος, δημιουργήστε τη δική σας εικόνα της παγκόσμιας τάξης. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, οπότε θα γίνετε σταθεροί και θα έχετε τη δική σας πίστη. Όχι αυτό που προβάλλεται στα ΜΜΕ, αλλά το δικό του εσωτερικό.

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να κάνουν δύσκολες ερωτήσεις στον εαυτό τους και κλείνονται με υλισμό, όπως έκανα εγώ στην εποχή μου, αλλά αυτός είναι ένας αδιέξοδος κλάδος ανάπτυξης. Τα πράγματα και η οικιακή φασαρία δεν μπορούν να κλείσουν, δεν θα σου δώσουν την ευτυχία που θα νιώσεις όταν βρεις κάτι σημαντικό μέσα σου που θα σε οδηγήσει παρακάτω.

Καλές συνήθειες

Καθώς απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες και αλλάζετε δομικά, θα χρειαστείτε άλλες συνήθειες - και είναι καλύτερα να είναι χρήσιμες.

Για παράδειγμα, αν μιλάτε πολύ, μάθετε να είστε σιωπηλοί και να ακούτε τον συνομιλητή σας, ακόμα και όταν σας φαγουρίζει η γλώσσα - να είστε σιωπηλοί.

Αν τρώτε πολλά γλυκά, αντικαταστήστε το με ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα, μην τρώτε τόση σοκολάτα και μπισκότα, πίνοντας γλυκό τσάι.

Τα βιβλία είναι μια μεγάλη σωτηρία από τον εθισμό στην τηλεόραση και το Διαδίκτυο. Απλώς ο εγκέφαλος δεν θέλει να «αραιώσει» άλλο.

Εάν δεν έχετε τίποτα προγραμματισμένο και όλα γίνονται ακριβώς έτσι, ξεκινήστε ένα σημειωματάριο, σημειώστε όλες τις εργασίες σας για την ημέρα, την εβδομάδα, τον μήνα. Γράψε τις σκέψεις που σου έρχονται, φρέσκες ιδέες, περιέγραψε γεγονότα και ανθρώπους. Παρακολουθήστε και αναλύστε τη ζωή σας.

Εάν καπνίζετε, κόψτε το και ξεκινήστε αμέσως ένα άθλημα, κατά προτίμηση ένα άθλημα όπου οι πνεύμονες λειτουργούν περισσότερο για να διώξουν όλες τις ρητίνες από τον εαυτό σας.

Αλγόριθμος για δομική αλλαγή σε 12 μήνες

• Ο αθλητικός φόρτος κάθε μέρα. Αποφασίστε για το άθλημά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάντε το, ό,τι κι αν γίνει, για έναν ολόκληρο χρόνο.
• Διαβάστε πολλά βιβλία, 3-4 το μήνα. Γράψτε μια περίληψη αυτού που διαβάσατε.
• Αναπτύξτε πειθαρχία. Αρνηθείτε την ευχαρίστηση. Μείνετε ήρεμοι όταν έχει καταιγίδα. Προσπαθήστε να αρνείστε κάτι στον εαυτό σας κάθε μήνα.
• Αναπτύξτε την οικονομική παιδεία. Κρατήστε ένα οικονομικό ημερολόγιο και βρείτε επιπλέον εισόδημα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.
• Εάν είστε ελεύθεροι - αναζητήστε την αδελφή ψυχή σας και αναπτύξτε την ικανότητα της αποπλάνησης. Εάν δεν είστε μόνοι, ερωτευτείτε ξανά τον εκλεκτό σας.
• Μάθετε νέες δεξιότητες που δεν ξέρατε πριν. Επιθυμητό - 1 δεξιότητα σε 2 μήνες.
• Βρείτε μια απάντηση για αυτό που είστε εδώ, έστω και κατά προσέγγιση - θα είναι ήδη καλή. Αφιερώστε όσο χρόνο κρίνετε κατάλληλο για αυτό.
• Αποκτήστε καλές συνήθειες αντί για κακές. Αυτή είναι καθημερινή δουλειά.

Η νίκη επί του εαυτού σου είναι η πραγματική επιτυχία στη ζωή.

Η αλλαγή είναι δύσκολη, αλλά δυνατή. Το κυριότερο είναι να θέλεις να βάλεις ενδιαφέροντες (και όχι τόσο) στόχους και να τους πετύχεις, ό,τι κι αν γίνει. Όλα δεν θα λειτουργήσουν αμέσως, θα υπάρξουν αστοχίες, βλάβες, αλλά το διάνυσμα κίνησης πρέπει να διατηρηθεί και σίγουρα θα ξεπεράσετε το φράγμα της αδυναμίας σας.

Αν νομίζετε ότι αυτό απαιτεί κίνητρο ή χρήματα, κάνετε λάθος: χρειάζεστε μόνο μια καθαρή επιθυμία για να γίνετε καλύτεροι από ό, τι είστε, και ο χρόνος, που είναι ήδη τόσο μικρός στη ζωή μας. Αλλά να θυμάστε, δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα, αυτό είναι μια συνεχής δουλειά με τον εαυτό σας και συνεχίζεται μέχρι το τέλος των ημερών σας. Μια ανεπτυγμένη προσωπικότητα ζει πολύ πιο ευτυχισμένη από αυτούς που είναι αδύναμοι μπροστά τους και υποχωρούν μπροστά στις συνθήκες της ζωής.