Τι είναι η αναβλητικότητα και ποιοι κινδυνεύουν;

Κάνατε πολλά σχέδια για το Σαββατοκύριακο: πρέπει να έχετε χρόνο για να καθαρίσετε, να μαγειρέψετε το δείπνο, να ολοκληρώσετε την αναφορά στη δουλειά μέχρι τη Δευτέρα και επιτέλους να ξεκινήσετε να μαθαίνετε αγγλικά - το μάθημα βίντεο που αγοράστηκε πριν από έξι μήνες μαζεύει σκόνη στο ράφι. Αλλά το Σάββατο περνάει, ακολουθεί η Κυριακή, και κάθεσαι στον υπολογιστή, μελετάς επιμελώς την πολιτική κατάσταση στη μακρινή Συρία ή απλώς ξαπλώνεις στον καναπέ με ένα βιβλίο… στην έκθεση και κουνάς το χέρι σου στα αγγλικά: υπάρχει καθόλου χρόνος!

Αν αυτό σας έχει συμβεί τουλάχιστον μία φορά, τότε γνωρίζετε από πρώτο χέρι το φαινόμενο της αναβλητικότητας. Μερικές φορές ακόμη και πολύ σκόπιμοι, άνθρωποι με αυτοπεποίθηση γίνονται θύματα αυτής της «ασθένειας». Είναι αλήθεια ότι τους περνάει γρήγορα και σπεύδουν πάλι να κατακτήσουν τα Έβερεστ τους με ανανεωμένο σθένος. Τι είναι η αναβλητικότητα, αν τη δεις με τα μάτια ενός ψυχολόγου;

Ένας απλός τεμπέλης ή ένας μυστηριώδης αναβλητικός;

Ο όρος μας ήρθε από αγγλόφωνες χώρες. Στη μετάφραση, σημαίνει κάτι σαν αυτό: "αναβολή".

Ο αναβλητικός γνωρίζει πολύ καλά ότι πρέπει να ολοκληρώσει ή να ξεκινήσει συγκεκριμένα πράγματα (μπορεί ακόμη και να τα αναφέρει τακτοποιημένα σε μια εκτενή λίστα), αλλά δεν κάνει απολύτως τίποτα για να πετύχει αυτόν τον στόχο.

«Λοιπόν, αυτό είναι!» αναφωνείς. Έχεις εν μέρει δίκιο. Η αναβλητικότητα μπορεί να συγκριθεί με την τεμπελιά με την έννοια ότι ένα άτομο δεν βιάζεται να πετύχει κάποιους στόχους, προτιμώντας απλώς να διασκεδάζει. Ωστόσο, ένας πραγματικός αναβλητικός άνθρωπος διακρίνεται από έναν συνηθισμένο τεμπέλη από ορισμένα σημάδια, ιδίως:

• Ο αναβλητικός ξέρει ότι πρέπει να ασχοληθεί, ενώ ο τεμπέλης μιλάει μόνο γι' αυτό, αλλά στην καρδιά του δεν σκοπεύει να κάνει τίποτα.
• Ο τεμπέλης δεν νοιάζεται τι θα συμβεί αν ξαπλώσει στον καναπέ όλη μέρα (θυμηθείτε τον κλασικό Oblomov) και ο αναβλητικός βασανίζεται από τη συνείδησή του λόγω της αδυναμίας της θέλησής του.
• Μερικές φορές ένας αναβλητικός μπορεί να αναπτύξει μια αναταραχή δραστηριότητας εάν νιώσει ότι έχει έρθει η «ώρα Χ» και τα πράγματα παραμένουν ακίνητα. Δηλαδή είναι σε θέση να πάρει τον έλεγχο του εαυτού του! Ίσως ένας τεμπέλης μπορεί επίσης, αλλά απλά δεν θέλει να ...

Ποιος είναι πιο επιρρεπής στην αναβλητικότητα; Ίσως αυτό είναι σημάδι των δύσκολων στιγμών μας; Ναι, καθόλου! Θυμηθείτε την Emelya στη σόμπα από παλιά παραμύθια. Ενώ η Σταχτοπούτα (έχουν στη Δύση) δούλευε πολύ για το μέλλον, δημιουργώντας τις προϋποθέσεις για μια ευτυχισμένη ζωή, η Ρωσίδα μας Εμέλια ονειρευόταν μόνο: «Αλλά αν... Αλλά όταν ... μπορώ να κάνω τα πάντα, μπορώ να κάνω τα πάντα... «Σαν αποτέλεσμα δεν μπορούσε να αποχωριστεί τη βολική σόμπα μόνος του, γιατί είχε φέρει την τάση του για αναβλητικότητα σε ακραία όρια. Με άλλα λόγια, τη συγχώρησε. Εν μέρει, ίσως, αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό εθνικού χαρακτήρα, αλλά δεν θα εξηγήσουμε έτσι την αδράνειά μας. Γιατί και αυτό είναι σημάδι αναβλητικότητας.

Ας αρχίσουμε να ενεργούμε. Ας αναλύσουμε πρώτα τους λόγους που οδηγούν σε αυτό το αξιοθρήνητο φαινόμενο. Γνωρίζοντας τι είναι η αναβλητικότητα, θα μπορέσουμε να καταρτίσουμε ένα σχέδιο για να απαλλαγούμε από αυτή τη μάστιγα. Γιατί λοιπόν και πότε εμφανίζεται;

Κάθε άτομο που:

• επιρρεπής;
• κατέχει και δεν το παλεύει.
• ταλαιπωρία;
• τελικά δεν πάσχει από κάτι τέτοιο, αλλά απλά.

Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο είναι πολύ απαιτητικό από τον εαυτό του. Οι ρίζες αυτού του φαινομένου βρίσκονται στην παιδική ηλικία. Εάν οι γονείς απαιτούσαν συνεχώς ιδανικά αποτελέσματα από ένα παιδί και δεν τα κατάφερνε πάντα, μπορεί, ως ενήλικας, απλώς να φοβάται ότι δεν θα μπορέσει να ολοκληρώσει τέλεια την εργασία, στο υψηλότερο επίπεδο. Αποτέλεσμα είναι η συνεχής αναβολή ενός σημαντικού θέματος για αργότερα, αντικαθιστώντας το με απλές, καθημερινές μικροπράξεις. Ως αποτέλεσμα, προς το τέλος της ζωής, ένας άνθρωπος στενοχωριέται: «Δεν πέτυχα ποτέ αυτό που ήθελα! Μπορούσε όμως!

Εάν ένα άτομο χαρακτηρίζεται από χαμηλή αυτοεκτίμηση, θα προσπαθήσει επίσης (και με όλες του τις δυνάμεις) να αποφύγει τις περιττές δυσκολίες: «Γιατί να πάθουμε κάτι; Ακόμα δεν μπορώ να το κάνω!». Φυσικά, ταυτόχρονα, συνειδητοποιεί ότι πρέπει να προσπαθήσει, τουλάχιστον να προσπαθήσει, βασανίζεται από ένα αίσθημα ενοχής ... Αλλά δεν μπορεί - αυτό είναι όλο! Σαν τοίχος μπροστά του. Σημαντικό ρόλο θα μπορούσαν να παίξουν και εδώ οι γονείς, οι οποίοι δεν εμπιστεύονταν σοβαρά υπεύθυνα ζητήματα στο παιδί, υποκινώντας το από την ανικανότητά του: «Δεν μπορείς ακόμα να το κάνεις. Έλα, είμαι καλύτερα, δεν θα τα καταφέρεις». Και με τον καιρό, το παιδί που μεγάλωνε άρχισε να το πιστεύει. Εάν δεν λειτουργεί, δεν έχει νόημα να προσπαθήσετε. Αυτό είναι ήδη ένας άμεσος δρόμος προς την αναβλητικότητα. Είναι αλήθεια ότι ένα μεγάλο παιδί δεν πρέπει να κατηγορεί τα πάντα στους γονείς του, πρέπει να πάρει τη μοίρα του στα χέρια του.

Ένα αυξημένο επίπεδο άγχους είναι χαρακτηριστικό αυτού του τύπου ιδιοσυγκρασίας ως μελαγχολικού. Οι μελαγχολικοί είναι εξαιρετικά υπεύθυνοι, επομένως, αν έχουν ήδη αναλάβει την υποχρέωση να ολοκληρώσουν κάποιο έργο, τότε, όπως λένε, θα πεθάνουν, αλλά θα το κάνουν. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο να ξεκινήσουν αυτή την υπεύθυνη δουλειά. Ως αποτέλεσμα, ανησυχούν, αναβάλλουν τα πράγματα για αργότερα και μετά γίνονται νευρικοί και βιάζονται. Το αποτέλεσμα είναι υπερβολική σπατάλη δύναμης, την οποία οι μελαγχολικοί έχουν ελάχιστη από τη γέννησή τους.

Αν κάποιος είναι χρόνια κουρασμένος στη δουλειά, στις δουλειές του σπιτιού, τότε γίνεται και επιρρεπής στην αναβλητικότητα. Καταλαβαίνει ότι είναι απαραίτητο να επαναλάβουμε επειγόντως πολλές περιπτώσεις, αλλά δεν υπάρχει δύναμη. Η αναβλητικότητα χτυπάει επίμονα την πόρτα.

Οι αναβλητικοί προσπαθούν για μια αίσθηση ευχαρίστησης, προσπαθώντας να αποφύγουν τις βαρετές και δύσκολες υποχρεώσεις. Προσπαθούν να ξεκουραστούν σε μια περίοδο που θα έπρεπε να εργάζονται, αλλά ως αποτέλεσμα, η ισορροπία μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης διαταράσσεται, δεν μπορούν να συνέλθουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό δεν οδηγεί σε τίποτα καλό: το νευρικό σύστημα εξαντλείται, καθώς ο αναβλητικός είναι συνεχώς σε αγωνία, τα σχέδια καταρρέουν, οι σχέσεις με συναδέλφους και φίλους αναστατώνονται, οι οποίοι αναγκάζονται να δηλώσουν ότι ο αναβλητικός παραβιάζει συμφωνίες.

Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στην περιγραφή του αναβλητικού, ήρθε η ώρα να το σκεφτείτε. Ο λόγος δεν είναι πάντα αρκετά σοβαρός: μερικές φορές η αναβλητικότητα προκύπτει από την κούραση και «θεραπεύεται» από μια αλλαγή στη δραστηριότητα και την ανάπαυση. Ωστόσο, εάν μια τέτοια κατάσταση έχει γίνει σχεδόν ο κανόνας της ζωής, είναι καιρός να χτυπήσει ο συναγερμός. Νιώθετε πώς κυλάει η ζωή σας από μόνη της, σαν χωρίς τη συμμετοχή σας, και καταφέρνετε να κάνετε μόνο τα πιο απαραίτητα; Είστε συνεχώς υπεύθυνοι για κάποιον (και το πιο σημαντικό - τον εαυτό σας); Ήρθε λοιπόν η ώρα να πάρετε μια συνειδητή απόφαση να καταπολεμήσετε την αναβλητικότητα.

Δεν χρειάζεται να τσακώνεστε με τον εαυτό σας, είναι επιζήμιο για την ψυχή και την ψυχική ηρεμία και είναι γεμάτο με προβλήματα υγείας, αλλά με αναβλητικότητα, που παρεμβαίνει ασυνήθιστα στα σχέδιά σας, πρέπει να παλέψετε λίγο.

Λοιπόν, είναι ξεκάθαροι οι στόχοι, τα καθήκοντα έχουν τεθεί; Δουλέψτε, σύντροφοι!

βίντεο

Ένα ενδιαφέρον βίντεο από το δίκτυο σχετικά με το θέμα του άρθρου: