Ασκήσεις Twerking. Twerk. Μαθήματα χορού για αρχάριους, βίντεο. Πώς να μάθετε να χορεύετε στο σπίτι. Εκπαίδευση: πώς να μάθετε να χορεύετε twerk στο σπίτι

Εξακολουθεί να μπερδεύει το θέμα του πώς ένα κορίτσι μπορεί να χορέψει σε μια ντίσκο για να τραβήξει την προσοχή όλων. Αλλά οι Αμερικανοί αστέρες της ποπ έχουν λύσει από καιρό αυτό το ζήτημα μόνοι τους.

Θυμάστε εκείνη την ίδια ενεργητική κίνηση του πισνού που μπορείτε να δείτε συχνά στα βίντεο και τις συναυλίες της Beyoncé, της Jennifer Lopez, της Rihanna, της Shakira, της Nicki Minaj και πολλών άλλων; Αυτό ονομάζεται twerking ή booty dancing. Κάθε κορίτσι θα γίνει δημοφιλές σε μια ντίσκο αν μάθει να περιστρέφει τους γοφούς της έτσι! Πιστεύεται ότι το όνομα twerk προέρχεται από τη διασταύρωση των λέξεων «twist» (στρίψιμο) και «jerk» (τράβηγμα) και οι ίδιες οι χορευτικές κινήσεις υιοθετήθηκαν από αφρικανικές φυλές, όπου οι τελετουργικοί χοροί γύρω από τη φωτιά με αυτές τις κινήσεις αποτελούν μέρος του Πολιτισμός.

Σήμερα θα μάθουμε από επαγγελματίες πώς να κάνουμε twerk. Όχι, όχι από εκπροσώπους αφρικανικών φυλών, αλλά από νέους και όμορφους επαγγελματίες χορευτές. Το βίντεο χωρίζεται σε πολλά συνεχόμενα μαθήματα για να μην χάσετε τίποτα.

Επιπλέον, σας συμβουλεύω να παρακολουθήσετε το βίντεο "Booty" του J. Lo - είναι εξ ολοκλήρου αφιερωμένο σε αυτό το στυλ. Το Twerk είναι ένας χορός που μπορείτε εύκολα να μάθετε μόνοι σας στο σπίτι. Αυτά τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι απλά φωτιά, σίγουρα θα τα καταφέρετε!

Και φροντίστε να μεταβείτε στην ενότητα και να μπείτε κι εσείς. Ενημερώνω τακτικά και προσθέτω πληροφορίες σε αυτές τις ενότητες.

Twerk - μάθημα 1

Twerk - μάθημα 2

Twerk - Μάθημα 3

Ρίξτε μια ματιά και εδώ:

Στα πρώτα στάδια, αρκεί να κατακτήσετε τις βασικές κινήσεις του ολοένα και πιο δημοφιλούς twerk ή, με άλλα λόγια, του “Booty Dance”. Αυτός ο χορός μας ήρθε από τη Βραζιλία, από τα νησιά της Καραϊβικής και φυσικά την Αφρική. Για να μάθετε πώς να μάθετε να κάνετε twerk, δεν χρειάζεται να πληρώσετε χρήματα για να επισκεφτείτε στούντιο.
Βελτιώνοντας τον συντονισμό σας κάθε μέρα μπροστά στον καθρέφτη, θα φτάσετε σε ένα αρκετά αποδεκτό χορευτικό επίπεδο.

Βασικά στοιχεία

Η μελέτη με ζωντανή μουσική είναι πολύ πιο εύκολη και διασκεδαστική, γι' αυτό φροντίστε τους ρυθμούς στην αρχή των σπουδών σας. Εδώ θα μάθουμε 3 στοιχεία:

Οι κυκλικές κινήσεις των γοφών ονομάζονται «Κρασί».
"Hip Tik" (Hit Tik) - εναλλασσόμενες, αιχμηρές κινήσεις των γοφών πάνω και κάτω, σε ένα επίπεδο.
"Brook Doun" (Brook Down) - ενεργητικές κινήσεις των γλουτών.

Αφού τα κατακτήσετε, θα μάθετε πώς να μαθαίνετε να κάνετε twerk στο σπίτι.

Περιστρεφόμενοι γοφοί Twerk, στοιχείο "Vine"

Για να ξεκινήσετε, σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Τότε χρειάζεστε:

Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας.
Τοποθετήστε το βάρος του σώματός σας στη μέση, σε σχέση με τα πόδια σας (χωρίς να μετακινηθείτε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω).
σηκώστε και κρατήστε τον δεξιό μηρό στην επάνω θέση.
Μετά από αυτό, πρέπει να τεντώσετε τους κοιλιακούς σας και να κάνετε μια ελαφριά κάμψη στη μέση της κοιλιάς σας (ταυτόχρονα ευθυγραμμίζοντας το ανυψωμένο ισχίο σε σχέση προς τα αριστερά).
στη συνέχεια σηκώστε τον αριστερό μηρό σε σχέση με το δεξί (ίσιωμα έξω από την κάμψη).
Στη συνέχεια, πρέπει να εκτελέσετε μια πλήρη κάμψη προς τα πίσω, με τους γοφούς ευθυγραμμισμένους σε μία γραμμή (σε αυτή την περίπτωση, η θωρακική περιοχή πρέπει να βρίσκεται πάντα στον ίδιο άξονα, σε σχέση με το πάτωμα, χωρίς μετατόπιση κατά την εκτέλεση των στοιχείων αυτής της άσκησης) .

Επιτυγχάνοντας σταδιακά τη σωστή τεχνική και συνδυάζοντας ομαλά αυτά τα συστατικά, θα πετύχετε την κυκλική κίνηση Vine. Το "κρασί" μπορεί να είναι αργό και ομαλό - με μεγάλο πλάτος ή γρήγορο και μικρό. Επίσης, το συστατικό «Vine» μπορεί να αντισταθμιστεί με πλαστική χειρουργική των χεριών.

Κίνηση Hip Tik

Η θέση είναι μέση, τα πόδια είναι ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους, τα γόνατα μισολυγισμένα. Τεχνική εκτέλεση:

Ακουμπήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας για να υποδείξετε την κίνησή τους· τα γόνατα και τα πλευρά λειτουργούν σε αυτό το στοιχείο.
σηκώστε απότομα το δεξί ισχίο σας και χαμηλώστε το γρήγορα, ενώ σηκώστε το αριστερό σας.
σηκώνετε εναλλάξ το ένα ή το άλλο ισχίο, στο ρυθμό της μουσικής.

Το "Hit Tick" μπορεί να αραιωθεί με κινήσεις ολόκληρου του σώματος προς τα κάτω και προς τα πάνω. Κατά την εκτέλεση, μπορείτε επίσης να στρίψετε το σώμα σας προς τα αριστερά, οκλαδόν στο αριστερό σας πόδι ή προς τα δεξιά. Το στοιχείο "Hip Tik" είναι ένα από τα πιο απλά, επομένως θα καταλάβετε γρήγορα πώς να μάθετε πώς να κάνετε twerk από την αρχή χωρίς να παρακολουθείτε μαθήματα σε στούντιο χορού.

Εκμάθηση του στοιχείου "Brooke Down"

Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη. Τοποθετήστε τα πόδια σας σε απόσταση περίπου δύο ώμων. Η θέση του σώματος είναι ένα ρηχό μισό squat. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην περιοχή ακριβώς πάνω από τα γόνατά σας, το στήθος ίσιο, λυγίστε την πλάτη σας, κοιτάξτε μπροστά.

Χρησιμοποιώντας τους μύες της οσφυϊκής περιοχής, σε χρόνο με τη μουσική, ανεβοκατεβάστε το ιερό οστό με κοφτές κινήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, η λεκάνη δεν πρέπει να κινείται προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Προσπαθήστε να κάνετε όλες τις κινήσεις μόνο πάνω και κάτω, με πλάτος περίπου 5 εκατοστών. Εμπλέξτε επίσης τους άνω κοιλιακούς μυς σας.

Σπουδαίος! Κράτα τους γλουτούς σου χαλαρούς!

Αφού κατακτήσετε αυτό το βασικό στοιχείο στην «ίσια» στάση, μπορείτε να πάρετε διαφορετικές στάσεις και να προσπαθήσετε να εκτελέσετε αυτήν την κίνηση:

ακουμπήστε τα χέρια σας στον τοίχο και καμπυλώστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
ημικαθιστή, τα γόνατα στο πάτωμα.
κάθεστε στο πάτωμα, απλώνοντας τα ίσια πόδια σας στα πλάγια (μισοσπασμένα).

Συμβουλή: σε αυτό το στυλ χορεύουμε μόνο με τους γλουτιαίους μύες, επομένως σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπονται κινήσεις της θωρακικής περιοχής σε σχέση με τη λεκάνη, προς τα εμπρός και προς τα πίσω! Διαφορετικά ο χορός θα μοιάζει με Reggaeton.

Βίντεο Χορού Booty:

Συμπέρασμα

Έχοντας κατακτήσει αυτή τη μικρή βάση και μάθετε πώς να μαθαίνετε χορό twerk στο σπίτι, θα μπορείτε να χρησιμοποιείτε αυτές τις κινήσεις σε οποιαδήποτε ντίσκο. Τελειοποιώντας και συνδυάζοντας τα στοιχεία από αυτό το σεμινάριο, θα τραβήξετε εύκολα την προσοχή σε κάθε πάρτι.

Το Twerk είναι μια νέα τάση στον σύγχρονο χορό, που ιδρύθηκε από την παγκοσμίου φήμης Miley Cyrus. Και το θέμα του twerking έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή στη σύγχρονη νεολαία. Ήταν αυτό το στυλ για το οποίο η Miley δημιούργησε τη μόδα, προσπαθώντας να απαλλαγεί από τη βαρετή εικόνα της ηρωίδας του παιδικού καναλιού της Disney.

Η επιθυμία για χορό έχει κυριεύσει κορίτσια και αγόρια σε όλο τον κόσμο, ενώ η ηλικία των θαυμαστών του twerk ξεκινά από τα 12 περίπου χρόνια.

Δημοτικότητα

Το πόσο γρήγορα κάτι μπορεί να αποκτήσει δημοτικότητα σε όλους τους νέους, ανεξαρτήτως κοινωνικής θέσης και ηλικίας, μπορεί να κριθεί από το twerking. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, ο όρος συμπεριλήφθηκε στην ηλεκτρονική έκδοση του Great Oxford Dictionary.

Τι σημαίνει twerk; Μία από τις επίσημες ερμηνείες του είναι ότι πρόκειται για χορό με προκλητικό τρόπο, ο οποίος συνοδεύεται από μια αρκετά ενεργή κίνηση των γοφών σε βαθύ squat. Στην αρχή, το κοινό αντέδρασε σε αυτό το στυλ λίγο ψυχρά και μάλιστα καταδικαστικά, αλλά μέσα σε λίγους μήνες, μαθήματα γυμναστικής και σχολές χορού άρχισαν να στρατολογούν ομάδες για να το μελετήσουν. Και το πιο εκπληκτικό είναι ότι υπάρχουν ακόμα αρκετοί άνθρωποι πρόθυμοι να κάνουν τρεμούλιασμα γρήγορα.

Πώς να μάθετε να χορεύετε twerk

Η τεχνική είναι αρκετά απλή με την πρώτη ματιά, αλλά φαίνεται μόνο έτσι. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν αρκετές βασικές κινήσεις, μερικές φορές δεν μπορούν όλοι να τις μάθουν και να τις εκτελέσουν σωστά. Αυτός είναι ο λόγος που πολλά κορίτσια παρακολουθούν χορευτικές ομάδες για να κατακτήσουν πλήρως την τέχνη του κουνήματος των γλουτών τους.

Πώς να μάθετε να κάνετε twerk στο σπίτι; Ναι, είναι πολύ απλό - το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες:

Τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας και καθίστε σε ένα βαθύ squat. Τα πόδια σας πρέπει να είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα πόδια σας να είναι στραμμένα έτσι ώστε τα γόνατά σας να είναι ακριβώς από πάνω τους.
Για να μετακινήσετε τους γοφούς σας προς τα εμπρός, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στην ουρά σας και ασκήστε πίεση.
Για να μετακινήσετε τους γοφούς σας προς τα πίσω, αντίθετα, τραβήξτε τον εαυτό σας από το οστό της λεκάνης.
Θυμηθείτε, αυτό σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να κινήσετε τίποτα περισσότερο από τους γοφούς σας.
Όταν έχετε ήδη καταλάβει πώς να μετακινείτε σωστά τον πισινό σας, μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στα γόνατά σας και να τα γυρίσετε έτσι ώστε οι καρποί σας να κοιτούν προς τα έξω.
Τώρα αυξήστε το ρυθμό και θα τα καταφέρετε!

Αυτή είναι απλώς μια βασική κίνηση, αλλά υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές twerking. Για παράδειγμα, μπορείτε να το χορέψετε σε έναν τοίχο. Για ευκολία, η πλάτη σας ακουμπά στον τοίχο, τα χέρια σας ακουμπούν στο πάτωμα και τα πόδια σας σηκωμένα στον τοίχο. Ταυτόχρονα, είναι λυγισμένα, σαν να βρίσκονται σε κατάληψη. Θα πρέπει να στέκεστε σταθερά, δεν χρειάζεται να πιέζετε το στομάχι σας στον τοίχο και να προσπαθείτε να ισοπεδωθείτε. Όταν λυγίζετε τα πόδια σας, πρέπει να μετακινείτε τους γοφούς σας όπως περιγράφεται παραπάνω.

Η πρώτη και πιο σημαντική συμβουλή που μπορούν να δώσουν οι ειδικοί σε αυτή την περίπτωση είναι να τοποθετήσετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Αν τα τοποθετήσετε πιο φαρδιά ή πιο κοντά μεταξύ τους, δεν θα έχετε ένα σωστό βαθύ squat, και ως αποτέλεσμα ο χορός θα φαίνεται λίγο περίεργος.

Μην φοράτε ποτέ ρούχα που περιορίζουν την κίνησή σας, εάν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε twerk. Για αρχάριους, τα τζιν και τα παρόμοια δεν είναι κατάλληλα - τα κολάν είναι επίσης καλύτερα. Μεταξύ άλλων, μπορούν να τονίσουν αποτελεσματικά τη γραμμή της λεκάνης.

Όταν χορεύετε ενάντια σε έναν τοίχο, προσπαθήστε να μην πέσετε μπροστά - θα πρέπει να ακουμπήσετε τα χέρια σας σταθερά και να παραμείνετε σε εγρήγορση. Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι να βάλετε τα μαλλιά σας σε πλεξούδα ή αλογοουρά. Έτσι δεν θα μπουν στο πρόσωπό σας και δεν θα παρεμβαίνουν στο χορό σας.

Ζεσταθείτε πριν χορέψετε.

Προθέρμανση για booty dance

Πώς να μάθετε να χορεύετε twerk με ασφάλεια; Θυμηθείτε ότι σε αυτή την περίπτωση θα έχουμε τεράστιο φορτίο στους μύες, οπότε θα πρέπει πρώτα να προετοιμαστείτε καλά για το μάθημα και να κάνετε προθέρμανση. Μπορείτε να κάνετε απλές κάμψεις στα πλάγια, προς τα εμπρός και προς τα πίσω, αλλά θα πρέπει να τις κάνετε αργά και να αισθανθείτε πώς τεντώνονται οι μύες. Μπορείτε επίσης να σφίξετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και να φέρετε το στήθος σας προς τα εμπρός, η λεκάνη πρέπει να τραβιέται έντονα προς τα πίσω - αυτές είναι οι λεγόμενες παραμορφώσεις στο κάτω μέρος της πλάτης. Δηλαδή θα πρέπει να περάσετε όλες τις κινήσεις της βασικής προθέρμανσης πριν χορέψετε.

Πριν από κάθε μάθημα, θα πρέπει να κάνετε μικρές διατάσεις για να ζεστάνετε τους μύες σας και να αποφύγετε τραυματισμούς όταν χορεύετε booty dance. Επιπλέον, στη μέση του ίδιου του μαθήματος θα πρέπει επίσης να αποσπάσετε λίγο την προσοχή σας και να τεντωθείτε, να προσπαθήσετε να καθίσετε στη διαμήκη και μετά να συνεχίσετε να χορεύετε ξανά.

Τα οφέλη για την υγεία του twerking

Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να μάθουν γρήγορα πώς να κάνουν twerk, αλλά κάποιοι δεν συνειδητοποιούν καν πόσο ωφέλιμο είναι για την υγεία τους. Πρώτον, οι μύες σας θα είναι πάντα σε καλή κατάσταση. Με τη βοήθεια ενός τέτοιου χορού, μπορείτε να αποκαλύψετε πλήρως τη σεξουαλικότητά σας και να απαλλαγείτε από πολλά περιττά συμπλέγματα.

Η ρυθμική σύσπαση των γλουτιαίων μυών θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και η περιστροφή του ισχίου και το καλό τέντωμα θα ενισχύσουν μόνο τα πόδια σας. Το αποτέλεσμα του twerking μπορεί να συγκριθεί μόνο με ένα καλό μασάζ κατά της κυτταρίτιδας.

Λόγω της συνεχούς ενεργητικής κίνησης, το σώμα σας θα γίνει πιο τονωμένο. Παράλληλα, λόγω της αυξημένης ροής του αίματος, ενισχύεται το καρδιαγγειακό σύστημα. Ένα βαθύ squat καθιστά δυνατή την άντληση των μυών του εσωτερικού μηρού. Ως αποτέλεσμα τέτοιων ασκήσεων, ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση μειώνεται.

Εδώ θα μπορούσατε να βρείτε απαντήσεις για το πώς να μάθετε να χορεύετε twerk και μπορείτε να αποκτήσετε πολλά περισσότερα - μια όμορφη, γλυπτή φιγούρα και μια συνεχή καλή διάθεση. Τελικά, πώς μπορείς να κάνεις boot dance και να σκεφτείς τα προβλήματα της ζωής;

Το Twerking αναγνωρίζεται ως μια νέα τάση στον χορό. Ο θεατής γνώρισε για πρώτη φορά αυτό το στυλ στα βίντεο των δυτικών καλλιτεχνών. Μετά από 3 δεκαετίες, ο χορός, στοιχεία του οποίου επιδεικνύονταν μόνο από χορευτές σε νυχτερινά κέντρα, έγινε δημοφιλής σε όλο τον κόσμο.

Twerk (Twerk) - τι είδους χορός είναι αυτός, χαρακτηριστικά απόδοσης

Το Twerk είναι ένας σύγχρονος χορός στον οποίο οι γλουτοί, οι γοφοί, το στομάχι και τα χέρια του χορευτή, συνήθως ενός κοριτσιού, κινούνται ρυθμικά.

Ο χορός είναι τολμηρός και προκλητικός. Ο όρος «twerk» χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά στο δημοφιλές τραγούδι του DJ Jubilee το 1993.

Η Νέα Ορλεάνη θεωρείται η γενέτειρα της λέξης. Τώρα η λέξη «twerk» είναι ένα επίσημα αναγνωρισμένο κίνημα στον κόσμο του χορού. Το 2013, προστέθηκε στο Λεξικό της Οξφόρδης.

Η εμπορική ονομασία του χορού είναι Booty dance (που μεταφράζεται από τα αγγλικά ως «booty dance»). Ο χορός twerk εκτελείται τόσο από μια ομάδα συμμετεχόντων όσο και σόλο.

Το στυλ χορού βασίζεται σε αφρικανικές παραδοσιακές κινήσεις. Στην Quitata, ο χορός εκτελείται με ίσια πόδια και οι γλουτιαίοι μύες κινούνται ελεύθερα και φυσικά.

Στο mapuka δεν χρειάζεται μόνο να κουνάς τους γλουτούς σου, αλλά και να κάνεις βήματα, να κάνεις στροφές και να δουλεύεις με τα χέρια σου. Το Bobarabu χορεύεται και καθιστή και στο πάτωμα. Το νέο στυλ έγινε μια αρμονική συνένωση αυτών των τριών χορών.

Το twerking απαιτεί πολύ συναισθηματικό και σωματικό στρες. Ο ερμηνευτής πρέπει να προσπαθεί να έχει τέλειο έλεγχο του σώματός του. Εκτιμάται επίσης η ικανότητα του χορευτή να εκτελεί ένα σύνθετο ρυθμικό μοτίβο με τους γλουτούς (κούνημα ποδιού) και τις πλαστικές κινήσεις των γοφών και του στομάχου (κύλιση ισχίου).

Σημαντικά δεν είναι μόνο τα σωστά εκτελεσμένα στοιχεία, αλλά και η ατομική εικόνα του χορευτή. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη δημιουργία της ενέργειας του χορού.

Είδη χορού

Οπως σημειώθηκε, Το twerking φαίνεται καλό τόσο μεμονωμένα όσο και σε ομάδες. Η παραλλαγή του είναι White Girl Twerk. Οι μαύροι χορευτές είναι σε θέση να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα με τη βοήθεια των σχημάτων και των διαστάσεων τους.

Τα λευκά κορίτσια δεν είναι προικισμένα με τέτοιες μορφές και επιτυγχάνουν αποτελέσματα με εξαιρετική μυϊκή εργασία. Αυτή είναι η ιδιαιτερότητα αυτού του είδους χορού.

Αίθουσα χορού

Το Twerk θεωρείται παρακλάδι του χορευτικού κινήματος που ονομάζεται dancehall. Προέρχεται από την Τζαμάικα. Ο χορός παίζεται στους πύρινους ρυθμούς αυτής της καυτής χώρας.

Dancehall, ένα είδος Twerk

Στοιχεία του στυλ χορού είναι τα βήματα- κινήσεις που μαθαίνονται. Το παλιό σχολείο αυτής της κατεύθυνσης αντιπροσωπεύει έναν μεγάλο αριθμό δημοφιλών βημάτων, για παράδειγμα:

Willie Bounce?
Sesame Street;
Zip It Up?
Hotti Hotti Bogle;

Τα περισσότερα από αυτά είναι περίεργα ερμηνείες κινήσεων από διάσημα βίντεο hip-hop. Το Dancehall μπορεί να χορευτεί με τη μουσική τέτοιων καλλιτεχνών όπως οι Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.

Χορός λείας

Το Booty Dance είναι μια αποκλειστικά γυναικεία χορευτική κατεύθυνση. Στο twerking μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν παρτενέρ, αλλά το booty dancing είναι ένας σόλο χορός. Μπορεί να χορευτεί καθιστή, μισή, στο πάτωμα, ανάποδα.

Η τεχνική του χορού περιλαμβάνει την επίδειξη των ακόλουθων στοιχείων:

ακροβατικά ακροβατικά?
Στήριγμα κεφαλής?
Φιγούρα οκτώ γοφούς?
κύματα, τίναγμα, περιστροφή.

Ο χορός βασίζεται σε αυτοσχεδιασμός κινήσεων στη μουσικήκαι θεωρείται μέρος της κουλτούρας του hip-hop. Για την εκτέλεσή του είναι σημαντική η αίσθηση του ρυθμού και η εκφραστικότητα των εκτελεσμένων στοιχείων.

Ανδρικό twerk - χαρακτηριστικά

Το Twerking μπορεί να ασκηθεί από άτομα διαφορετικών φύλων και ηλικιών.. Ο χορός που εκτελείται από άνδρες δεν διαφέρει ουσιαστικά στην τεχνική από τη γυναικεία εκδοχή.

Οι άνδρες έχουν πιο ανεπτυγμένους μύες, επομένως είναι πιο εύκολο για αυτούς να κατακτήσουν τα βασικά αυτού του στυλ χορού. Μερικοί άντρες μπορούν να εκτελέσουν τον χορό ακόμα καλύτερα από τις γυναίκες.

Γυναικείο twerk - χαρακτηριστικά

Αυτό το στυλ είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στις γυναίκες. Ο αισθησιακός χορός προσελκύει το γυναικείο μισό με την ικανότητά του αποπλανήστε και εκπλήξτε το ισχυρότερο φύλο.

Μπορεί να ασκηθεί τόσο από γυναίκες με καμπυλωτούς γοφούς όσο και από αυτές με μικρά σχήματα. Το επίπεδο φυσικής κατάστασης δεν είναι σημαντικό για τις προσπάθειες. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο χορός βοηθά στη χαλάρωση και στην απαλλαγή από τις αναστολές. Βελτιώνει επίσης τον ορισμό των μυών και απαλλάσσει από την κυτταρίτιδα.

Κοινή twerking

Παιδικό twerk

Ακόμη και τα παιδιά ασχολούνται με το twerking. Αυτό το στυλ χορού έχει γίνει στοιχείο της νεανικής κουλτούρας. Σε ρυθμικές κινήσεις οι έφηβοι βλέπουν την ευκαιρία να δείξουν τη μοναδικότητά τους.

Σύμφωνα με επαγγελματίες, αυτός ο χορός δεν περιέχει ερωτικά ή πορνογραφικά στοιχεία και ως εκ τούτου είναι προσβάσιμος στα παιδιά. Το 2015, σε μια συναυλία στο Όρενμπουργκ, νεαροί εκπρόσωποι μιας τοπικής σχολής χορού έπαιξαν το Booty Dance με κοστούμια μέλισσας. Ένα βίντεο από τη συναυλία αναρτήθηκε στο Διαδίκτυο και απέσπασε πολλά σχόλια.

Τι είναι μια μάχη twerk

Το Twerk battle είναι ένας διαγωνισμός μεταξύ χορευτών αυτού του στυλ. Διοργανώνεται στο πλαίσιο διαγωνισμού χορού ή φεστιβάλ. Τέτοιοι διαγωνισμοί μπορεί να είναι διεθνούς επιπέδου.

Οι ερμηνευτές επιδεικνύουν τις ικανότητές τους και η κριτική επιτροπή επιλέγει τους καλύτερους. Τέτοιοι διαγωνισμοί παρέχουν συχνά χρηματικές ανταμοιβές. Στις μάχες πραγματοποιούνται επίσης μαθήματα για αρχάριους.

Πρωτάθλημα Twerking

Το 2013, το Ηνωμένο Βασίλειο έγινε η πρώτη χώρα που φιλοξένησε πρωτάθλημα χορού μποτάκι. Την ίδια χρονιά, σημειώθηκε παγκόσμιο ρεκόρ στο twerking: 358 άτομα το έκαναν ταυτόχρονα στην Herald Square της Νέας Υόρκης.

Ο κύριος διαγωνισμός σε αυτό το στυλ χορού είναι το "Dancehall Queen". Οργανώνεται σε διάφορες χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας. Ο διεθνής διαγωνισμός διεξάγεται στην Τζαμάικα.

Εκπαίδευση: πώς να μάθετε να χορεύετε twerk στο σπίτι

Με την άνοδο της δημοτικότητας, το twerking έχει γίνει εμπορικός χορός. Υπάρχουν πολλοί χορογράφοι με καλή βάση που μπορούν βοηθήστε να κατακτήσετε αυτήν την τεχνική. Αλλά μπορείτε να μάθετε αυτό το στυλ χορού στο σπίτι.

Για να το κάνετε αυτό θα χρειαστείτε:

άνετα, όχι πολύ φαρδιά ρούχα.
μουσική συνοδεία?
ελεύθερος χώρος για κίνηση.
εκπαιδευτικά βίντεο για την εκμάθηση του twerk.

Διάρκεια εκπαίδευσης σύμφωνα με ο χορός διαρκεί 45-60 λεπτά. Περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

Ζέσταμα. Πραγματοποιείται για την αποφυγή μυϊκού τραυματισμού κατά το κύριο μέρος της προπόνησης.
Βασική εκπαίδευση. Είναι η διαδικασία εκμάθησης βασικών χορευτικών κινήσεων.
Διατάσεις. Σε αυτό το στάδιο, ο χορευτής τεντώνει τους μυς του, ώστε μετά από λίγο να καθίσει στις εγκάρσιες και διαμήκεις σχίσεις.
Σκαλωσιά. Στο τελικό στάδιο της εκπαίδευσης, ξεχωριστά μελετημένα στοιχεία χορού συνδυάζονται σε συνδυασμούς για να δημιουργηθεί αργότερα ένας ενιαίος χορός από αυτά.

Τι χρειάζεσαι για να χορέψεις:

Μουσική για twerking

Η μουσική για χορό πρέπει να είναι γρήγορη και πιασάρικα. Παραδοσιακά είδη για twerking: Rap, R&B, samba.

Η σωστή μουσική θα δημιουργήσει τη σωστή διάθεση. Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση λίστα συνθέσεων στις οποίες μπορείτε να κυριαρχήσετε αυτό το στυλ χορού:

Migos – Hannah Montana (Twerk Remix).
Onderkoffer – Twerk Shake Drop Repeat.
Κυρία – Twerk.
Rihanna – Τούρτα γενεθλίων.
PROJECT PAT feat.JUICY J – Twerk That.
Nabiha – Ζώα.
TWRK – Σαλόνι (feat. Dan Gerous).
Nicki Minaj - Anaconda.
DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (Original Mix).
Yellow Claw & MOTi – Titta.
Jay-Z - Dirt off Your Shoulder.
DJ Unk – In Your Face.
Baauer & RL Grime - Infinite Daps (Original Mix).

Ρούχα Twerk

Η βάση του χορού είναι οι ενεργητικές κινήσεις των γλουτών και των γοφών, επομένως είναι απαραίτητο να επιλέξετε τη σωστή φόρμα για προπόνηση. Τα ρούχα για χορό πρέπει να είναι σφιχτά, αλλά να μην περιορίζουν την κίνηση των γοφών και των ποδιών.

Η Miley Cyrus χορεύει twerk

Θα πρέπει να αποκλειστεί ρούχα που είναι πολύ φαρδιά γιατί θα παρεμβαίνουν στο χορό. Τα παπούτσια πρέπει να είναι ελαφριά και άνετα.

Για αρχάριους, το κολάν, ένα μπλουζάκι και τα sneakers με χοντρή σόλα είναι η κατάλληλη μορφή. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χορεύουν ξυπόλητοι.Η φόρμα για τις παραστάσεις περιλαμβάνει γυμνό σώμα εντός των ορίων της ευπρέπειας.

Τα στενά ρούχα τονίζουν ευνοϊκά τα περιγράμματα του σώματος, τα οποία είναι απαραίτητα για την αντίληψη του χορού. Για παραστάσεις μπορείς επιλέξτε κολάν με επένδυση και τοπ. Τα αστραφτερά σωματίδια του υλικού ολοκληρώνουν οπτικά το σχήμα και σας βοηθούν να φαίνεστε σέξι.

Για ιδιοκτήτες Το μπούστο είναι κατάλληλο για μεγάλο στήθος. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τονίσετε επωφελώς τις καμπύλες του σώματος και να επιδείξετε επίπεδη κοιλιά. Οι χορεύτριες συμπληρώνουν την εμφάνισή τους με αξεσουάρ.

Σορτς για twerking

Μια άλλη κοινή επιλογή ρούχων στο κάτω μέρος είναι τα σορτς. Να τηρούν τα πρότυπα της ευπρέπειας Μπορείτε να φορέσετε ένα καλσόν από κάτω.

Τα σορτς φαίνονται πολύ συμφέροντα σε συνδυασμό με κάλτσες γονάτων ή θερμαντήρες ποδιών. Εάν επιλέγονται τζιν σορτς για χορό, τότε γίνονται βαθιά κοψίματα πάνω τους. Τότε το ύφασμα δεν θα εμποδίσει την κίνηση.

Το Twerk κινείται

Αυτό το στυλ χορού χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες ενεργητικές κινήσεις:

περιστροφή των γλουτών?
δόνηση των γλουτών?
κινήσεις μόνο ενός γλουτού.
οσφυϊκή περιστροφή?
ρυθμική περιστροφή των γοφών.
ισχίο απεργίες?
περιγραφή του σχήματος οκτώ με τους γοφούς.

Το κάτω μέρος του σώματος κινείται ανεξάρτητα από το πάνω μέρος. Ο χορός εκτελείται σε μισολυγισμένα πόδια. Πρέπει να ισιώσετε το σώμα σας και να κοιτάξετε μπροστά. Οι ώμοι πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο και τα πόδια πρέπει να είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Τότε θα μπορείτε να καθίσετε σωστά στο χορό. Σε ένα squat, οι γλουτοί μετακινούνται προς τα πίσω και η πλάτη σχηματίζει μια κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης.

Όταν περιστρέφετε τους γλουτούς σας προς τα εμπρός, τα δάχτυλά σας ακουμπούν στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Αν γυρίσετε τους γλουτούς σας προς τα πίσω, τα δάχτυλα στηρίζονται στα οστά του ισχίου. Μπορείτε να το κάνετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας, αλλά απλώς τεντώστε τα μπροστά σας και συνδέστε τα σε μια κλειδαριά.

Εάν ο χορός εκτελείται στο πάτωμα, τότε θα πρέπει να ακουμπήσετε τα χέρια σας στο πάτωμα και να λυγίσετε ελαφρά τα γόνατά σας. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να είναι στραμμένα στα πλάγια. Όταν κουνάτε ενεργά τους γλουτούς, τα πόδια ισιώνουν και λυγίζουν.

Εκτελούνται επίσης οι ακόλουθες κινήσεις των γλουτών: γέρνοντας προς τα πίσω, μετά τραβώντας προς τα εμπρός. Οι γοφοί εκτελούν οριζόντιες κινήσεις από πλευρά σε πλευρά.

Μαθήματα Twerk από επαγγελματίες:

Twerk από την Diana Shurygina

Η διαβόητη σταρ του Channel One, η 18χρονη Diana Shurygina από το Ulyanovsk, δείχνει πώς να εκτελέσει τον χορό. Το πάθος της για το pole dancing συμπληρώθηκε από το πάθος της για το twerking.

Twerk Katya Shoshina

Η χορογράφος από τη Μόσχα, Katya Shoshina, έχει το δικό της όραμα για τον χορό. Ίδρυσε μια σχολή χορού με το όνομα Raisky Dance Studio. Εκεί η Κάτια διδάσκει την τεχνική σε όλους. Κέρδισε τον διαγωνισμό Dancehall Princess Contest 2011.

Anastasia Malysheva και twerk

Η Anastasia Malysheva, δασκάλα στη σχολή χορού Studi-on, γεννήθηκε στο Chelyabinsk. Ήταν μέλος cast του τηλεοπτικού έργου "Dancing" στο κανάλι TNT, όπου χόρεψε σε στυλ χορού μποτάκι.

Η Αναστασία έχει περίπου 800 χιλιάδες συνδρομητές στο Instagram και για τους θαυμαστές των χορευτικών της δεξιοτήτων δημοσιεύει πολλά εμπρηστικά βίντεο και master classes.

Το καλύτερο twerk στον κόσμο - χορευτικά αστέρια:

Nicki Minaj

Χάρη στη ζωντανή χορευτική της ερμηνεία, η Αμερικανίδα τραγουδίστρια Nicki Minaj παρουσιάζει την καμπυλωτή της σιλουέτα με τον πιο κολακευτικό τρόπο. Τα ρούχα από λατέξ βοηθούν τον ράπερ να δημιουργήσει μια ελκυστική εικόνα.

Η Nicky χορεύει συχνά Booty Dance και δημοσιεύει βίντεο στο διαδίκτυο που προβάλλονται από εκατομμύρια θαυμαστές μέσα σε λίγες ώρες.

Miley Cyrus

Το 2013, η τραγουδίστρια Miley Cyrus εμφανίστηκε twerking στα MTV Video Music Awards. Από τότε, αυτός ο ρητός χορός έχει γίνει μεγάλη επιτυχία.

Η νεαρή σταρ γεμίζει γήπεδα και επιδεικνύει αριστοτεχνικό έλεγχο του σώματός της στις παραστάσεις και τα βίντεό της. Καταφέρνει επίσης να δημιουργήσει τη σωστή εντύπωση χάρη στα λαμπερά κοστούμια και τα αξεσουάρ της.

Ρωσικό twerk:

Olya Leta twerk

Η Olya Leta από τη Λευκορωσία χορεύει σε στυλ twerking και dancehall. Το κορίτσι πρωταγωνιστεί στο βίντεο διάσημος ράπερ Ptah. Επίσης το 2016, η Olya συμμετείχε στην τηλεοπτική εκπομπή στην Ουκρανία "Everybody Dance!" Άνοιξε τη δική της σχολή χορού στο Γκρόντνο και εργάζεται ως χορογράφος εκεί.

Σιβηρικό twerk

Η Elena Fraules Yatkina είναι χορεύτρια και χορογράφος από το Νοβοσιμπίρσκ. Το χορευτικό της συγκρότημα έγινε για πρώτη φορά διάσημο χάρη στα εκπαιδευτικά βίντεο του Booty Dance.

Αργότερα, η ομάδα γύρισε ένα βίντεο κλιπ και τράβηξε την προσοχή του Αμερικανού ραπ καλλιτέχνη και παραγωγού Snoop Dogg. Το 2010, σε έναν διαγωνισμό στη Ρωσία, η Elena Yatkina κέρδισε τον τίτλο της Dancehall Queen.

Nyusha twerk

Τον Ιούνιο του 2017, η τραγουδίστρια Nyusha δημοσίευσε ένα βίντεο στο Instagram στο οποίο χόρεψε σε στυλ χορού bootie. Επέλεξε αυτόν τον προκλητικό χορό για να παίξει και στήριξε την καμπάνια «Dance Good» της Anastasia Fattakhova.

Η Nyusha και η ομάδα χορού της εξασκούν στοιχεία twerking στις πρόβες και τα συμπεριλαμβάνουν σε προγράμματα εκπομπής.

Το Twerking είναι ένας χρήσιμος χορός που μπορεί να αντικαταστήσει την προπόνηση στο γυμναστήριο. Χάρη σε αυτό ενισχύονται οι κοιλιακοί και αναπτύσσονται οι μύες των ποδιών και των γλουτών.

Ο χορός βοηθά στην αύξηση της αυτοεκτίμησης και στην απόκτηση αυτοπεποίθησης. Σε μαθαίνει να νιώθεις τη μουσική και το σώμα σου. Επομένως, αυτό το στυλ χορού έχει πολλούς θαυμαστές.

Βίντεο μαθήματα twerk για αρχάριους στο σπίτι

Πώς να μάθετε να χορεύετε twerk στο σπίτι - δείτε αυτό το βίντεο:

Twerk - μαθήματα για αρχάριους:

Αυτό το άρθρο θα αφορά αποκλειστικά το twerking - πώς να μάθετε να χορεύετε απλές κινήσεις στο σπίτι και πώς να τις εξασκείτε μέχρι την τελική έκδοση. Για να μάθεις να χορεύεις, θα χρειαστείς λίγη υπομονή, ένα τετραγωνικό μέτρο χώρου και κατάλληλη μουσική, αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα.

Σε τι να κάνω τρεμούλιασμα

Επιλέξτε τα τραγούδια που σας αρέσουν περισσότερο από αυτήν τη λίστα και μάθετε πώς να κάνετε twerking στο σπίτι.

Waka Flocka Flame – No Hands (CRNKN Remix)
Baauer x Just Blaze feat. Jay-Z – Higher (Αρχική μίξη)
Swizzymack - DRIP
Μ.Ι.Α. – Bad Girls (ανοησίες remix)
DJ Snake feat. Lil Jon - Turn Down For What (Original Mix)
Flosstradamus & DJ Sliink - Crowd CTRL (Αρχική μίξη)
Τσακάλι κατόρθωμα. CRNKN - Τσίχλα
DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (Αρχική μίξη)
Jay-Z - Dirt Off Your Shoulder (Brillz & Z-Trip Remix)
Yellow Claw - DJ Turn It Up (Πρωτότυπη μίξη)
Victor Niglio feat. κύριος. Άντρας - JIGGY
Baauer & RL Grime - Infinite Daps (Αρχική μίξη)
Lana Del Rey - Summertime Sadness (Cedric Gervais RMX) (ETC!ETC! Trapped it! Remix)
DJ Fresh & Diplo feat. Dominique Young Unique – Earthquake (Πρωτότυπο Mix)
Gent & Jawns – Turn Up (Original Mix)

Πώς να μάθετε απλές κινήσεις

Ενεργοποιήστε τη μουσική για twerking. Ανοίγουμε τα πόδια μας στα πλάγια. Δεν πρέπει να τοποθετείτε τα πόδια σας πολύ φαρδιά, καθώς αυτό δυσκολεύει την κίνηση του ιερού οστού. Έτσι, ανοίξαμε τα πόδια μας στα πλάγια, καθίσαμε οκλαδόν και ακουμπήσαμε τις παλάμες μας στους γοφούς μας. Τραβήξτε τη βουβωνική χώρα σας προς τα εμπρός και προς το μέρος σας, σφίξτε τους κοιλιακούς σας (αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο). Από αυτή τη θέση «ένα», τεντώνουμε ελαφρά την πλάτη μας προς τα πάνω (τα χέρια στους αγκώνες ισιώνουν λίγο, αλλά όχι εντελώς), τραβάμε τους γλουτούς μας προς τα πάνω (προσπαθώντας να σηκώσουμε το ιερό οστό ψηλότερα). Στο «δύο», ρίχνουμε τους γλουτούς στην προηγούμενη κατάστασή τους, επιστρέφοντας σε ένα βαθύτερο squat. Επαναλαμβάνουμε, με «ένα» σηκώνουμε και σφίγγουμε τους γλουτούς μας προς τα πάνω, με «δύο» χαλαρώνουμε και επιστρέφουμε στο squat. Το εύρος κίνησης είναι μικρό.

Από την άσκηση που περιγράφεται παραπάνω, μπορείτε να κάνετε δύο τονισμένες κινήσεις twerk. Για να γίνει αυτό, ας προσθέσουμε μια έμφαση. Κατά τη διάρκεια της οσφυϊκής συστολής (όταν εκτείνετε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πάνω και βγάζετε τον πισινό σας όσο το δυνατόν περισσότερο), προσθέστε διάνυσμα (κατεύθυνση) 4 φορές προς τα πάνω και μετά 4 φορές προς τα κάτω (δηλαδή, έμφαση στο σπρώξιμο των γλουτών προς τα κάτω). Εξασκηθείτε στον συνδυασμό που προκύπτει 3-4 φορές σε μέτρια μουσική.

Δώστε προσοχή στη βαρύτητα. Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη ώστε να μπορείτε να δείτε καθαρά τα πόδια σας, λυγίστε λίγο τα γόνατά σας, απλώνοντάς τα και τινάξτε αυτό που έστειλε ο Θεός. Απλώς ανακινήστε το για να δείτε πώς λειτουργεί η βαρύτητα για εσάς. Κάντε μερικές εθελοντικές κινήσεις που, κατά τη γνώμη σας, θα κάνουν τα πόδια σας να «τρέμουν σαν ζελέ», θυμηθείτε τις.

Μια άλλη κίνηση twerk που μπορείτε να μάθετε στο σπίτι είναι να στρίβετε τους γοφούς σας ενώ λυγίζετε τα γόνατά σας. Ακούγεται τρομακτικό, αλλά όλοι έχετε δει αυτή την κίνηση στον χορό twerk. Καθίστε με τα πόδια σας ανοιχτά, τώρα γυρίστε τα δάχτυλα του δεξιού σας ποδιού προς τα μέσα προς το σώμα σας, έτσι ώστε το γόνατό σας να στραφεί προς το εσωτερικό του αριστερού μηρού. Γυρίστε το πόδι σας στη θέση του. Κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι. Αποδεικνύεται ότι είναι μια συστροφή (στρίψιμο) του μηρού προς τα μέσα, προς εσάς. Στη συνέχεια συνδέουμε τους γλουτούς. Ενώ κάνετε ένα στρίψιμο, «κουνήστε» δυνατά τον γλουτό του ίδιου ποδιού. Εναλλακτικά αριστερή και δεξιά πλευρά.

Εκτελέστε όλες τις περιγραφόμενες κινήσεις σε μουσική διαφορετικής έντασης. Αν είναι δύσκολο στην αρχή, κάντε τις ασκήσεις χωρίς μουσική, αλλά πάντα μπροστά σε καθρέφτη.