Prokrastination - was ist das in einfachen Worten und wer ist ein Prokrastinator + 5 Möglichkeiten, mit dem Aufschieben aufzuhören

Grüße an die Leser der Website Online-Magazin! Heute werden wir über Prokrastination sprechen: Was es in einfachen Worten ist, wer Procrastinator genannt wird und wie Sie mit diesem Phänomen umgehen können.

Nachdem Sie den vorgestellten Artikel von Anfang bis Ende untersucht haben, erfahren Sie außerdem:

was sind die Ursachen, Anzeichen und Folgen des Aufschiebens;
ob der Zauderer dagegen ankämpfen sollte;
Was sind die besten Möglichkeiten, um mit dem Zögern aufzuhören?

Am Ende der Publikation beantworten wir traditionell die beliebtesten Fragen zum Thema.

So lass uns gehen!

Was Prokrastination in einfachen Worten ist, wer ein Prokrastinator ist, wie man mit dem Aufschieben aufhört und mit der Schauspielerei beginnt - lesen Sie in unserer Publikation

1. Was ist Prokrastination und wer ist ein Prokrastinator in einfachen Worten - ein Überblick über die Konzepte ???? + Beispiel für Aufschub ????

Trotz der Tatsache, dass dieses Phänomen schon immer existiert hat, begann seine wissenschaftliche Forschung vor relativ kurzer Zeit. Wortwörtlich Konzept Prokrastination (aus dem Englischen. Prokrastination ) übersetzt als "verzögern" oder "Verschiebung auf morgen".

Dieser Begriff tauchte zum ersten Mal auf 1977 dann wurden freigelassen 2 wissenschaftliche Veröffentlichungen zu diesem Thema. In Russland begann das Studium dieses Konzepts jedoch erst in der Mitte 2000er Jahre.

Bevor Sie mit einer detaillierten Untersuchung des Phänomens fortfahren, ist es wichtig, sich mit seinen Definitionen vertraut zu machen. Also Prokrastination – was ist das?

Aus wissenschaftlicher Sicht:

✏ Prokrastination- Dies ist die Tendenz einer Person, dringende und wichtige Angelegenheiten regelmäßig zu verschieben und solche Aufgaben durch überflüssige Aktivitäten zu ersetzen.

In einfachen Worten:

✏ Unter Prokrastination das Phänomen verstehen, wenn eine Person die Durchführung wichtiger Aufgaben auf später verschiebt. Sie können schwierig und unangenehm sein, aber Sie müssen sie trotzdem machen.

Es stellt sich heraus, dass der Begriff „Zauberer“ wie folgt definiert werden kann.

✏ Procrastinator- Dies ist eine Person, die die Ausführung besonders wichtiger Angelegenheiten so weit wie möglich verzögert.

Gleichzeitig ist er sich bewusst, dass ein solches Verhalten sowohl zu beruflichen als auch zu persönlichen Misserfolgen führen kann. Mit sich selbst kann er jedoch nichts anfangen, er verschiebt eine wichtige Aufgabe weiterhin auf später und ersetzt sie durch Fremdes.

Oftmals werden die wichtigsten Tätigkeiten vom Zauderer so sehr verzögert, dass es für sie zu spät ist. Oftmals ist der Zeitpunkt für solche Fälle hoffnungslos verpasst.

Darüber hinaus kann das Versäumnis, wichtige Aufgaben zu erledigen, zu ernsthaften Problemen führen, wie zum Beispiel:

Verschlechterung der finanziellen Lage;
andere Lebensprobleme;
psychologische Probleme.

Der Zauderer versteht das alles perfekt, aber kann nicht anders... Er erkennt, dass er bestimmte Aufgaben erledigen muss, ersetzt sie jedoch normalerweise durch Unterhaltung und Haushaltskleinigkeiten.

Auch wenn Sie den Begriff Prokrastination noch nie gehört haben, sind Sie mit ziemlicher Sicherheit auf ein ähnliches Phänomen gestoßen. Viele betrachten Menschen, die an diesem Phänomen leiden, faul... Aber diese Definition ist grundsätzlich falsch.

Faule Leute tun normalerweise nichts, verschwenden Zeit.
Im Gegensatz dazu sind Zauderer immer mit etwas beschäftigt. Es ist nur so, dass ihre Tätigkeit in der Regel unproduktiv ist und keine Selbstverbesserung, eine Erhöhung des Sicherheitsniveaus, mit sich bringt.

Die umfassendste Beschreibung des Phänomens findet sich in der Studie von Professor Pierce Steele ... Die Ergebnisse seiner Arbeit skizzierte er in einem Werk, das er nannte: "Die Gleichung des Aufschiebens" .

Der Autor ist sich sicher, dass der moderne Lebensrhythmus einen Menschen dazu zwingt, verschiedene wichtige Aufgaben ständig auf später zu verschieben. Seiner Meinung nach liegt die Wurzel des Problems darin, dass viele nicht die Gewohnheit haben, ihren Absichten klar zu folgen, sowie in der Personalpsychologie selbst.

???? Ein Beispiel für die Manifestation von Aufschub

Ein typisches Beispiel für Prokrastination findet sich im Leben eines jeden Schülers. Zum Beispiel, der Student entscheidet am freien Tag, mit der Studienarbeit zu beginnen, die demnächst eingereicht werden muss.

Der Schüler schaltet den Computer ein und stellt fest, dass sich viele Briefe im Briefkasten angesammelt haben. Einige von ihnen verlangen eine Antwort, also beschließt er, die E-Mail sofort zu analysieren.
Wenn dieses Geschäft vorbei ist, stellt sich heraus, dass es Mittagszeit ist. Allerdings muss es gekocht werden. Als der Tisch schon gedeckt ist, stellt sich heraus, dass das Brot aufgebraucht ist. Der Student beschließt, in den Laden zu gehen.
Beim Verlassen des Hauses trifft der junge Mann auf einen Freund, der ihn um Hilfe beim Übersetzen bittet. Der Student kann einen Freund nicht ablehnen, also kehrt er spät in der Nacht zum Computer zurück.

Zusammenfassend ein Tag verging, aber es war nicht möglich, ein wichtiges Werk zu schreiben. Gleichzeitig kann man nicht sagen, dass der Student den ganzen Tag nichts getan hat. Er war die ganze Zeit beschäftigt aber nicht das was wirklich gebraucht wurde.

Auf diese Weise , sind viele in ihrem Leben mit dem Phänomen des Aufschiebens konfrontiert. Um sich nicht in einer schwierigen Situation zu befinden, ist es wichtig, die Ursachen dieses Problems zu verstehen und zu lernen, wie man am effektivsten damit umgeht.

2. Was sind die Ursachen, Symptome und möglichen Folgen des Aufschiebens ????

Trotz der Tatsache, dass Prokrastination ein ziemlich häufiges Phänomen ist, denken nur wenige Menschen über ihre Ursachen, Symptome und Folgen nach. Inzwischen wurde dieses Phänomen im Labor untersucht.

Dabei wurde deutlich, dass sich Prokrastination als Folge der Gegensätzlichkeit von Prozessen in 2 -x Bereiche des Gehirns:

Einer von ihnen verantwortlich für die Vergnügungen, die man im Moment erhält, die in der Tat ein unbewusster Teil des Lebens eines Menschen sind.
Anderer Teil Das Gehirn ist ein Planer, dessen Aufgabe es ist, für langfristiges Wohlbefinden zu sorgen.

Der Konflikt dieser Teile des Gehirns ermöglicht es einer Person nicht, mit voller Kraft zu arbeiten und die zugewiesenen Aufgaben rechtzeitig zu erledigen.

✅ Gründe für die Manifestation von Aufschub

Denken Sie nicht, dass nur die physiologischen Eigenschaften des Körpers zur Entwicklung von Aufschub führen. Es gibt eine Reihe anderer Gründe, die zu diesem Zustand führen. Die folgende Tabelle zeigt die wichtigsten.

Tabelle: "Die Hauptgründe, die zum Aufschieben führen"

Der Grund für das Aufschieben	Beschreibung des Grundes
Arbeit die dir nicht gefällt	Wenn die Arbeit einer Person unangenehm ist und langweilig erscheint, müssen Sie sich ständig dazu zwingen. Dies ist die häufigste Ursache für Prokrastination.
Manifestation von Perfektionismus	Perfektionismus bezieht sich auf das Streben nach dem idealen Ergebnis bei der Ausführung jeder Aufgabe. Dieses Verhalten führt dazu, dass eine Person an Kleinigkeiten zu bemängeln beginnt, die fertige Arbeit ändert und sich am Ergebnis festhält. Im Kern kann Perfektionismus nicht als negatives Phänomen bezeichnet werden, es ist wichtig sicherzustellen, dass er die termingerechte Erledigung von Aufgaben nicht beeinträchtigt und nicht zum Grund für eine vollständige Ablehnung des Unterrichts wird.
Der Geist des Widerspruchs	Oft ärgern sich die Leute, wenn sie zu einem Programm und einer Abfolge von Aktionen gezwungen werden. Solche Individuen versuchen unbewusst, sich von ihnen zu befreien. Dadurch wird die Verschiebung der Erledigung verschiedener Aufgaben auf morgen zu einer gewissen Manifestation der Unabhängigkeit.
Unfähigkeit, Prioritäten zu setzen	Eine Person kann die Bedeutung der vor ihr stehenden Aufgaben nicht unabhängig verteilen. Infolgedessen eilt eine Person zwischen verschiedenen Dingen hin und her und trifft letztendlich die einfachste Entscheidung - nichts zu tun.
Geringe Selbstachtung	Eine unterschätzte Person führt oft dazu, dass bei einer Person Zweifel daran bestehen, dass sie eine bestimmte Aufgabe erfüllen kann. Als Ergebnis gewinnt er die Gewissheit, dass es keinen Sinn macht, Zeit und Energie für so etwas zu verschwenden.
Selbstbeherrschung	Diese Art von psychologischen Problemen führt dazu, dass das Individuum Angst hat, sich von den Menschen abzuheben, erfolgreicher zu werden. Es kann auch zu befürchten sein, dass ihm in diesem Fall zu viel abverlangt wird. Auch Selbstbeherrschung kann eine Folge der Unfähigkeit sein, Kritik konstruktiv wahrzunehmen.
Mangel an Zeitmanagement-Fähigkeiten	Zeitmanagement oder richtige Zeiteinteilung können die Wahrscheinlichkeit des Aufschiebens erheblich reduzieren

Die oben genannten Gründe führen oft zur Manifestation von Aufschub. Es versteht sich jedoch, dass sie auf jeden Fall für jede spezifische Persönlichkeit auf unterschiedliche Weise kombiniert werden können. Darüber hinaus kann es andere Faktoren geben, die zur Entwicklung des Phänomens führen.

✅ Symptome

Um das Vorliegen einer Prokrastination genau zu bestimmen, ist es wichtig, die Hauptsymptome der Prokrastination zu kennen. Unten sind die gebräuchlichsten.

Zeichen, an denen Sie etwas über Prokrastination lernen können:

Nichteinhaltung von Fristen für wichtige Aufgaben. Mangelnde Pünktlichkeit, also die Angewohnheit, pünktlich zu erscheinen, sowie Fristen einzuhalten, kann ein gefährliches Symptom sein.
Regelmäßiges Nichterfüllen der zugewiesenen Anzahl von Aufgaben. Wenn eine bestimmte Anzahl von Fällen in einem bestimmten Zeitraum abgeschlossen werden soll und sich am Ende herausstellt, dass einige davon noch nicht begonnen wurden, ist dies eine Überlegung wert. Wenn diese Situation regelmäßig auftritt ( vorbehaltlich echter Fristen), höchstwahrscheinlich gibt es Manifestationen des Aufschiebens.
Die Erfüllung verschiedener Versprechen ständig hinauszögern, was zu einer Verschlechterung der Beziehungen zu Familie und Kollegen führt.

Wenn die oben beschriebenen Symptome bei einer Person bestehen bleiben, neigen sie mit ziemlicher Sicherheit zum Aufschieben. In diesem Fall sollten Sie auf der Hut sein und darüber nachdenken, wie Sie die Situation ändern können.

✅ Konsequenzen

Es ist wichtig zu verstehen, dass Prokrastination schwerwiegende Folgen haben kann. Meistens kann es sein:

Jobverlust;
fehlende Förderung;
finanziellen Schwierigkeiten;
verminderte persönliche Effektivität;
depressive Zustände;
Reizbarkeit;
Nervöse Spannung;
Frustration, dh ein Zustand der Depression;
Niederwerfung, das heißt Unterdrückung und Gleichgültigkeit;
chronischer Schlafmangel und Schlaflosigkeit;
ständige Konflikte mit Verwandten und Kollegen.

Diese Folgen sind natürlich sehr unangenehm. Oft kann jedoch alles übertrieben werden, was mit Manifestationen des Aufschiebens bei einer bestimmten Person verbunden ist.

Wichtig dieses Phänomen nicht nur bei sich selbst zu erkennen, sondern es auch gründlicher zu studieren. Dies wird Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie damit umgehen.

Lebensbereiche, in denen Aufschub die persönlichen Finanzen beeinträchtigen kann

3. Wie beeinträchtigt Aufschub das finanzielle Wohlergehen ???? - Beschreibung von Bereichen, in denen Faulheit nicht akzeptabel ist

Nicht jeder versteht, aber Aufschieben kann das finanzielle Wohlergehen stark beeinträchtigen. Inzwischen gibt es bestimmte Lebensbereiche, in denen es unmöglich ist, Dinge auf später zu verschieben. Im Folgenden werden wir die wichtigsten von ihnen betrachten.

1) Zahlungen für verschiedene Verpflichtungen ????

Wenn Sie verschiedene Zahlungen auf später verschieben, können Sie viel Geld verlieren. Verzögerungen bei Krediten, verspätete Zahlung von Steuern und Zahlungen für Wohnungs- und Kommunaldienstleistungen führen zu Anfallen von Geldstrafen und Strafe .

Es scheint, dass solche Vorwürfe unbedeutend sind. Kommt es jedoch regelmäßig zu Verstößen gegen die Zahlungsbedingungen, summieren sich die Sanktionen in ziemlich beträchtlicher Menge.

Um keine Ausreden zuzulassen ( zum Beispiel, Zahlungen wurden nicht pünktlich geleistet, da es nach der Arbeit keine Möglichkeit gibt, zur Bank zu gehen), sollten Sie alle möglichen Zahlungsmethoden (in einem 24-Stunden-Terminal, online und andere) sorgfältig studieren.

Eine andere effektive Möglichkeit, die Gewohnheit des Aufschiebens zu durchbrechen, besteht darin, sich selbst zu belohnen. Sie sollten sich über kleine Einkäufe freuen, wenn Sie pünktlich bezahlen.

2) Arztbesuche ????

Viele Menschen finden eine Vielzahl von Ausreden, um sich nicht ärztlichen Vorsorgeuntersuchungen zu unterziehen. In der Zwischenzeit können Sie viel Geld verlieren, indem Sie einen Krankenhausbesuch verschieben, bis etwas weh tut.

Es ist wichtig zu verstehen dass Sie regelmäßig Untersuchungen machen und pflichtversicherte Ärzte aufsuchen können absolut frei... Gleichzeitig müssen Sie die Behandlung bereits manifester Krankheiten zumindest durch den Kauf von Medikamenten in einer Apotheke bezahlen.

Um den Arztbesuch nicht auf später zu verschieben, empfehlen Experten, sich bei dieser Aktivität mit Freunden und Familie zusammenzuschließen. Gemeinsam ist es viel einfacher, eine Warteschlange einzunehmen, auf einen Termin zu warten.

3) Arbeit

Es ist am einfachsten, bei der Arbeit aufgeschoben zu werden. Dadurch bleibt oft am Ende des Arbeitstages der erforderliche Arbeitsaufwand unerfüllt.

Ablenkungen wie:

regelmäßiges Teetrinken;
Anrufe bei Verwandten;
elementare Computerspiele;
soziale Netzwerke.

Das Aufschieben in einer solchen Situation kann nicht nur zur Anhäufung wichtiger Fälle führen, sondern auch zum Entzug von Prämien und Verweisen. Wenn Sie nicht rechtzeitig mit der Lösung des Problems beginnen, du kannst sogar deinen Job verlieren.

Um die Auswirkungen des Aufschiebens zu minimieren, Experten empfehlen bei der Arbeit, Rauchpausen verweigern und die Kommunikation mit Kollegen einschränken. Der Arbeitsprozess muss Karrierewachstum und finanzielles Wohlergehen bringen. Sie können auch nach Feierabend kommunizieren.

4) Freizeit

Viele betrachten Fernsehen und soziale Medien als den besten Zeitvertreib am Ende des Tages. In der Zwischenzeit ermüden solche Aktivitäten das Gehirn erheblich, lenken von der Hausarbeit ab und erlauben keine Kommunikation mit Verwandten.

Außerdem, Oft sind solche Dinge emotional unangenehm und führen zu Reizbarkeit, Neid und Frustration. Dadurch wird die persönliche Entwicklung und ein höheres Einkommen beeinträchtigt.

Um keine Zeit zu verschwenden, empfehlen Experten, auf Fernsehen, Handy- und Computerspiele sowie das Internet zu verzichten.

Stattdessen ist es besser, in Ihrer Freizeit nützliche Dinge zu tun:

Melden Sie sich für Entwicklungskurse an;
beginnen, hochwertige Literatur zu lesen;
Zeit mit Kindern verbringen;
Kreativität einbringen.

Solche Hobbys helfen, sich positiv aufzuladen und emotional zu entladen. Dies wirkt sich letztendlich positiv auf den Arbeitsprozess und das finanzielle Wohlergehen aus.

5) Einkaufen ????

Prokrastination kann ein großes Hindernis für die Budgetierung sein. Einkaufsliste erstellen, Kosten kalkulieren, Preise vergleichen kostet Zeit und Mühe.

Es ist viel einfacher, regelmäßige Einkäufe durch notwendige für spontane Einkäufe von Produkten im nächsten Geschäft zu ersetzen. Noch einfacher ist es, Fertiggerichte mit der Lieferung nach Hause zu bestellen.

Allerdings ist zu bedenken, dass dass solche Aktionen dazu führen können Zunahme kostet mehrfach.

Um das Aufschieben beim Einkaufen zu bekämpfen, ist es wichtig, genaue Liste der benötigten Waren ... Wenn Sie nur einmal pro Woche im Supermarkt einkaufen, können Sie deutlich Zeit und Geld sparen. Das ist richtig, schrieben wir in einem unserer Artikel.

So gibt es mehrere Lebensbereiche, in denen Aufschuberscheinungen zu ernsthaften finanziellen Problemen führen können.

Lesen Sie auch unseren Artikel über Erfolg und Erfolg von Grund auf.

4. Sollten Sie Prokrastination bekämpfen?

Wie gesagt, es gibt bestimmte Bereiche, in denen das Aufschieben zu ernsthaften finanziellen und anderen Problemen führen kann. Deshalb betrachten viele dieses Phänomen als äußerst negativ und versuchen mit aller Kraft, es auszurotten.

Einige Gelehrte glauben jedoch, dass die Bekämpfung des Aufschubs eine vergebliche Übung ist. Sie sind sich sicher, dass es beim Energiesparen hilft und als eine Art Versicherung gegen diverse Enttäuschungen fungieren kann.

Oftmals können Sie Dinge auf später verschieben, um letztendlich etwas zu erreichen mehr Aufgaben. Denn es gibt Menschen, die in kurzer Zeit in der Lage sind, sich zu mobilisieren und alles schneller und effizienter zu erledigen.

Diejenigen, die Prokrastination für ein nützliches Phänomen halten, argumentieren, dass man es auf später verschieben kann, um zu verstehen, wie wichtig es ist. Auf diese Weise können Sie keine Energie verschwenden und nur die Aufgaben ausführen, die Sie wirklich benötigen.

Tatsächlich eine solche Haltung gegenüber dem betrachteten Phänomen kann wirksam sein nur wenn das verschobene Geschäft neu und einer Person völlig unbekannt ist. In den gleichen Situationen, in denen die Ziele und die Wirkung der Aufgabe absolut klar sind, kann Aufschieben nur als Deckmantel für die eigene Faulheit angesehen werden.

Auf diese Weise, es ist in jedem Fall notwendig, sich mit solchen Manifestationen zu befassen. Sie müssen es nur rational tun und Selbstgeißelung vermeiden. Am besten setzt man auf wissenschaftliche Forschung und kombiniert diese mit laufender Praxis.

Wie man mit Zaudern umgeht - die wichtigsten Möglichkeiten, mit dem ständigen Zaudern umzugehen

5. Wie man das Aufschieben aufhört - TOP-5-Möglichkeiten, das Aufschieben loszuwerden????

Tatsächlich ist es durchaus möglich, die Manifestation des Aufschiebens zu minimieren. Dieses Thema sollte jedoch mit größtmöglichem Pragmatismus angegangen werden. Sie müssen auch verstehen, dass Sie bemerkenswerte Geduld benötigen, da es viel Zeit braucht, um jede Angewohnheit auszurotten.

Das merken wir sofort Es gibt keine allgemeingültige Methode, um Prokrastination zu überwinden . Jeder passt zu seinem. Hier sind einige der effektivsten Möglichkeiten, wie Sie Prokrastination loswerden können.

Methode 1. Erstellen Sie regelmäßig eine Aufgabenliste

Die Effektivität jeder Aktivität wird maßgeblich von der Fähigkeit bestimmt, die verfügbare Zeit richtig zuzuteilen. Es kann helfen eine Aufgabenliste erstellen den nächsten Tag vorausplanen.

Wenn Sie eine Aufgabenliste erstellen, müssen Sie die Bedeutung jeder Aufgabe berücksichtigen. Idealerweise sollte die Liste nur die Fälle enthalten, die zu einem bestimmten Datum abgeschlossen werden müssen. Es stellt sich heraus, dass, wenn die Aufgabe nicht auf der Liste steht, sie nicht ausgeführt werden muss.

Das Wichtigste in diesem Fall ist, Nebensachen nicht aufzugeben, sondern eine Liste zu erstellen. Dieser Ansatz wird in jedem Fall dazu beitragen, das Aufschieben zu bekämpfen. Am besten erstellen Sie eine Liste von Aufgaben unter Berücksichtigung ihrer Durchführbarkeit.

Dazu können Sie Eisenhower-Matrix . Danach sind alle Aufgaben unterteilt in 4 Gruppen nach Dringlichkeit und Wichtigkeit:

V wichtig und dringende Angelegenheiten, deren Erledigung nicht verzögert wird, Solche Aufgaben sollten zuerst ausgeführt werden. Wenn sie heute nicht ausgeführt werden, kann dies zu ernsthaften Problemen führen.
Fälle aus der Kategorie sind wichtig, aber nicht dringend. Wenn die Aufgaben aus der vorherigen Kategorie erledigt sind, lohnt es sich, genau damit zu beginnen.
Unwichtige, aber dringende Angelegenheiten bringen Sie einem bestimmten Ziel nicht näher. Sie müssen jedoch in kurzer Zeit abgeschlossen sein. Normalerweise werden solche Aufgaben einer Person von jemandem auferlegt. Ihre Umsetzung sollte nach Möglichkeit an andere Personen weitergegeben werden.
Unwichtige und nicht dringende Angelegenheiten. Zu dieser Gruppe gehören normalerweise die sogenannten Zeitfresser... Gleichzeitig sind sie normalerweise diejenigen, die Sie am meisten tun möchten.

Diese Herangehensweise an das Erledigen von Aufgaben hilft Ihnen, Ihre Zeit nicht mit Kleinigkeiten zu verschwenden, ermöglicht es Ihnen, Ihre persönlichen Ziele effektiver zu erreichen und schnell Wohlbefinden zu erzielen.

Methode 2. Teilen Sie große Fälle in Teile

Außerdem sind die Schwierigkeiten mit kleinen Dingen nicht so beängstigend. Wenn eine Aufgabe nicht abgeschlossen werden kann, können Sie mit einer anderen fortfahren.

Bei der Wahl dieser Methode zum Umgang mit Prokrastination sollte berücksichtigt werden, dass die Aufteilung der Aufgabe in Teile muss visuell erfolgen – auf dem Papier oder elektronisch... Tatsächlich kann mit etwas Übung fast jede Aufgabe in kleinere Teile zerlegt werden.

Es ist wichtig, sich an die chinesische Weisheit zu erinnern, die behauptet das Jede lange Reise beginnt mit einem kleinen Schritt.

Daher lohnt es sich, das endgültige Ziel für eine Weile zu vergessen und mit kleinen Aufgaben darauf zuzugehen. Dies wird dazu beitragen, das Auftreten von Aufschub in Ihrem Leben zu reduzieren.

Methode 3. Akzeptiere deine eigene Unvollkommenheit

Oft ist das Auftreten von Prokrastination mit der Manifestation verbunden Perfektionismus ... Eine Person kann Angst haben, etwas Unvollkommenes zu tun. Dies verlangsamt ihn und hindert ihn daran, sich dem beabsichtigten Ziel zu nähern. In der Zwischenzeit ist es besser, am Anfang zu scheitern, als gar nichts zu tun.

Mangelndes Selbstvertrauen kann die Entwicklung eines Menschen behindern. Infolgedessen ist er nicht in der Lage, Ziele zu erreichen, Einnahmen zu erzielen, zu schaffen. Es ist unmöglich, erfolgreich zu sein, wenn Sie, anstatt das gesetzte Ziel anzustreben, ständig über mögliche Misserfolge nachdenken.

Darüber haben wir übrigens in unserem Leben in einer unserer Publikationen geschrieben - wir empfehlen, es zu lesen.

Methode 4. Lernen Sie, einen Teil der Aufgaben zu delegieren oder sie vollständig zu verweigern

Es ist keineswegs notwendig, absolut alle Aufgaben selbst zu erledigen. Sie können immer einige von ihnen an jemand anderen delegieren. Dadurch sparen Sie viel Zeit und Mühe.

Zu diesem Zweck können Sie eine der Optionen verwenden:

suchen Sie Hilfe bei Verwandten und Freunden.
einen Spezialisten für bestimmte Aufgaben einstellen. Natürlich müssen Sie für seine Dienste bezahlen.

Oftmals sind Erscheinungsformen des Aufschiebens mit der Verschiebung von Aufgaben verbunden, die ihre Relevanz verloren haben. In einigen Fällen geht die Bedeutung von Angelegenheiten nicht vollständig verloren, sodass eine Person nicht entscheiden kann, ihre Ausführung abzulehnen.

Solche Aufgaben nehmen jedoch die Zeit und Aufmerksamkeit des Einzelnen in Anspruch. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man mit ihnen arbeitet.

Um keine Zeit mit irrelevanten Dingen zu verschwenden, ist es wichtig zu lernen, diese zu analysieren. Einige der Probleme, die an Bedeutung verloren haben, können schnell umformuliert und gelöst werden. Einige Fälle können vollständig aufgegeben werden. In diesem Fall werden sie aufhören, sich Zeit zu nehmen.

Viele Aufgaben und kleine Dinge sind nicht sehr wichtig, aber sie kosten viel Zeit. Sie müssen mutig aufgegeben werden, denn sie können sogar ein sehr vielversprechendes und profitables Projekt ruinieren.

Methode 5. Der Arbeitsplatz sollte so isoliert wie möglich sein

Es ist wichtig, dass es am Arbeitsplatz so wenig Ablenkungen wie möglich gibt. Ist es nicht wert einen Arbeitscomputer verwenden für Spiele, Korrespondenz in sozialen Netzwerken und andere Entertainment.

Am häufigsten kommt es zu Aufschieben durch das Auffüllen der Arbeitszeit mit Fremdstoffen in Freiberufler ... Die Arbeit aus der Ferne macht es viel schwieriger, sich selbst zu kontrollieren und nicht abgelenkt zu werden. Dies liegt am Mangel an Chefs, die die Ausführung von Aufgaben überwachen.

Experten glauben dass Prokrastination oft mit der Impulsivität der Persönlichkeit in Verbindung gebracht wird. Ihre Produktivität sinkt ↓ wenn Sie ständig von verschiedenen Ablenkungen umgeben sind. Es ist wichtig, sie so weit wie möglich zu eliminieren, nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch in Computerverknüpfungen.

Idealerweise ist es gut, ein eigenes Büro für die Arbeit zu haben. Und denken Sie daran, dass ein aufgeräumter Schreibtisch hilft, Ihre Gedanken zu ordnen.

Um die vorgeschlagenen Methoden zur Bekämpfung des Aufschubs zu vergleichen, war es einfacher, ihre Hauptparameter sind in der folgenden Tabelle aufgeführt.

Tabelle: "Wirksame Wege zur Bekämpfung des Aufschubs, eine Beschreibung der Essenz von jedem von ihnen"

Weg	Beschreibung der Aktionen	Welche Wirkung hat die Methode?
# 1. Verwenden der To-Do-Liste	Erstellen Sie eine To-Do-Liste, verwenden Sie die Eisenhower-Matrix	Unwichtige Dinge sind leichter zu isolieren und zu verweigern.
# 2. Aufteilen großer Aufgaben in Komponenten	Ein globales Unternehmen muss in mehrere kleinere Aufgaben aufgeteilt werden	Es ist einfacher, zur Sache zu kommen, da Angst und Selbstzweifel verschwinden
*Nr. 3. Akzeptiere deine eigene Unvollkommenheit*	Hängen Sie sich nicht daran auf, das Ideal zu erreichen	Verringert die Angst, etwas falsch zu machen
Nummer 4. Lernen Sie, bestimmte Aufgaben zu delegieren und ganz aufzugeben	Analyse von Aufgaben und Ablehnung von irrelevantem	Zeit wird frei, um obligatorische Aufgaben zu erledigen
*Nr. 5. Maximale Arbeitsplatzisolierung*	Entferne alles Unnötige und Ablenkende weg	Erhöht die Konzentration auf wichtige Aufgaben

6. Die Hauptfehler im Kampf gegen Prokrastination ⚠

Oft machen selbst diejenigen, die sich sicher sind, dass sie mit den Merkmalen und Erscheinungsformen des Aufschiebens vertraut sind, Fehler im Umgang damit. Darüber hinaus sind viele von ihnen charakteristisch für eine Vielzahl von Persönlichkeiten. Unten sind die TOP-3 Fehler die am häufigsten vorkommen.

Fehler # 1. Besessenheit von den Gefahren des Aufschiebens

Ohne Zweifel ist Aufschieben oft schädlich. Es macht jedoch keinen Sinn, sich daran zu hängen, dagegen anzukämpfen. Viele Leute glauben fälschlicherweise, dass Aufschieben eine absolut nutzlose Angewohnheit ist, die außerdem nur im Weg stehen kann.

Inzwischen manifestiert sich dieses Phänomen ausschließlich als Schutzreaktion des Körpers ... Daher ist es am effektivsten, Prokrastination als eine natürliche Manifestation wahrzunehmen. Es ist wichtig, in Frieden mit sich selbst zu leben, dann wird alles unabhängig von Hindernissen funktionieren.

Fehler # 2. Ständige Unzufriedenheit mit sich selbst

Oft fühlen sich Zauderer ständig unzufrieden mit sich selbst, machen sich ständig Vorwürfe. Dieses Verhalten ist darauf zurückzuführen, dass eine Person denkt, dass sie etwas falsch macht, aber nicht in der Lage ist, schlechte Gewohnheiten zu überwinden.

Tatsächlich ist Selbstkritik schädlich. Dies macht in den meisten Fällen alle Bemühungen zunichte. Es ist viel besser, über etwas Positives nachzudenken. Auf diese Weise können Sie Depressionen vermeiden.