Was ist Prokrastination und wer ist gefährdet?

Sie haben sich für das Wochenende viel vorgenommen: Sie müssen Zeit zum Aufräumen haben, Abendessen kochen, bis Montag einen Arbeitsbericht schreiben und endlich anfangen, Englisch zu lernen - der vor sechs Monaten gekaufte Videokurs zieht an Staub im Regal. Doch der Samstag vergeht, gefolgt vom Sonntag, und man sitzt am Computer, studiert fleißig die politische Lage im fernen Syrien oder liegt einfach mit einem Buch auf der Couch ... Am Ende des Wochenendes kommt man mit Mut zusammen Sie, räumt schnell eure Wohnung auf, wirft die Thesen "voreilig" zum Bericht ein, und auf Englisch winkt ihr mit der Hand: keine Zeit!

Wenn Ihnen das schon einmal passiert ist, dann kennen Sie das Phänomen des Aufschiebens aus erster Hand. Manchmal werden sogar sehr zielstrebige, selbstbewusste Menschen Opfer dieser „Krankheit“. Es stimmt, es vergeht schnell für sie, und sie beeilen sich erneut, ihre Everests mit neuer Kraft zu erobern. Was ist Prokrastination, wenn man es mit den Augen eines Psychologen betrachtet?

Ein einfacher Mistkerl oder ein mysteriöser Zauderer?

Der Begriff kam aus dem englischsprachigen Raum zu uns. Übersetzt bedeutet es in etwa: „Aufschub“.

Der Zauderer weiß sehr wohl, dass er bestimmte Aufgaben erledigen oder beginnen muss (er kann sie sogar ordentlich auf eine umfangreiche Liste setzen), aber er tut absolut nichts, um dieses Ziel zu erreichen.

"Nun, das ist -!" Sie schreien. Teilweise hast du recht. Prokrastination kann mit Faulheit in dem Sinne verglichen werden, dass eine Person es nicht eilig hat, einige Ziele zu erreichen, sondern es vorzieht, einfach Spaß zu haben. Ein echter Zauderer unterscheidet sich jedoch durch einige Merkmale von einer gewöhnlichen faulen Person, insbesondere:

Der Zauderer weiß, dass er zur Sache kommen muss, während der Faule nur darüber redet, aber in seinem Herzen hat er nichts vor;
Dem Faulen ist es egal, was passiert, wenn er den ganzen Tag auf der Couch bleibt (denken Sie an den klassischen Oblomov), und der Zauderer wird wegen seines eigenen schwachen Willens von seinem Gewissen gequält;
Manchmal kann ein Zauderer eine gewalttätige Aktivität entwickeln, wenn er das Gefühl hat, dass die "X-Zeit" gekommen ist und die Sache stillsteht. Das heißt, er kann sich zusammenreißen! Vielleicht kann ein fauler Mensch auch, aber er will einfach nicht ...

Wer ist anfälliger für das Phänomen des Aufschiebens? Vielleicht ist dies ein Zeichen unserer schwierigen Zeit? Gar nicht! Erinnere dich an Emelya auf dem Herd aus alten Märchen. Während Aschenputtel (in ihrem Westen) eifrig für die Zukunft arbeitete und die Voraussetzungen für ein glückliches Leben schuf, träumte unsere Russin Emelya nur: "Aber wenn ... Aber wenn ich ... alles kann, kann ich alles. .." Von einem bequemen Herd konnte er sich daher nicht trennen, weil er seine Prokrastinationsneigung auf die Spitze trieb. Mit anderen Worten, er duldete sie. Teilweise ist dies vielleicht ein nationaler Charakterzug, aber wir werden unser Nichtstun auf diese Weise nicht erklären. Denn auch das ist ein Zeichen von Aufschub.

Fangen wir an zu handeln. Lassen Sie uns zunächst die Gründe analysieren, die zu diesem bedauerlichen Phänomen führen. Wenn wir wissen, was Prokrastination ist, werden wir in der Lage sein, einen Plan zu erstellen, um diese Geißel loszuwerden. Warum und wann tritt es auf?

Jeder, der:

anfällig für;
besitzt es und bekämpft es nicht;
leidet;
schließlich leidet es nicht darunter, sondern einfach.

Im ersten Fall stellt eine Person zu hohe Ansprüche an sich selbst. Die Wurzeln dieses Phänomens liegen in der Kindheit. Wenn die Eltern dem Kind ständig ideale Ergebnisse abverlangten und es ihm nicht immer gelang, kann es als Erwachsener einfach befürchten, dass es die Aufgabe nicht perfekt auf höchstem Niveau erfüllen kann. Das Ergebnis ist das ständige Verschieben einer wichtigen Aufgabe auf später, um sie durch einfache, alltägliche Kleinigkeiten zu ersetzen. Infolgedessen regt sich ein Mensch gegen Ende des Lebens auf: „Ich habe nicht erreicht, was ich wollte! Aber er konnte!“

Wenn ein Mensch ein geringes Selbstwertgefühl hat, wird er auch (und mit aller Kraft) versuchen, unnötige Schwierigkeiten zu vermeiden: „Warum sollte ich leiden? Ich kann sowieso nicht damit umgehen!" Natürlich erkennt er gleichzeitig, dass er es versuchen sollte, es zumindest versuchen sollte, gequält von Schuldgefühlen ... Aber er kann es nicht - das ist alles! Wie eine Wand vor ihm. Auch hier könnten Eltern eine bedeutende Rolle spielen, die dem Kind keine ernsthaften, verantwortungsvollen Angelegenheiten anvertrauten und dies mit seiner Unfähigkeit motivierten: „Du kannst es immer noch nicht. Besser ich, du wirst keinen Erfolg haben." Und mit der Zeit begann das heranwachsende Kind daran zu glauben. Wenn es nicht funktioniert, müssen Sie es nicht versuchen. Dies ist bereits ein direkter Weg zum Aufschieben. Es stimmt, ein erwachsenes Kind sollte seinen Eltern nicht die Schuld geben, es muss sein Schicksal selbst in die Hand nehmen.

Ein erhöhtes Maß an Angst ist charakteristisch für diese Art von Temperament als melancholisch. Melancholische Menschen sind daher äußerst verantwortungsbewusst, wenn sie bereits die Verantwortung für die Erfüllung einer Aufgabe übernommen haben, werden sie, wie sie sagen, sterben, aber sie werden es tun. Allerdings fällt es ihnen sehr schwer, diese verantwortungsvolle Arbeit zu beginnen. Infolgedessen machen sie sich Sorgen, verschieben die Angelegenheit auf später und werden dann nervös und in Eile. Das Ergebnis ist zu viel Energieverschwendung, die Melancholiker schon von Geburt an ein wenig haben.

Wenn eine Person bei der Arbeit oder bei der Hausarbeit chronisch müde ist, neigt sie auch zum Aufschieben. Er versteht, dass vieles dringend neu gemacht werden muss, aber er hat keine Kraft. Prokrastination klopft aggressiv an die Tür.

Prokrastinatoren suchen Vergnügen, indem sie langweilige und schwierige Aufgaben vermeiden. Sie versuchen, sich zu einer Zeit auszuruhen, in der sie arbeiten müssen, aber dadurch ist das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe gestört, sie können sich nicht lange erholen. Das führt zu nichts Gutem: Das Nervensystem ist erschöpft, da der Zauderer ständig in Spannung ist, Pläne scheitern, die Beziehungen zu Kollegen und Freunden gestört sind, die gezwungen sind, zuzugeben, dass der Zauderer gegen Vereinbarungen verstößt.

Wenn Sie sich in der Beschreibung des Zauderers wiedererkennen, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken. Der Grund ist nicht immer schwerwiegend genug: Manchmal entsteht Prokrastination durch Müdigkeit und wird durch eine Änderung der Aktivität und Ruhe "geheilt". Wenn dieser Zustand jedoch fast zur Norm geworden ist, ist es an der Zeit, Alarm zu schlagen. Fühlen Sie, wie Ihr Leben wie von selbst fließt, als ob Sie ohne Ihr Mitwirken wären, und Sie schaffen es nur das Nötigste zu tun? Bist du ständig schuldig vor jemandem (und vor allem - vor dir selbst)? Es ist also an der Zeit, eine fundierte Entscheidung zu treffen, um das Aufschieben zu bekämpfen.

Sie müssen nicht mit sich selbst kämpfen, es schadet der Psyche und dem psychischen Gleichgewicht und ist mit gesundheitlichen Problemen behaftet, aber mit Aufschieben, das Ihre Pläne kurzerhand durchkreuzt, müssen Sie ein wenig kämpfen.

Nun, die Ziele sind klar, die Aufgaben sind gestellt? Macht euch an die Arbeit, Genossen!

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