Twerking-Übungen. Twerk. Tanzunterricht für Anfänger, Video. So lernen Sie zu Hause tanzen. Training: So lernen Sie, zu Hause Twerk zu tanzen

Ich rätsel immer noch über das Thema, wie ein Mädchen in der Disco tanzen kann, um die Aufmerksamkeit aller auf sich zu ziehen. Aber amerikanische Popstars haben dieses Problem längst für sich gelöst.

Erinnern Sie sich an die gleiche energische Bewegung des Hinterns, die oft in den Videos und Konzerten von Beyoncé, Jennifer Lopez, Rihanna, Shakira, Nicki Minaj und vielen anderen zu sehen ist? Dies nennt man Twerking oder Booty Dance. Jedes Mädchen wird in der Disco beliebt, wenn es lernt, seine Hüften auf diese Weise zu drehen! Es wird angenommen, dass der Name Twerk aus der Kreuzung der Wörter „twist“ (drehen) und „jerk“ (ziehen) stammt und die Tanzbewegungen selbst von afrikanischen Stämmen übernommen wurden, wo rituelle Tänze rund um das Feuer, bei denen diese Bewegungen verwendet werden, Teil der Tradition sind Kultur.

Heute lernen wir von Profis, wie man twerkt. Nein, nicht von Vertretern afrikanischer Stämme, sondern von jungen und hübschen Profitänzern. Das Video ist in mehrere aufeinanderfolgende Lektionen unterteilt, damit Sie nichts verpassen.

Darüber hinaus empfehle ich Ihnen, sich das Video „Booty“ von J. Lo anzusehen – es ist ganz diesem Stil gewidmet. Twerk ist ein Tanz, den Sie ganz einfach alleine zu Hause lernen können. Diese Video-Tutorials sind der Hammer, Sie werden auf jeden Fall Erfolg haben!

Und schauen Sie unbedingt auch in der Rubrik vorbei. Ich aktualisiere und füge regelmäßig Informationen zu diesen Abschnitten hinzu.

Twerk – Lektion 1

Twerk – Lektion 2

Twerk – Lektion 3

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In den ersten Phasen reicht es aus, die Grundbewegungen des immer beliebter werdenden Twerks oder anders gesagt „Booty Dance“ zu beherrschen. Dieser Tanz kam aus Brasilien, von den Karibikinseln und natürlich aus Afrika zu uns. Um herauszufinden, wie man Twerken lernt, müssen Sie kein Geld für den Besuch von Studios bezahlen.
Indem Sie täglich vor dem Spiegel Ihre Koordination verbessern, erreichen Sie ein einigermaßen akzeptables Tanzniveau.

Grundelemente

Das Lernen mit lebendiger Musik ist viel einfacher und macht mehr Spaß, achten Sie also zu Beginn Ihres Studiums auf die Rhythmen. Hier lernen wir 3 Elemente:

Kreisbewegungen der Hüfte werden „Wein“ genannt.
„Hip Tik“ (Hit Tik) – abwechselnde, scharfe Bewegungen der Hüfte auf und ab, in einer Ebene.
„Brook Doun“ (Brook Down) – energische Bewegungen des Gesäßes.

Nachdem Sie sie gemeistert haben, lernen Sie, wie Sie das Twerken zu Hause erlernen.

Twerk rotierende Hüften, Element „Vine“

Stellen Sie sich zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor einen Spiegel. Dann benötigen Sie:

Beuge deine Knie leicht;
Platzieren Sie Ihr Körpergewicht in der Mitte relativ zu Ihren Beinen (ohne sich nach vorne oder hinten zu verlagern);
Heben Sie den rechten Oberschenkel an und halten Sie ihn in der oberen Position.
Danach müssen Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen und die Bauchmitte leicht beugen (gleichzeitig die angehobene Hüfte nach links ausrichten);
dann den linken Oberschenkel relativ zum rechten anheben (Aufrichtung aus der Beuge heraus);
Als nächstes müssen Sie eine vollständige Rückbeuge ausführen, wobei die Hüften in einer Linie ausgerichtet sind (in diesem Fall sollte sich der Brustbereich immer auf derselben Achse im Verhältnis zum Boden befinden, ohne dass es während der Ausführung dieser Elemente zu einer Verschiebung kommt). Übung).

Indem Sie sich nach und nach die richtige Technik aneignen und diese Komponenten reibungslos kombinieren, erreichen Sie die Vine-Kreisbewegung. „Wein“ kann langsam und sanft sein – mit großer Amplitude oder schnell und klein. Auch die „Vine“-Komponente kann durch plastische Chirurgie der Hände ausgeglichen werden.

Hip-Tik-Bewegung

Die Position ist durchschnittlich, die Beine sind etwas breiter als die Schultern, die Knie sind halb gebeugt. Technische Ausführung:

Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften, um ihre Bewegung anzuzeigen; Knie und Seiten arbeiten in diesem Element;
Heben Sie Ihre rechte Hüfte scharf an und senken Sie sie schnell ab, während Sie Ihre linke anheben.
Heben Sie abwechselnd die eine oder andere Hüfte im Takt der Musik an.

„Hit Tick“ kann durch Bewegungen des gesamten Körpers nach unten und oben verdünnt werden. Bei der Ausführung können Sie Ihren Körper auch nach links drehen, auf dem linken Bein hocken, oder nach rechts. Das „Hip Tik“-Element ist eines der einfachsten, sodass Sie schnell verstehen, wie Sie das Twerken von Grund auf lernen, ohne Kurse in Tanzstudios zu besuchen.

Erlernen des Elements „Brooke Down“

Stellen Sie sich vor den Spiegel. Platzieren Sie Ihre Füße etwa zwei Schulterbreit auseinander. Die Körperhaltung ist eine flache Halbhocke. Legen Sie Ihre Hände auf den Bereich knapp über Ihren Knien, die Brust gerade, beugen Sie den Rücken und schauen Sie nach vorne.

Heben und senken Sie mit den Muskeln der Lendengegend im Takt der Musik das Kreuzbein mit scharfen Bewegungen. In diesem Fall sollte sich das Becken nicht vorwärts und rückwärts bewegen. Versuchen Sie, alle Bewegungen nur auf und ab auszuführen, mit einer Amplitude von etwa 5 Zentimetern. Beanspruchen Sie auch Ihre oberen Bauchmuskeln.

Wichtig! Halten Sie Ihr Gesäß entspannt!

Nachdem Sie dieses Grundelement in der „geraden“ Haltung beherrschen, können Sie verschiedene Haltungen einnehmen und versuchen, diese Bewegung auszuführen:

Legen Sie Ihre Hände an die Wand und beugen Sie Ihren Rücken so weit wie möglich.
halbsitzend, Knie auf dem Boden;
Sitzen Sie auf dem Boden und spreizen Sie die gestreckten Beine seitlich (halb gespreizt).

Beratung: Bei diesem Stil tanzen wir nur mit der Gesäßmuskulatur, daher sind Bewegungen der Brustregion relativ zum Becken, vorwärts und rückwärts, auf keinen Fall erlaubt! Ansonsten ähnelt der Tanz dem Reggaeton.

Booty Dance-Video:

Endeffekt

Nachdem Sie diese kleine Basis gemeistert und gelernt haben, wie man Twerk-Tanz zu Hause lernt, können Sie diese Bewegungen in jeder Disco anwenden. Indem Sie die Elemente aus diesem Tutorial perfektionieren und kombinieren, werden Sie auf jeder Party leicht die Aufmerksamkeit auf sich ziehen.

Twerk ist ein neuer Trend im modernen Tanz, der von der weltberühmten Miley Cyrus gegründet wurde. Und das Thema Twerking ist zu einem der beliebtesten Themen der modernen Jugend geworden. Für diesen Stil kreierte Miley Mode und versuchte, das langweilige Image der Heldin des Disney-Kinderkanals loszuwerden.

Der Wunsch zu tanzen hat Mädchen und Jungen auf der ganzen Welt erfasst, während das Alter der Twerk-Bewunderer mit etwa 12 Jahren beginnt.

Popularität

Wie schnell etwas bei allen jungen Menschen, unabhängig von sozialem Status und Alter, an Popularität gewinnen kann, lässt sich anhand von Twerking beurteilen. In nur kurzer Zeit wurde der Begriff in die Online-Version des Great Oxford Dictionary aufgenommen.

Was bedeutet Twerk? Eine seiner offiziellen Interpretationen ist, dass es sich um einen provokanten Tanz handelt, der von einer ziemlich aktiven Bewegung der Hüften in einer tiefen Hocke begleitet wird. Anfangs reagierte die Öffentlichkeit etwas kühl und sogar verurteilend auf diesen Stil, doch innerhalb weniger Monate begannen Fitnesskurse und Tanzschulen, Gruppen zu rekrutieren, die ihn erlernen sollten. Und das Erstaunlichste ist, dass es immer noch genügend Leute gibt, die bereit sind, schnell zu twerken.

Wie man lernt, Twerk zu tanzen

Die Technik ist auf den ersten Blick recht einfach, aber es scheint nur so. Obwohl es mehrere Grundbewegungen gibt, kann sie manchmal nicht jeder erlernen und richtig ausführen. Aus diesem Grund besuchen viele Mädchen Tanzgruppen, um die Kunst des Gesäßschüttelns perfekt zu beherrschen.

Wie lernt man zu Hause Twerken? Ja, es ist ganz einfach – Sie müssen lediglich ein paar Regeln befolgen:

Legen Sie Ihre Hände in die Hüften und gehen Sie in die tiefe Hocke. Ihre Beine sollten schulterbreit auseinander stehen und Ihre Füße sollten so ausgedreht sein, dass sich Ihre Knie knapp darüber befinden.
Um Ihre Hüfte nach vorne zu bewegen, legen Sie Ihre Daumen auf Ihr Steißbein und üben Sie Druck aus.
Um Ihre Hüften hingegen nach hinten zu bewegen, ziehen Sie sich am Beckenknochen.
Denken Sie daran, dass Sie dadurch nur Ihre Hüften bewegen können.
Wenn Sie bereits verstanden haben, wie Sie Ihren Po richtig bewegen, können Sie Ihre Hände auf Ihre Knie legen und diese so drehen, dass Ihre Handgelenke nach außen zeigen.
Erhöhen Sie jetzt das Tempo und Sie werden Erfolg haben!

Dies ist nur eine Grundbewegung, es gibt jedoch viele verschiedene Twerking-Techniken. Sie können es zum Beispiel gegen eine Wand tanzen. Der Einfachheit halber steht Ihr Rücken an der Wand, Ihre Hände ruhen auf dem Boden und Ihre Beine sind an der Wand angehoben. Gleichzeitig sind sie gebeugt, wie in der Hocke. Sie sollten fest stehen, Ihren Bauch nicht gegen die Wand drücken und versuchen, sich auszurichten. Wenn Sie Ihre Beine beugen, müssen Sie Ihre Hüften wie oben beschrieben bewegen.

Der erste und wichtigste Rat, den Experten in diesem Fall geben können, ist, die Füße schulterbreit auseinander zu stellen. Wenn Sie sie breiter oder näher beieinander platzieren, erhalten Sie keine richtige tiefe Kniebeuge und der Tanz sieht dadurch etwas seltsam aus.

Tragen Sie niemals Kleidung, die Ihre Bewegungsfreiheit einschränkt, wenn Sie Twerken lernen möchten. Für Anfänger sind Jeans und Co. nicht geeignet, Leggings sind auch besser. Sie können unter anderem die Beckenlinie wirkungsvoll betonen.

Versuchen Sie beim Tanzen gegen eine Wand, nicht nach vorne zu fallen – Sie sollten Ihre Hände fest abstützen und wachsam bleiben. Ein weiterer wichtiger Tipp ist, die Haare zu einem Zopf oder Pferdeschwanz zu binden. Auf diese Weise werden sie dir nicht ins Gesicht fallen und dich beim Tanzen stören.

Wärmen Sie sich auf, bevor Sie tanzen.

Aufwärmen für den Po-Tanz

Wie lerne ich sicher, Twerk zu tanzen? Denken Sie daran, dass wir in diesem Fall eine enorme Belastung für die Muskulatur bekommen, daher sollten Sie sich zunächst gut auf den Unterricht vorbereiten und aufwärmen. Sie können einfache Beugungen zur Seite, nach vorne und nach hinten ausführen, aber Sie sollten diese langsam ausführen und spüren, wie sich die Muskeln dehnen. Sie können auch die Hände hinter dem Rücken verschränken und die Brust nach vorne bringen, das Becken sollte stark nach hinten gezogen werden – das sind die sogenannten Auslenkungen im unteren Rücken. Das heißt, Sie sollten vor dem Tanzen alle Bewegungen des Grundaufwärmens durchgehen.

Vor jeder Unterrichtsstunde sollten Sie ein wenig Dehnübungen machen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen beim Booty Dance zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie sich in der Mitte der Unterrichtsstunde auch ein wenig ablenken und sich strecken, versuchen, auf der Längsseite zu sitzen und dann wieder weiterzutanzen.

Gesundheitliche Vorteile von Twerking

Viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, schnell das Twerken zu erlernen, aber manche wissen nicht einmal, wie vorteilhaft es für ihre Gesundheit ist. Erstens bleiben Ihre Muskeln immer in guter Verfassung. Mit Hilfe eines solchen Tanzes können Sie Ihre Sexualität vollständig offenbaren und viele unnötige Komplexe loswerden.

Rhythmische Kontraktionen der Gesäßmuskulatur helfen, Cellulite loszuwerden, und Hüftrotation und gute Dehnung stärken nur Ihre Beine. Die Wirkung von Twerking ist nur mit einer guten Anti-Cellulite-Massage zu vergleichen.

Durch ständige aktive Bewegung wird Ihr Körper straffer. Gleichzeitig wird durch die erhöhte Durchblutung das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Eine tiefe Kniebeuge ermöglicht es, die Muskeln der Oberschenkelinnenseite aufzupumpen. Durch solche Übungen werden die Schmerzen während der Menstruation gelindert.

Hier finden Sie Antworten darauf, wie Sie das Twerk-Tanzen lernen können, und Sie können noch viel mehr bekommen – eine schöne, geformte Figur und konstant gute Laune. Denn wie kann man Stiefel tanzen und über die Probleme des Lebens nachdenken?

Twerking gilt als neuer Tanztrend. Der Zuschauer lernte diesen Stil erstmals in den Videos westlicher Künstler kennen. Nach drei Jahrzehnten erfreute sich der Tanz, dessen Elemente nur von Tänzern in Nachtclubs vorgeführt wurden, auf der ganzen Welt großer Beliebtheit.

Twerk (Twerk) – was ist das für ein Tanz, Leistungsmerkmale

Twerk ist ein moderner Tanz, bei dem Gesäß, Hüfte, Bauch und Arme der Tänzerin, meist ein Mädchen, rhythmisch bewegt werden.

Der Tanz ist gewagt und provokativ. Der Begriff „Twerk“ wurde erstmals 1993 in dem beliebten Song von DJ Jubilee verwendet.

New Orleans gilt als Geburtsort des Wortes. Jetzt Das Wort „Twerk“ ist eine offiziell anerkannte Bewegung in der Tanzwelt. Im Jahr 2013 wurde es in das Oxford Dictionary aufgenommen.

Der kommerzielle Name des Tanzes ist Booty Dance (aus dem Englischen übersetzt als „Booty Dance“). Der Twerk-Tanz wird sowohl von einer Gruppe von Teilnehmern als auch alleine aufgeführt.

Der Tanzstil basiert auf traditionellen afrikanischen Bewegungen. Beim Quitata wird der Tanz mit gestreckten Beinen ausgeführt und die Gesäßmuskulatur bewegt sich frei und natürlich.

Bei Mapuka müssen Sie nicht nur Ihr Gesäß schütteln, sondern auch Schritte machen, Drehungen machen und mit Ihren Händen arbeiten. Bobarabu wird sowohl im Sitzen als auch auf dem Boden getanzt. Der neue Stil wurde zu einer harmonischen Verflechtung dieser drei Tänze.

Twerking erfordert viel emotionalen und körperlichen Stress. Der Darsteller muss danach streben, eine perfekte Kontrolle über seinen Körper zu haben. Geschätzt wird auch die Fähigkeit des Tänzers, ein komplexes rhythmisches Muster mit dem Gesäß (Rumpfschütteln) und plastischen Bewegungen der Hüfte und des Bauches (Hüftrollen) auszuführen.

Wichtig sind nicht nur korrekt ausgeführte Elemente, sondern auch das individuelle Bild des Tänzers. Dies ist sehr wichtig, um die Energie des Tanzes zu erzeugen.

Tanzarten

Wie bereits erwähnt, Twerking sieht sowohl einzeln als auch in Gruppen gut aus. Seine Variante ist White Girl Twerk. Schwarze Tänzer können mit Hilfe ihrer Formen und Abmessungen den gewünschten Effekt erzielen.

Weiße Mädchen sind nicht mit solchen Formen ausgestattet und erzielen Ergebnisse mit hervorragender Muskelarbeit. Das ist die Besonderheit dieser Tanzart.

Tanzsaal

Twerk gilt als Ableger der Tanzbewegung Dancehall. Es hat seinen Ursprung in Jamaika. Der Tanz wird zu den feurigen Rhythmen dieses heißen Landes aufgeführt.

Dancehall, eine Art Twerk

Elemente des Tanzstils sind Schritte- Bewegungen, die erlernt werden. Die alte Schule dieser Richtung repräsentiert eine Vielzahl beliebter Schritte, zum Beispiel:

Willie Bounce;
Sesamstraße;
Reißverschluss schließen;
Hotti Hotti Bogle;

Die meisten von ihnen sind einzigartig Interpretationen von Bewegungen aus berühmten Hip-Hop-Videos. Dancehall kann zur Musik von Künstlern wie Beenie Man, Sean Paul, Shaggy getanzt werden.

Beutetanz

Booty Dance ist eine ausschließlich weibliche Tanzrichtung. Beim Twerking können Sie einen Partner einsetzen, Booty Dance ist jedoch ein Solotanz. Es kann sitzend, halbsitzend, auf dem Boden oder kopfüber getanzt werden.

Die Tanztechnik beinhaltet die Demonstration folgender Elemente:

akrobatische Stunts;
Kopfstand;
Achterhüften;
Wellen, Schütteln, Rotation.

Der Tanz basiert auf Improvisation von Bewegungen zur Musik und gilt als Teil der Hip-Hop-Kultur. Für seine Ausführung sind Rhythmusgefühl und Ausdruckskraft der ausgeführten Elemente wichtig.

Männliches Twerk - Funktionen

Twerking kann von Menschen unterschiedlichen Geschlechts und Alters praktiziert werden.. Der von Männern aufgeführte Tanz unterscheidet sich in der Technik praktisch nicht von der weiblichen Version.

Männer haben eine stärker entwickelte Muskulatur, sodass es für sie einfacher ist, die Grundlagen dieses Tanzstils zu beherrschen. Manche Männer können den Tanz sogar besser ausführen als Frauen.

Weibliches Twerk - Funktionen

Dieser Stil ist besonders bei Frauen beliebt. Sinnlicher Tanz zieht mit seinem Können die weibliche Hälfte an verführen und überraschen Sie das stärkere Geschlecht.

Es kann sowohl von Frauen mit kurvigen Hüften als auch von Frauen mit kleinen Formen praktiziert werden. Das körperliche Fitnessniveau ist für Unternehmungen nicht wichtig. Experten glauben, dass Tanzen hilft, sich zu entspannen und Hemmungen abzubauen. Es verbessert auch die Muskeldefinition und beseitigt Cellulite.

Gemeinsames Twerken

Kinder-Twerk

Sogar Kinder kommen zum Twerken. Dieser Tanzstil ist zu einem Element der Jugendkultur geworden. In rhythmischen Bewegungen Jugendliche sehen eine Chance, ihre Einzigartigkeit zu zeigen.

Laut Fachleuten enthält dieser Tanz keine erotischen oder pornografischen Elemente und ist daher für Kinder zugänglich. Im Jahr 2015 führten junge Vertreter einer örtlichen Tanzschule bei einem Konzert in Orenburg Booty Dance in Bienenkostümen auf. Ein Video vom Konzert wurde ins Internet gestellt und erhielt viel Feedback.

Was ist ein Twerk-Battle?

Twerk Battle ist ein Wettbewerb zwischen Tänzern dieses Stils. Es wird im Rahmen eines Tanzwettbewerbs oder Festivals organisiert. Solche Wettbewerbe können auf internationaler Ebene stattfinden.

Die Darsteller stellen ihr Können unter Beweis und die Jury wählt die Besten aus. Bei solchen Wettbewerben gibt es oft Geldprämien. Bei den Battles finden auch Meisterkurse für Anfänger statt.

Twerking-Meisterschaften

Im Jahr 2013 war Großbritannien das erste Land, das eine Bootie-Dance-Meisterschaft ausrichtete. Im selben Jahr wurde ein Weltrekord für Twerking aufgestellt: 358 Menschen führten es gleichzeitig auf dem Herald Square in New York auf.

Der Hauptwettbewerb in diesem Tanzstil ist „Dancehall Queen“. Es wird in verschiedenen Ländern organisiert, darunter auch in Russland. Der internationale Wettbewerb findet in Jamaika statt.

Training: So lernen Sie, zu Hause Twerk zu tanzen

Mit zunehmender Beliebtheit ist Twerking zu einem kommerziellen Tanz geworden. Es gibt viele Choreografen mit einer guten Basis, die das können Helfen Sie dabei, diese Technik zu beherrschen. Aber Sie können diesen Tanzstil zu Hause lernen.

Dazu benötigen Sie:

bequeme, nicht zu weite Kleidung;
musikalische Begleitung;
Freiraum für Bewegung;
Video-Tutorials zum Erlernen des Twerkens.

Dauer der Ausbildung gem Der Tanz dauert 45-60 Minuten. Es umfasst die folgenden Schritte:

Sich warm laufen. Es wird durchgeführt, um Muskelverletzungen während des Hauptteils des Trainings vorzubeugen.
Grundausbildung. Es ist der Prozess des Erlernens grundlegender Tanzbewegungen.
Dehnen. In diesem Stadium dehnt der Tänzer seine Muskeln, um nach einer Weile im Quer- und Längsspagat sitzen zu können.
Inszenierung. In der letzten Ausbildungsphase werden separat erlernte Tanzelemente zu Kombinationen zusammengefasst, um daraus später einen einzigen Tanz zu erstellen.

Was Sie zum Tanzen brauchen:

Musik zum Twerken

Musik zum Tanzen sollte schnell und eingängig sein. Traditionelle Genres zum Twerken: Rap, R&B, Samba.

Die richtige Musik sorgt für die richtige Stimmung. Hier ist eine ungefähre Liste der Kompositionen, mit denen Sie diesen Tanzstil beherrschen können:

Migos – Hannah Montana (Twerk Remix).
Unterkoffer – Twerk Shake Drop Repeat.
Dame – Twerk.
Rihanna – Geburtstagstorte.
PROJECT PAT feat.JUICY J – Twerk That.
Nabiha – Tiere.
TWRK – Living Room (feat. Dan Gerous).
Nicki Minaj – Anaconda.
DJ Snake feat. Alesia – Bird Machine (Originalmischung).
Gelbe Klaue & MOTi – Titta.
Jay-Z – Schmutz von deiner Schulter.
DJ Unk – In Your Face.
Baauer & RL Grime – Infinite Daps (Originalmix).

Twerk-Kleidung

Die Grundlage des Tanzes sind energische Bewegungen des Gesäßes und der Hüften, daher ist es notwendig, die richtige Form für das Training zu wählen. Kleidung zum Tanzen sollte eng anliegen, aber die Bewegung der Hüfte und Beine nicht einschränken.

Miley Cyrus tanzt Twerk

Sollte ausgeschlossen werden Zu lockere Kleidung, da sie den Tanz stört. Schuhe sollten leicht und bequem sein.

Für Anfänger sind Leggings, ein T-Shirt und Turnschuhe mit dicken Sohlen die geeignete Form. Manche Leute tanzen lieber barfuß. Die Form für Auftritte umfasst Nacktheit des Körpers im Rahmen des Anstands.

Eng anliegende Kleidung betont positiv die Körperkonturen, die für die Wahrnehmung des Tanzes notwendig sind. Für Auftritte können Sie Wählen Sie beschichtete Leggings und ein Oberteil. Glitzernde Partikel des Materials runden die Form optisch ab und lassen Sie sexy aussehen.

Für Eigentümer Für große Brüste eignet sich ein Busen-Top. So können Sie die Rundungen des Körpers vorteilhaft betonen und einen flachen Bauch demonstrieren. Tänzer ergänzen ihren Look mit Accessoires.

Shorts zum Twerken

Eine weitere gängige Option für Unterbekleidung sind Shorts. Um die Standards des Anstands aufrechtzuerhalten Darunter kann man eine Strumpfhose tragen.

Shorts sehen in Kombination mit Kniestrümpfen oder Beinstulpen sehr vorteilhaft aus. Wenn zum Tanzen Jeansshorts gewählt werden, werden tiefe Schnitte darauf gemacht. Dann behindert der Stoff die Bewegung nicht.

Twerk bewegt sich

Dieser Tanzstil zeichnet sich durch folgende energiegeladene Bewegungen aus:

Drehung des Gesäßes;
Vibration des Gesäßes;
Bewegungen nur eines Gesäßes;
Lumbalrotation;
rhythmische Rotation der Hüften;
Hüftschläge;
Beschreibung der Acht mit Hüften.

Der Unterkörper bewegt sich unabhängig vom Oberkörper. Der Tanz wird auf halbgebeugten Beinen ausgeführt. Sie müssen Ihren Körper aufrichten und nach vorne schauen. Die Schultern sollten auf gleicher Höhe sein und die Beine sollten schulterbreit auseinander sein. Dann können Sie sich beim Tanz richtig hinsetzen. Bei einer Kniebeuge bewegt sich das Gesäß nach hinten und der Rücken bildet eine Biegung im unteren Rückenbereich.

Wenn Sie Ihr Gesäß nach vorne drehen, ruhen Ihre Finger auf Ihrem unteren Rücken. Wenn Sie Ihr Gesäß nach hinten drehen, Die Finger ruhen auf den Hüftknochen. Sie können auf den Einsatz Ihrer Hände verzichten, sondern diese einfach vor sich ausstrecken und zu einem Schloss verbinden.

Wenn der Tanz auf dem Boden ausgeführt wird, sollten Sie Ihre Hände auf den Boden legen und Ihre Knie leicht beugen. Die Fußspitzen müssen zur Seite gedreht werden. Beim aktiven Schütteln des Gesäßes werden die Beine gestreckt und gebeugt.

Außerdem werden folgende Bewegungen des Gesäßes ausgeführt: Zurücklehnen, dann Vorwärtsziehen. Die Hüften führen horizontale Bewegungen von einer Seite zur anderen aus.

Twerk-Lektionen von Profis:

Twerk von Diana Shurygina

Der berüchtigte Star von Channel One, die 18-jährige Diana Shurygina aus Uljanowsk, zeigt, wie man diesen Tanz aufführt. Ihre Leidenschaft für Pole Dance wurde durch ihre Leidenschaft für Twerking ergänzt.

Twerk Katya Shoshina

Die Moskauer Choreografin Katya Shoshina hat ihre eigene Vision vom Tanz. Sie gründete eine Tanzschule namens Raisky Dance Studio. Dort bringt Katya jedem die Technik bei. Sie gewann den Dancehall Princess Contest 2011.

Anastasia Malysheva und Twerk

Anastasia Malysheva, Lehrerin an der Tanzschule Studi-on, wurde in Tscheljabinsk geboren. Sie war Mitglied Casting des TV-Projekts „Dancing“ auf dem TNT-Kanal, wo sie im Bootie-Dance-Stil tanzte.

Anastasia hat etwa 800.000 Abonnenten auf Instagram und veröffentlicht für Fans ihrer Tanzfähigkeiten viele Brandvideos und Meisterkurse.

Das beste Twerk der Welt – Tanzstars:

Nicki Minaj

Dank ihrer lebendigen Tanzperformance präsentiert die amerikanische Sängerin Nicki Minaj ihre kurvige Figur auf schmeichelhafte Weise. Latexkleidung hilft dem Rapper, ein attraktives Image zu schaffen.

Nicky tanzt oft Booty Dance und veröffentlicht Videos online, die innerhalb weniger Stunden von Millionen Fans angesehen werden.

Miley Cyrus

Im Jahr 2013 trat Sängerin Miley Cyrus auf Twerken bei den MTV Video Music Awards. Seitdem ist dieser explizite Tanz ein großer Erfolg geworden.

Der junge Star füllt Stadien und demonstriert in ihren Auftritten und Videos meisterhafte Kontrolle über ihren Körper. Auch mit ihren farbenfrohen Kostümen und Accessoires gelingt es ihr, den richtigen Eindruck zu hinterlassen.

Russisches Twerk:

Olya Leta twerk

Olya Leta aus Weißrussland tanzt im Twerking- und Dancehall-Stil. Das Mädchen spielte in dem Video die Hauptrolle berühmter Rapper Ptah. Ebenfalls im Jahr 2016 war Olya Teilnehmerin der TV-Show „Everybody Dance!“ in der Ukraine. Sie eröffnete ihre eigene Tanzschule in Grodno und arbeitet dort als Choreografin.

Sibirisches Twerk

Elena Fraules Yatkina ist eine Tänzerin und Choreografin aus Nowosibirsk. Ihre Tanzgruppe wurde erstmals durch Booty Dance-Trainingsvideos berühmt.

Später drehte das Team einen Videoclip und erregte damit die Aufmerksamkeit des amerikanischen Rap-Künstlers und Produzenten Snoop Dogg. Im Jahr 2010 gewann Elena Yatkina bei einem Wettbewerb in Russland den Titel Dancehall Queen.

Nyusha twerk

Im Juni 2017 veröffentlichte Sängerin Nyusha auf Instagram ein Video, in dem sie im Bootie-Dance-Stil tanzte. Sie wählte diesen provokanten Tanz für ihre Aufführung und unterstützte die Kampagne „Dance Good“ von Anastasia Fattakhova.

Nyusha und ihre Tanzgruppe üben Twerking-Elemente bei Proben und integrieren sie in Showprogramme.

Twerking ist ein sinnvoller Tanz, der das Training im Fitnessraum ersetzen kann. Dadurch werden die Bauchmuskeln gestärkt und die Bein- und Gesäßmuskulatur entwickelt.

Tanz hilft, das Selbstwertgefühl zu steigern und Selbstvertrauen zu gewinnen. Er lehrt dich, Musik und deinen Körper zu spüren. Daher hat dieser Tanzstil viele Fans.

Video-Twerk-Lektionen für Anfänger zu Hause

So lernen Sie, zu Hause Twerk zu tanzen – sehen Sie sich dieses Video an:

Twerk - Lektionen für Anfänger:

In diesem Artikel geht es ausschließlich um Twerking – wie man einfache Bewegungen zu Hause tanzt und bis zur endgültigen Version übt. Um tanzen zu lernen, braucht man etwas Geduld, einen Quadratmeter Platz und passende Musik, aber dazu später mehr.

Wozu man twerken soll

Wählen Sie aus dieser Liste die Songs aus, die Ihnen am besten gefallen, und lernen Sie, wie Sie zu Hause twerken.

Waka Flocka Flame – No Hands (CRNKN Remix)
Baauer x Just Blaze feat. Jay-Z – Higher (Original Mix)
Swizzymack - DRIP
M.I.A. – Bad Girls (Unsinn-Remix)
DJ Snake feat. Lil Jon – Turn Down For What (Originalmix)
Flosstradamus & DJ Sliink – Crowd CTRL (Original Mix)
Jackal feat. CRNKN – Kaugummi
DJ Snake feat. Alesia – Bird Machine (Original Mix)
Jay-Z – Dirt Off Your Shoulder (Brillz & Z-Trip Remix)
Yellow Claw – DJ Turn It Up (Original Mix)
Victor Niglio feat. Herr. Mann - JIGGY
Baauer & RL Grime – Infinite Daps (Original Mix)
Lana Del Rey – Summertime Sadness (Cedric Gervais RMX) (ETC!ETC! Trapped it! Remix)
DJ Fresh & Diplo feat. Dominique Young Unique – Earthquake (Original Mix)
Gent & Jawns – Turn Up (Original Mix)

So lernen Sie einfache Bewegungen

Schalten Sie Musik zum Twerken ein. Wir öffnen unsere Beine zur Seite. Sie sollten Ihre Füße nicht zu weit aufstellen, da dies die Bewegung des Kreuzbeins erschwert. Also öffneten wir unsere Beine zur Seite, gingen in die Hocke und legten unsere Handflächen auf unsere Hüften. Ziehen Sie Ihre Leiste nach vorne und zu sich hin, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an (dies ist ein sehr wichtiger Punkt). Aus dieser „Eins“-Position strecken wir unseren Rücken leicht nach oben (die Arme an den Ellbogen strecken sich ein wenig, aber nicht vollständig), ziehen unser Gesäß nach oben (versuchen, das Kreuzbein höher zu heben). Bei „Zwei“ senken wir das Gesäß in ihren vorherigen Zustand zurück und geht zurück in eine tiefere Hocke. Wir wiederholen: Bei „eins“ erheben wir uns und drücken unser Gesäß nach oben, bei „zwei“ entspannen wir uns und kehren in die Hocke zurück. Der Bewegungsbereich ist gering.

Aus der oben beschriebenen Übung kannst du zwei akzentuierte Twerk-Bewegungen machen. Fügen wir dazu einen Akzent hinzu. Fügen Sie während der Kontraktion der Lendenwirbelsäule (wenn Sie Ihre Wirbelsäule nach oben strecken und Ihr Gesäß so weit wie möglich herausstrecken) den Vektor (Richtung) viermal nach oben und dann viermal nach unten hinzu (d. h. der Schwerpunkt liegt auf dem Herunterdrücken des Gesäßes). Üben Sie die resultierende Kombination 3-4 Mal zu Musik mit mittlerem Tempo.

Achten Sie auf die Schwerkraft. Stellen Sie sich dazu vor den Spiegel, sodass Sie Ihre Beine deutlich sehen können, beugen Sie die Knie ein wenig, spreizen Sie sie und schütteln Sie, was Gott gesandt hat. Schütteln Sie es einfach, um zu sehen, wie die Schwerkraft auf Sie wirkt. Machen Sie ein paar willkürliche Bewegungen, die Ihrer Meinung nach Ihre Beine „zittern lassen wie geliertes Fleisch“, erinnern Sie sich daran.

Eine weitere Twerk-Bewegung, die Sie zu Hause lernen können, ist das Drehen der Hüfte und gleichzeitiges Beugen der Knie. Es klingt beängstigend, aber Sie alle haben diese Bewegung beim Twerk-Tanz gesehen. Setzen Sie sich mit weit gespreizten Beinen hin und drehen Sie nun die Zehen Ihres rechten Fußes nach innen in Richtung Ihres Körpers, sodass sich Ihr Knie zur Innenseite Ihres linken Oberschenkels dreht. Bringen Sie Ihr Bein wieder an seinen Platz. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein. Es stellt sich heraus, dass es sich um eine Drehung (Verdrehung) des Oberschenkels nach innen, zu Ihnen hin, handelt. Als nächstes verbinden wir das Gesäß. Während Sie eine Drehung ausführen, „schütteln“ Sie kräftig das Gesäß desselben Beins. Abwechselnd linke und rechte Seite.

Führen Sie alle beschriebenen Bewegungen zu Musik unterschiedlicher Intensität aus. Wenn es anfangs schwierig ist, machen Sie die Übungen ohne Musik, aber immer vor einem Spiegel.