Intenzivna prehrana za brzi gubitak kilograma. Najlakša dijeta za brzu mršavljenje. Najjednostavnija i efikasna dijeta za smanjenje tjelesne težine

Mnoge žene vjeruju da su dijeta za brzo mršavljenje samo mit, a svi bačeni kilogrami vrlo brzo vraćaju držač i možda, čak i u dvostrukoj jačini. Zato svi plaše takve tehnike gubitka težine.

Dijeta koja traju duže od mjesec dana, dva - mogu se smatrati efikasnijim, kilogramima se odbacuju postepeno i u većini slučajeva se ne vraćaju.

Ali postoje i brza prehrana. Oni su potrebni da se dovode u obrazac za neki važan događaj, poput putovanja u more ili predstojeće vjenčanje.

Također, takva prehrana prehrane pridržava se mnogim modelima koji su potrebni za resetiranje hitno postignutih kilograma za predstojeću emisiju.

Važno je zapamtiti da će najjednostavnija i efikasna prehrana uvijek sadržavati dvije ključne točke:

• gladovanje;
• ne više od dva proizvoda u prehrani.

Stoga morate odabrati dijetu koja će sadržavati proizvode u blizini prehrane. I, naravno, psihološki stav, jer je vrlo teško zadržati vaše tijelo u ograničavanju dobrote. Mogu se pojaviti razdražljivost, apatija i depresivne države.

1. Kefirny

Najpopularnije i mnoge žene često dogovaraju dane istovara na Kefiru.

Šta je ista shema prehrane? 1 litra uzima 1% Kefir i pijan tokom dana. Više nema ništa, samo piti običnu vodu, ali ne više od 2 litre dnevno.

Takva ishrana ima snažan efekt podizanja. Međutim, više od 3 dana se ne može pridržavati takve ishrane. Za tri dana tijela, štetni toksini izlaze, sol, višak vode i precizno zbog ovoga i događa se proces smanjenja težine. Ali nakon tri dana, korisne tvari će početi izdati, a to može dovesti do pojave raznih bolesti.

1. Kriv

Za jedan dan postoji 1,5 kilogram svježih krastavaca i 1,5 litara obične vode. Khrimtit svježi krastavci čim se igra osjećaj gladi.

Ova dijeta može se održati do 5 dana i za to vrijeme možete dosljedno izgubiti do 7 kilograma težine.

1. GUWEREVSKY DETION

Ranije heljda kaša koja se zove Guryevskaya. Bila je prisutna u svim menijima kantina i mal koji su znali da se sa njenom pomoći može izgubiti u težini.

Heljda je nisko kalorijska žitarica, koja ne izaziva alergijske reakcije i bilo koja osoba može isprobati.

U jednoj sedmici možete baciti do 7 kilograma ako konzumirate samo jednu heljdu.

Postoje različite mogućnosti za njegovu upotrebu - u čistom obliku ili miješanju sa Kefirom. Glavno je nemoguće dodati ni šećer, ni sol, ni puter i druge masti.

Možete jesti heljda u neograničenoj količini. Doprinosi eliminaciji soli iz tijela i zbog svog niskog kaloričnog sadržaja uzrokuje da tijelo provodi mnogo više energije.

Da bi se pripremio, dovoljno je oprati željeni broj žitarica sa vodom i gorljivom kipućom vodom. Najbolje je to učiniti preko noći, jer je već moguće pripremiti i ukusan doručak.

Možete dodati KEFIR sa niskim postotkom sadržaja masti. Dakle, heljda neće biti previše suva i svježa.

1. Dijetalni modeli

Jedna od najokrutnijih, ali efektivnih dijeta. Trajanje je samo 3 dana, ali efekat je minus 5 kilograma. Istovremeno, cijela prehrana za dan će biti:

• 1 pileći jaje zavareno zajebano;
• 300 grama vikendica.

Svi ovi proizvodi moraju se koristiti za 16,00 i nakon što ništa ne može biti tamo. Samo pitka voda, a ako postoji puno za želite, možete dodati limunov sok u zapreminu od 1 kašike.

1. Dijeta na svježim sokovima

Tri dana će trebati piti svježe iscijeđene sokove od citrusa. Netko će reći da je ovo najukusnija prehrana, ali sokovi se ne mogu razrijediti vodom i tamo dodavati šećer.

Sokovi bi trebali biti izuzetno svjež. Svi citrusi su pogodni - narandže, limuni, grejpfruits.

Svaki prijem potreban je za piće 1 šolje soka sa nominalnom zapreminom od 250 grama. Postoji samo tri dnevna prijem.

Uz oprez, potrebno je koristiti takvu metodu ljudima s bolestima probavnih organa, kao i povećana kiselost želuca.

1. Dijeta supe

Jedna od plućnih dijeta, u kojoj se 5 kilograma viška kilograma gubi za 7 dana. Možete jesti povrtne supe u neograničenim količinama.

Juhe mogu sadržavati bilo koje povrće osim krompira. Ne možete dodati meso ili juhu, kao i bilo koja biljna ulja i sol.

Ovo je lagana dijeta kao vruća supa uvijek zasićuje tijelo iz osjećaja gladi, iako u malom vremenskom periodu.

Recept bonna supa

Ovo je jedna od prehrambenih vegetarijanskih supa, ali glavna karakteristična karakteristika je dodavanje celera.

Za bonsku supu je potrebno:

• šargarepa;
• celer;
• bijeli kupus;
• bilo koje zelenilo.

Obično je ovo jelo pripremljeno u obliku pire za supu. Stoga je važno prevladati sve uz pomoć blendera i poslužiti ukrašavanje zelenila. I ne zaboravite da je kada je za mršavljenje sol tabu.

Vrlo je važno kada izmicanje supe troši dovoljnu količinu jednostavne vode tokom dana bez dodavanja plina.

1. Dijeta bez okvira MANNEQUINS

Ova prehrana zasniva se na pročišćavanju tijela, ali cijepanjem depozita masnih. Vjerovatno, zato je ova dijeta popularna među ženama.

Dijetalni period je tri dana, a možete resetirati do 3 kilograma. Istovremeno, treninzi u teretani nisu isključeni.

Izbornik je sljedeći:

Doručak:

• kuhano jaje;

Večera:

• 200 grama vikendica i polovina čaša čaja bez dodavanja šećera;

Popodnevna osoba:

• vikendica;

Večera:

• odsutno je, jer je čitav prijem hrane dozvoljen samo do 17.00. Nakon toga unosi se isključivo režim pijenja.

Jelovnik je toliko raznolik jer bi trebao zapaliti čak i ove kalorije na aktivnim treninzima. Štaviše, ako vidite da je osnova cijele snage samo protein.

Postoji još jedna opcija takva prehrana, ali više u nježnoj verziji. Trajanje 7 dana.

Meni:

• Doručak: 1 komad hljeba, šalica slanog čaja i kriška sira;
• Večera: Kuhani pasulj 150 grama, vikendica, šolja zelenog čaja;
• Večera: Pileća prsa, krastavac i paradajz.

1. Dijeta bundeve

Traje oko 10 dana, a istovremeno traje 6 kilograma viška kilograma. Telo se lako podnosi ako osoba voli bundevu.

Donja linija je da su sva jela pripremljena iz bundeve - kuhane, par, bez dodavanja soli i drugih začina.

Bundevin se može kombinirati sa bilo kojim povrćem, ali važno je promatrati proporcije u kojima je 80% sama bundeve. Od nje možete kuhati supe, žitarice, salate, sokove, sjemenke bundeve.

Ukupno bi trebalo postojati 3 glavna obroka, ali sa poštovanjem režima pitke, kao i aktivnim sportom.

1. Skit

Svježi bijeli kupus nije samo izvor kalijuma, već i prekrasan način ubrzanim da se vaše tijelo donese u red.

Dijeta je dizajnirana za 3 dana, a za ovaj period slobodno ostavlja do 5 kilograma težine.

Kako jela koristi salate sa ovog kupusa. Po želji možete dodati krastavac, ali ne koristiti ni sol niti bilo koje punjenje goriva. Ako samo nekoliko kapi limunovog soka tako da kupus nije previše krut.

Važno je napomenuti da takva vrsta prehrane nije pogodna za sve, jer kupus smanjuje krvni pritisak i hipotonije bit će prisiljene da priđe drugu vrstu brzog prehrambene hrane.

1. Biljni sokovi

Već označeni sokovi za mršavljenje iz citrusa. Međutim, svježi biljni sokovi nisu inferiorni.

Za ovo je takvo povrće dobro, poput kupusa, mrkve, zamjena.

Grub nije pogodan za ljude koji pate u visokom krvnom pritisku.

Od soka možete pripremiti ukusne mješavine, kombinirati ih jedni s drugima.

Ali najvažnije je što s takvom prehranom prehrani zauzima težinu od oko 3 kilograma 3 dana. Trajanje - 3-4 dana. Nemoguće, jer će prvi dani ostaviti sve štetne tvari, a bez novih proizvoda tijelo će početi reciklirati korisne tvari.

1. Jockey Dieta

Njegova suština je da sva tri dana osoba mora konzumirati 1, ali drugačiji proizvod.

• Prvi dan morate jesti kuhanu piletinu, ne više od 300 grama, odvajamo ga na 3 glavne hrane.
• Drugi dan morate jesti 300 grama povrća, osim krompira.
• I trećeg dana popijte tri šalice crne kafe bez dodavanja šećera.
• Voda se može piti u neograničenim količinama, ali ne više od 2 litre dnevno.

1. Dijeta dva dana

Ovo je vrsta čišćenja hrane, za dva dana od kojeg možete resetirati 3-4 kilograma.

Prvi dan

• Doručak: Citrusi - narandžasti, grejpfrut u iznosu od najviše 2 komada.
• Ručak: Voćna salata - grožđe, narandžasta i kivija bez šećera i drugih aditiva. Možete piti vodu i biljne čajeve.
• Večera: voćna salata.
• Večera: 2 banana i čaj.

Drugi dan

• Doručak: Sok od mrkve.
• Ručak: Biljna salata od krastavca, rotkvica, celera i kupusa, podstičući sve maslinovim uljem.
• Večera:parno povrće - tikvice, brokoli i karfiol sa dodatkom male količine soli i bibera.
• Večera: VELIKOSNI sok - mrkva i paradajz, kupus i mrkva ili krastavac.

Ako se žena aktivno prilagodi za brzu mršavljenju, tada ne biste trebali zaboraviti na dodatnu terapiju vitaminima, posebno u proljetnom jesenjem razdoblju u toku godine.

Određivanje samog izvora mnogih vitamina, trebat će vam ovaj dio od negdje za primanje.
Za takve svrhe, vitaminski kompleksi s velikim brojem potrebnih tvari bit će dobro prilagođeni.

najbolja prehrana

Postoji jedna vrlo najbolja prehranašto se mora poštovati sedam dana. Za ovu sedmicu lako možete izgubiti do 10 kilograma. Sve to naravno pojedinačno i varira ovisno o vašoj izvornoj težini. Ako težite više stotinu kilograma, tada se 10 kilograma može izgubiti u sedmici, ali oni koji imaju vrlo malo težine, bit će moguće izgubiti do 5 kilograma. Najbolja prehrana pomoći će vam da izgubite kilograme i očistite i vaše tijelo iz šljake. Ova prehrana nije ništa drugo nego efikasna dijeta koju možete pronaći u mom blogu. Samo članak - najbolja prehrana, poboljšana na osnovu komentara i pitanja koja ne samo da ne samo pod tekstom članka, već pišu mi lične poruke u kontaktu. Budući da efektivna prehrana pomaže svima da smršaju i ima više od 200 pozitivnih komentara, odlučio sam joj dodijeliti titulu - najbolju prehranu.

Meni najbolje prehrane:

Najbolja prehrana 1 dan:

Prvi čistiji dan pije. Pripremamo svoje telo za mršavljenje. Možete piti bilo šta. Voda, čaj, kompot, kafa, mineralna voda, sokovi, mlijeko, kefir, pa čak i brati. Pravilo 1, sva pića bez šećera. Pileći ili mesni juha mogu biti, ali u ograničenim količinama i bez soli. I bolje je napustiti upotrebu mesnih juha.

Najbolja dijeta 2 dana:

Drugi dan je lakše - povrće. Povrće jedemo u bilo kojoj količini. Izuzetak je krompir (pravilo 2, krompir ne može). Dodajte kupus na salate, to je masni plamenik. Salate su bolje da ne napune ništa. Pravilo 3, salate bez goriva. Majonez, ulje itd. Nemoguće je. Možete piti samo čistu vodu. I ništa osim nje.

Najbolja dijeta 3 dana:

Treći dan ponovo pije. Oni. Ponovite meni prvog dana. Pijemo vodu, čaj, kompotu, kafu, mineralnu vodu, sokove, mlijeko, kefir itd., Ali sva pića bez šećera.

Najbolja dijeta 4 dana:

Četvrti dan je najukusniji - voće. Za mene je ovaj dan praznik. Jedimo sav voće osim banana (pravilo 3, banane ne mogu). Dodajte ananas i grejpfruits na dijetu, oni su masni plamenici. Možete piti samo čistu vodu. I ništa osim nje.

Najbolja dijeta 5 dana:

Peti dan - protein. Jedite jaja (kuhana), pileći file i jogurt. Jogurt je samo prirodan, bez zaslađivača, boje i konzervansa. I ne zaboravite da samo voda može biti pijana.

Najbolja dijeta 6 dana:

Opet dan pijenja. Ponovite izbornik prvog i trećeg dana najbolje prehrane. Pijemo sve što želimo, ali bez šećera.

Najbolja dijeta 7 dana:

Sedmi dan - izlaz iz prehrane. Doručak - 2 kuhana jaja. Drugi doručak je bilo koje voće (ne zaboravite na pravilo 3). Ručak - juha ili lagana supa sa rižom ili heljdom. Popodnevna osoba - bilo koje voće. Večera - salata, pričvršćena biljnim uljem i soli.

Dijeta se lako promatra, uprkos naizgled složenosti. Ovo je zapravo najbolja prehrana od svega što sam upoznala. Ogroman broj pozitivnih povratnih informacija.

P.S. Ne zaboravite da se pretplatite na nove članke.

Anegdote za ljubitelje humora 🙂

Imate li visoko obrazovanje?

Ili čak dva? Učini to

domaće zadatke sa školarcem

Četvrti razred na modernim udžbenicima,

- Osetite se idiotom.

Čak i efikasna dijeta.

Često ljudi, odlučili su resetirati dodatni kilogram, početi se snažno uključiti u fizičko vaspitanje, isprobajte različite trikove. Nepristojan pristup daje kratkoročni rezultat, nakon čega se težina brzo vraća. Glavni uzroci kvarova nedostatak su vremena, neozbiljnog odnosa prema procesu. U takvim će se slučajevima osjetljiva dijeta pomoći koja ne zahtijeva dugo gladovanje, kalorijski obrok i obroke obroka.

Mršavljenje 7 dana: 5+ jednostavnih pravila

Sve metode dizajnirane za 4-14 dana pripadaju kratkoročnom. Njihova aplikacija je prikladna ako je potrebno

Pravila za laganu jednostavnu dijetu:

1. Preporučuje se ostati na 1-2 proizvoda. U isto vrijeme morate odabrati dobro prenosiv obrok. Ako se osoba ne voli jabuke, ne trebate ih napuniti sa pozdravom. Kao alternativa - malina, vikendica ili heljda.
2. Jelovnik treba odabrati jednostavne, zalihe unaprijed. To će omogućiti minimiziranjem kupovine, među montiranim slastičarom i pečenjem. Preporučljivo je privremeno uklanjati kuhanje ostalih jela, a hladnjak je prazan (samo ne i sebi) do maksimuma. Slobodno vrijeme mora se izvesti izvan kuće, hodati u svježem zraku i manje razmišljanja o "zabranjenoj" hrani.
3. Više tečnosti. Što god bilo uobičajeno, kad se osjećaj gladni, želudac može prevariti pijenjem čaše vode. Jedna od najjednostavnijih dijeta za gubitak kilograma je upotreba najmanje tri litara tekućine dnevno, ne mnogo gladi.
4. Ispravite izbor proizvoda. Jelovnik uključuje hranu koja promovira olakšanje težine. Narandže pušta masti, a maline ih podijelilo. Zeleni čaj i mliječni proizvodi - van konkurencije, dajte tijelu potrebnim vitaminima i kiselinama bez nepotrebnih kalorija. Zobene kaše i heljde uklanjaju toksine, potiču metabolizam, daju osjećaj sitosti. Za grickalice bolje je odabrati matice ili smokve koje dulpe osjećaju gladi.
5. Isključenje ugljikohidrata iz prehrane. Za dijetu, zaboravite na kafu, slatku sodu, kolače i slatkiše. Upotreba mahunarki, lećila, gljiva, kupusa, šparoga, bundeve, kupaonice, celer je dobrodošla.

Pet najjednostavnijih dijeta za brzo mršavljenje

Biljna hrana bogata je proteinima, slabijski mliječni proizvodi, soja, avokado, zobena kaša, preporučuju se kombinacije raznih povrća i voća. Ljeti se tijelo u tonu može donijeti brzo, ukusno i jednostavno. Na primjer, prehrana "Hollywood" dizajnirana je za 7 dana, podrazumijeva odbijanje brašna, soli, alkohola, šećera, masti. Doručak se prolazi, večera čvrsto, lako večera.

Najlakša prehrana za brzo mršavljenje na povrću i voćem

Na ovaj način resetiranja dodatnih kilograma dizajniran je za sedam dana ili je pogodan za istovar dana. Naziva se i lijenim, jer ništa ne treba pripremiti, a meni se sastoji od para povrća, voća i vode (do 2,5 litara). Hrana se koristi u siru ili kuhani obrazac. Prema povratnim informacijama korisnika, za nedelju dana možete resetirati do 5 kg.

Najjednostavnija prehtjeva uključuje upotrebu plodova, uzimajući u obzir vrstu kože. Zelena i kisela masnoća, zrela i slatka - za suhu, kombinaciju bilo kojeg - za srednje. 15 minuta prije obroka potrebno je popiti čašu vode. Dnevna prehrana nije više od jednog i pol kilograma u 4-6 prijema. Povećani uvjeti takvog gubitka težine kategorički se ne preporučuju, ali oni koji imaju problema sa gastrointestinalnim traktu - bolje je da ga uopće ne primjenjuje.

Dijeta krastavac-kefir za početnike

Prilična teška metoda da se oslobodite viška kilograma. Kada je u skladu sa režimom, rezultat doseže minus 7 kg. Dnevna prehrana uključuje 1,5 litara Kefir, 1,5 kg krastavaca, 2 l tečnosti.

Ako se, prilikom poštivanja navedene svjetlosne prehrane, ima laksativ efekt, dijareja ne prolazi dugo, bolje je ograničiti par dana za istovar. Oni koji ne vole krastavce, možete isprobati meni samo od Kefira i vode.

Najlakša prehrana za gubitak kilograma na heljdi

Kao što je jasno iz imena, glavni sastojak u meniju bit će heljda. Ulje i sol - isključeni, maksimum - Dodajte malo vikendica, jabuke ili kefira. Pored gubitka kilograma, takav režim napajanja doprinosi pročišćavanju tijela iz šljaka i toksina.

Kaš za jednostavnu prehrani heljde kuhana je u proporcijama 1: 2 (žitarice: voda). Neki korisnici preporučuju probijanje jela preko noći. Ali moguće je jesti kad i koliko.

Efekat Time Ferrisa

Internet je ispunio različite preporuke iz treniranja i "stručnjaka" na jedinstvenim i tajnim metodama za ispuštanje viška kilograma. Jedan od tih trenera bio je Tim Ferris. Njegova svjetlosna dijeta za brzo mršavljenje je naizmjenično istih jela.

Deset bodova Ferrisa, koji garantuju gubitak nekoliko kilograma u nekoliko dana:

1. Isključite bijele ugljikohidrate (hljeb, krompir, rižu), zamijenjeni su povrćem ili na žaru, salate.
2. Smanjite upotrebu životinjske vjeverice, odlazak u biljni analogni, koristeći mahunarke, leće, šparoge.
3. Izbjegavajte prejedanje, nakon obroka, trebalo bi postojati osjećaj jednostavne gladi.
4. Ni pod kojim okolnostima nakon 22.00;
5. Hrana traje najmanje četiri puta dnevno s malim porcijama.
6. Odaberite 4-5 glavnih jela koje treba naizmjeničiti u dijeti.
7. Razmislite o kalorijama u tečnosti za piće (odbijaju mlijeko, slatke sode, kupljene sokove).
8. Preferiraju voće iz regije prebivališta, ne uvoze.
9. Izdvojite jedan dan u sedmici za jelo svih te želje.
10. Pridržavajte se takvog plana stalno.

Low-Calorie jednostavna dijeta za gubitak kilograma

Ova metoda oslonjenjavanja viška kilograma uključuje ograničavanje prehrane sa minimalnom kalorijama. U suštini, lagana dijeta za gubitak kilograma sastoji se od sedam zasebnih menija za svaki dan. U tabeli je prikazan uzorni skup proizvoda. Sol i šećer su potpuno isključeni.

Dan na računu	Doručak	Večer	Zalogaj	Večer	Bilješka
1-y.	150 ml Kefir i čaj za čaj	Juha od povrća	Jogurt 150-200 ml	Šalica mlijeka	Fokusirajte se na tečnost
2-y.	2-3 paradajz	Zelena biljna salata, dopunjavanje - maslinovo ulje	Dva svježa krastavca	Bugarska salata od slatke paprike	Usredotočite se na povrće
3rd	Čaj sa mlijekom	Bujonski povrtnjak	Čaša Kefira	Šalica mlijeka	Opet voda u prioritetu
4-y.	Par naranče	Voćna salata	Jabuka	Grejpfrut	Osjetljivo voće
5-y.	Vikendica 15% sa špinatom	Pire od žitarica od graška i povrća	Šparoga	Isto kao i za doručak	Proteini se snažno konzumiraju
6-y.	Na čaši čaja i kefira	Juha od povrća	Mliječni koktel	15-200 ml mleka	Voda
7-y.	Čaj, zobena kaša na vodi	Supa sa heljdom	Voće	Salata kupusa i zvona sa biljnim uljem	Finiš

Med za mršavljenje

Med je odlična alternativa šećeru i pravom skladištu korisnih elemenata u tragovima i vitaminima. Trajanje predmeta - od 3 do 7 dana. Proizvod se uzima samo visokog kvaliteta, optimalna opcija je stjecanje liječnika u pčelinjim ili od dokazanih prodavača "sa rukama".

Tijekom blage dijeta za medenje za gubitak kilograma, slijedi se nekoliko važnih pravila:

• potpuno uklonjen iz menija masnog, prženog, brašna proizvoda i slatkiša;
• ujutro, čaša čiste vode sa kašikom meda i kriška limuna pije na prazan stomak;
• prije sljedećeg obroka, jedite malo meda (1 kašike.).

Približna dnevna prehrana:

1. Doručak: jabuka, sir sa niskim masnim kućicom, med, čaj sa limunom.
2. Snock: Svježe stisnuto biljni ili voćni sok, čisti jogurt.
3. Ručak: brokoli za par, jabuku, med, čaj.
4. Snack: narandžasta ili grejpfrut.
5. Večera: Kefir ili biljna juha plus kašika meda.

Način nošenja mršavljenja - nisko-kalorie (ne više od 1.300 kcal / dan), dakle, više od sedam dana ne preporučuje se. Postepeno, hljeb od čvrstih žitarica, žitarica, sira, sa malo masnog mesa i ribe uvedene su u meni.

Tri dana na jabučnom sirćetu

Da biste se pridržavali gubitak kilograma po ovoj metodi, možete tri ili više dana, samostalno podešavanje načina napajanja. Jabučni sirće smanjuje apetit, stabilizira metabolizam, ubrzava probavu hrane i metabolizma. Takva dijeta je kontraindicirana ljudima s bolestima probavnog sustava.

Bolje je pripremiti proizvod sami:

1. Operite i fino rezajte jabuke, preklopite ih u emajlirani spremnik, izlijte toplu vodu da pokrije voće za 40 mm.
2. Dodajte šećer po stopi od 100 g po 1 kg jabuka.
3. Stavite posuđe na toplom mestu 2-3 nedelje, mešajući sastojke dva puta dnevno.
4. Nakon spremnosti, sastav se filtrira, flašira se u staklenu posudu, ostavi još 14 dana na toplom mjestu za fermentaciju.
5. Gotov proizvod se čuva u hladnom tamnom mjestu u čvrsto začepljenim bocama.

Koristite Apple sirće na dva načina. Otopite kašiku u čaši toplog vode, dodaje se pola žličice meda. Pijte na prazan stomak. Druga metoda je prijem čaše vode s dvije kašike očvrsnog sirćeta pri doručku, na ručku i prije spavanja.

Kako izgubiti težinu na svjetlojskoj dijeti?

Da bi se postigao željeni rezultat, trebalo bi slijediti brojne pravila:

• isključite iz dijetne zabranjene hrane u potpunosti;
• postepeno rezati i kad god je to moguće, izvadite sol iz upotrebe, što doprinosi kašnjenju u višku tekućinu, što dovodi do oticanja;
• ne zaboravite na vodenu ravnotežu, pijte dnevno najmanje 1,5 litara pročišćene vode, promovirajući pranje štetnog viška iz tijela;
• koristite frakcijske obroke, 5-6 puta dnevno (duge pauze provociraju slom za zabranjene proizvode);
• odjednom jesti ne više nego što se može uklopiti na dlan;
• posljednja grickalica bilježe se najkasnije 3 sata prije nego što depozit za spavanje;
• ne jedite pržene posuđe, preferirajte kuhanje, pečenje, paru na paru;
• odaberite svježe proizvode, bez upitnih aditiva i hemije.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Čak i najlakša prehrana daje vidljivi rezultat ako se koristi samo sastojci u dijeti. Među njima:

• govedina, zec i drugo meso sa malo masti;
• piletina, Turska;
• riba ne-masne sorte (Heck, Mintai);
• mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi sa malim postotkom masnoće;
• morski plodovi;
• zeleni, povrće;
• voće i bobice sa minimalnim sadržajem saharoze;
• Žitarice, žitarice, jaja;
• hljeb od raži ili rezanog brašna;
• sušeno voće;
• med, orasi, sjemenke.

Morate odbiti od takvih "dobrota":

• masna jela, prehrana juha, pržena hrana;
• marinade, dimljeni kapaci, poluproizvodi;
• brzi fud;
• pečenje i pečenje;
• krem deserti;
• oštri začini i začini;
• sol, slatko voće.

Pijenje tokom čak i jednostavne prehrane kategorički se ne preporučuje alkoholna i gazirana pića.

Sedmični meni za mršavljenje

Ispod tabele Druga opcija za 7 dana.

Dan u tjednu	Doručak	Zalogaj	Večer	Popodnevna osoba	Večer
Pn	Zobena kaša ili muesli sa sušenim voćem	150-200 ml Jednoipoženi Kefir	Juha sa mesnim okruglicama plus kriška hljeba iz riva	Čaša soka od paradajza	Salata od kupusa, pileća kuhana prsa
T.	Kaserola od sira	Jabuka	Lady bujoth sa krekerima, parnim goveđim kolačima	Meko kuhovo jaje	Djele sa purećim mesom
CF.	Heljda na vodi	Morse Berry bez šećera	Zelena supa sa dva komada kruha brašna	150-200 ml Prostokvashi	Riba pečena, špinat
Th	Vikendica sa jogurtom	Smoothie iz Morkovka	Supa brokoli sa krekerima	Par komada čvrstog sira	Povrće gulaš, kuhana puretina
Pt.	Puding bundeve sa jabukama	Jogurt sa zelenilom	ražani hljeb	Grejpfrut ili narandžasta	Pepper punjen govedinom mljevenim
Sub	Zobena kaša	Krastavac sa špinatom	Julien sa gljivama i piletinom	Čaša niskog masnoće Kefir	Pečena mintai, grčka salata
Sunce	Cheuesens	Narandžasti	Pileća supa sa sušenim kruhom	Staklo ryazhenka	Riblja zaljev

Prije svakog unosa hrane (za pola sata) morate popiti čašu čiste vode.

Pogodan

Za tijelo, bilo koji, čak i najjednostavnija prehrana za gubitak kilograma je stres, na bilo koji način pokušava vratiti rezerve, tako da ne vrijedi opustiti. Brzi način je relevantan za ako se trebate riješiti 10 ili više kilograma, ima smisla obratiti pažnju na odvojenu hranu. Međutim, djeluje sporije bez povratnog efekta.

BITAN! Članak informacija! Prije upotrebe, morate se savjetovati sa stručnjakom.

Svetlana Markova

Ljepota je poput dragulja: o čemu je lakše, to je dragocjenije!

Sadržaj

Dijeta je odličan način resetiranja kilograma mržnje, to je uobičajena činjenica. Pridržavajući se određenih pravila, riješit će se dodatnih centimetara i poboljšati vaš izgled. Od svih obilje hrane metodama, možete istaknuti najefikasniju dijetu za gubitak kilograma kod kuće. Nakon što su proučavali detaljne informacije o njima, možete odabrati tijelo pogodno za vaše karakteristike. Izađite na problem viška kilograma - zatim iz prehrane samo prednosti, a nuspojave će vas zaobići.

Koja je najefikasnija i brza dijeta

Svaki tanki čovjek treba razumjeti da je potrebno ne samo smanjujući jačinu, već i za očuvanje zdravlja. Brzina mršavljenja ovisi o ispravnom izboru prehrane, ali i iz intenziteta razmjene procesa: šta su aktivniji, brže kilograme idu. Što usporava metabolizam:

• alkohol;
• pušenje;
• preskakanje doručka;
• rijetka ishrana;
• obilna večera.

Svaka prehrana treba započeti isključenjem gorevih ne štetnih navika. Da bi se postigao rezultat, potrebno je promatrati frakcionalne i česte obroke, zahvaljujući njoj, takve akcije se javljaju u tijelu:

• pokrenute se procesi razmjene;
• postoji plima energije;
• održava se normalan nivo hemoglobina.

Za muškarce

Glavni zadatak za muškarca kada gubitak kilograma ne normalizuje težinu samo, već i za poboljšanje fizičke privlačnosti, aktivnosti. Svi se sviđaju, kada predstavnici snažnog kata imaju olakšanje u polju štampe, ruke i grudi. Da biste se riješili viška kilograma i istovremeno dodijelite mišiće, neophodno nije gladna, već efikasna prehrana. Pridržavajte se takvih preporuka o uputstvu:

1. Za manifestaciju mišićnog olakšica potrebno je smanjiti broj brzih ugljikohidrata: šećer, sve proizvode od brašna. Preporučuje se hljeb za zamjenu loabora.
2. Nemoguće je podcijeniti potrebu za korištenjem proteina. U razdoblju mršavljenja njen sadržaj u tijelu trebao bi biti najmanje 200 godina. Preporučuje se zamjena odvažnog mesa zrna: pasulj, šparoge, soje.
3. Krompir u prehrani preporučuje se zamijeniti kašem, svježim povrćem koje su dostupne u bilo kojoj količini.

Za ženu

Djevojke, za razliku od muškaraca, oslanjaju se više na emocije pri odabiru prehrane. Često su pojureni u ekstremima: pričvrstite se u kruti okvir, odbijaju hranu uopće ili djelomično u određeno vrijeme, a na kraju se vraća u poznatu dijetu, čime se približava velikom brzinom. Traje dok žena ne razumije da je najbrže i efikasne prehrane korekcija napajanja.

Glavna stvar u ovom procesu je razumjeti šta korišteni proizvodi ne sadrže koristi, oni doprinose samo povećanju težine, pogoršanjem blagostanja. Uredba o napajanju treba izgraditi na sljedećim jednostavnim i poznatim osnovnim principima:

1. Najteži korak je odbijanje proizvoda koji sadrže štetne ugljikohidrate koji se ponašaju u tijelo brzo se pretvaraju u masti: pečenje, bilo koji slatkiši, koji uključuje šećer.
2. Stvorite uslove za četiri ili pet obroka za hranu.
3. Frakcija hrane hrana je važan korak u pravilnoj ishrani. Esencija se nalazi u dobro poznatom pravilu: nakon svakog gozbe, treba osjetiti blagi osjećaj gladi.
4. Ne učitavajte probavni sistem u kasnu i skupnu večeru. Topli čaj ili med voda savršeno se nosi sa osjećajem gladi.
5. Voćni doručak - pravilno u mnogim sljedbenicima pravilne prehrane, način da zasite tijelo na ručak s korisnim ugljikohidratima, vitaminima i vlaknima.
6. Potrebna faza u bilo kojem programu gubitka kilograma nutricionisti smatraju pročišćavanje modernog sorbentnog enterosgela. Aktuelno apsorbira samo štetne šljake i toksine, u obilu ulazeći u krv pri razdvajanjem depozita masnoće. To su toksini koji napreduju karakterističan za dijetu mučninu, neugodan ukus u ustima, kršenjem stolice, kožu kože, izgled akni i mrlje na njemu. Tako dobro ispunjava želudac sitnosti, sisa višak želučanog soka i enzima, neutraliziranje njihovih iritantnih efekata. Na zidovima želuca. Pretpostavimo da ga primi dugoročne tečajeve za razliku od drugih sorbenata.

Jednostavna, ali efikasna dijeta za brzo mršavljenje

Ako želite prevladati dodatnu težinu pomoću brzine gubitka kilograma, nutricionisti se preporučuju započeti savjetovanje liječniku. Posjeta ljekaru predviđa inspekciju, predati analize, mjeriti parametre tijela i zadatak dijeta. Dakle, vi ste sigurni u rizične posljedice (gastritis, depresija, glavobolja, pad imuniteta), koji se mogu pojaviti uz podizanje načina gubitka kilograma.

Nutricionisti koji su izmislili nove efektivne dijetare obećavaju da je Budski rezultat vidljiv nakon isteka trodnevnog perioda. Za to vrijeme morate se pridržavati niza pravila propisana u sustavu. Samo jasno pridržavanje recepta osigurava odlaganje mržnje centimetara na tijelu. Ako ne biste mogli stajati i prekinuti, prehranu se mora ponovo pokrenuti.

Heljda sama 3 dana

Takva dijeta podrazumijeva snagu na jednoj heljdi, a ova dijeta je primjetna s niskim sadržajem ugljikohidrata. Trebali biste odabrati sirov logor sa cijelim jezgrom zrna, jer ljuska sadrži optimalan broj vitamina odjeljka B. Da bi kuhali kašu, kaša nije izgubila korisne elemente, a nutricionisti savjetuju da ga namotaju noć sa hladnom vodom. Za šest sati imat će tečnost i imat će izgled i ukus kuhanih žitarica. Zahvaljujući snazi \u200b\u200bjedne heljde, u roku od tri do pet dana, moguće je ne samo normalizirati težinu, već i doživjeti druge ugodne bonuse:

• heljda kaša otopi vaskularne masne plakete;
• postoji snažan efekat čišćenja;
• heljda daje dugoročno i lako zasićenost;
• zahvaljujući velikom sadržaju bakra, heljda savršeno utječe na kosu, kožu i nokte.

Jaje 5 kg za 5 dana

Osnova takve prehrane su pileća jaja, jer se sastoje od lako odbačenog proteina. U prehrani se preporučuje uvođenje svježeg povrća, voća, citrusnog voća. Zbog nepostojanja potrebne količine ugljikohidrata i masti, takva prehrana ne može se nazvati uravnoteženim. Dijeta je dizajnirana za tri prijema dnevno:

1. Doručak: tri jaja druge kategorije, jedan grejpfrut.
2. Ručak: jabuka, grožđe, kruška - u bilo kojoj količini.
3. Večera: kuhana pileća prsa (200 gr.).

Kefir na 7 dana

Dijeta iz doline Larisa popularna je deset godina. Zahvaljujući njoj, mnogi ljudi koji pate od viška utega. Dijeta je dizajnirana za 7 kalendarskih dana, tijekom koje se preporučuju 2 litre Kefire. Za ovaj period, trebali biste zaboraviti na slatkiše, peciva i one proizvode koji doprinose pojavu nepotrebnih kilograma. Upotreba kuhane meso piletine i povrća je dobrodošla, ali ovi proizvodi su dozvoljeni samo pet uveče. Negativna strana prehrani - Prilikom povratka u dnevni život Lifestyla, mogu se vratiti ponovo.

Sklikova već 2 tjedna

Čuvši se za takvu dijetu, mnogi sugeriraju da ga pokreće jedno meso, ali nije. Na ovaj način za mršavljenje podrazumijeva proizvode koji sadrže protein: meso, pasulj, grašak. Mnogi nutricionisti tvrde da proteinski dijeta - težak stres za probavni sustav, jer dobija proteine \u200b\u200bi masti i potpuno lišen složenih ugljikohidrata. Ova prehrana daje trenutni učinak: za 2 tjedna lako je postići minus u 10 kg. Ovaj rezultat nije dugoročan, zdravlje je opasno. Dijeta proteina može dovesti do takvih negativnih promjena u tijelu:

• poremećaj kapaciteta bubrega;
• problemi sa nervnim sistemom;
• mišićna slabost.

Nisko kalorie za 20 kg mesečno

Takva je težina moguće resetirati, ako vage dolaze na 110-150 kg. Nisko-kalorijska dijeta, na kojoj je lako resetirati 20 kg mjesečno, predviđa prehranu neobrađenog termičkog povrća, zelenila i voća. Za to vrijeme ne preporučuje se korištenje kuhane hrane. Posebno se dobro pridržavaju takve ishrane u ljeto i jesen, ali zimi je moguće i to, jer Postoji zaliha sezonskih proizvoda: zimske sorte bijelog kupusa, repe, mrkve, jabuka, kruške.

Ovo povrće, i voće, dozvoljeno je koristiti količinu u udobnom iznosu u obliku salata i bithija koji su bičeni blender. Veoma je važno za brzi gubitak kilograma. Postoji velika količina kopra, peršun, špinata, zelena salata, bosiljak, kopriva. Jednom dnevno preporučuje se zeleni koktel: omiljeno voće, bič sa gomilom zelenila i vode. Uz pomoć sirove hrane, ne samo problem ne rješava težine, već se cijelo tijelo zagrijava.

Elena Malysheva 10 dana

Ako trebate resetirati dodatnih 5 kg, a imate samo 10 dana na skladištu, a zatim koristite dijetu koja je razvila popularni TV prezentator zdravlja Elene Malysheva. Ova metoda je dizajnirana za 10 dana. Kao rezultat ove prehrane, tijelo prima potpuni skup ugljikohidrata i proteina za normalan život. Za to vrijeme se pojavljuje izmjena proteina i ugljikohidrata. Dijeta proteina:

1. Doručak: kuhano jaje (1 kom.), Bug od Dill, zelene salate (100 g).
2. Jedna kuhana piletina (800 g) bez soli treba distribuirati za ostatak dana.
3. Dvije litre pića vode tokom cijelog dana.

Dan ugljikohidrata sastoji se od:

1. Salata sa sitno sjeckanim sirovim povrćem: bijeli kupus (500 g), limunov sok, šargarepa (500 g), repa (500 g) ,.
2. Pitka voda (najmanje 8 hrpa. Dnevno).

Ocjena najpopularnijih i efikasnijih dijeta na svijetu

Donošenjem odluke o resetiranju dodatnih kilograma prilagođavajući snagu, nemaju li svi želja za pokretanje ovog procesa novim, a ne ovjerenim prehrani. Svi želimo izbjeći nuspojave i zadržati zdravlje. Stoga se nutricionisti nude kratki popis u kojem je ocjena dijeta naznačena efikasnošću:

• - glave vrhunske efektivne prehrane;
• kremlj - jednostavno - za brzu mršavljenje;
• hollywood - učinkovito smanjiti težinu;
• "6 latica" - sigurno, za trbuh za mršavljenje;
• - Najostojniji način gubitka kilograma.

Kako izaći iz dijeta kod kuće

Učinak i trajanje rezultata gubitka težine ovisi o izdanju nakon njenog kraja. Tokom ograničenja hrane, želudac se mijenja u veličinu, postaje nešto manje nego inače. Nutricionisti savetuju da prehranu ostave nesmetano, ne učitavanje i ne istezanje stomaka. Evo nekoliko preporuka stručnjaka:

1. Započnite dan sa velikom čašom vode.
2. Prvog dana nakon prehrane, ne povećavajte porcije.
3. Unesite uobičajene proizvode postepeno: jedan svaki dan.

Dovodimo na vašu pažnju osjetljivu dijetu za brzi gubitak kilograma.

Podsjećamo vas: čak i lagana dijeta koja vam omogućavaju da brzo smršavite, može negativno utjecati na zdravlje, tako da prije poštivanja bilo koje prehrane.

Opcije Lagana dijeta

Svjetlosna dijeta, koju je odabrala za vas, nisu podijeljena u bilo koji određeni proizvodi. Odabrali smo dijetu od kojih se lako drži. Dakle:

Light Tea Diet

U nekome se može nazvati "dijeta za čaj" na zelenom čaju.

Povoljna svojstva zelenog čaja: vodi telo u tonu, sadrži puno proteina.

Pijenje pravi zeleni čaj imat ćete pet puta dnevno.

Možete piti čaj sa mlijekom ili sa medom (nakon svega, ovaj proizvod sadrži mnogo minerala (kalcijum), vitamina: vitamin B, vitamin C itd.).

Dozvoljeni proizvodi: Voće, povrće, proizvodi koji sadrže proteine \u200b\u200b(ribe, mahunarke, slabo masno meso).

Dijeta trajanja - 2 tjedna, ali može se primijetiti ne više od dva puta godišnje.

Minus 4 kilogram 3 dana

S ovom dijetom možete lako smršavjeti, jer je njegovo trajanje samo tri dana.

Performanse - do minus četiri kilograma.

Racional

1. dan

Doručak: kuhano jaje, čaša soka narančasta.

Mi večeramo: salata od povrća sa dodatkom pedeset grama kuhane puretine, masnoća sira, listova salata.

Popodne: jedna jabuka.

Večera: sto grama makaronija sa škampima, špinatom sa punom malim kalorijom;

2. dan.

Doručak: prirodne žitarice od žitarica sa masnim mlijekom.

Mi večeramo: prirodne žitarice od žitarica sa masnim mlijekom.

Popodne: jedna kruška.

Večera: Dio špageta, malo mepari iz Turske.

3. dan.

Doručak: sušena bagel, komad sira s malo masti.

Mi večeramo: salata (zelenila, kuhana piletina) - sto grama.

Popodne: 2 breskva.

Večera: Lazag sa masnim sirom, salata (zelenilo, punjenje niskog masti).

Svjetlo dijeta na povrću i voćem

Priprema za prehranu: Dan prije nego što se dijeta ukloni iz dijeta: slatkiši, senf, majonez, pečenje, začini, masnoća, oštar.

Dozvoljeni proizvodi: povrće, bobice, voće, sok, negazirana mineralna voda, zeleni čaj.

Dozvoljeno je piti dvije litre soka dnevno (od mrkve, bundeve, repe, celera). Pijte ga postepeno (na čašu) kada želimo jesti. Istovremeno, prirodni sok potreban je za uzgoj čiste vode.

Light dijeta za brzo mrmivanje №4:

Pogodno za lagane noge za mršavljenje, shin.

Pravila prehrane

obavezna performanse fizičkih vježbi (čučnjevi, trčanje, vježbe za mršavljenje nogu i tijela, skokovi na konopcu).

poštivanje prehrane:

Doručak (8h.): Čaša zelenog čaja sa žličicom šećera.

2. doručak (11h.): Jedno jaje, sedam komada šljiva.

Mi večeramo (14.00): dvjesto grama kuhane piletine, jedna jabuka, sto grama salate (bijeli kupus, svježa mrkva).

Večera (17.00): jedna narandžasta, 50 g. Niski sir.

Noćenje: Pijte čašu slabog masnoće Kefir.

Light dijeta minus 6 kg tjedno

Pomoći će lako smršavjeti na vaš trbuh, pored toga, ova dijeta će ubrzati metabolizam, pomoći će vam da očistite crijevo u samo jedan do dvije sedmice.

Sa trajanjem dijeta više od tjedan dana unesite jedno kuhano jaje u meniju.

Performanse: minus četiri - šest kilograma sedmično.

Meni

Pola kilograma nečistih mladih krompira.

Režim prijema hrane: pet-volumen.

Temeljito mi krompir, očistite ga od zemlje. Krompir peče u kore na zlatnu koru uz dodavanje biljnog ulja, češnjaka, zelenila.

Jedemo krompir vruće, sa kožom, jer postoji puno proteina, vitamina, minerala, elemenata u tragovima.

Dozvoljena pića: negazirana mineralna voda, čista voda, nezaslađeni zeleni čaj sa dodatkom limuna. Količina tekućine je dva litra dnevno.

Lagana dijeta za čišćenje tijela

Uz pomoć prehrane, tijelo se briše, dolazi do norme GTS-a, metabolički procesi u tijelu se normaliziraju.

Trajanje: 3 nedelje.

Performanse: do minus osam kilograma.

Zabranjeni proizvodi: slana, začinjena, dimljena, majoneza, poluproizvodi, alkoholna pića (izuzetak: Crveno vino), slatkiši, pekarski proizvodi.

Način napajanja je trokratni.

Racional

Dnevno tokom 1. tjedna:

Doručak: par banana, čaša niskog masnoće Kefir.

Dijeramo: tanjir supe od povrća, 100 g. Kuhana riba, povrća salata, čaša nezaslađenog zelenog čaja.

Večeramo: tanjir zobene kaše kuhane na vodi, bez dodavanja ulja, soli, šećera, pedeset grama čvrstog stepena sira, čašu niskog masnoće Kefir, bilo koje voće.

Dnevno tokom 2. nedelje:

Doručak: omlet od par jaja, čaša Kefir slabo masti.

Dijeramo: tanjir supe od povrća, salate povrća, 100 g. Kuhana piletina, čaša perilice posuđa zeleni čaj.

Večera: Povrće gulaš, sto grama pečenog krompira, čaša nezaslađenog zelenog čaja.

Dnevno tokom 3. nedelje:

Doručak: tanjir zobene kaše sa suhim marelicama i grožđicama, čaša prožnjeljenog zelenog čaja.

Mi večeramo: salata od povrća, sto grama kuhane ribe, čaša sačini zelenog čaja.

Večera: biljna salata, sedamdeset grama čvrstih sorti sira, sto grama kuhane piletine, čaša nezaslađenog zelenog čaja.

Voda se može piti u neograničenoj količini.

Jednostavna povrtna prehrana

Trajanje dijeta - dvije sedmice. Možete ponoviti dijetu za mjesec dana.

Doručak: nekoliko svježih krastavaca, kriška ražnog hljeba.

Mi večeramo: povrtna supa, salata (zeleni, krastavci, biljno ulje).

Večera: salata (zelje, krastavci, biljno ulje).

Na dan možete jesti četiri svježe krastavac, 2 puta sedmično - meso sa malo masti.

Način pijenja: dvije litre vode dnevno.

Koristimo samo prizemlje krastavce, jer su korisni, u njima ima puno vlakana.

U prvom ljetnom povrću, mnogi nitrati nisu kupljeni.

Nakon napuštanja prehrane, ne jedemo: masno, brašno, slatko, slastičarstvo.

Ne usuđujte se nakon sedam uveče.

Svijetlo povrtna prehrana

Trajanje - 1 tjedan.

Dietity Diet:

dijeta je korisna, jer proizvodi uključeni u njegov sastav sadrže puno vitamina,

dijeta pomaže u normalizaciji djela gastrointestinalnog trakta,

rezultat prehrane koji vidimo brzo.

Meni: Voće, povrće, zelenilo.

Prva dva dana pripremamo gastrointestinalni trakt prehrani:

Doručak: 100 g. Kuhano pileće meso sa malom količinom heljde.

Snack: Par jabuka.

Mi večeramo: 200 g kuhane ribe.

Večera: sto grama vikendice male masti.

Treći, četvrti, peti dani: salata (zelenilo: salata, celer, kopar, peršun, krastavac, paradajz, bugarski biber, rotkvice i punjenje goriva - maslinovo ulje) i kriška crnog hljeba.

Nakon 18h. - Čaša Kefira slabo masti.

Također, možete napraviti salatu od voća (jabuka, jagode, bilo koje druge plodove sa punim punovima iz niskog masnog jogurta).

U roku od 6., 7. dana pijemo samo 1 litre. Odmašćeni Kefir + Jedite dijetalnu veknu.

Dijeta za istovar svjetlosti

Trajanje - pet dana.

Smanjite količinu korištene hrane, ne večerajte.

Doručak: kuhano jaje, čaša nezaslađenog čaja;

2. doručak (do 12.00): Maja Fatty vikendica, masnoća Kefir;

Ručak: Dvije stotine grama ribe pripremljene za par, dvjesto grama povrća sa salatom od punjenja iz limunovog soka, kao i jednog voća;

Umjesto večere, popijte čašu slanog čaja.

Svjetlosna dijeta zasnovana na dan gladi

Trajanje - tri dana.

Performanse: do minus četiri kilograma.

Odgovara vam ako možete da sipate jednog dana.

1. dan: Ulazimo u dijetu, ograničavajući se: masnoća; Hrana koja sadrži ugljikohidrate; Craises, mahunarke.

Doručak: čaša zelenila čaja

Mi večeramo: svježe voće, svježe povrće ili salata od ih sa punim gorivom iz maslinovog ulja, ali ne i slano.

Ne usuđujem se, nakon 19 sati. Možete piti vodu samo, nezaslađeni zeleni čaj.

2. dan: Gladovati, ali piti 3 l. Vode dnevno.

3. dan: Idemo postepeno iz prehrane. Ponavljajte izbornik 1, tada se na dijeti može primijeniti nisko masnoća koja sadrži proteine, a zatim provesti prijelaz na normalnu prehranu.

Jednostavna i efikasna dijeta za 3 dana

Brz je, jednostavan i efikasan, trajanje od 3 dana.

Performanse: do minus tri kilograma.

Doručak: 30 g. Tvrdi sir sa niskim velikom, kriška raženog hljeba, čaša nezaslađenog zelenog čaja;

Dijeramo: kuhani pasulj, kriška raženog hljeba, 200 g. Maja masni vikendica, čaša nezaslađenog zelenog čaja;

Večera: 100 g. Kuhana pileća prsa, salata (krastavac, paradajz), čaša nezaslađenog zelenog čaja.

Ako odaberete bilo koju prehranu s ove liste dijeta, morate se sjetiti da je potrebno postepeno ostaviti bilo koju prehranu, ili će se isprazniti težina vratiti.