Kako emocije utiču na zdravlje? Kako povećati vitalnu energiju Kviz o zdravlju Kako emocije utiču

Emocije ne samo da čine život svjetlijim, pomažu ili, obrnuto, ometaju posao i odnose, već i direktno utiču na naše zdravlje i ljepotu. Kako to utiče na vašu kožu, kosu, ljutnju ili radost - pročitajte u članku.

Naša koža je direktno povezana sa nervnim sistemom. Štaviše, ako je sve manje-više jasno sa spoljašnjom stranom emocija koje se reflektuju na koži (crvenilo od ljutnje ili stida, bledilo od straha, „naježivanje“ od straha), šta se onda dešava u telu?

U periodu jakog emocionalnog stresa, protok krvi je usmjeren uglavnom na one organe koje tijelo smatra najvažnijim za preživljavanje, a krv odljeva iz svih ostalih. U posljednju grupu spada i koža koja odmah osjeti akutni nedostatak kisika, zbog čega dobiva nezdravu žućkastu nijansu. Stoga, dugotrajni stres može u velikoj mjeri poremetiti mehanizam cijelog organizma, a to će se posebno primijetiti na koži lica. Dermatolozi smatraju da stres izaziva ekceme, psorijazu, bradavice i papilome. Međutim, najčešće reakcije kože na negativne emocije su osip, iritacija i akne. Zbog jakih osjećaja i briga, lojne žlijezde osobe počinju raditi mnogo jače nego inače, a proizvodi ove aktivnosti se nakupljaju i začepljuju pore, što dovodi do svega navedenog.

Doktori koji se bave uzrocima starenja ćelija kože općenito vjeruju da su bubuljice ljutnja i ljutnja koja izlazi na vidjelo. To, naravno, ne znači da je vaš bubuljasti drug iz razreda đavo od mesa, možda je samo vrlo nesigurna osoba, jer to utiče i na pojavu kožnih problema.

Ispostavilo se da brigom o nervnom sistemu pomažemo koži da se oslobodi raznih problema, i obrnuto - dovodeći lice i telo u red, pozitivno utičemo na nervni sistem. Odnosno, stresa se možete riješiti uz pomoć raznih kozmetičkih postupaka za kožu, na primjer, uz pomoć obloge za tijelo (čokoladni, s eteričnim uljima, s algama) ili masaže, umirujućih i hranjivih maski za lice i zaista bilo kakve procedure koje razveseljavaju i pozitivno utiču na stanje kože.

Psiholozi su identificirali nekoliko načina izražavanja emocija koji će pomoći da se riješite problema s kožom.

Prvo naučite da izražavate svoje emocije naglas. Naravno, vaš šef ne mora da zna šta zaista mislite o njemu, pa je bolje da kažete ono što se nakupilo naglas, ali na način koji niko drugi ne čuje.

Drugo, možete započeti dnevnik u koji ćete sve zapisivati, ali u ovom slučaju pazite da ga niko ne pročita. Alternativno, možete voditi online dnevnik ili, nakon što ste se pridružili bilo kojoj interesnoj zajednici, razgovarati o onome što se nakupilo sa strancima - svojevrsni modernizirani „sindrom saputnika“.

Treće, iskoristite iskustvo kralja Solomona. Uvijek je nosio prsten koji je imao gravuru iznutra. U najtežim periodima, kralj je okretao prsten i čitao: "I ovo će proći."

Dodatni stres - dodatna težina

Vjeruje se da s dugotrajnom depresijom ili stresom osoba gubi na težini. To je zbog gubitka apetita. Međutim, sa godinama sve se dešava upravo suprotno: metabolizam se usporava, hormoni radosti se ne proizvode tokom depresije, pa kada počnete da „hvatate stres“, onda vam čokolade i kroasani od badema šalju pozdrave iz zaobljenih bokova. Naravno, to još više pogoršava situaciju i kvari raspoloženje, pa nutricionisti preporučuju da se hrana ne napada čak ni u najgorem raspoloženju, kako se ne bi razvila navika "hvatanja stresa". Umjesto toga, idite, na primjer, u bazen ili teretanu. Fizička aktivnost dobro se nosi s depresivnim stanjem, omogućava izbacivanje negativne energije, opušta i tonira i, naravno, pozitivno djeluje na figuru, što samo po sebi popravlja raspoloženje.

OPTIMIZAM I LAGAAN ODNOS PREMA NEVOLJAMA JE KLJUČ ZDRAVOG I SREĆNOG ŽIVOTA

Optimizam protiv gripe

Stručnjaci su sproveli istraživanje i otkrili da su uravnoteženi i veseli ljudi mnogo manje podložni virusnim infekcijama i gripu. Ako se ipak zaraze, onda bolest prolazi mnogo lakše i bez posljedica. Stoga pokušajte vidjeti nešto pozitivno u svakoj, čak i vrlo neugodnoj situaciji. Slomljene potpetice na vašim omiljenim cipelama? Ovo je prilika da konačno skupite hrabrost da upoznate zgodnog momka iz prodavnice cipela preko puta vaše kancelarije, ili jednostavno kupite one slatke male plave sandale koje ste prošle nedelje uočili u svojoj omiljenoj radnji. Tada će biti više radosti u životu, a imunitet će ojačati.

Otplata za grijehe

Negativne emocije negativno utiču na sve organe vašeg tela. Austrijski naučnici su pet godina proučavali uticaj zavisti na zdravlje i otkrili da, na primer, zavidni ljudi imaju dva i po puta veće šanse da postanu žrtve infarkta miokarda i kardiovaskularnih bolesti. Čak i ako ne kažete naglas da zavidite Katjinoj karijeri ili Mašinom stanu na Stolešnjikovu, to ne znači da Maša, Katja i svi oko njih to ne osjećaju. Uostalom, možete osjetiti kada je neko ljubomoran na vas. Ako ne možete sami da se nosite sa zavišću, psiholozi vam savetuju da postupite naprotiv – dajte sebi razmišljanje da predmeti zavisti nikada neće postati vaši ako želite zlo onima koji ih imaju. Oštar, ali efikasan.

No, ljubomora je posebno opasna za muškarce, jer lako može izazvati impotenciju, o čemu nenametljivo obavijestite svog mladića kada još jednom iskaže nezadovoljstvo činjenicom da idete na dugo planiranu djevojačku večer.

Krivica pojede čovjeka u najbukvalnijem smislu, jer izaziva razvoj raka, a navika sažaljevanja može dovesti do ciroze jetre, gastritisa ili čira. Pohlepne govedine također moraju pomno pratiti svoje zdravlje - često pate od zatvora i drugih bolesti probavnog trakta.

Ako potiskujete osjećaj ljutnje, tada imate povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti. Bespomoćnost, očaj i depresija mogu ozbiljno oslabiti imuni sistem.

Način razmišljanja

Na tijelo ne utječu toliko emocije koliko način razmišljanja osobe u cjelini. Konstruktivno, odnosno pozitivno razmišljanje i lagodan životni odnos dovode do toga da se čovjek ne zaokuplja svojim zdravljem. Prema statistikama, takvi ljudi mnogo rjeđe odlaze u bolnicu i manje pate od infekcija, prekomjerne težine, bolova u stomaku i leđima, migrene. Nutricionisti su primijetili da oni kontroliraju svoju ishranu i bolje se nose s navikom prejedanja, ako postoji.

Stoga je važno naučiti drugačije razmišljati, zanemariti loše i pustiti više dobrih stvari, početi brinuti o sebi ne samo spolja, već i iznutra.

Anna Golenko
Fotografija Michael Omm/ACP

Dobar dan, dragi pretplatnici "zdravog" blog stranice! ?

Mnogi naši istomišljenici već su uspjeli postići određene rezultate, riješiti se viška kilograma ili dobiti mišićnu masu.

Nekim posjetiteljima stranice pomogle su tehnike ishrane, dok su drugima informacije o karakteristikama trenažnog procesa bile korisne. Kao rezultat toga, svi se mijenjamo, svaki dan osvajamo nove visine na putu do našeg željenog cilja.

Međutim, mnogi pretplatnici postavljaju aktuelna pitanja koja se pojavljuju u procesu promjene uobičajenog načina života: Kako poboljšati svoje tijelo bez štete po zdravlje? Koji prateći faktori utiču na organizam? Zbog čega se osjećate gore?

Odakle dolaze bolesti ako se pravilno hranimo i redovno vježbamo?

Odlučivanje o terminologiji

Emocije- ovo je individualna vizija situacije od strane osobe, subjektivni stav prema događaju koji je u toku. Ispada da raspon takvih stanja direktno zavisi od karakteristika nervnog sistema i pogleda na svet. Kakav je onda efekat na organizam? Kako emocije utiču na zdravlje ljudi?

Prijatelji, sve je jednostavno - bez obzira na trenutnu situaciju, uticaj emocija na opšte stanje organizma je isti. Ako se pozabavimo klasifikacijom naših reakcija, možemo identificirati glavne karakteristike emocionalnih ispada u svijesti. Oni mogu:

Prenosi se između ljudi i predstavnika životinjskog svijeta.
Prati sve životne procese.
"Provociran" situacijama koje postoje samo u mašti osobe.
Prate ga karakteristične fizičke reakcije tijela na testirani raspon emocija.
Podijeljeno prema skali utjecaja na podsvijest.
Budite kratkoročni ili dugoročni.

Emocije se dijele u 3 vrste: negativno, pozitivno i neutralno. Ovisno o trenutnoj situaciji, javlja se odgovarajuća reakcija tijela, koja se odmah očituje na ponašanju osobe.

Prijatelji, imajte na umu:„Ne brkajte emocije sa osjećajima, jer one ne nastaju u odnosu na određeni objekt, već odražavaju situaciju u cjelini. Ako ste uplašeni, to je emocija. Ako se plašite ljutitog psa, onda je to vaš subjektivni osjećaj za životinju. Drugim riječima, emocije su generalizirano stanje osjećaja.”

Direktna veza između emocionalnog stanja i zdravlja

Na ljudsko tijelo utječu i pozitivne i negativne emocije. Da biste razumjeli razmjere utjecaja emocionalnih reakcija na zdravlje, predlažem da se upoznate sa naučnim zapažanjima stručnjaka iz oblasti psihologije:

Strah, sumnja u sebe, nedostatak volje- uzroci bolesti bubrega (nije iznenađujuće da uplašena osoba ne može u potpunosti kontrolirati proces mokrenja).
Tuga, čežnja, tuga- emocionalni spektar koji utiče na funkcionisanje respiratornog sistema (pluća).
Očaj, produžena depresija- mogući uzrok nastanka bolesti srca i krvnih sudova.
Agresija, ljutnja, ljutnja i iritacija- vjerni "pratioci" problema s jetrom.
Samobičevanje, krivica- "simptomi" glavobolje i nesanice.
Preterana radost, produženi smeh- snažno opterećenje srca, negativno utječe na rad krvnih žila.
Ogorčenost, depresija- Uzroci problema sa grlom i probavnim traktom.

Dečki, treba napomenuti da samo dug boravak u određenom emocionalnom stanju može negativno utjecati na zdravlje. Ako s vremena na vrijeme budete ljuti ili frustrirani, to je u redu. Nije potrebno ići u medicinski centar i provjeriti stanje bubrega. ? Samo pokušajte dozirati svoje emocionalne izljeve.

naucna potvrda:“Neuropiziolog Charles Sheringtons sa obala maglovitog Albiona otkrio je da se u ljudskom umu u početku javlja reakcija iskustva, a zatim se javljaju somatske i vegetativne promjene u životu. Dakle, emocije direktno utiču na način na koji ljudi razmišljaju, utičući na fizičko stanje i zdravlje.

Preporuke psihologa: kontrolišemo sopstvene emocije

Američki nacionalni institut za psihologiju identificirao je glavne načine kontrole emocionalne pozadine. Slijedeći nekomplicirane preporuke stručnjaka, možete samostalno spriječiti pojavu mnogih kroničnih bolesti u tijelu:

Pozitivno razmišljanje. Pokušajte da mirno sagledate situacije koje vam se dešavaju tokom dana. Prijatelji, naravno, postoje trenuci u kojima emocije "preuzmu" razum, ali potrebno je pokušati držati svoj um pod kontrolom.
Racionalna fizička aktivnost. Kako se riješiti stresa? Jednostavno je, momci - morate se povremeno baviti sportom, prskajući svu negativnost na traku za trčanje. Stvarna metoda koju koriste mnoge poznate ličnosti.
Samopouzdanje.Često, da biste promijenili svoje emocionalno stanje, dovoljno je samo komunicirati sa osobom koja vam je bliska, govoreći „o ranici“. Nije uzalud da zaljubljeni ljudi na oltaru izgovaraju značajnu frazu: „U tuzi i u radosti“.
Pravi stav. Ne postoje bezizlazne situacije, postoje trenuci kada ne želimo tražiti rješenje problema. Teško je riješiti se depresivnog raspoloženja, ali jednostavno je potrebno da emocionalno stanje s vremenom ne utječe na zdravlje.
Stvaranje harmonične atmosfere. Prijatelji, okružite se ljudima koji su vam prijatni i pozitivnih emocija. U dobronamjernom okruženju, često jednostavno nema vremena za uznemiravanje.

Trenutni savjet:“Periodično radite emocionalnu gimnastiku, skrolujući u sjećanju trenutke koji pozitivno utječu na vašu svijest. Na taj način možete stabilizirati svoje stanje tako što ćete se u pravo vrijeme sjetiti događaja koji vas izmami na osmijeh.

Većina preporuka je pogodna za osobe koje doživljavaju ugnjetavanje i samobičevanje. Upravo su te emocije najopasnije za tijelo. Mislim da je svako od nas u stanju da se sam izbori sa stanjem preterane radosti. Da li je istina? ?

Eksperiment potvrđuje blagotvorno djelovanje pozitivnih emocija na organizam

Naučnici sa Instituta Severne Karoline na Odeljenju za psihologiju sproveli su studiju u kojoj je učestvovalo 65 ljudi. Tokom 1,5 mjeseca volonteri su bili u povoljnoj atmosferi, doživljavajući pozitivne emocije najmanje 1 sat dnevno.

Rezultati naučnog eksperimenta još jednom dokazuju važnost pozitivne percepcije svijeta. Nakon 6 sedmica, ljudi su doživjeli sljedeće promjene u vitalnoj aktivnosti organizma - povećan imunitet, normaliziran pritisak u krvnim žilama, nestale su glavobolje i pojavio se čvrst san, stabilizirao funkcionisanje nervnog sistema i poboljšalo opšte psihičko stanje.

Razlog svemu bili su hormoni radosti (endorfini) koji se proizvode u tijelu osobe koja uživa u životu. Međutim, u svemu treba imati mjeru, stoga, također, nije potrebno težiti dugovječnosti, danima zanošeni šaljivim programima - takva tehnika će vjerojatnije dovesti do moždanog udara, a da ne postane eliksir vječnosti mladost.

Ljudi, najvažnija stvar koju sam danas želio da vam prenesem je da emocije utiču na zdravlje, ali se mogu kontrolisati. Zapamtite da su misli materijalne, što znači da smo mi sami kreatori svojih sudbina.

Nemoguće je zamisliti život bez frustracija i tuga, ali ih je jednostavno potrebno razvodniti pozitivnim utiscima, jer sve treba biti umjereno.

Ako redovno vježbate u teretani, pravilno jedete i pratite tok svojih misli, onda vam je stanje harmonije između duše i tijela zagarantovano. ?

Prijatelji, ako imate vrijedne informacije koje mogu upotpuniti moj članak, onda ih svakako podijelite - uvijek slušamo mišljenje istomišljenika. Zajedno stvaramo web resurs za ljude koji cijene svoje vrijeme, brinu o svom zdravlju i žele živjeti sretno do kraja života.

Uskoro se vidimo ponovo u virtuelnom prostoru Start-health! Vidimo se uskoro, dragi prijatelji! ?

Posljednjih godina, strategija ponašanja nazvana "odbrambeni pesimizam" postala je široko rasprostranjena.

Najbliže je realizmu. Iako su knjige o "štetnom pesimizmu" počele da se pojavljuju tek početkom 21. veka, ova strategija se koristila još u antici. Poznato je, na primjer, da je Seneka s vremena na vrijeme izlazio iz kuće, obučen u krpe i živio na ulici. Sve je to činio kako bi trezveno procijenio važnost svojih vrijednosti.

Ne predlažemo da se oblačite u krpe i živite na ulici. Glavna stvar u tehnici "odbrambenog pesimizma" je razmišljanje o detaljima najgoreg scenarija. Stoici su to nazvali "namjernim zlom".

Tehnika "odbrambenog pesimizma" može biti efikasan način da se riješite anksioznosti oko budućnosti.

Prema psihologinji Juliji Norem, danas otprilike jedna trećina Amerikanaca instinktivno koristi ovu strategiju. Pozitivno razmišljanje je, nasuprot tome, pokušaj da se uvjeri da će sve biti u redu, ali to može ojačati uvjerenje da će sve biti apsolutno strašno ako se dobre stvari ne dogode.

Istraživanje Sarah Saraswati, vanredne profesorice poslovne administracije na Univerzitetu u Virdžiniji, pokazalo je da prilagođavanje osjećaju nesigurnosti nije samo ključ uravnoteženijeg života, već često i ključ prosperiteta. Saraswati je intervjuisao 45 uspješnih preduzetnika, od kojih su svi imali barem jedno preduzeće. Gotovo niko od njih nije napisao sveobuhvatan poslovni plan ili sproveo opsežno istraživanje tržišta.

Vježbali su ono što profesor Saraswati naziva "efektuacijom". Umjesto da odaberu cilj i potom izrade plan za njegovo postizanje, oni sastavljaju sredstva i materijale koji su im na raspolaganju, zamišljajući mogući kraj.

Implementacija također uključuje ono što je Saraswati nazvao "principom prihvatljivog gubitka". Umjesto da se fokusirate na moguću i uzbudljivu nagradu za posao, bolje je zapitati se koliki će biti gubitak ako posao propadne? Ako se potencijalni gubici čine podnošljivim, može se poduzeti sljedeći korak.

Naše misli i emocije direktno utiču na naše živote. Osim načina života, genetske predispozicije i izloženosti vanjskim faktorima, naše emocionalno stanje utječe i na naše zdravstveno stanje. Emocije utječu na dobrobit osobe, njene komunikacijske vještine, pa čak i položaj u društvu, stoga je vrlo važno naučiti kako ispravno izraziti svoja osjećanja – ako ne date oduška negativnosti i drugim negativnim emocijama, to u konačnici može utiče na vaše zdravlje..

Kako emocije utiču na zdravlje ljudi

Dobro emocionalno stanje je retkost ovih dana. Negativne emocije mogu značajno uticati na zdravstveno stanje. Nažalost, nemoguće je zaštititi se od negativnih emocija: otpuštanje s posla, finansijske poteškoće, problemi u privatnom životu i drugi problemi neizbježno utječu na raspoloženje, a ponekad i na dobrobit osobe.

Stoga će vam stranica reći kako sljedeće negativne emocije utječu na zdravlje osobe:

ljutnja;
uzbuđenje;
tuga;
stres;
usamljenost;
strah;
mržnja i nestrpljenje;
zavist i ljubomora;
anksioznost.

Kako ljutnja utiče na zdravlje

U “malim kontrolisanim dozama” ljutnja je dobra, ali ako ovu emociju doživljavate prečesto i ne znate kako da je upravljate, ljutnja negativno utiče na sposobnost logičkog rasuđivanja, kao i na zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Ljutnja pokreće reakciju bori se ili bježi, što dovodi do oslobađanja adrenalina, norepinefrina i kortizola. Kao rezultat toga, amigdala (područje mozga odgovorno za emocije) se aktivira i potiče protok krvi u frontalni režanj (područje mozga odgovorno za logičko razmišljanje). Dakle, ljutnja nas sprečava da trezveno razmišljamo, a kada se naljutimo, možemo počiniti impulzivne radnje.

Ljutnja usporava zacjeljivanje rana, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i narušava logično razmišljanje.

Štaviše, kada smo ljuti, krvni sudovi se sužavaju, krvni pritisak raste, kao i brzina disanja. Istraživanja su pokazala da sklonost ljutnji povećava rizik od koronarne bolesti srca kod ljudi srednjih godina. Osim toga, rizik od štetnih kardiovaskularnih događaja značajno je povećan dva sata nakon izbijanja bijesa.

Ljutnja također usporava zacjeljivanje rana za 40% zbog aktivnosti kortizola, a također povećava nivoe citokina (molekula koji pokreću upalu), što rezultira povećanim rizikom od artritisa, dijabetesa i raka.

Koliko česta anksioznost utiče na ljudsko zdravlje

Često uzbuđenje utiče na stanje slezene, slabi želudac i narušava funkciju neurotransmitera, posebno serotonina. Stoga stalno uzbuđenje može dovesti do mučnine, dijareje, želučanih tegoba i drugih kroničnih bolesti. Anksioznost je takođe povezana sa:

bol u prsima;
visok krvni pritisak;
oslabljena imunološka odbrana;
preranog starenja.

Psiholozi također tvrde da stalna briga ometa društvene odnose osobe i dovodi do poremećaja spavanja, što zauzvrat negativno utiče na zdravlje.

Koliko česta tuga utiče na zdravlje

Tuga je možda jedna od najdugotrajnijih emocija koja utiče na zdravlje osobe, slabi funkciju pluća, uzrokuje umor i otežano disanje.

Kada smo jako tužni, bronhiole se stežu, što otežava ulazak i izlazak zraka iz pluća. Zbog toga je veća vjerovatnoća da ljudi skloni tuzi imaju problema s bronhima i disanjem.

Depresija i melanholija također negativno utječu na stanje kože i težinu, a također povećavaju ovisnost o drogama.

Ako ste tužni, bolje je plakati - to će pomoći u smanjenju nivoa hormona stresa i neurotransmitera.

Utjecaj kroničnog stresa na ljudsko zdravlje

Na stres reagiramo na različite načine. Kratkotrajni stres pomaže tijelu da se prilagodi i bolje funkcionira, ali u uvjetima kroničnog stresa dolazi do povećanja krvnog tlaka, povećanog rizika od razvoja astme, čireva i sindroma iritabilnog crijeva.

Problemi sa kardiovaskularnim sistemom česta su posledica stalnog stresa zbog povišenog krvnog pritiska, nivoa holesterola, kao i sklonosti lošim navikama i prejedanja.

Hronični stres je također povezan s nizom problema:

migrena;
bruksizam;
vrtoglavica;
nesanica;
mučnina;
gubitak kose;
razdražljivost;
bol u različitim dijelovima tijela;
akne
ekcem;
psorijaza;
poremećaji reproduktivnog sistema;
gastrointestinalne bolesti

Kako usamljenost utiče na naše zdravlje

Ova emocija veoma snažno utiče na osobu, izazivajući melanholiju. To ometa funkcionisanje pluća, cirkulaciju krvi, a može dovesti i do nasilnih izliva bijesa.

Ako se osoba osjeća usamljeno, tijelo proizvodi više kortizola, što može povećati krvni tlak i smanjiti kvalitetu sna.

Za starije ljude, usamljenost povećava rizik od mentalnih bolesti, kognitivnog pada, srčanih bolesti i moždanog udara, te oslabljenog imunološkog sistema.

Kako strah utiče na ljudski organizam

Ova emocija utiče na samopoštovanje, izaziva anksioznost, usled čega pate bubrezi, nadbubrežne žlezde i reproduktivni sistem.

Najviše od svega strah utiče na stanje bubrega, pogoršavajući njihovu funkciju. Ponekad se, između ostalog, kao rezultat osjećaja straha, uočava učestalo mokrenje.

Što se tiče nadbubrežnih žlijezda, za vrijeme straha one proizvode više hormona stresa, koji dodatno negativno utiču na funkcionisanje organizma.

Takođe, čest strah može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa.

Sve promjene u tijelu dovode do stanja šoka

Stanje šoka može nastati kao odgovor na traumu uzrokovanu neočekivanom situacijom s kojom se osoba ne može nositi.

Šok pogađa nervni sistem, bubrege i srce. Ova reakcija dovodi do oslobađanja adrenalina, što rezultira ubrzanim otkucajima srca, mogućom nesanicom i anksioznošću.

Stanje šoka može čak promijeniti strukturu mozga utječući na frontalni korteks.

Na fizičkom nivou, šok može uzrokovati:

nedostatak energije;
blijeda koža;
problemi s disanjem;
kardiopalmus;
nesanica;
smanjen libido;

Utjecaj nestrpljenja i mržnje na zdravlje

Osoba sklona mržnji i/ili nestrpljenju često ima probleme sa crijevima i srcem.

Takve emocije utiču i na organizam, jer aktiviraju proizvodnju hormona stresa, koji zauzvrat povećavaju krvni pritisak i broj otkucaja srca, kao i:

ubrzati starenje na ćelijskom nivou;
oštetiti jetru i bešiku.

Zavist i ljubomora: kako ove emocije utiču na tijelo

Ljubomora narušava pažnju, otežava koncentrisanje na važne stvari. Osim toga, osjećaj ljubomore dovodi do pojave simptoma stresa, anksioznosti i depresije, što je ispunjeno povećanom proizvodnjom adrenalina i norepinefrina u tijelu.

Zavist, ljubomora i frustracija su neprijatelji mozga, bešike i jetre.

Ljubomora, zbog pojačane proizvodnje određenih hormona, dovodi do zastoja krvi u jetri, što remeti proizvodnju žuči u žučnoj kesi. Kao rezultat toga, tijelo se ne može nositi s eliminacijom toksina i primjećuje se:

slabljenje imunološkog sistema;
nesanica;
povišen krvni pritisak;
kardiopalmus;
povećan nivo adrenalina;
visok holesterol;
probavni problemi.

Koliko česta anksioznost utiče na zdravlje

Anksioznost je dio svačijeg života. Kada doživimo ovaj osjećaj, krvni tlak i broj otkucaja srca rastu, krv juri u mozak – to je sasvim normalno.

Međutim, stalna anksioznost, kao i druge negativne emocije, negativno utječe na fizičko i mentalno zdravlje osobe.

Fizički, anksioznost može dovesti do:

pojava boli;
mučnina;
otežano disanje;
slabost i vrtoglavica;
probavne smetnje;
problemi sa slezinom i gušteracom;
probavne smetnje.

Općenito, često doživljene negativne emocije, prema studiji objavljenoj u Journal of Psychosomatic Research (“Journal of Psychosomatic Research”) 2000. godine, remete funkcioniranje cijelog organizma. U isto vrijeme, anksioznost je najčešći faktor povezan sa srčanim oboljenjima. S tim u vezi, stranica vam savjetuje da naučite kako kontrolirati negativne emocije kako biste neutralizirali negativan utjecaj ovog faktora na vaše zdravlje i dobrobit.

Emocije i duhovna interakcija među ljudima

Jeste li primijetili da se osjećamo i ponašamo drugačije u blizini drugih ljudi? „Promenilo se raspoloženje“, kažemo. Naime, ne menja se samo mentalni stav, već i fiziologija našeg tela, koje momentalno reaguje na ono što se dešava okolo.Ljudi nesvesno percipiraju "jezik" tela i izraze lica jedni drugih svim svojim čulima. Empatija, imitacija, kopiranje nam je inherentno na genetskom nivou. Nije u našoj moći da kontrolišemo te sposobnosti po sopstvenom nahođenju: da saosećamo ili oponašamo samo kada to želimo i u meri u kojoj nam je potrebno. komunicirajući i prepunjavajući žile, prenose svoje raspoloženje, osjećaje, nervne međusobne veze - jedni na druge, "inficiraju i postaju zaraženi". Slažete se da su osećanja kao što su ljutnja, strah, ogorčenje veoma zarazni? Baš kao da se smejete i osmehujete.

Uticaj emocija na zdravlje

Emocije (od lat. emoveo- tresti, uzbuđivati) - to su subjektivne reakcije čovjeka i viših životinja na bilo kakve vanjske i unutrašnje podražaje. Emocije prate sve procese ljudskog života, mogu biti uzrokovane situacijama ili događajima koji postoje samo u našoj mašti.

Drugim riječima, ovo je lični stav, reakcija osobe na događaje koji mu se dešavaju. Danas se naučnici mnogo raspravljaju o tome koliko su negativne emocionalne manifestacije štetne za zdravlje ljudi. I postoji mišljenje da je u razumnim količinama stres čak i koristan, jer pomaže tijelu da ostane u dobroj formi, da se ne opusti i tjera na akciju. Međutim, dugotrajno izlaganje tijela snažnim emocijama, kako pozitivnim tako i negativnim, izaziva stanje stresa i prepuna je zdravstvenih problema.

Čovječanstvo je odavno znalo da emocije imaju direktan utjecaj na zdravlje. O tome svjedoče narodne izreke: „Sve bolesti su od živaca“, „Zdravlje ne možeš kupiti - pamet ti daje“, „Radost te podmlađuje, tuga stari“, „Hrđa jede gvožđe, a tuga jede srce”. Još u davna vremena liječnici su određivali vezu duše (emocionalne komponente) sa fizičkom komponentom - ljudskim tijelom. Stari su znali da sve što utiče na mozak podjednako utiče i na telo.

Međutim, već u 17. veku, u vreme Dekarta, to je zaboravljeno. I osoba je sigurno "podijeljena" na dvije komponente: um i tijelo. A bolesti su definirane kao čisto tjelesne ili mentalne, za koje se pokazalo da se liječe na potpuno različite načine.

Tek sada smo počeli da gledamo na ljudsku prirodu, kao što je to nekada činio Hipokrat – u celini, odnosno uviđajući da je nemoguće razdvojiti dušu i telo. Moderna medicina prikupila je dovoljno podataka koji potvrđuju da je priroda većine bolesti psihosomatska, da su zdravlje tijela i duha međusobno povezani i međusobno zavisni. Naučnici iz raznih zemalja koji proučavaju uticaj emocija na ljudsko zdravlje došli su do veoma zanimljivih zaključaka. Tako je poznati engleski neurofiziolog Charles Sherington, dobitnik Nobelove nagrade, ustanovio sljedeći obrazac: prvo se javlja emocionalni doživljaj, a zatim vegetativne i somatske promjene u tijelu.

Njemački naučnici su nervnim putevima uspostavili vezu svakog pojedinog ljudskog organa sa određenim dijelom mozga. Američki naučnici razvijaju teoriju dijagnosticiranja bolesti prema raspoloženju osobe i izražavaju mogućnost prevencije bolesti prije nego što se ona razvije. Tome doprinosi preventivna terapija za poboljšanje raspoloženja i gomilanje pozitivnih emocija.

Ovdje je važno shvatiti da somatsku bolest ne izaziva jednokratna tuga, već dugotrajna negativna iskustva uzrokovana stresom. Upravo ta iskustva slabe imuni sistem i čine nas bespomoćnima. Osjećaj bezrazložne anksioznosti koja je postala kronična, depresivna stanja i depresivno raspoloženje dobro su tlo za razvoj mnogih bolesti. U takve negativne duhovne manifestacije spadaju ljutnja, zavist, strah, malodušnost, panika, ljutnja, razdraženost, odnosno emocije koje treba da se trudite da izbegavate.Čak i pravoslavlje takve emocije kao ljutnju, zavist i malodušnost svrstava u smrtne grehe, a ne slučajno. Uostalom, svako takvo raspoloženje može dovesti do ozbiljnih bolesti tijela s vrlo tužnim ishodom.

Značenje emocija u orijentalnoj medicini

Orijentalna medicina također tvrdi da raspoloženje i određene emocije mogu uzrokovati bolesti određenih organa.Po mišljenju predstavnika orijentalne medicine, fizičko zdravlje i emocije su u bliskoj vezi. Naša osećanja, i loša i dobra, utiču na naše telo na značajan način.

Štoviše, predstavnici orijentalne medicine pronalaze vezu između emocija i različitih organa.

Na primjer, problemi s bubrezima mogu biti uzrokovani strahom, slabom voljom i sumnjom u sebe. Budući da su bubrezi odgovorni za rast i razvoj, njihovo pravilno funkcioniranje posebno je važno u djetinjstvu. Kineska medicina potiče djecu da razviju hrabrost i samopouzdanje. Takvo dijete će uvijek odgovarati svojim godinama.

Glavni respiratorni organ su pluća. Nepravilnosti u radu pluća mogu biti uzrokovane tugom i tugom. Oštećena respiratorna funkcija, zauzvrat, može uzrokovati mnoge komorbiditete. Liječenje atopijskog dermatitisa kod odraslih, sa stanovišta orijentalne medicine, treba započeti pregledom svih organa, uključujući pluća.

Nedostatak vitalnosti i entuzijazma može negativno uticati na rad srca. Takođe, za dobar rad glavnog organa, prateći kinesku medicinu, kontraindikovani su loš san, depresija i očaj. Srce reguliše funkciju krvnih sudova. Njegov rad se lako može prepoznati po tenu i jeziku. Aritmija i palpitacije su glavni simptomi zatajenja srca. To, pak, može dovesti do mentalnih poremećaja i poremećaja dugotrajnog pamćenja.

Iritacija, ljutnja i ogorčenost utiču na funkcionisanje jetre. Posljedice disbalansa jetre mogu biti veoma teške. Ovo je rak dojke kod žena, glavobolja i vrtoglavica.

Kineska medicina poziva na doživljavanje samo pozitivnih emocija. Ovo je jedini način da očuvate dobro zdravlje dugi niz godina. Međutim, malo je vjerovatno da će se moderna osoba moći riješiti negativnih emocija, kao magijom. Imamo li izlaz u ovoj situaciji?

Prije svega, treba imati na umu da su nam potrebne emocije, jer unutrašnje okruženje tijela mora razmjenjivati energiju sa vanjskim okruženjem. A takva razmjena energije neće biti štetna ako su u nju uključeni prirodni emocionalni programi svojstveni prirodi: tuga ili radost, iznenađenje ili gađenje, osjećaj srama ili ljutnje, zanimanje, smijeh, plač, ljutnja itd. Glavna stvar je da su emocijereakcija na ono što se dešava, a ne rezultat "namotavanja" sebe tako da se pojavljuju prirodno, bez ičije prisile, a ne preteruju.

Prirodne emocionalne reakcije ne treba sputavati, važno je samo naučiti kako ih ispravno izraziti. Štaviše, treba naučiti poštovati ispoljavanje emocija od strane drugih ljudi i adekvatno ih percipirati. I ni u kom slučaju ne treba potiskivati emocije, ma koje boje bile.

Ayurveda o suzbijanju emocija

Potisnute emocije se ne rastvaraju u tijelu bez traga, već u njemu formiraju toksine koji se nakupljaju u tkivima, trujući tijelo. Koje su to emocije i kakav je njihov uticaj na ljudski organizam? Razmotrimo detaljnije.

Potisnut bijes - potpuno menja floru u žučnoj kesi, žučnom kanalu, tankom crevu, pogoršava pitta došu, izaziva upalu površine sluzokože želuca i tankog creva.

Strah i anksioznost - promijeniti floru u debelom crijevu. Kao rezultat toga, želudac otiče od plina koji se nakuplja u naborima debelog crijeva, uzrokujući bol. Često se ovaj bol pogrešno pripisuje problemima sa srcem ili jetrom.

Potisnute emocije uzrokuju neravnotežutridoshi , što zauzvrat utiče na agni, koji je odgovoran za imunitetu organizmu. Reakcija na takvo kršenje može biti pojava alergije na potpuno bezopasne pojave kao što su: polen, prašina i miris cvijeća.

Potisnuti strah će uzrokovati prekršajepovezan sa proizvodima koji se povećavajuvata-dosha. Potiskivanje emocijapitta dosha(ljutnja i mržnja) mogu uzrokovati preosjetljivost na hranu koja pogoršava pittu kod ljudi s pitta konstitucijom od rođenja. Takva osoba će biti osjetljiva na vruću i začinjenu hranu.

Ljudi sa kapha konstitucijom, supresivni emocije kapha dosha(vezanost, pohlepa) će imati alergijsku reakciju na kapha hranu, tj. biti će osjetljivi na hranu koja pogoršava kaphu (mliječni proizvodi). To može dovesti do zatvora i zviždanja u plućima.

Ponekad neravnoteža koja dovodi do bolnog procesa može prvo nastati u tijelu, a zatim se manifestirati u umu i svijesti - i kao rezultat toga dovesti do određene emocionalne pozadine. Dakle, krug je zatvoren. Neravnoteža, koja se prvo manifestovala na fizičkom nivou, kasnije utiče na um kroz poremećaje u tridoši. Kao što smo gore pokazali, vata poremećaj izaziva strah, depresiju i nervozu. Višak Pitte u tijelu će uzrokovati ljutnju, mržnju i ljubomoru. Pogoršanje kaphe će stvoriti pretjerani osjećaj posesivnosti, ponosa i naklonosti. Dakle, postoji direktna veza između prehrane, navika, okoline i emocionalnih poremećaja. O ovim poremećajima se može suditi i po indirektnim znacima koji se pojavljuju u tijelu u obliku mišićnih stezaljki.

Kako pronaći problem

Fizički izraz emocionalnog stresa i emocionalnih toksina koji se nakupljaju u tijelu su mišićne stezaljke, čiji uzroci mogu biti i jaki osjećaji i pretjerana strogost odgoja, neprijateljstvo zaposlenih, sumnja u sebe, prisutnost kompleksa itd. Ako osoba nije naučila da se riješi negativnih emocija i stalno je mučena nekim teškim iskustvima, tada se prije ili kasnije manifestiraju stezanjem mišića u zoni lica (čelo, oči, usta, potiljak), vrat, grudi ( ramena i ruke), u lumbalnom dijelu, kao i u karlici i donjim ekstremitetima.

Ako su takva stanja prolazna i uspijete se riješiti negativnih emocija koje ih izazivaju, onda nema razloga za brigu. Međutim, kronična ukočenost mišića, zauzvrat, može dovesti do razvoja različitih somatskih bolesti.

Razmotrite neka emocionalna stanja koja, budući da su u kroničnom obliku, mogu uzrokovati određene bolesti.

depresija - tromo raspoloženje, nezavisno od okolnosti, dugo vremena. Ova emocija može uzrokovati prilično ozbiljne probleme s grlom, odnosno česte upale grla, pa čak i gubitak glasa.

samojedizam - krivica za sve što radiš. Rezultat može biti kronična glavobolja.

iritacija - osećaj kada te bukvalno sve nervira. U ovom slučaju nemojte se iznenaditi čestim napadima mučnine, od kojih lijekovi ne spašavaju.

ljutnja - osećajući se poniženim i uvređenim. Budite spremni na poremećaje gastrointestinalnog trakta, hronični gastritis, čireve, zatvor i dijareju.

Ljutnja - izaziva nalet energije koji se brzo nagomilava i iznenada izbija. Ljuta osoba se lako uznemiri zbog neuspjeha i nije u stanju obuzdati svoja osjećanja. Njegovo ponašanje je pogrešno i impulsivno. Kao rezultat toga, jetra pati.

pretjerano radost - rasipa energiju, ona se raspršuje i gubi. Kada je glavna stvar u životu čoveka zadovoljstvo, on nije u stanju da zadrži energiju, uvek traži zadovoljstvo i sve jaču stimulaciju. Kao rezultat toga, takva osoba je sklona nekontroliranoj anksioznosti, nesanici i očaju. U tom slučaju često je zahvaćeno srce.

tuga - zaustavlja energiju. Osoba koja je ušla u iskustvo tuge odvaja se od svijeta, osjećaji mu presušuju, a motivacija blijedi. Štiteći se od radosti vezanosti i bola gubitka, uređuje svoj život tako da izbjegne rizik i hirove strasti, postaje nedostupan istinskoj intimnosti.Takvi ljudi imaju astmu, zatvor i frigidnost.

Strah - otkriva se kada je opstanak u pitanju. Od straha energija pada, osoba se pretvara u kamen i gubi kontrolu nad sobom. U životu osobe obuzete strahom prevladava očekivanje opasnosti, on postaje sumnjičav, povlači se iz svijeta i preferira usamljenost. Kritičan je, ciničan, siguran u neprijateljstvo svijeta.
Izolacija ga može odvojiti od života, čineći ga hladnim, tvrdim i bezdušnim. U tijelu se to manifestira artritisom, gluhoćom i senilnom demencijom.

dakle, uz korekciju ishrane i načina života, koju bira ajurvedski lekar u skladu sa vašim konstitucijskim tipom, Veoma je važno naučiti kako upravljati svojim emocijama, držati ih pod kontrolom.

Kako raditi sa emocijama?

Na ovo pitanje ajurveda daje savjet: emocije treba promatrati na odvojen način, s punom sviješću o tome kako se razvijaju, shvaćajući njihovu prirodu, a zatim im dozvoliti da se rasprše. Kada se emocije potisnu, to može uzrokovati poremećaje u umu i, konačno, u tjelesnim funkcijama.

Evo nekoliko savjeta koje možete stalno slijediti kako biste poboljšali svoju emocionalnu situaciju.

Isprobana i istinita metoda koja od vas zahtijeva stalan trud je da budete ljubazni prema drugima. Pokušajte razmišljati pozitivno, budite ljubazni prema drugima, kako bi pozitivan emocionalni stav doprinio promociji zdravlja.

Vježbajte takozvanu duhovnu gimnastiku. U običnom životu to radimo svaki dan, skrolujući kroz uobičajene misli u našim glavama, suosjećajući sa svime oko nas - zvukovima s TV-a,kasetofon, radio, prelep pogled na prirodu itd. Međutim, to morate učiniti namjerno, shvaćajući koji utisci štete vašem emocionalnom zdravlju, a koji doprinose održavanju željene emocionalne pozadine.Pravilna duhovna gimnastika izaziva odgovarajuće fiziološke promjene u tijelu.. Prisjećajući se ovog ili onog događaja našeg života, evociramo i fiksiramo u tijelu fiziologiju i nervne veze koje odgovaraju tom događaju.Ako je zapamćeni događaj bio radostan i popraćen ugodnim osjećajima, to je korisno. A ako se okrenemo neugodnim uspomenama i ponovo doživimo negativne emocije, tada je u tijelu reakcija na stres fiksirana na fizičkom i duhovnom planu.. Stoga je vrlo važno naučiti prepoznati i prakticirati pozitivne reakcije.

Efikasan način za „uklanjanje“ stresa iz tijela je pravilna (ne pretjerana) fizička aktivnost, koja zahtijeva prilično visoke energetske troškove, poput plivanja, vježbanja u teretani, trčanja itd. Joga, meditacija i vježbe disanja pomažu da se vrlo dobro vratite u normalu.

Način da se riješite psihičke anksioznosti kao posljedice stresa je povjerljiv razgovor sa voljenom osobom (dobrim prijateljem, rodbinom).

Kreirajte prave misaone forme. Kao prvo, idi do ogledala i pogledaj se. Obratite pažnju na uglove usana. Gdje su usmjereni: dolje ili gore? Ako je šara usana nagnuta prema dolje, to znači da vas nešto stalno brine, rastužuje. Imate vrlo razvijen osjećaj za forsiranje situacije. Čim se desio nemili događaj, već ste sebi naslikali strašnu sliku.To je pogrešno, pa čak i opasno po zdravlje. Samo se morate sabrati ovdje i sada, gledajući se u ogledalo. Reci sebi da je gotovo! Od sada - samo pozitivne emocije. Svaka situacija je test sudbine za izdržljivost, za zdravlje, za produženje života. Ne postoje bezizlazne situacije - to se uvijek mora zapamtiti. Nije ni čudo što ljudi kažu da je vrijeme naš najbolji iscjelitelj, da je jutro mudrije od večeri. Nemojte donositi ishitrene odluke, nakratko se prepustite situaciji i odluka će doći, a sa njom i dobro raspoloženje i pozitivne emocije.

Probudite se svaki dan sa osmehom, češće slušajte dobru prijatnu muziku, komunicirajte samo sa veselim ljudima koji dodaju dobro raspoloženje, a ne oduzimaju vam energiju.

Dakle, svaka osoba je sama odgovorna za bolesti od kojih boluje i za oporavak od njih. Zapamtite da je naše zdravlje, kao i emocije i misli, u našim rukama.

Ragozin Boris VladimirovičAyurvedski rach