Kako steći snagu prije radne sedmice. Kako brzo ublažiti umor i brzo steći snagu

Naučnici su dokazali ogromnu ulogu vježbe u poboljšanju opskrbe krvi mozgom i sprečavanju mentalnog umora. Na osnovu njih, razvijen

posebni kompleksi fizičkih vježbi za predstavnike različitih zanimanja. Polazeći od „fizički aktivnih“ zanimanja, završavajući s mentalnim radnicima. Savjeti naučnika pomoći će vam da naučite kako brzo ublažiti umor i brzo steći snagu.

7 181970

Fotogalerija: Kako brzo ublažiti umor i brzo steći snagu

Posebno mjesto u ovim kompleksima pripada vježbama vidnog i vestibularnog senzornog organa. Optimalno djelovanje ovih senzornih organa potrebno je ne samo za uspješne aktivnosti učenja, već i za sve druge, povezane s velikim emocionalnim stresom. Koje vježbe pomažu u oslobađanju umora i stjecanju snage nakon dugog mentalnog rada? Za opuštanje i vježbanje vestibularnog senzornog organa mogu se koristiti sljedeće vježbe:

1) spora okretanja glave (7 - 10 okretanja udesno i ulijevo);

2) 7 - 10 naginjanja glave napred-nazad;

3) sporo zakretanje glave ulijevo i udesno;

4) kružno kretanje tijela oko vertikalne ose;

5) vrtlog, kao u valceru.

Svaka vrsta pokreta se izvodi u roku od jedne minute. Zatim slijedi pauza od pet sekundi, nakon čega se izvodi sljedeća vrsta pokreta. U početku je tempo pokreta spor (jedan pokret na 2 sekunde). Tada se njihov tempo postepeno povećava na dva pokreta u sekundi.

Ako čitate, dugo pišete i osjećate da su vam oči umorne (ponekad počnu voditi), napravite pauzu od deset minuta. Ovakve vježbe pomažu u ublažavanju umora očiju:

1) čvrsto zavijte oči na 3 sekunde, a zatim otvorite isto vrijeme (ponovite 5-7 puta);

2) izvršite nekoliko sporih pokreta spojenih očiju u krugu na jednoj, drugoj strani (5 - 7 puta);

3) pogledati u horizont na horizontu, a zatim polako, ali pogledajte vrh nosa (5-7 puta);

4) napravite nekoliko okreta očnih jabučica lijevo i desno (5-7 puta), kao i gore i dolje (5-7 puta);

5) da se napravi masaža očiju s tri prsta svake ruke. Da biste to učinili, trebali biste lako pritisnuti prste na gornji kapak svakog oka, nakon 1 - 2 sekunde uklonite prste s kapka. A onda je opet lako pritisnuti. Vježbu treba izvesti u roku od 30 sekundi, a pritom ne bi trebalo postojati bolne senzacije. Potrebno je pritiskati oči različitim frekvencijama, a da pritom ne zadržavate dah.

6) sjedite, zatvorite kapke, masirajte ih uz pomoć laganih kružnih pokreta prsta jednu minutu;

7) sa zatvorenim kapcima podignite oči gore, dolje, okrenite udesno, a zatim lijevo;

8) intenzivno treperite 1 do 2 minute.

Neke od ovih vježbi mogu se izvoditi tokom kratkih odmora u procesu učenja ili rada za računarom.

Treba napomenuti da je mentalni rad često povezan s potrebom da dugo sjedite mirno. A to dovodi do napetosti mišića leđa, stražnjeg dijela glave i na kraju do porasta emocionalne napetosti. Da biste spriječili pojave fizičke neaktivnosti i ublažili emocionalni stres, preporučujemo nekoliko vježbi koje se odnose na periodični stres i opuštanje mišića:

1) sjedite, ispravite tijelo, ramena unazad i dolje. Zatim zategnite mišiće leđa i spojite lopatice. Ostanite u tom položaju, računajući do deset u umu, a zatim polako opustite mišiće. Dah je proizvoljan;

2) sjednite, potpuno izdahnite, stežući trbušne mišiće i povlačenjem trbušne stijenke prema unutra. Ostanite u ovom položaju 5 - 7 sekundi, a zatim polako udišite, ispružujući trbušni zid prema naprijed. Preporučljivo je vježbu ponoviti 7 do 10 puta;

3) sjednite, snažno stegnite glutealne mišiće i zbog toga se kao da se lagano dižete. Držite pozu 7 do 10 sekundi, a zatim se polako opustite. U isto vrijeme, disanje je slobodno. Ponovite ovu vježbu 5 do 7 puta;

4) sjedite, ispravite noge i snažno ih zategnite, ne dižući ih od poda. Ostanite u ovom položaju 7 do 10 sekundi. Zatim se polako opustite (disanje slobodno);

5) sljedeća vježba se izvodi dok stojite ili sjedite. Na račun vremena - duboko udahnite, podignite ruke u stranice, ispravite prste, ispružite se. Kada brojite dva - zategnite mišiće cijelog tijela, zadržite dah nekoliko sekundi. U tri - četiri - pet - šest, opustite mišiće, sedite nisko, spustite glavu slobodno na prsa, potpuno izdahnuvši. Zaključujući ovu vježbu, nekoliko udaha i produženi mirni izdisaji;

6) vježba se izvodi u sjedećem položaju (disanje je proizvoljno). Zategnite ruke, držeći se na kolenima, a zatim spuštajući ih, opustite ih;

7) mirni ritmični, jasni pokreti u stojećem ili sjedećem položaju: jednom - podignite ramena. Dva - uzmite ramena unazad, vratite lopatice (dok udahnete). Tri - četiri - spustite ramena prema dolje, stavite glavu na prsa. Napravimo dug izdah;

8) još jedna vežba. Na račun vremena, ruke se opuštaju i podižu do ključne kosti. U isto vrijeme, laktovi su spušteni dolje, a tijelo lagano uvučeno (udisati). Dvije - tri - ruke slobodno padaju, vraćaju se naprijed, a zatim po inerciji (na izdisaj) naprijed;

9) mirno koračajte od noge do noge i istovremeno ritmično naginjete tijelo s jedne na drugu stranu;

10) opustite se što je više moguće. Jedno - duboko udahnite, zategnite mišiće tijela. Kada brojite dva do deset, zadržite napetost mišića u leđima i disanje. Na račun jedanaest, izdahnite. Opustite mišiće što je više moguće. Da biste to učinili, nekoliko duboko udahnite i izdahnite, uspostavite miran dah, opustite mišiće još više.

Ove vježbe je preporučljivo izvoditi nakon stresa, kao i za brzo ublažavanje umora i brzog napora snage.

Mnogi ljudi koji nisu zainteresirani za sport malo se kreću, što nepovoljno utječe na njihovo blagostanje i performanse. Korisno im je da nauče fizičke vežbe koje doprinose poboljšanju samopoštovanja i performansi. Uključujući - intelektualni. Evo nekih od ovih vežbi:

1) povlačenje na bilo kojem zgodnom "prečkom" (10-12 puta);

2) naizmenično trčanje s hodanjem. Na ograničenom području možete trčati sa hodanjem u mjestu. Trajanje vježbe najmanje 3 minute;

3) vježbe za ruke i rameni pojas (izvodi se stojeći). Početni položaj - razdvojene noge, ruke na pojasu. Vrijeme - skrenite udesno, ruke u stranu; dva - tri - opružna nagiba prema naprijed na desnu nogu; četiri - povratak u početni položaj. Vježbe se ponavljaju 3-4 puta;

4) vježba za bočne mišiće tijela. Početni položaj - razdvojene noge, ruke na pojasu. Pravimo oštre lijeve i desne klone s oštrim zastojem u izvornom položaju. Nagibe može biti popraćeno energičnim izdisajem;

5) vežba za trbušne mišiće. Duboko disanje koje uključuje dijafragmu, mišiće trbuha i grudi; povlačenje i zatezanje mišića trbušne šupljine. Vježba se kombinira s intenzivnim izdisajem tijekom povlačenja vagine ili sa zakašnjenjem disanja. Ponovite vježbu 8 - 10 puta;

6) vježba za mišiće leđa. Naginjemo se prema naprijed, a zatim se savijamo unazad. Vježba se može izvoditi zadržavanjem daha 10 do 12 puta;

7) njihanje pokreta rukama (8 - 10 puta ulijevo i udesno);

8) njihanje pokreta noge (8 - 10 puta naprijed-natrag);

9) čučnjevi (izvode se sa zadržavanjem daha 8-10 puta);

10) trčanje u mjestu, naizmjenično hodanje. U isto vrijeme disanje je proizvoljno, trajanje vježbe je 2 minute.

U nekim se slučajevima za poboljšanje mentalne aktivnosti mogu koristiti takozvane refleksimulirajuće metode. Dobro ublažavaju umor i povećavaju mentalne performanse. Na primjer, „usisavanje“ limuna, trljanje lica i vrata hladnom vodom, samo-masaža glave. Kretanja tokom samo-masaže glave rade se radijalno od makete u smjeru rasta dlake. Samo-masažom započinju pobožavanje, zatim počinju trljati i tapkati, a opet završavaju s bolovanjem. Izvodi ga vrhovima prstiju i dlanom na površini kože. Neprekidni pokreti. Pri trljanju su pokreti isti kao i kod božanja, ali povećava se sila pritiska na koži. Patting se izvodi napola savijenim dlanom, ivicom ruke ili jastucima prstiju.

Produktivnost mentalnog rada u velikoj mjeri ovisi i o poznavanju bioloških ritmova vašeg tijela, o sposobnosti građenja rada uzimajući u obzir promjene tih ritmova tokom dana. A ko je bolji od vas koji znate vaše bioritme. Ove vježbe su jednostavne i ne zahtijevaju posebnu opremu. Takođe, za njihovu primjenu nije potrebno biti trenirani sportaš. Jednostavno ih je upamtiti da biste brzo ublažili umor i brzi skup snage.

Čini se da smo se tek nedavno pripremali za novu godinu i čekali proljeće, a sada je na kalendaru gotovo ljeto. Tako smo sređeni da nas u ovom periodu sve više posjećuju razmišljanja o odmoru i zasluženom odmoru. Ali posao je posao i većina poduzetnika već duže vrijeme nije podijelila vrijeme na sezone, pa srećom postoji prilika za odlazak na more u drugo doba godine. Za one koji su u potpunosti uronjeni u svoj posao, pripremili smo nekoliko preporuka kako vratiti snagu i steći inspiraciju.

1. Dajte telefon u slobodan dan

Ostaviti pametni telefon kod kuće i ne pamtiti ga cijeli dan je idealno, ali za većinu je to nešto iz mašte. Ali ograničiti vrijeme koje provodite na društvenim mrežama sasvim je stvarno! Postavite kao pravilo da poruke i vijesti provjeravate samo dva puta dnevno, na primjer, tokom jutarnje kafe i prije spavanja. Ista stvar s poštom: isključite obavijesti koje vas neprestano ometaju od posla i odgovarajte na pisma samo u određeni sat radnog dana. Čak i ova dva jednostavna „trika“ uštedeće vam vremena i energije.

Čudno da mobilne aplikacije mogu pomoći u suočavanju sa "telefonskom ovisnosti". Na primjer, u aplikaciji Forest možete uzgajati čitavu šumu iz jednog zrna, ali „lukava“ stabla rastu samo kada telefon ne koristite 30 minuta :)

2. Naredite red na radnom mjestu

Redoslijed oko vas pomaže da se uspostavi red "iznutra" - u vašim mislima i planovima. Nije važno da li radite kod kuće ili u uredu, trebali biste biti okruženi atmosferom koja postavlja raspoloženje za rad. Da biste organizovali inspirativni prostor oko sebe, možete koristiti naše savjete.

3. Napišite pismo sebi u budućnosti

Sjednite i razmislite šta biste željeli reći sebi, šta ste već postigli i šta tek idete. Opišite svoje ciljeve i želje, postavite pitanja sebi. Uradite to i zaboravite mirno, neka pismo bude iznenađenje za nekoliko godina. Osim što je veoma romantična i više nalikuje epizodi iz filma, ova metoda je još uvijek vrlo cool motivirajuća i služi kao pravi podsticaj razvoju. Kako ne biste morali tražiti kovertu u cijeloj kući nakon nekoliko godina, praktičnije je koristiti e-poštu. Za to postoje posebne usluge, na primjer, Futureme, gdje možete konfigurirati tačan datum primitka pisma na svoju adresu e-pošte u sljedećih 50 godina.

4. Pregledajte svoju prehranu

Zdravo tijelo ima zdrav um i s tim se ne može raspravljati. Ono što jedete direktno utječe na vaše dobrobit i radnu sposobnost. Nije važno da li pratite figuru ili ne, prirodna i zdrava hrana je puno zdravija i ukusnija. Topla sezona omogućava vam da u prehranu dodate više svježeg povrća, ljekovitog bilja i voća, koji su nabijeni energijom i vitaminima. Glavno u tom pitanju je ne ići u krajnost i ponekad dopustiti sebi mala odstupanja od pravila :)

5. Ne zaboravite na sport i aktivnosti na otvorenom.

Umor na kraju dana je uobičajena pojava. No za većinu nas umor nije posljedica fizičkog, već mentalnog rada ili emocionalne napetosti. Stoga fizička aktivnost nakon napornog radnog dana, naprotiv, pomaže u osvježavanju i vraćanju snage. Odaberite lekciju po svojoj želji - teretanu, ples, trčanje, jogu, bazen, fudbal, odbojku, tenis - ne možete sve nabrojati. Glavna stvar je pravilno rasporediti teret. A ako ste se oduvijek smatrali daleko od sporta, navečer se prošetajte parkom, vozite bicikl ili skuter udobnim tempom ili samo igrajte loptu s djecom.

6. Budite u prirodi

Da biste crpili inspiraciju iz prirode, nije potrebno biti umjetnik ili pjesnik. Šta god da učinite, prirodna harmonija, boje i zvukovi svijeta koji nas okružuje mogu dati snagu da krenete naprijed. Putovanje je najbolji način da se napunite kreativnom energijom, a nova mjesta zasigurno će dati nove neočekivane ideje. Ako trenutno ne možete žuriti u planine ili u ocean, za nadahnuće, planirajte kasnije. A zavičajna priroda i prigradska tišina nimalo ne doprinose kontemplativnom raspoloženju i daju snagu.

7. Uradite nešto novo

Kažu kako je "najbolji odmor promjena aktivnosti", a to stvarno djeluje. Čak i ako tijekom radnog dana periodično prelazite s jedne vrste zadataka na drugu, to vam je lakše ako se svakodnevno posvetite bilo kojem poslu. Osim toga, ono što nikada do sada niste probali može biti „novo“. Otkrijte novi sport, započnite tradiciju doručkavanja utorkom sa prijateljima, pokušajte kuhati jela iz kuhinje koja vam nije poznata. Ovo sve dodaje nove boje u svakodnevni život, ne dopušta da se pretvori u sivu rutinu i omogućava vam svjež pogled na ono što se događa okolo.

8. Odmarajte dovoljno

Da, to je očito, ali mnogi nisu naučili kako naći najmanje 7 sati dnevno za san. Netko zaspi za 5-6 sati, neko jedva ima dovoljno za 8, ali osoba ne može spavati mjesecima i godinama manje od svog „minimuma“, a da ne nanese štetu radnoj sposobnosti i zdravlju. Naravno, postoje i vremenski pritisak, rokovi i drugi neprijatni trenuci kada žrtvujemo svoj san. Ali svi resursi koje naše tijelo troši moraju se nadopunjavati, i to se događa uglavnom dok spavamo. Naučite da raspoređujete svoje vrijeme tako da ostavljate vremena za spavanje. Usput, ljekari preporučuju odlazak u krevet prije 12 sati noću, jer je sat spavanja prije ponoći mnogo efikasniji i jednak je dva sata spavanja nakon njega. A o tome kako su dobri rani usponi i kafa u zoru, koji jednostavno nisu pisali. :)

9. Odmaranje, odmaranje

Posvetite se potpuno slobodnom vremenu. Nemojte provjeravati radnu poštu, ne odgovarajte na pozive svojih kolega i najbolje je dajte telefon nekom od svojih najmilijih na skladište :) Čak i ako vam je posao omiljeno dijete koje ste ponosni i „uživo“, i dalje morate pauzirati i prekinuti vezu. iz radnih misli. Nevjerovatno je sjajno kada se prijatelji i porodica, kada se sastanu sa vama, zanimaju vaš posao. Ali pokušajte na njihova pitanja odgovoriti kratko i sažeto i na vrijeme da prevedete temu razgovora kako ne biste piknik ili rođendan pretvorili u prezentaciju svog projekta.

10. Provedite vrijeme sa svojim najmilijima

Nitko nije toliko nadahnjujući kao društvo najbližih i najdražih. To su ljudi sa kojima se možete opustiti, pobjeći od svih briga i jednostavno biti ono što jeste. Razgovor s prijateljem može dati odgovore na teška pitanja, šetnja s porodicom može vam olakšati stres protekle sedmice, a večera sa voljenom osobom zajedno može vas potaknuti na nove korake. Pokušajte se češće okupljati za velikim stolom i cijenite trenutke kada možete samo razgovarati do jutra, smijati se dok ne padnete i znati da sve ove ljude oko vas stvarno vole!

Ne postoji univerzalni način da se opustite i pronađete inspiraciju. Nekome je potrebna sedmica zabave sa prijateljima da se oporavi, a nekome treba udoban viseća mreža i zanimljiva knjiga. Najvažnije je ovdje slušati svoj unutrašnji glas, ne gledati u druge i ne bojati se stati i zaustaviti se na vrijeme. Tada će vam se omiljeni posao uvijek radovati i nadahnjivati. Ne zaboravite na ostalo, brinite o sebi i sve će uspjeti!

Dobijte snagu

pozdravite, ojačajte se, poboljšajte zdravlje, odmorite se, odmorite se, poboljšajte zdravlje, opustite se

- za biranje / Razg. Postanite ozbiljniji, pametniji; postani pametniji. Sa imenicom sa vrijednošću Lica: dijete, student, djevojčica ... stječu inteligenciju. Sa dobrom osobom i dobro govorite, bit ćete ludi ...
Obrazovni frazeološki rječnik
- ...
Rječnik antonima
- ukucaću /, -škljati, ...
Pravopisni rječnik ruskog jezika
- DOSTAVITI, - uzimam, - uzmi; -prati, -prati, -alas i -alos; sover. 1. Akumulirajte se, budite u nekima količina. Neće dobiti toliko novca. Okupilo se puno ljudi. 2. zašto. Pronađite u sebi ...
Objašnjevajući rječnik Ožegova
- MOLIMO, molimo, molimo, molimo, molimo. vr. kucano, kucano, sover. . 1. preim. bezl. Fokusirajte se, okupite se u bilo kojoj količini na jednom mjestu. Tramvaj je okupio puno ljudi ...
Ušakov objašnjeni rječnik
Efrajimov eksplanatorski rječnik
- uzmi sove. sretno Nađi, budi. II sova sretno vidi takođe tip I 1. III sove. sretno vidi regrutovane II IV sove. sretno osloboditi vidi soj III V sove. dobro ...
Efrajimov eksplanatorski rječnik
- glagoli tipa, sv. komp ...
Objašnjeni rječnik Dmitrieva
- otkucajte "get, type", tip; prošlost vr. - "als, -al" al, - "al" ...
Ruski pravopisni rječnik
- Dobijte snagu. Dobijte snagu. Razg. Express. Ojačaj, oživi; vratite snagu, zdravlje ...
Frazeološki rječnik ruskog književnog jezika
- Deb. Pametniji, usvojiti smb. iskustvo. BTS, 570, 1385 ...
Veliki rječnik ruskih izreka
- GATI SE, BORAM SE, TEBI SE; nesov. , koja bez dodatnih. Pijan pijan, pijan ...
Rječnik ruskog Argoa
- ...
Oblici riječi
- Vidite ....
Rječnik sinonima
- pozdravi, ojačaj, poboljšaj zdravlje, odmori se, odmori se, poboljšaj svoje zdravlje, ...
Rječnik sinonima
- razlog, dobit razum, razlog, ...
Rječnik sinonima

"steći snagu" u knjigama

Brzo pojačajte snagu

Iz knjige 7000 zavjera sibirskog iscjelitelja autor Stepanova Natalija Ivanovna

Brzo steknite snagu. Postoje sve vrste okolnosti: osoba izgubi snagu nakon bolesti, porođaja, stresa itd. Izađite na ulicu, podignite ruke iznad glave, pogledajte zvijezde i recite: zvijezde se ne računaju, nebo se ne mjeri. Gospode, Bože moj, sile nebeske su sa mnom. Pohvaljujem

Izlet - najbolji način za opuštanje i sticanje zdravlja

Iz knjige All Feng Shui iz prve ruke. Savjeti kineskog majstora autor Rong Tsai Qi

Izlet je najbolji način da se opustite i steknete zdravlje 1. Izlet vas prisiljava da prevladate loše navike, samovolju i nedisciplinu. Na primjer, ustajete u 9 sati, a turistička grupa se okuplja u 8 sati. Nećete iznevjeriti ljude i

Brzo pojačajte snagu

Iz knjige Zavjere sibirskog iscjelitelja. Izdanje 05 autor Stepanova Natalija Ivanovna

Da biste dobili snagu i osjetili životnu radost

autor Stepanova Natalija Ivanovna

Da bi stekli snagu i osjetili životnu radost, i stariji i mladi ljudi ne mogu biti imuni od različitih bolesti: ne samo tjelesnih, nego i duhovnih. Ako patite od depresije i svjetlost vam nije prijatna, onda to može dovesti do brojnih ozbiljnih bolesti. U ovome

Brzo pojačajte snagu

Iz knjige Velika zaštitna knjiga zdravlja autor Stepanova Natalija Ivanovna

Brzo steknite snagu. Postoje razne vrste okolnosti: osoba izgubi snagu nakon bolesti, porođaja, stresa itd. Izađite na ulicu, podignite ruke iznad glave, pogledajte zvijezde i recite: zvijezde se ne računaju, nebo se ne mjeri. Gospode Bože, nebeske sile sa mnom.

Gintaras Rinkevičius: „Konkurencija je stvarno kaljenje i prilika za sticanje iskustva ...“

Iz knjige Književne novine 6344 (br. 43 2011) autor Književne novine

Gintaras Rinkevičius: „Konkurencija je stvarno kaljenje i prilika za sticanje iskustva ...“ Gintaras Rinkevičius: „Konkurencija je stvarno kaljenje i prilika za sticanje iskustva ..." TV DOGAĐAJI ovih dana u Moskvi se održava 12. Međunarodno takmičenje mladih televizija

Dobijte snagu

Iz knjige Kako odgovoriti na nepravdu Beaver John

Dobijem snagu volim uspoređivati \u200b\u200bproces stvaranja duhovne snage s mojim vlastitim iskustvom u fizičkom treningu. Sredinom 1990-ih bio sam koštan i mršav mladić. Obzirom da sam uvijek imao veliku brzinu metabolizma, mogao sam brzo smršavjeti,

Poglavlje 18 Treba biti hrabar

Iz knjige Svjetiljka za prijenos autor Rajneesh Bhagwan Sri

18. poglavlje Osho je potrebna hrabrost kad vas čujem kako razgovarate o međuovisnosti i preplitanju svega što postoji - da niko i ništa nije izolirano - u meni se budi nešto što teško mogu reći riječima. Što je nekad bilo

Kako se osloboditi očaja i steći hrabrost

Iz knjige Tajanstveni pomagač iznutra autor Schmidt K. O.

Kako se osloboditi očaja i steći hrabrost 1. U pravu je bio mistik Johannes Tauler, koji je upozorio: „Nikada ne dozvolite da očajanje preuzme kontrolu nad sobom, jer ometa sve vaše dobre poduhvate.“ Razočaranje, pogoršavajući raspoloženje i vaš život, vodeći do konstante

Dobijte snagu. Razg. Express. Ojačaj, oživi; vratite snagu, zdravlje.

Frazeološki rječnik ruskog književnog jezika. - M .: Astrel, AST. A. I. Fedorov. 2008.

Pogledajte šta je "steći snagu" u drugim rječnicima:

steći snagu - pozdravite se, ojačajte, poboljšajte zdravlje, odmorite se, odmorite se, poboljšajte zdravlje, opustite se Rječnik ruskih sinonima ... Rječnik sinonima

pokupi - duh posjedovanja, indirektni objekt, posjedovanje je počelo posjedovati hrabrost, indirektni objekt, posjed je počeo dobivati \u200b\u200bnovu snagu, posjedovanje je počelo dobivati \u200b\u200bsnagu, posjed je počeo dobivati \u200b\u200bhrabrost, posjedovanje je počelo stjecati strpljenje, ... ...

snage - (ne) štedeći malo snage, koristeći (ne) postojanje / stvaranje preostalih sila, subjekt (ne) postojanje / stvaranje preostalih sila, subjekt, nastavljajući (ne) trošenje sila koristeći (ne) štedeći malo sile, koristeći dovoljno sile ... ... Verbalna kompatibilnost neobičnih imena

PACK UP - PACK, uzimam, ti uzimaš; Alsah, Alas, Alos i Alos; sover. 1. (1. lice i 2. osoba, jedinice se ne koriste). Akumulirajte, budite u onome što n. količina. Neće dobiti toliko novca. Okupilo se puno ljudi. 2. zašto. Pronađite u sebi (šta n ... ... ... Objašnjevajući rječnik Ožegova

pokupi - uzeti / uzeti, uzeti; otkucati / uzeti, uzeti / uzeti, uzeti i skenirati / vila; St. vidi takođe 1) a) samo 3 litre. Da se okupimo, u šta količina. Voda je dospjela u jamu. Dim se zavukao u sobu ... Rječnik mnogih izraza

pokupi - uzmi, uzmi; otkucati, uzimati, uzimati i uzimati; St. 1. samo 3 litre. Da se okupimo, u šta količina. Voda je dospjela u jamu. U sobu je upao dim. Okupilo se puno ljudi. □ bezl. U bazenu nije bilo vode. 2. bezl. Dohvati ... ... Encyclopedic Dictionary

Dobijte snagu. Dobijte snagu. Razg. Express. Ojačaj, oživi; vratite snagu, zdravlje ... Frazeološki rječnik ruskog književnog jezika

regrutovati - iskustvo posjedovanja, indirektni objekt, posjed je počeo dobivati \u200b\u200bsnagu, posjed je počeo dobivati \u200b\u200bsnagu, indirektni objekt počeo je posjedovati posjed, indirektni objekt počeo je posjedovati počeo dobivati \u200b\u200bnovu snagu, snaga je počela dobivati \u200b\u200bsnagu ... Verbalna kompatibilnost neobičnih imena

početak - uzmite početak akcije da biste vodili početak radnje, nastavak početka akcije, uzrokovanje početka akcije, uzrokovanje čekanja početka modaliteta, iščekivanje početka akcije, početak akcije, položiće radnju u kojoj će se čekati početak modaliteta ... Verbalna kompatibilnost neobičnih imena

posjed - (ne) dati razlog za posedovanje, uzročno (ne) dati posedovanje ostatkom, uzročno (ne) dati potpunu sliku posjedovanja, uzročno (ne) znati posjedovanje ostatka (ne) znati granice posjedovanja (ne) imati razloga posjedovati (ne) imati ... ... Verbalna kompatibilnost neobičnih imena

Knjige

Max Brend. Izabrana dela. Svezak 1. Noćni jahač, Max Brand. Junak romana Noćni konj - sjajni znanstvenik Randall Byrne, čovjek izvanredne inteligencije, ali lošeg zdravlja, odlazi na Divlji zapad kako bi dobio snagu i neočekivano postaje… Kupi za 610 rub
Energija. neto. Kako povećati svoju energiju i vitalnost, Mammadov Adam. Uvijek sam bila aktivna osoba, ali jednom kada sam naišla na ozbiljan problem - više nisam imala dovoljno energije. Danima za kraj sjedio sam pred televizorom i računarom, naivno vjerujući da to ...

Ako se nakon napornog dana osjećate potpuno preplavljenim, najprihvatljivije je kada se istuširate, ako je moguće i kontrast. Tokom dana, na tijelu se nakuplja masa bakterija, znoj i lojne sekrecije začepljuju pore na koži i sprječavaju je da diše. Kontrastni tuš pomoći će ne samo da razveselite, već i otvorite pore, koža će poprimiti zdravu boju, početi potpuno disati i osjetit ćete porast snage.

Kupka sa temperaturom vode od 35 ° C u trajanju od 3-5 minuta takođe savršeno ublažava umor. U vodu se može dodati nekoliko kapi ulja lavande ili ruže. Topla kupka uzeta u roku od 10-15 minuta umiruje nervni sistem. Dok se kupate, možete na lice nanijeti kozmetičku masku koja će vašem licu pružiti svježinu i ublažiti oticanje s kapka.

Maska za umorno lice

Da biste pripremili osvežavajuću masku, uzmite:

Limun - 2 žlice;
- sok od krastavca - 2 žlice;
- kefir - 2 žlice.

Pomiješajte ove sastojke, uzmite čistu gazu i stavite ovu smjesu na nju. Na čisto i suho lice nanesite gazu (bez dodirivanja kapka) i držite 10-15 minuta. Zatim uklonite siru, isperite lice toplom, hladnom vodom i osušite kožu. Nakon takve maske koža lica neguje se samo vitaminima, nego je i opipljivo zateže, što vas vizualno čini mlađima i svježijima. Svakako nakon maske vlažite kožu hranjivom kremom.

Ako ste pod stresom, umirujuća dekokcija pomoći će vam da se opustite. Za njega uzmite:

Listovi paprike - 2 kašike kašike;
- konus hmelja - 1 kašika;
- listovi trefila - 2 kašike kašike

Čaj iz ove zbirke piva se kipućom vodom i gnječi 15-20 minuta. Procijeđena infuzija može se uzimati pola šalice prije spavanja.

Dobro ubrizgava infuziju iz kolekcije origana, kvrga, paprike i melem limuna. Šalica svježeg čaja s biljem može biti odličan način da ostanete budni, pogotovo ako se uzima odmah nakon tuširanja.

Umor može nastati zbog nedostatka vitamina. U tom slučaju izgubljenu energiju možete brzo vratiti limunom i medom. Iscijedite sok pola limuna u čašu i dodajte mu kašiku meda, dobro promiješajte i uzimajte dobijenu masu jednu žličicu 3-4 puta dnevno.

Ruke, stopala, oči - ublažavaju stres i umor

Masaža prstiju suncokretovim uljem pomoći će u ublažavanju općeg umora i zamora ruku. Svaki prst podmažite kapljicom ulja, a zatim krenite kao da povlačite uske rukavice na rukama. Nakon toga, masirajte svaki prst od nokta do zgloba sve dok se ulje potpuno ne upije u kožu.

Za umorne noge preporučuju se tople kupke sa parnim listovima oraha. Da bi se poboljšala cirkulacija krvi u zglobovima nogu, mogu se napraviti kontrastne kupke. Ako su vam gležnjevi umorni, osjećate bol, možete napraviti oblog od vruće vode i octa (2-3 kašike L. octa na litru vruće vode). Takav oblog će ublažiti bol i umor s nogu.

Ako osjetite želju da ispružite ruke ili noge, pokrijete oči - to sugerira da trebate riješiti se venske krvi. Stagnira u žilama, posebno na glavi i vratu. Dovoljno je napraviti nekoliko pokreta s glave na stranu, dodirnuti prstima ramenima i napraviti kružne pokrete rukama, ustati i napraviti nekoliko zavoja u stranu - i prokrvljenost će se nastaviti, osjetit ćete kako oživljavate.

Tokom bilo kojeg rada koji je povezan sa specifičnim okom, povremeno se odmarajte. Umor očiju možete ublažiti premještanjem pogleda prema udaljenom objektu. Ili samo zatvorite oči na nekoliko minuta.

"Torbe" ispod očiju koje nisu posljedica bolesti proći će nakon kompresije naribanog sirovog krumpira. Grudnjak se nanosi na zatvorene kapke platnenom krpom. Komprimirani su i komprimirani sirovi krompir, mlijeko i pšenično brašno, za to će vam trebati:

Sirovi pire krumpir - 1 kašika kašike;
- brašno - 1 kašika kašike;
- mleko - 2 kašike kašike

Dobivenu smjesu treba nanijeti u debelom sloju na