Помага да се избегне стрес a. Как да избегнем и преодолеем стресови ситуации. Как да избегнем стреса на работното място

Яжте здравословни храни. Добре нахраненото тяло ще се справи по-добре с всички трудности. Започнете деня си със здравословна закуска и яжте малки, питателни ястия през целия ден, за да не се зареждате с енергия.

Стресът влияе на апетита, което води до преяждане или недохранване. Ако знаете, че това е проблем за вас, обърнете му внимание.

Осигурете достатъчно сън. Когато спите 7-8 часа на ден, вие сте готови да решите проблеми. Ако сте уморени, ставате по-малко търпеливи и лесно се дразните, което само усилва стреса. Добрата почивка е основата за добър ден, а добрият ден служи като пролог към лека нощ.

Ако заспиването е проблематично, преценете защо. Шумът? Светлината? Луд график? Какво можете да промените, за да улесните заспиването?

Упражнение. Йога, аеробика, разходка из блока след вечеря могат да помогнат за облекчаване на стреса, но не спортувайте, ако не сте добре. Това е началото на дълъг път за управление на стреса и вашето здраве.

Следете лошите си навици. Човек се опитва да се справи със стреса с всички налични за него средства. Някои от тези методи обаче не са в състояние да решат вашите проблеми. Внимавайте, помолете приятелите си да се грижат за вас.

Ако установите, че пушите много, пиете твърде много, преяждате (да посочим само няколко), това може да е в отговор на стрес. Тези зависимости като че ли облекчават стреса, но в дългосрочен план само ще се влошат. Оценете навиците си с честен поглед.

Отделете време. Образованието трябва да бъде ваш приоритет, ако се опитате да намалите стреса. Не сте в състояние да решите всички житейски проблеми, ако не сте в най-добрата форма, така че отделете време, за да се отпуснете просто.

Опитайте се да отделите поне 10 минути на ден за себе си. Може да бъде в леглото, на йога постелка или просто в офис стол. Където и да сте, можете, като се затворите от всички, да се отпуснете, само за да сте спокойни.

Практикувайте техники за релаксация. Това може да изглежда малко глупаво, но тъй като тялото работи в тандем с мозъка, ако промените едното, ще промените и другото. Йога, медитация, дълбоко дишане ще отпуснат тялото ви. След като го превърнете в навик, ще усетите намаляване на ежедневния си стрес. А когато срещнете сериозни проблеми, можете да се справите с тях по-спокойно и ефективно.

Знаете как да се справите със стреса. Когато настъпи стрес, да се отървете от него не е лесно. Трябва да измислите начин да се справите. Като цяло има четири начина да мислите за това правилно:

Избягвайте стресовия фактор.
Променете фактора на стреса.
Приспособява се към стресовия фактор.
Вземете фактор на стрес.
- Това ще ви помогне да подредите мислите си. Кое е най-възможното за вас? Как можете да направите едно от тях?

Намерете подкрепа. Семейството, приятелите и вашата социална среда имат голямо влияние върху начина, по който се справяте със стреса. Групата хора, на които можете да разчитате, ще ви помогне да поддържате психичното здраве. Подкрепата може да е по-конкретна, като време или пари. Въпреки че е трудно да поискате помощ, това по никакъв начин не ви прави слаби. Ако сте подложени на стрес, можете да потърсите подкрепа:

Семейства и близки приятели.
Колеги или приятели, които споделят вашите хобита.
Можете да се присъедините към църквата.
Програми за подпомагане на служителите по време на работа или класове за управление на стреса.
Психологически групи за подкрепа.

Съвременната реалност е такава, че ние постоянно сме изправени пред трудности. Поради постоянното натоварване, липсата на време за редовен сън и почивка, съществува риск от депресивни разстройства. Разбира се, ситуациите, при които обстоятелствата принуждават човек да се забърква в проблеми и преживявания, трябва да се избягват.

Е, какво да направите, ако някоя неприятна ситуация ви е изненадала? Как да избегнем стреса? Като начало, нека разберем какво представлява реакцията на организма на всеки външен стимул. Разбира се, всеки човек има индивидуални характеристики. Някой може да бъде разтърсен до сърцевината от някаква незначителна ситуация или проблем, а някой дори и при трудни обстоятелства е в състояние да намери сили в себе си и да не загуби сърце.

Как да избегнете стреса, когато тъжно събитие вече се е случило с вас и трябва да оцелеете? Първо, в никакъв случай не трябва да изпадате в паника. Това е абсолютно нормално и напълно естествено. Повечето хора са предразположени към това явление. Въпросът е как да не загубите себе си и да не се стелете в безсилие.

Стрес поради смъртта на любим човек

Как да избегнем стреса, ако има някаква сериозна загуба? Може би това е смъртта на ваш близък роднина или добър приятел. Първо, никога не слагайте край на живота си заради загуба. Нашето съзнание е доста ограничено вещество и нямаме представа какво се случва с душата след смъртта. Приемете събитието за даденост и пуснете душата. Не се опитвайте да си обяснявате защо светът е толкова жесток, не се щадете. Всички преживявания от този характер, като правило, са свързани с егоизма на човек и невъзможността да се види кой е скъп. Но все още не знаем какво се случва след смъртта, нали? Така че, трябва да живеете по-нататък в този свят и да обичате тези, които са близо до вас.

Стрес в любовна връзка

Ако младият ви мъж постоянно ви кара да изпитвате ревност и подозрения, как да избегнете стреса? Първо, нямате доказателства и факти за неговото предателство и предателство. Оцеляването има смисъл, когато нещо се случи. И второ, това, че вашият любим човек е с вас при всякакви обстоятелства, не е гаранция и доказателство за неговите чувства?

Стрес по време на работа

И така, днес повечето от нас оперират редом с хората. Всяка работа включва взаимодействие с колеги и началници.

Доста е трудно да се работи в напрегната атмосфера, където един от служителите се дразни и не чува другите.

Как да избегнем стреса на работното място?

Уелнесът след тежък ден е добра почивка. Имайте предвид факта, че докато сте на работа, мозъкът ви работи усилено. След това не бива да се натоварвате с решаването на безсмислени проблеми. Най-добрият вариант е да вземете топъл душ и да си легнете.

Важен фактор е постоянният резерв на време. Не се вкарвайте в прибързани тренировъчни лагери, ставайте навреме, оставяйки време за закуска и душ.

Хранете се правилно, не се опитвайте да ядете набързо. Това е изключително пагубно за общото състояние на организма.

Не пренебрегвайте работните си дрехи. Това не само оставя впечатление за вас, но е и положителен ефект директно върху настроението ви. Съгласете се, много по-приятно е да се гледате в огледалото и да не виждате неприятни гънки, мазни петна или скъсани панталони. И когато има любов и уважение към себе си, другите го виждат и започват да се отнасят съответно.

Никога не закъснявайте. Затова изчислете времето си, за да сте на работното място навреме. Това ще помогне да се избегнат конфликти с началници и недружелюбните възгледи на колегите.

Винаги поддържайте работното си място чисто. Кашата наоколо създава хаос в главата. Не само това, но е и показател за вашата точност и дисциплина.

Планирайте работния си ден. Това ще помогне да се избегнат неприятни ситуации. Правилно планирайте вашата ваканция, комуникация с колеги и работа. Поставяйки конкретни цели, цели и приблизително време за тяхното изпълнение, вие се спасявате от ненужни действия.

Разбира се, предпоставка е общуването. Обградете се с положителни емоции, излъчвани от приятелски настроени хора, така че животът става много по-богат и интересен.

Стрес преди изпити

Много студенти често се оплакват от вълнуващите моменти, свързани с полагането на изпита. Наистина е доста трудно да научите голямо количество материал за кратко време. И все пак, как да избегнем стреса преди изпита?

Изпитът винаги е доста вълнуващ процес. Но с някои усилия, всички преживявания могат да бъдат сведени до минимум. За да издържите изпита, трябва да имате сто процента информация. За да направите това, трябва правилно да разпределите време и да се подготвяте системно. Не бързайте и не се лишавайте от някои въпроси. Трябва да сте напълно наясно с отговора на всеки въпрос. И бъдете уверени в отговорите си, няма да се окажете в трудна ситуация.

Не по-малко актуален е въпросът как да избегнем стреса по време на сесията. По този въпрос вие също трябва да бъдете изключително внимателни. За всеки студент периодът на сесията е много труден и изтощителен. Но ако слушате някои съвети, можете да избегнете проблеми и неудовлетворения по този въпрос. За успешното преминаване на сесията е необходимо да се спазва режимът на работа, да не се претоварвате с умствени задачи, да не се измъчвате с дълъг престой пред компютъра. Трябва да се помни, че дори изведнъж да не успеете да издържите теста и изпита своевременно, винаги има шанс за повторно полагане.

средства

Така че, проучвайки различни ситуации, можем да идентифицираме начините за избягване на стреса, които помагат. Първо, не влизайте в негативна среда, не общувайте с хора, недоволни от живота, които от време на време се оплакват от съдбата си (това е заразително).

Никога не се измъчвайте с работа, знайте как да намерите време за сън и почивка, не се дразни над дреболии, грижи се за нервите си, не се карай с близки. Не седите с часове пред компютъра и телевизора - в живота има много интересни неща. Пътувайте повече, съберете нови впечатления, заредете се с положителни емоции.

Как да избегнем стреса? Нека разгледаме общите методи. Това са: спазване на ежедневието, правилно хранене, почивка, физическа активност, общуване с приятни за вас хора, рационално загуба на време, както и компетентното разпределение на финансовите възможности.

Опитайте се винаги да сте в добра форма, прекарвайте време с онези хора, които носят нещо положително в себе си, спортувайте, консумирайте здравословна храна. Всички тези аспекти ще сведат до минимум появата на стресови ситуации.

Тази статия обсъжда начините за преодоляване на стресови ситуации. Основното нещо - грижете се за себе си и за своите близки.

Един от основните въпроси на нашето време - как да избегнем стреса? Много хора са измъчвани от силно нервно напрежение, но нямат достатъчно знания как да преодолеят стреса. Като цяло методите за превенция на стреса са доста прости. Почти всеки може лесно да се научи как да използва методите за превенция на стреса. По този начин можете да увеличите съпротивлението, да разберете психологията и да се отървете от всякакви разстройства, които влияят негативно на качеството на живот.

Хранителни трикове

Най-лесният начин, който предлага психологическата система, за да се отървете от безсилието, е внимателно да проучите ежедневния си хранителен режим. Изненадващо, здравословната, здравословна и вкусна диета може наистина да спаси човек от разстройства, да повиши устойчивостта му към отрицателното въздействие на екологичните събития и да предотврати стресови състояния. Разбира се, е трудно да се свърже психопрофилактиката на стреса единствено с храната, но правилното хранене придава на тялото лекота и добро настроение, което означава, че цялата негативност е много по-лесна.

Цитрусови плодове

Включително банални лимони, портокали и по-сложни и необичайни, като например липи и други плодове. Те могат да се използват точно така с други плодове и като сок и да се добавят към различни ястия.

Зелени зеленчуци

Всички зеленчуци са зелени. Това е всяко зеле, лук, краставици, тиквички, чушки, билки и други продукти. Те са богати на витамини и полезни вещества, в допълнение, съдържат полезен за организма хлорофил, който отдавна се продава като хранителна добавка.

Тъмен шоколад

Не забравяйте да качеството с високо съдържание на какао в състава. Установено е, че няколко малки квадратчета с висококачествени лакомства не само подобряват настроението, но и защитават нервната система и премахват безсилието. С помощта на шоколада можете да повишите стабилността на целия организъм, психологическата система също се възползва от използването на отличен антидепресант.

морска храна

Идеален за тези, които не само искат да се отърват от разстройствата, но и да удължат живота си и да подобрят физическото здраве поради високото съдържание на цинк и йод.

зърнени храни

Те трябва да се добавят към салати, да се избере пълнозърнест хляб и други здравословни ястия, тъй като именно те зареждат тялото с енергия и сила.

Зелен чай без захар

Можете да пиете няколко пъти на ден, но не трябва да забравяме, че зеленият чай в големи количества може да причини дехидратация, така че трябва да пиете голямо количество обикновено чиста вода със зелен чай.

Комуникационни функции

Обикновено малко хора знаят как да се предпазят от стрес, така че общуването с другите не само не може да облекчи различни разстройства, но и да лиши всички от възможността да избегнат стреса. Ето защо трябва да знаете как сами да се предпазите от стрес, за да не зависите от проблемите и разстройствата на всички останали хора. Самата комуникационна система предполага появата на разстройства поради конфликти в обществото. Мерките за отстраняване на такива ефекти се състоят предимно във връзка с възникващи ситуации. За да знаете как да избегнете стреса, трябва да се научите как да се отнасяте към събитията възможно най-спокойно.

Тайните на общуването с другите

Струва си да останете приятелски настроени към всички хора;
Най-важното в общуването е да избягвате неприятната комуникация, това помага да се предотврати появата на разстройства и ви позволява да не харчите енергия за борба с тях;
В случай на сериозни конфликти, трябва да говорите и да преговаряте, компромиси и съвместно решаване на проблеми са най-добрият изход от най-сериозните и трудни ситуации и да развиете съпротива срещу конфликти;
Мерки, които ви позволяват да поддържате добро настроение, това е и комуникация с вдъхновяващи и интересни хора, не трябва да избягвате интересна комуникация, тя, напротив, може да бъде отличен източник на нови сили и енергия;

Здравната система също може да помогне да се отървете от ненужния стрес; няма нужда да отказвате помощ в случай на растеж на отрицателни емоции и постоянни разстройства;

Не забравяйте за физическото здраве, здравните проверки трябва да са постоянни, което ще гарантира самочувствието и ще помогне да се избегнат проблеми с тялото.

Интроспекция и нейните възможности

Една от основните препоръки, описваща как да се предпазите от стрес, описва многото възможности за интроспекция. Системата за интроспекция ви позволява да разберете собственото си настроение с помощта на прости техники, които могат да се използват с импровизирани инструменти и без никаква помощ.

Като цяло има огромен брой техники, психологически обучения, тестове, лекции, уроци и други материали, насочени специално към информация за това да опознаеш себе си, да станеш личност, да си поставиш цели и т.н. Най-ефективните от тях са тези, които са най-прости, колкото и парадоксално да звучи.

Дневник на хартия

Най-лесният начин да разберете себе си е да водите дневник на хартия. Тя може да бъде обикновена тетрадка или красив дневник, всеки бележник или албум, който харесвате, основното е, че е удобно да се записва по всяко време.

Дневникът ще ви помогне да говорите, да се отървете от излишния негатив, отново да помислите за конкретни ситуации, да осъзнаете плюсовете и минусите на този или онзи въпрос.

В дневника можете да записвате истории за минали събития и да говорите за предстоящи събития, да планирате, да записвате идеи, да се оплаквате и да задавате въпроси. Дневникът е един вид психолог, чиято роля можете да поемете и да разговаряте, а след това, след известно време, със свеж поглед за оценка на минали преживявания.

Интернет

Интернет с неограничен брой възможности също може да ви каже как да го разберете. Разбира се, не става въпрос за цялата световна мрежа, а само за онлайн дневници и блогове и тематични общности. Първите са добри, защото можете да го използвате на принципа на хартиен дневник, водене на лични бележки и можете да публикувате отворени публикации, да намерите съмишленици или интересни хора, да общувате с тях и да говорите. Блогът може в крайна сметка да се превърне в съществен сайт за интерес по интернет.

В тематични общности, като психологически, обикновено голям брой хора се събират или са запознати с темата, или са попаднали в някаква подобна ситуация, така че общуването с тях, разговорите за проблеми и въпроси може да ви помогне да получите някои отговори.

Речеви техники

Друг начин е много подобен на този, но трябва да поддържате записи вечер, след ден, за да оставите всичките му събития преди лягане и да се отървете от ненужните мисли и оценки на събитията. Подобни страници вечер могат да се попълват с точки с обобщени резултати от деня или планове за близко бъдеще.

видео: „Моето щастливо утро. Сутрешни страници - лично преживяване ”

Поставяне на цели и планове

Поставянето на цели и мисленето за приятни планове за бъдещето също може да помогне да се освободите от стреса. Причината за стреса е липсата на интереси и планове, така че способността да си поставяте точни цели и да вървите към тяхното изпълнение означава да се отървете от най-разнообразните възможни последици от появата на нервно напрежение и дори да го предотвратите.

В периоди, когато идва лошо настроение и съществува опасност от истински стрес, можете да се обърнете към някои прости начини да намерите вдъхновение и да си поставите нови цели в живота.

Кино и книги

Четенето е интересна и необходима дейност, която помага на хората да се развиват в най-различни посоки. Но колкото и да е странно, гледането на филми също може да бъде не само интересно, но и полезно. Особеността е само, че е необходимо този процес да бъде разгледан по специален начин. За да търсите мотиви и идеи за вашите собствени цели, трябва само внимателно да наблюдавате героите, ситуациите на тяхното развитие и разрешаване.

Нищо чудно да казват, че в книгите можем да изживеем сто живота и да черпим от опита, натрупан от героите.

В този случай това твърдение може да се припише на филми. Това просто са глупави комедии или банални любовни отношения или детективски романи няма да работят - от тях няма абсолютно нищо, от което да се учим, няма какво да научим. Много по-добре е да изберете сериозна литература и дълбоки филми, мотивационни и тематични творби за сфера от интерес в определен момент и да изучавате от началото до края.

Човек вдъхновение

Източник на вдъхновение и идеи може да бъде истински човек, един вид учител, влияещ върху процеса на „учене“ само чрез своето съществуване. Това може да бъде или някой познат, но вече постигнал определени резултати, или много страхотен човек, звездата на неговото творчество, когото искате да следвате.

В никакъв случай не трябва да се имитира такъв идол. Същите дрехи и прическа, опит за приспособяване на собствените си навици към добре познатите няма да донесат нищо добро. И със сигурност няма да помогне да се постигнат никакви положителни резултати, изобщо. Това само ще отвлече вниманието от истинската задача, напразно да се вземе енергия и сили, които биха могли да бъдат приложени в действие. Много по-добре е да си като избран човек - действия, брой идеи, енергия, отношение към живота. Не напразно много велики хора споделят своите истории с обществото, за да могат да мотивират стотици и хиляди други хора да се борят за собствените си мечти, да искат да стигнат докрай до нея.

Психологически тестове

Можете да намерите желаната посока с помощта на психологически тестове. Не тези, които се публикуват в списания за момичета, а в по-сериозни и обмислени, които са насочени към реална помощ.

Ако в живота няма абсолютно никакви интереси или поне приблизителна ориентир за дадена посока, тогава можете да намерите тестове, които разкриват манталитета, склонността към творчество или към някакъв конкретен вид дейност. Тестовете също могат да помогнат за определяне на типа личност, но това се отнася повече до първия проблем - неспособността да се определи себе си. Едва ли си струва да се разчита напълно на текстово заключение, но такива въпросници са напълно способни да насочат мислите в подходяща посока. Може би, на двадесетия въпрос от петнадесетия тест, една интересна мисъл ще ми дойде в главата, ще се превърне в идея и в същия момент ще искате да я приложите.

заключение

- Процесът е изключително сложен, а предотвратяването му е още по-трудно. Но на практика това се оказва много по-ефективно, тъй като помага да се спести сила. Те биха могли да бъдат хвърлени, за да се освободят от последиците от развитието на стреса и да намерят нови цели в живота. Така че е много по-добре да помислите как да се предпазите от възможни негативни ситуации и да запазите спокойствие и позитивно отношение.

видео: Наталия Грейс, „Поставяне на целите и постигането им“

Твърде много стрес може да повлияе негативно на вашето благосъстояние. Стресът не само може да бъде причина за безпокойство и депресия, но може да повлияе негативно и на вашето здраве. Повечето хора са заети през целия ден и нямат възможност да се отпуснат. Някои непредвидени неприятности се случват непрекъснато. Всичко това е подредено един върху друг. В резултат на това изглежда, че животът се е превърнал в някакъв дълъг тунел. И има малка надежда да видим светлината в края на този тунел. Знаейки как да се справите с всичко това, ще ви бъде по-лесно да издържате на стресови ситуации.

Независимо дали вашият шеф ви дразни или просто сте претоварени с работа и домакински дела, първото нещо, което ще ви помогне да се справите с всички тези проблеми, е способността да гледате на нещата позитивно. По-долу са 10 прости стъпки, които ще ви помогнат да създадете положително настроение и да избегнете стреса. Ще станете по-ефективен служител и по-щастлив човек у дома.

1. Добър престой

Спите ли достатъчно? Много хора гледат телевизия до късно през нощта и след това се чудят защо се чувстват уморени сутрин? Когато гледате телевизия, изглежда, че почивате. Но в действителност това не е така. Мозъкът ви активно работи по това време. И докато физически почивате, емоционално продължавате да се изморявате. Защо да не слушате тиха музика или да пиете чай? Вече има две алтернативи да седите пред телевизора с усвояването на сандвичи. Ако всичко това не ви помогне да заспите и да спите, обърнете внимание на това, което ядете и по кое време. Каквото и да ядете, препоръчително е да го ядете 4 часа преди лягане. Ако ядете преди лягане, пълен корем ще попречи на тялото ви да премине в сън и отново ще се почувствате уморени.

2. Марж на времето

Започнете деня си с положителни емоции! Не оставяйте минимум време за трудови такси. Повярвайте ми, скокът от пастела с мисълта, че след пет минути вече трябва да излезете, ще остави неприятно впечатление за целия ден. Вместо това се изправете с много време. Вземете тих душ или просто се измийте, облечете се и закуснете малко. Всичко това може да се направи на любимата ви музика.

3. Закуска

Балансирана закуска ще ви зареди не само с хранителни вещества, но и с необходимата енергия. Избягвайте да ядете в движение. Вместо това отделете няколко минути, за да седнете и да се насладите на лека закуска. Няколко филийки пшеничен хляб, резен шунка и пържени яйца са чудесен начин да започнете деня си.

4. Облекло

Проверете дали в гардероба ви има поне някаква поръчка. Колкото по-бързо намерите работните си дрехи, толкова по-лесно и по-бързо ще опаковате сутринта. Понякога е полезно да приготвите работно облекло вечер.

Обърнете внимание на цветовете, които носите. Ако костюм и вратовръзка са част от вашето бизнес облекло, тогава използвайте "положителни цветове", като синьо и зелено. Смята се, че синият цвят има успокояващ ефект върху хората, включително директно върху вас. Син костюм и / или риза изглежда страхотно. Ако обичате да носите ярки дрехи, тогава нека това е парчета дрехи като вашата вратовръзка. Светло зелена вратовръзка ще ви даде свеж вид и позитивно настроение.

5. задръствания

Изчислете предварително кое време да тръгнете и кой маршрут е по-добре да отидете. Губенето на време на спирка или в задръстване ще доведе до ненужен стрес. Също така, помислете за резервни опции, за да стигнете до работа.

6. Работно пространство

Когато напуснете работа, уверете се, че бюрото ви е чисто и не е застлано с хартии и че всички документи са на мястото си. Повярвайте ми, ще го оцените на следващия ден! Започването на деня си на чисто и добре организирано бюро е важна част за намаляване на стреса в офиса. В допълнение, чистата маса повдига положителна оценка и уважение сред служителите и началниците. Редът на масата показва, че сте добре организиран човек, който обръща внимание на детайлите.

7. Растения

Растенията ще съживят работното ви пространство. Дали предпочитате бамбук на бюрото си или десетки широколистни растения в ъгъла - зависи от вас. Изследванията показват, че растенията помагат за създаването на положителна и приятелска среда, която има по-успокояващ ефект върху хората.

8. Снимки или фотографии

Те придават уют на работното ви пространство. Няколко снимки на хора или неща, които са важни за вас, ще ви помогнат да преодолеете чувството за самота и да намалите стреса.

9. Списък на работата

Направете списък в началото на всеки ден. Приоритизирайте всеки елемент въз основа на важността и навременността. Също така преценете колко време ви е необходимо, за да изпълните всяка задача. Това ще ви помогне да постигнете целта си по-бързо през целия ден. Освен това този списък ще ви помогне да видите къде можете да спестите време за допълнителна минута релакс.

10. Общуване

Главният причинител на вашия стрес ли е шефът ви? Един добър разговор ще помогне! Ако шефът ви не направи опит от негова страна, поемете инициативата и започнете разговора сами. Комуникацията ще ви помогне да разберете какво се очаква от вас. И шефът ви ще разбере какво може да очаква от вас.

Използвайки съветите, описани по-горе, ще направите огромна стъпка в способността да управлявате стреса. Без значение какво правите, опитайте се да бъдете позитивни към всичко и бъдете уверени в своите способности.

Като се върти като катеричка в колело, подобрявайки благосъстоянието си, човек трябва да срещне някои трудности.

Дори самият темп на нашите активни действия в крайна сметка може да провокира, тъй като всеки външен натиск може да предизвика състояние и напрежение у човек.

Животът ни ни принуждава да правим нещо през цялото време, да тичаме някъде, понякога дори не ни дава време за нормална почивка.

А липсата на сън, бързите хапки в движение или дори в движение, конфликтите в екипа, неприятностите с шефовете, проблемите с бизнеса непрекъснато оставят своите последствия във формата и разпилената жизнена енергия.

Ако не давате на тялото си нормална почивка, работите постоянно за износване, тогава в крайна сметка това може да се постигне: тялото ни се износва бързо физически и морално и всеки от нас е напълно изваден от колелото.

Разбира се, е малко вероятно да можете напълно да избегнете подобни ситуации, защото в живота не всичко зависи от нас самите и не можете да принудите другите да живеят по собствените си правила.

Но можем да намалим до минимум шансовете за появата им, като водим по-правилен „антистресов“ начин на живот.

Първото правило за превенция на стреса е добра почивка, както за уморена физическа обвивка, така и за изтощената ни душа. Трябва да си починете пълноценно.

През нощта определено трябва да спите достатъчно, а през деня, ако се чувствате много уморени, трябва да организирате поне петминутни разтоварващи почивки. И разбира се, трябва да има поне един почивен ден през седмицата, а през годината трябва да има ваканция.

Ако искате да избегнете стреса, можете да запомните няколко прости неща:

- винаги и навсякъде трябва да сте подготвени за всякакви възможни затруднения, но в същото време помнете, че винаги има изход, освен това може да има няколко от тях наведнъж, просто трябва да го потърсите правилно;

- за да можете да намерите компромис в случай на конфликт на интереси, желанието да извървите целия път не винаги е правилно: трябва да можете да спрете навреме;

- внимателни към всичко, което ви се случва: анализирайте и направете определени изводи;

- не изисквайте твърде много от другите, не поемайте прекомерно натоварване върху себе си и не разчитайте постоянно на някого;

- мислейки за другите, никога не забравяйте за себе си.

Ако, обаче, стресова ситуация вече възникна, тогава няма нужда да се паникьосвате, напразно да търсите изход от него и да се скарате на всичко по света, това няма да помогне.

Стресът се причинява от нервна преумора и неспособността на организма да реагира нормално на външни условия, така че първото нещо, което трябва да направите, е да се успокоите, да се възстановите, да престанете трескаво да размишлявате над ситуацията и да се опитате, напротив, да се отделите от нея.

В някои случаи не се притеснява да пиете успокояващи тинктури и отвари, защото пренапрегнатата нервна система не може да се стабилизира самостоятелно и в тези случаи е необходима външна помощ.

И едва след като можете спокойно да разгледате ситуацията, можете да започнете да я обмисляте и да вземете някои решения. Основното е да запомните, че много от този живот се поддава на логическо размишление и там, където логиката е безсилна, можете да разчитате.

За да отговорите правилно, трябва да имате самоконтрол, което от своя страна ще ви помогне да се подобрите от всеки проблем.

Ако проблемът ви причинява тежък психологически дискомфорт - не пренебрегвайте външната помощ. Може би просто не забелязвате очевидното решение и външното мнение ще ви помогне да намерите пътя си по-бързо.