Какво е отлагане и кой е изложен на риск?

Направихте много планове за уикенда: трябва да имате време да почистите, да приготвите вечеря, да приключите с писането на отчет за работата до понеделник и най-накрая да започнете да изучавате английски – видео курс, който сте закупили преди шест месеца, събира прах по рафт. Но събота минава, следва неделя, а вие седите пред компютъра, изучавате усърдно политическата ситуация в далечна Сирия или просто лежите на дивана с книга... В края на уикенда се събирате смело , бързо си изчисти апартамента, хвърли тезите "набързо" към доклада и на английски махваш с ръка: няма време!

Ако това ви се е случвало поне веднъж, значи знаете от първа ръка за феномена на отлагането. Понякога дори много целенасочени, уверени в себе си хора стават жертви на това „заболяване“. Вярно е, че бързо им минава и те отново се втурват да покоряват Еверестите си с нова сила. Какво е отлагането, ако го погледнеш през очите на психолог?

Обикновен глупак или мистериозен прокрастинатор?

Терминът дойде при нас от англоезичните страни. В превод това означава нещо като следното: „отлагане“.

Прокрастинаторът знае много добре, че трябва да завърши или да започне конкретни задачи (може дори внимателно да ги постави в обширен списък), но не прави абсолютно нищо, за да постигне тази цел.

"Е, това е -!" Вие възкликвате. Отчасти си прав. Отлагането може да се сравни с мързела в смисъл, че човек не бърза да постигне някои цели, предпочитайки просто да се забавлява. Истинският прокрастинатор обаче се различава от обикновения мързелив човек по някои признаци, по-специално:

• Прокрастинаторът знае, че трябва да се заеме с работата, докато мързеливият само говори за това, но в сърцето си не възнамерява да прави нищо;
• Мързеливецът е безразличен какво ще се случи, ако остане цял ден на дивана (спомнете си класическия Обломов), а прокрастинаторът се измъчва от съвестта си поради собствената си слаба воля;
• Понякога прокрастинаторът може да развие насилствена дейност, ако почувства, че е дошло „времето на X“ и въпросът стои на едно място. Тоест, той е в състояние да се събере! Може би и мързелив човек може, но просто не иска...

Кой е по-склонен към феномена на отлагането? Може би това е знак за нашето трудно време? Въобще не! Спомнете си Емеля на печката от стари приказки. Докато Пепеляшка (на техния Запад) усилено работеше за бъдещето, създавайки предпоставки за щастлив живот, нашата рускиня Емеля само мечтаеше: „Но ако... Но когато аз... мога да направя всичко, мога да направя всичко. ..” В резултат на това той не можеше да се раздели сам с удобната печка, защото доведе до крайност склонността си към отлагане. С други думи, той я прости. Отчасти може би това е национална черта на характера, но няма да обясняваме, че не правим нищо по този начин. Защото и това е знак за отлагане.

Да започнем да действаме. Нека първо анализираме причините, които водят до това плачевно явление. Знаейки какво е отлагането, ще можем да изготвим план как да се отървем от тази напаст. И така, защо и кога се появява?

Някой който:

• податлив на;
• притежава и не се бори с него;
• страда;
• накрая, то не страда от нищо подобно, а просто.

В първия случай човек е твърде взискателен към себе си. Корените на това явление се крият в детството. Ако родителите непрекъснато изискваха идеални резултати от детето и то не винаги успяваше, той може, ставайки възрастен, просто да се страхува, че няма да може да изпълни задачата перфектно, на най-високо ниво. Резултатът е постоянното отлагане на важна задача за по-късно, заменяйки я с прости, ежедневни дреболии. В резултат на това към края на живота човек се разстройва: „Не съм постигнал това, което исках! Но можеше!"

Ако човек се характеризира с ниско самочувствие, той също ще се опита (и с всички сили) да избегне ненужните трудности: „Защо да страдам? И без това не мога да се справя!" Разбира се, в същото време той осъзнава, че трябва да опита, поне да опита, измъчван от чувство за вина... Но не може - това е всичко! Като стена пред него. И тук съществена роля биха могли да играят родители, които не са доверявали на детето сериозни, отговорни въпроси, мотивирайки това с неговата неспособност: „Вие все още не можете да го направите. По-добре аз, няма да успееш." И с времето растящото дете започна да вярва в това. Ако не се получи, няма нужда да опитвате. Това вече е директен път към отлагането. Вярно е, че порасналото дете не трябва да обвинява за всичко родителите си, то трябва да вземе съдбата си в свои ръце.

Повишеното ниво на тревожност е характерно за този тип темперамент като меланхоличен. Меланхолиците са изключително отговорни, следователно, ако вече са поели отговорността да изпълнят някаква задача, тогава, както се казва, ще умрат, но ще умрат. За тях обаче е много трудно да започнат тази отговорна работа. В резултат на това те се притесняват, отлагат въпроса за по-късно, а след това се изнервят и бързат. Резултатът е твърде много загуба на енергия, която меланхоличните хора вече имат малко от раждането си.

Ако човек е хронично уморен на работа, в домакинската работа, тогава той също става склонен към отлагане. Той разбира, че много неща трябва спешно да се преработят, но няма сили. Отлагането е агресивно чукане на вратата.

Прокрастинаторите търсят удоволствие, като избягват скучни и трудни отговорности. Те се опитват да си починат в момент, когато трябва да работят, но в резултат на това балансът между работа и почивка се нарушава, не могат да се възстановят дълго време. Това не води до нищо добро: нервната система се изтощава, тъй като прокрастинаторът е постоянно в напрежение, плановете се развалят, отношенията с колеги и приятели са разстроени, които са принудени да признаят, че прокрастинаторът нарушава споразуменията.

Ако се разпознаете в описанието на прокрастинатора, време е да помислите за това. Причината не винаги е достатъчно сериозна: понякога отлагането възниква от умора и се „лекува“ чрез смяна на дейността и почивката. Ако обаче това състояние се е превърнало почти в норма, време е да биете алармата. Усещате ли как животът ви тече от само себе си, сякаш без ваше участие и успявате да правите само най-необходимите неща? Постоянно ли сте виновни пред някого (и най-важното - пред себе си)? Така че е време да вземете информирано решение за борба с отлагането.

Не е нужно да се борите със себе си, това е разрушително за психиката и психическото равновесие и е изпълнено със здравословни проблеми, но с отлагане, което безцеремонно пречи на вашите планове, трябва да се борите малко.

Е, целите са ясни, задачите са поставени? На работа, другари!

Видео

Интересно видео от мрежата по темата на статията: