كيف تغير نفسك تمامًا في 12 شهرًا وتصبح أفضل مما أنت عليه
في إحدى اللحظات الجميلة في حياتي ، أدركت أن شيئًا ما ينقصني: يبدو أنك تعيش ، لكن هناك شيئًا ما ليس صحيحًا أو خاطئًا. نظرت إلى نفسي من الخارج وفي المرآة ، وخضعت تدريبًا قويًا بمفردي ، وقرأت بعض الكتب النامية. لقد توصلت إلى استنتاجات مخيبة للآمال مفادها أن لدي مجموعة من العادات السيئة ، وبالكاد أكرس الوقت لصحتي ، وأنا لست محبوبًا لدى الفتيات ، ومستوى عدم التنظيم لديّ ينفد ، وإلى جانب ذلك ، غالبًا ما أبتعد عن حل مهام الحياة المعقدة.
لا يهم عدد الأيام في حياتك ، ما يهم هو مقدار الحياة في أيامك!
رياضة
كل شيء يبدأ مع تنفيذه في حياتك. نبدأ بالتمارين الأساسية ، ولكن يجب أداؤها كل يوم. هذه تمارين بسيطة: القرفصاء ، الضغط (رفع الجذع) ، الضغط. يبدأ كل شيء بالتكرار 5 مرات ويزيد كل يوم بمقدار مرة واحدة ، يمكنك إجراء زيارتين في اليوم. في غضون شهر ، ستجلس في وضع القرفصاء 35 مرة ، وتمارس تمارين البطن 35 مرة ، وتقوم بتمارين الضغط 35 مرة. ثم يمكنك زيادة عدد مرات التكرار حسب الحاجة ، ولكن تأكد من القيام بذلك كل يوم.
يحتاج كل شخص إلى العثور على رياضته الخاصة ، ولا يجب أن تقودك الموضة: الجميع يركض ، أي الجري ، الجميع يمارس اليوجا ، وهو ما يعني اليوجا. ابحث عن رياضتك التي تناسبك تمامًا: الأحمال ، الفائدة ، الوقت ، العنصر المالي ، الناس. يجب أن يكون امتدادًا لجوهرك.
حاولت لمدة عام ، صالة رياضية ، ملاكمة ، ركض ، جيو جيتسو ، أيكيدو ، ركوب الدراجات. في الوقت نفسه ، كان يعمل في عدة أنواع لعدة أشهر. لقد كان وقتًا رائعًا ، لأنه كان مفيدًا تمامًا لصحتي ، كما أنني فهمت أكثر فأكثر ما أريده بالضبط من الرياضة.
وقع خياري على جيو جيتسو والسباحة هي أساس تطوير الرياضة لدي. الآن هذا مدى الحياة ، لأن المتعة التي أحصل عليها في الفصل يصعب وصفها بالكلمات ، ونجاحي في هذا المجال يعزز فقط هذه القناعة.
كتب
سيكون عليك أن تقرأ الكثير. النتيجة الممتازة هي 40-50 كتابًا في السنة. لقد قرأت 42 كتابًا وأفهم أن 50 كتابًا في السنة واقعية. الشيء الرئيسي هو أن تقرأ دون توقف. وبالطبع ، لا تشاهد التلفاز ولا تقضي وقتًا طويلاً على الشبكات الاجتماعية.
اقرأ فقط لتطوير عقلك: علم النفس ، الكلاسيكيات الروسية والأجنبية ، التطوير الذاتي ، التمويل - لا توجد كتب شعبية أو مسلية.
حدد جوهر ما تقرأه ، وما أثار إعجاب الكتاب أو لم يعجبه ، واحفظ الاقتباسات. لذلك تقوم بتدريب ذاكرتك ويمكنك دائمًا مفاجأة محاوريك بأقوال ذكية من الكتب.
لقد أثر كتاب آين راند "أطلس تتجاهل" بشكل كبير بطبيعته الأساسية وحواراته القوية ، فضلاً عن المواقف المشابهة للأحداث في حياتي.
أخلاقي ، أخلاق العقل ، موجود في بديهية واحدة: الواقع موجود في خيار واحد - العيش. كل شيء آخر يتدفق من هنا. للعيش ، يجب على الشخص اعتبار ثلاثة أشياء على أنها أعلى القيم والحاسمة: السبب ، والغرض ، واحترام الذات. العقل هو الأداة الوحيدة للمعرفة ، الهدف باعتباره اختيار السعادة الذي يجب أن تحققه هذه الأداة ، احترام الذات باعتباره ثقة راسخة بأنه قادر على التفكير وشخصيته جديرة بالسعادة ، مما يعني أنه يستحق الحياة. تتطلب هذه القيم الثلاث كل فضائل الإنسان ، وكل فضائله مرتبطة بعلاقة الوجود والوعي: العقلانية ، والاستقلالية ، والنقاء ، والأمانة ، والعدالة ، والكفاءة ، والفخر.
آين راند ، أطلس يتجاهل
انضباط
ما يميز الشخصية القوية عن الشخص العادي هو هذا. بغض النظر عن حالتك المزاجية ودوافعك وظروفك الخارجية وعلاقاتك الأسرية ، افعل ما هو ضروري في وقت معين.
تعلم السباحة ضد ظروف الحياة الحالية ، ثقف نفسك حتى لا تعتمد الحالة الداخلية على ما يحدث حولك. كان الأمر صعبًا للغاية ولم ينجح كل شيء على الفور ، حيث كانت هناك أعطال. لكنني تقدمت مرارًا وتكرارًا بدعم من أحبائي ورغبة داخلية في السير في هذا الطريق بأي ثمن.
من أين يمكنك أن تبدأ؟ من طقوس الصباح. إليك الطريقة الأبسط والأكثر فاعلية لشحذ الانضباط: استيقظ فورًا في أعقاب المنبه ، واغسل وجهك ، وشغل الموسيقى ، وقم بتمارين مع تمارين القوة ، ثم حمام متباين ، ووجبة فطور صحية (بدون مقلي ووجبة إفطار صحية) حلو) وقراءة كتاب (يمكنك في الطريق إلى المكتب).
لذلك عليك القيام بذلك حتى تتمكن من القيام بذلك تلقائيًا ودون إجبار نفسك. استغرق الأمر مني 3 أشهر ، وأحيانًا ، بالطبع ، كانت هناك إخفاقات ، خاصة بعد أيام زائدة عن الحد. أوصي أي شخص يريد تغيير نمط حياته لتطوير طقوسه الصباحية.
يجب أن نتعلم التحكم في أنفسنا: كلامنا ومشيتنا ونظرتنا وإيماءاتنا. أينما كنت ، في المنزل ، في العمل ، في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن تشع بالثقة وتتصرف دون الكثير من الجلبة. تذكر مبدأ التغذية الراجعة: حتى لو لم تشعر بذلك ، سيأتي هذا الشعور بالثقة والانضباط.
تمرين مفيد للغاية لتنمية القوة الداخلية - على الرغم من كل مخاوفك الطبيعية ، لا تنظر بعيدًا عن المحاور ، من الأشخاص المارين الذين ينظرون إلى عينيك. بصراحة فنون الدفاع عن النفس ساعدتني في ذلك. لكن من الجيد أيضًا أن تنظر بنظرة دافئة تظهر أنك خير.
لتثقيف نفسي ، تعلمت أن أنكر على نفسي الملذات: الحانات ، والكحول ، والحلويات ، والسجائر ، والتسوق المندفع ، والكسل ، والكلام الفارغ في العمل. قد لا يحدث هذا على الفور ، لكننا بحاجة إلى التفكير في الأمر طوال الوقت ، والعمل في هذا الاتجاه. وذات يوم قلت لنفسي: "نعم ، لم أشرب الكحول منذ ثلاثة أشهر ولم أتناول الحلويات منذ شهرين."
حضرت دروسًا أو دورات رياضية على الرغم من مزاجي وظروفي والطقس ودواعي. حدد جدولًا والتزم به ، وتجاهل كل الأعذار المفضلة لديك. أحببت القدوم إلى القاعة عندما كان هناك شيء ما يوقف الآخرين وعندما يكون هناك أشخاص متشابهون في التفكير كانوا على استعداد لدعمني في هذه المساعي.
والأهم من ذلك - عليك أن تتعلم التحكم في نفسك عندما يكون القليل من التمرين ، والفوضى تحدث. كن جزيرة من الهدوء والتحمل البارد.
تمويل
احتفظ بمجلة مالية. قم بقيادتها لمدة شهر وثاني وثالث ولا تتوقف. ولا تحتفظ به فحسب ، بل قم بتحليل كل شهر ماذا يحدث وأين ولماذا وكيف يتم إصلاحه.
كان لدي نفقات كبيرة لتناول القهوة - 1300 روبل في الشهر. أدركت أن الوقت قد حان لتقليل الكمية ، والآن يبلغ مستوى الإنفاق على القهوة 600 روبل شهريًا. القهوة هي نقطة ضعفي التي لا أريد التخلص منها.
يقول الكثيرون أن المجلة شيء عديم الفائدة: "أنا أعرف بالفعل كم أنفق وأربح". وتحاول الاحتفاظ بها لمدة عام واحد مع تحليلات ورسوم بيانية دقيقة وسترى الصورة الكاملة لمحو الأمية المالية أو الأمية.
ابق على نفسك في الزهد المالي ، وتوقف عن شراء ما لا تحتاجه أو الذي تفرضه الإعلانات والمعارف. معظم مشترياتنا عديمة الفائدة ولن تكون مفيدة في الحياة ، ومن السهل جدًا الاستغناء عنها.
ابحث عن دخل إضافي ، حتى لو كان صغيرًا ، لكنه سيحفزك لتحقيق إنجازات أكبر. فليكن عبء العمل المتزايد في العمل ، والعمل الإضافي (من أي شكل) ، والعمل المستقل ، وبيع الأشياء غير الضرورية ، وتعليم الآخرين. خطأ الأغلبية - الكل يريد الكثير من المال في المراحل الأولى ، لكن هذا لا يحدث. أنت لا تكسب الكثير في العمل على الفور ، وكل شيء في الحياة يتدرج.
علاقات
هذه النقطة تتعلق أكثر بالرجال الذين لم يجدوا رفيقة روحهم أو حتى لا يريدون ذلك ، وهو ما كنت عليه. إذا كنت بمفردك ولديك الكثير من الوقت ، قم بتطوير مهارة مقابلة الفتيات. سجل في مواقع المواعدة ، واجتمع في المقاهي وفي الشارع ، ودردش في صالة الألعاب الرياضية ، واسأل الأصدقاء عن الفتيات اللاتي تعرفهن.
جرب استراتيجيات اتصال مختلفة: رجل نبيل ، مفتول العضلات ، متواضع ، رياضي. قابل فتيات أذكى منك ، اعترف بذلك ، قهرهن.
في المواقف المختلفة ، لن ينجح كل شيء: الكلمات الخاطئة ، والطريقة الخاطئة ، وليس الشخص ، والفشل في السرير. لكنك لا تتوقف ، يجب أن تهدأ.
وبمرور الوقت ، ستتعلم فهم الجنس الآخر ، وتعلم كيفية بدء محادثة بسهولة ، وتقديم مجاملات جميلة. غالبًا ما ترد الفتيات بالمثل ، وسوف يشعرن بشخصية مثيرة للاهتمام فيك. لكن لا تكن واثقًا من نفسك ، ابحث عن الشخص الذي سيقدر صفاتك "بدون تقطيع" ، وكن مخلصًا ومخلصًا لها.
إذا كان الأمر بسيطًا - الحب ، المعاناة ، الانتصار ، التفريق والبدء من جديد. كن الشخص الذي تريد قضاء الوقت معه ، والذي ستكون مرتاحًا معه في أي موقف ، وكن قادرًا على فهم الشخص الآخر والاستماع إليه. وتذكر أن شخصًا مهمًا يمكن أن يتركك دائمًا ، لذا استمتع بكل لحظة معًا.
مهارات
ابدأ في تطوير مهارات لم تكن لديك من قبل: مثل السكتة الدماغية ، والكتابة ، والتخطيط السياقي ، والقيادة في حالات الطوارئ ، على سبيل المثال. إتقانهم ، ابحث عن مرشد حول الموضوع ، احصل على تدريب. مثل هذه الإنجازات تنمي الشخصية وتجعلها متعددة الأوجه.
سوف تتعلم أيضًا كيفية الخروج عمداً من منطقة الراحة الخاصة بك والتغلب على الخوف ، والذي سيصبح فيما بعد القوة الدافعة لك. تبدأ كل الإنجازات العظيمة بانتصارات صغيرة على نفسك.
على مدار الاثني عشر شهرًا الماضية ، كنت أفعل أشياء لم أفعلها من قبل: تدريب الأثقال الثقيلة ، والتأمل ، والتدريب مع الأطفال ، والتدريب ، والتقشف.
الروحانيات
حدد قيمك في الحياة ، وأنشئ قواعد داخلية واجتماعية لنفسك ، وابحث عن "أنا" الخاص بك.
أخيرًا ، ابحث عن إجابة السؤال الأبدي: "لماذا أنا هنا؟ ما هي مهمتي؟
كيف؟ اطرح على نفسك أسئلة مهمة ، ولا تنظر إلى الأشخاص الآخرين الذين ينجرفون مثل قارب في المحيط ، كن مرشدًا لنفسك وللآخرين. اقرأ الكتب الروحية ، وقم بزيارة الأماكن الروحية ، وأخيراً ارسم صورتك الخاصة للنظام العالمي. هذا مهم جدًا ، لذلك ستصبح ثابتًا وسيكون لك إيمانك الخاص. ليس ذلك الذي يظهر في وسائل الإعلام ، ولكن داخله.
يخشى معظم الناس أن يسألوا أنفسهم أسئلة صعبة وينغلقون على أنفسهم بالمادية ، كما فعلت في وقتي ، لكن هذا فرع من التطور مسدود. لا يمكن إغلاق الأشياء والضجة اليومية ، فهي لن تمنحك السعادة التي ستشعر بها عندما تجد شيئًا مهمًا في داخلك يقودك إلى المزيد.
عادات جيدة
عندما تتخلص من العادات السيئة وتتغير هيكليًا ، ستحتاج إلى عادات أخرى - ومن الأفضل أن تكون مفيدة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث كثيرًا ، فتعلم أن تكون صامتًا واستمع إلى المحاور ، حتى عندما يكون لسانك حكة - كن صامتًا.
إذا كنت تأكل الكثير من الحلويات ، فاستبدلها بالمكسرات أو الفواكه المجففة ، ولا تأكل الكثير من الشوكولاتة والبسكويت ، وشرب الشاي الحلو.
الكتب هي إنقاذ كبير من إدمان التلفاز والإنترنت. كل ما في الأمر أن الدماغ لا يريد "النحافة" بعد الآن.
إذا لم يكن لديك شيء مخطط وكل شيء يحدث تمامًا على هذا النحو ، فابدأ بدفتر ملاحظات ، واكتب جميع مهامك لليوم ، والأسبوع ، والشهر. اكتب الأفكار التي تخطر ببالك ، والأفكار الجديدة ، ووصف الأحداث والأشخاص. تتبع وتحليل حياتك.
إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين ومارس الرياضة على الفور ، ويفضل أن تكون الرياضة التي تعمل فيها الرئتان أكثر لطرد الراتنجات من نفسك.
خوارزمية للتغيير الهيكلي في 12 شهرًا
- تحميل الرياضة كل يوم. حدد رياضتك لفترة طويلة ، افعلها ، بغض النظر عن أي شيء ، لمدة عام كامل.
- اقرأ الكثير من الكتب ، 3-4 كتب شهريًا. اكتب ملخصًا لما تقرأه.
- تطوير الانضباط. تحرم نفسك من المتعة. ابق هادئًا عندما يكون الجو عاصفًا. حاول أن تحرم نفسك من شيء كل شهر.
- تطوير محو الأمية المالية. احتفظ بمجلة مالية واعثر على دخل إضافي على مدار العام.
- إذا كنت أعزب - ابحث عن توأم روحك وطوّر مهارة الإغواء. إذا لم تكن وحيدًا ، فاقع في الحب مرة أخرى مع الشخص الذي اخترته.
- تعلم مهارات جديدة لم تكن تعرفها من قبل. مرغوب فيه - مهارة واحدة في شهرين.
- اعثر على إجابة لما أنت هنا من أجله ، حتى وإن كانت تقريبية - ستكون جيدة بالفعل. اقض الكثير من الوقت في هذا على النحو الذي تراه مناسبًا.
- احصل على عادات جيدة بدلاً من العادات السيئة. هذا هو العمل اليومي.
الانتصار على نفسك هو النجاح الحقيقي في الحياة.
التغيير صعب ، لكنه ممكن. الشيء الرئيسي هو أن تضع لنفسك أهدافًا مثيرة للاهتمام (وليست كذلك) وتحقيقها ، بغض النظر عن أي شيء. كل شيء لن يعمل على الفور ، سيكون هناك أخطاء ، أعطال ، ولكن يجب الحفاظ على ناقل الحركة ، وسوف تخترق بالتأكيد حاجز ضعفك.
إذا كنت تعتقد أن هذا يتطلب دافعًا أو مالًا ، فأنت مخطئ: فأنت تحتاج فقط إلى رغبة واحدة صافية لتصبح أفضل مما أنت عليه ، والوقت ، وهو بالفعل صغير جدًا في حياتنا. لكن تذكر ، ليس هناك حد للكمال ، فهذا عمل مستمر على نفسك ، ويستمر حتى نهاية أيامك. فالشخصية المتطورة تعيش أسعد بكثير من أولئك الضعفاء أمام أنفسهم وينحسرون أمام ظروف الحياة.