Грег Уайт - Брось себе вызов. Стань сильнее. Брось себе вызов. Стань сильнее Мне бросили вызов что делать
А вы работаете-работаете, и выхлопа ноль… Ни денег, ни любящих отношений, ни хорошей работы. Секрет на поверхности – люди бросают себе вызов каждый день, расширяют границы своего комфорта, а вы – нет. Вызов – это доказательство того, что вы способны чего-то достичь. Самый сложный вызов – вызов себе.
Предыстория вызова самому себе
Все, что получает человек – это благодарность вселенной за то, что он борется со своими страхами, дурными мыслями, нежеланием задуматься над своим личным жизненным сценарием. Тот, кто бросает вызов другим, – бросает вызов себе, подключает помимо выжимки знаний интуицию, креатив, эмоции, выходит за рамки привычного комфорта осознанно. Складывается цепочка «он сможет – он изменится – он изменит мир».
Представьте ситуацию. Вы чего-то хотите, например, стать богаче или развить определенный навык, но отказываетесь, потому, что не в теме, нет информации, не знаете, к кому обратиться, не умеете. В этот момент вы чувствуете, как что-то внутри вас сопротивляется. Желание говорит: «Сделай это». А мозг кричит: «Я боюсь! Это страшно/не выгодно/опасно!»
Вы чувствуете неудовлетворение из-за своего малодушия и нереализованной цели, портите себе настроение и жизнь, с каждым днем углубляя эту яму недовольства собой. Значит, бросайте вызов себе и побеждайте себя же!
Что начнется, когда вы сделаете себе вызов
Вы определили для себя цель – поэтому встаете на пару часов раньше, отбрасываете неважные дела и фокусируетесь только на приоритетных задачах. Вы эффективнее работаете для достижения нужной вам цели – вуаля! Вы прокачали в себе новые качества, стали лучше, успешнее, сообразительнее других. Но это то, к чему вы придете, только если преодолеете все препятствия.
Препятствие №1. Договоренности с самим собой
«Кто же меня еще пожалеет, кроме меня?». Вас жалеют все подряд – годы-то идут, а у вас все та же работа/должность/ нелюбимая жена или муж / тощий кошелек /нечищеные ботинки. Люди сравнивают вас с собой и понимают, что они ушли от вас дальше и выше – и жалеют вас. Поэтому не жалейте себя и не нойте. Жалость и малодушие – это полезная энергия, которую вы направили на неэффективные действия. Не получили нужный результат? Ставьте клеймо «Потрачено. С жалостью».
Препятствие №2. Я этого не умею, не знаю
Если кто-то сумел, значит, и вы сможете. Стив Джобс, Сальвадор Дали и Мать Тереза – таких людей единицы. Поэтому все, что смогли не Джобс и не Дали – сможете и вы. Чем выше преграда, которую вы преодолеете, тем сильнее вы прокачаетесь, тем лучше и точнее ваши навыки. Все, чего вы достигли, – это результат победы над внутренним дискомфортом.
Препятствие №3. Мне и так хорошо
Если вы ничего не делаете – ничего не меняется. Глупо ожидать улучшений в жизни, не прилагая к этому усилий. Нужное умение, как у Нео из «Матрицы», у вас не появится. Хотя даже ему пришлось совершить действие. А значит, вам нужно что-то делать. Чтобы похудеть – пойти в спортзал или заняться йогой, получить новую профессию – выучиться самому или взять опыт других. Хотите сидеть в тихом болоте? Сидите. Но пока вы сидите, сложа руки, другие работают над собой. И расстояние между ними и вами растет с каждым днем.
Препятствие №4. Жизнь – длинная
Жизнь уже началась. Она началась с вашего рождения. И с каждым днем она короче. Представьте, что вы скажете любопытным внукам, когда они спросят у вас, что вы делали, когда были молоды?«Я листал котиков в ВК, потому что мне больших денег не надо, главное, чтобы все было хорошо. Я ждал, чтобы оно как-то само все улучшилось»? Именно ЛОСЬ! Надо так жить, чтобы у вас дух захватывало – ведь об этом вы мечтаете, глядя кино и читая книги про жизни успешных и богатых. Это возможно, только если вы бросаете себе вызов.
Какой вызов можно сделать себе уже сегодня
Завяжите глаза, закройте рот или заткните уши. Проживите без определенного органа чувств хотя бы полдня. Вы увидите, что вы не умеете коммуницировать с другими на полную. Вы поймете, что не умеете жить с собой в ладу, не умеете просить о помощи и получать ее от других без криков и обид. Вы получите полные карманы озарений – поймете, что надо в себе искоренять, а за что хвалить.
Наденьте на запястье браслет «антиобид» на 30 дней. Не жалуйтесь, не ругайтесь, не кричите на других, не обсуждайте и не осуждайте. Сорвались – переоденьте браслет на другую руку и начните отсчет заново. При желании придумайте другой способ – за каждый срыв отдавайте кому-то безвозвратно то, что коллекционировали, что вам дорого.
Вы поймете, что на самом деле не кто-то другой, а во многих случаях именно вы создаете скандалы, сплетни и обиды. Вы – генератор зла и дурного настроения. Проживете 30 дней с браслетом на одной и той же руке – заметите, как стало проще. И это все потому, что вы сумели отказаться от личной проекции мелких обид на других, превратили внешний «пинок» во внутренний стимул.
Каждый день делайте любимому человеку сюрприз. Малюсенький. Один, но каждый день. В течение 30 дней, не ожидая взамен ничего. Вы сразу увидите, что на самом деле – это не он/она вредный и капризный и не заботливый, а вы! Вы не способны отказаться от своего эго и сделать жизнь своей половинки приятнее. Вы не можете искренне окружить его/ее заботой без «а ты мне что?».
В общем, тридцать дней делайте, что угодно, – пойте, покупайте шоколадки, безделушки, внезапно целуйте, не ругайте, просите прощения за свои дурацкие капризы, танцуйте стриптизы, водите на свидания, дарите цветы, суйте записки с сердечками и пожеланиями в карманы. Вы увидите, как изменится ваш любимый человек и его отношение к вам.
Твори добро и бросай его в «воду». Добро – это польза для других. Вы способны каждый день познавать себя, накапливая новые мысли, чувства, эмоции, впечатления, знания, навыки в любой сфере жизни. Оцифруйте и бросьте в «воду», т.е. в соцсети. Пусть ваши друзья и коллеги увидят.
Помните, им не важно количество мыслей и чашек выпитого кофе. Им важны качество мыслей и выводы, к которым вы пришли за этими чашками. То, как эти выводы помогут им сделать свою жизнь лучше, ярче и проще. Каждый день – это выход за зону комфорта, намеренное усилие мозга и увеличение вашей личной ценности. Чем полезнее вы другим, тем выше ваша ценность в ваших глазах и в глазах других. Тем больше отдача вселенной за это.
Вы вдруг поймете, что каждый день обдумываете разные мысли с разных сторон – и каждый день полон деталей. Ваша жизнь внезапно наполнится смыслом и родится та уникальная идея, которая поможет вам в конце концов стать богатым, известным, гармоничным, настоящим.
Чувствуйте драйв. Каждый день вспоминайте, чего вы боитесь, что выводит вас из равновесия, расстраивает – и идите ему навстречу. Не любите запах табачного дыма – вежливо просите человека с сигаретой отойти от вас. Раздражает хамское поведение других – даже если сердце уходит в пятки, останавливайте хамов, но вежливо. Страшно подойти к незнакомцу – заводите с ним разговор, можете даже говорить, что боитесь. Люди поймут и оценят силу духа. Борясь каждый день с «тиграми»-страхами, вы однажды почувствуете уже привычный драйв – и перестанете бояться. Усиливайте свои чувства, учитесь жить сейчас и наполную.
Развивайте интуицию . Знания – это то, что губит нынешнее поколение. Мы живем в информации, накапливаем ее, но при этом забываем о нашем чувственном опыте. Прокачка интуиции помогает получать опыт по разным направлениям сразу, переворачивать мозги, отключать внутреннего редактора, что запрещает вам быть свободным, забавным, смелым, настоящим.
Будьте каждый день разным, наблюдайте за реакцией людей, слушайте свое тело и внутренний голос – выбирайте непривычную для себя одежду, отключайте определенные органы чувств, с закрытыми глазами ешьте / бегайте по улице / играйте с детьми.
Если перестанете внутренне сопротивляться этим мини-вызовам, вы увидите, что уже знаете, чего хотите от жизни вообще и в данную минуту, от себя и от людей. А ваше стремление следовать за внешним шумом скрывает от вас истину.
Вместо всех слов – Ник Вуйчич. Человек, который родился без рук и ног, он не мог покончить жизнь самоубийством, потому что понял, что миссия такой его жизни в том, чтобы дать другим надежду – каждый может больше, чем ему кажется. Ник добился успеха и вдохновил тысячи других людей. У вас же на сегодня уже есть больше, чем у него на старте.
Страх проходит с деланием. Поэтому просто включайтесь. Сделайте вызов себе – станьте чудом для себя и других. Бросьте себе вызов прямо сейчас.
Я такой же человек, как и все. У меня есть свои страхи, сомнения, победы и поражения. У меня бывают дни, когда нет настроения и хочется все бросить, опустить руки и сдаться... НО! Я каждый день бросаю себе вызов!
Когда настроение начинает мне диктовать условия - у меня внутри включается защитный механизм, который подает в мозг информацию: "Андрей, ты на правильном пути! Сегодня тебе ничего не хочется - значит нужно сделать в 2 раза больше ".
Умом я это понимаю, но желание что-либо делать - НЕ ПОЯВЛЯЕТСЯ. Поэтому я использую третий пункт из - ДИСЦИПЛИНА.
Если сегодня я не сделаю то, что планировал, я на еще один день отсрочу достижение своей основной цели. Джим Рон однажды сказал: Если сегодня продолжать делать то, что делал вчера, то завтра будешь там, где был сегодня.
Не нужно себя загонять, обязательно выделите себе дни, когда Вы будете отдыхать. Например, субботу я провожу с семьей, в воскресенье посещаю церковные собрания. Для меня важно держать в балансе все сферы жизни.
Как бросить себе вызов?
1. Правильные вопросы.
Нужно задать вопрос: "Кем я хочу стать? Чего я хочу достичь? " Запишите Ваш ответ на бумаге.
После того, как Вы ответите на этот вопрос, задайте следующий: "Ради чего я все это делаю?" Ответ на этот вопрос поможет увидеть Ваши истинные мотивы и ценности, а также поднимет мотивацию к действиям и заинтересованность в результате.
2. Назад пути нет!
Хочу рассказать Вам одну историю.
Переправившись с войском через Ла-Манш, Цезарь высадился в Британии. Затем приказал сжечь корабли. Он построил своих солдат на возвышенном берегу, чтобы они своими глазами видели, как пламя пожирает остатки судов, на которых они недавно приплыли. Таким образом, Цезарь предотвратил возможное бегство армии и дал воинам понять, что вернуться домой они смогут лишь, если только одержат победу. Несомненно, красноречивое зрелище догоравших кораблей удесятеряло силы солдат. И теперь они без всяких слов прекрасно понимали, что мосты сожжены, что они должны идти только вперед. И что им нужно непременно победить. Что они и сделали.
34 дня назад я начал утренние пробежки, дав публичное обещание, что если не буду бегать - съем миску собачьего корма и запишу это на видео. Таким образом, я отгородил себя от мысли понежиться в кровати. За моими результатами следят десятки человек в инстаграм . Это меня очень мотивирует)) Я сжег все мосты и бросил себе вызов.
Только поняв, чего Вы по-настоящему хотите и отрезав пути отступления - Вы сможете реализовать свою мечту.
На днях я выступал на телевидении в рубрике "Утреннее кофе"... Когда-то у меня была фобия публичных выступлений. Я боялся микрофона, а тем более - говорить на публику. Сердце начинало бешено колотить, в голову лезли различные провальные сценарии, в горле пересыхало, начинал болеть живот и тд.
На сегодняшний день, у меня есть опыт публичных выступлений. Страхи не ушли, но я научился управлять своим внутренним состоянием. Любой оратор ощущает дискомфорт до и в первые минуты выступления. Потом - помогает опыт и хорошая подготовка.
Поэтому, если Вы чего-то боитесь - знайте, боятся все ))) Кто-то меньше, кто-то больше. Главное сделайте первый шаг. Все с него начинают.
Посмотреть ЗАПИСЬ ЭФИРА, Вы можете по этой ссылке .
Примите решение и бросьте себе вызов!
В начале весны, как и в начале года, хочется что-то изменить, стать успешнее и позитивнее. Никогда не поздно стать лучше, так что выбери один или сразу несколько пунктов и начинай прямо сегодня! Веди записи о своем прогрессе, расскажи об этом друзьям и продолжай начатое. И уже через месяц твоя жизнь изменится!
1. Каждый день пиши или говори какому-нибудь человеку, что тебе в нем нравится (просто)
Ты можешь выражать это как устно, так и письменно: в записке, смс или по электронной почте. Это отличный способ дать понять, что этот человек тебе небезразличен.
Мы так часто фокусируемся на плохом, что забываем говорить о хорошем. Так ты по-любому сделаешь чей-то день хорошим, не затратив на это усилий.
2. Каждый день заговаривай с незнакомцем (сложно)
Вот это круто! Помогает побороть боязнь заговорить с кем-то первым. У тебя бывало такое, что ты хочешь подойти к кому-то и боишься, а потому убеждаешь себя, что на самом деле тебе этого вовсе не хочется? Распрощайся с этим беспочвенным страхом!
Если ты 30 раз заговоришь с незнакомцами, ты в итоге осознаешь, что люди - это просто люди, и нет ничего страшного в том, чтобы заговорить с кем-то, кого не знаешь.
3. Делать по фотографии каждый день (сложно)
Это станет сложным уже к концу испытания, потому что у тебя начнут заканчиваться идеи. Зато так можно сделать настоящий фотодневник - очень интересное дело!
4. Ежедневная переоценка своего мнения (средне)
Очень полезно, кстати, переосмысливать собственные убеждения и таким способам избавляться от предрассудков и прочего мракобесия, очищая ум для новых убеждений - более актуальных, лучше применимых к жизни.
Кстати, полную перезагрузку сознания ты можешь получить, посетив живой тренинг Ицхака Пинтосевича ! Всего за 2 дня ты сможешь пересмотреть свои приоритеты и направление жизни. Сотни участников после тренинга начали новую, эффективную жизнь! Присоединяйся!
5. Ежедневная получасовая прогулка (просто)
Гулять полезно для здоровья, это расслабляет и служит источником вдохновения. А еще это легко и абсолютно бесплатно! Во время прогулки очень интересно разглядывать других людей, размышляя о том, чем они похожи и чем различаются - между собой и конкретно с тобой. Так ты разовьешь в себе наблюдательность и способность сопереживать.
6. Каждый день пробуй новый рецепт (средне)
Если хочешь научиться готовить, тебе нужно одно: практика, практика и практика! Брось себе вызов: каждый день пробуй новый рецепт, и ты выучишь новые техники и ингредиенты. А еще так можно избавиться от вредных пищевых привычек и превратить их в здоровые.
7. Напиши рассказ длиной в 50 000 слов за месяц (сложно)
Когда-нибудь мечтал написать книгу? Сделай это. Сделай это за месяц.
8. Смотри документальные фильмы каждый день (просто)
Всегда мечтал расширить кругозор? К счастью, на дворе XXI век, эпоха компьютеров, безлимитного Интернета и торрент-трекеров! Ты можешь найти в сети массу документальных фильмов и узнать чуть ли не всё обо всем.
9. В день прочитывай главу книги (просто)
Да-да, мы в курсе: читать полезно, хватит просиживать за компьютером и портить глаза, испорти их книгой, будешь начитанным. Если у тебя к этому вовсе душа не лежит - прочитывай в день хотя бы по главе. По одной. Легко же, правда? Пусть это превратится в приятное времяпрепровождение: устройся в кресле, налей себе чаю или кофе.
10. Изучи интересующий тебя предмет за месяц (сложно)
Всегда хотел разбираться в зоопсихологии? Философии? Истории зарубежной литературы средних веков? Займись самообразованием! Выбери тему, разработай план - и в путь!
11. Откажись от СМИ на месяц (средне)
Не смотри телевизор и прекрати читать газеты и новостные сайты. Ограничься чтением, скажем, пяти блогов. Заблокируй свои аккаунты в соцсетях. Прекрати перегружать себя информацией, живи просто. Ты удивишься, сколько у тебя появится свободного времени!
12. Брось на месяц вредную привычку (сложно)
Ты куришь? Всегда видишь лишь отрицательную сторону вещей? У тебя низкая самооценка? Ты ешь фастфуд? Слишком много играешь в видеоигры? Брось что-нибудь на месяц и вместо этого выбери себе что-то из нашего списка.
13. Принимай холодный душ каждый день (средне)
Холодный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней, которые он вызывает, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи.
14. Упражняйся в чем-то каждый день (просто)
Ты можешь выбрать для себя любой навык и практиковаться в нем. Например, танцы, готовка, паркур - фантазируй!
15. Ходи по лестнице, не пользуясь эскалаторами и лифтами (просто)
Иногда я смотрю на эти эскалаторы в торговых центрах, и они кажутся мне смешными. Особенно когда по ним едут толстяки. Слишком ленивы, чтобы лишний раз пошевелиться. Так что ходи по лестнице каждый раз, когда тебе предоставится такая возможность. Это полезно для здоровья и не выглядит смешным.
16. Рано просыпайся каждый день (средне)
Еще Аристотель говорил, что просыпаться до восхода солнца полезно для здоровья, благосостояния и мудрости.
17. Веди дневник (средне)
Очень хорошо оставлять записи на память, а еще это полезно для самоанализа. Потом будет очень приятно перечитать это и вернуться в прошлое, вспомнить свои золотые деньки.
18. Сочетай эти вызовы (просто)
Фотографируй себя читающим разные книги в разных местах. Пройди 10 000 шагов по новому маршруту и по дороге заговори с незнакомцем - спроси у него какой-нибудь рецепт. Каждый день бросай себе новый вызов - на один день. А напоследок - холодный душ!
19. Ежедневно делай то, что тебя пугает (сложно)
Страх - это то, что не дает тебе стать лучше. Единственный способ преодолеть его - пойти ему навстречу.
20. Не жаловаться (сложно)
Уверены: с первого дня это у тебя не получится. Даже если ты такой весь из себя позитивный, сложно не испытывать негативных чувств весь день. Не расстраивайся, если провалишься: всё приходит с практикой. Очень хороший способ научиться держать свои мысли под контролем.
21. Ежедневно делай что-то бескорыстно (просто)
Оглянись и помоги кому-то, кто заслуживает или даже не заслуживает твоей доброты. Помоги соседке вынести мусор. Дай денег бездомному. Делай записи об этом.
Это был замечательный опыт. Все что нужно было - это снимать каждый день на протяжении 100 дней события, которые делают меня счастливой. Совсем не обязательно, чтобы каждый день происходило какое-то грандиозное событие. Наоборот, этот челлендж учит улавливать счастливые моменты в нашей повседневной жизни. Чашка кофе утром, ванна после тяжелого дня, кот-мурлыка под боком в хмурый день.
Как часто вы бросаете вызов самому себе? А как часто доходите до конца?
В конце лета я наткнулась в фейсбуке у польской скраперки Каси Antilight на 20-дневный . Нужно было на протяжении 20 дней уделять время рисованию.
На днях я увидела еще один челлендж. Понравилось мне его название - (англ. Ink+October, чернила/тушь+октябрь). Придумал его в 2009 году иллюстратор из Юты (США) Джек Паркер, как способ улучшить свои навыки рисования тушью. Сейчас к этому челленджу присоединяются каждый год в октябре тысячи художников, иллюстраторов, профессионалов и аматеров.
В скрапбукинге и кардмейкинге таких проектов тоже не мало. Очень популярны тематические совместные проекты (СП).
Такие вызовы - это возможность справиться с прокрастинацией, потерей вдохновения, творческим кризисом. Для кого-то это один из способов развития какого-то навыка в целом.
Определите время, когда вы сможете остаться наедине со своим вызовом. Пусть это будет 10-20-30 минут, но каждый день! Чтобы дойти до пункта назначения, не обязательно бежать сломя голову. Можно начать с маленьких шажков. И самое главное, как мне кажется, это поддержка единомышленников. Участие в совместных проектах помогает держаться, не бросать, доводить дело до конца. Привлекайте своих друзей, и вам легче будет дойти до поставленной цели!
Хорошего всем вечера!
Делитесь в комментариях ссылками на интересные вызовы!
Цели и мечты, какими бы трудными они ни были, могут оказаться достижимыми. Как достигать невозможных целей - в спорте, бизнесе и жизни? Секреты успеха сильных духом людей.
Олимпиец и признанный эксперт по спортивной медицине и науке Грег Уайт рассказывает в своей книге «Брось себе вызов» о том, как достигать невозможных целей - в спорте, бизнесе и жизни.
Он уверен, что каждый из нас может добиться того, что другие считают невозможным. Успех - это не счастливая случайность, а результат правильного видения ситуации, планирования и подготовки. Мы выбрали для вас несколько самых интересных мыслей об успехе из книги.
Успех не бывает случайным
Успех никому не гарантирован. В противном случае мы не называли бы его испытанием. Успех не бывает случайным. Он не похож на выигрыш в лотерею. Вы не можете полагаться на удачу, потому что тогда успех будет таким же вероятным, как выигрыш в лотерею. Когда мы принимаем серьезный вызов, то всегда просчитываем вероятные результаты. Конечно, нередко наши реальные затраты времени и усилий не совпадают с первоначальными планами. Успех зависит от тщательно продуманного и спланированного процесса, который сопровождается рядом важных действий. Помните: лучший способ прогнозировать успех - создавать его.
Великие цели прекрасны
Границы наших возможностей редко зависят от объективных данных. Наши способности часто зависят от веры в себя или веры в нас окружающих людей. Как часто мы думаем о чем-то трудном: «Я никогда не смогу так»! А еще чаще, по моему опыту, мы сталкиваемся с недоверием семьи и друзей. Они играют решающую роль в том, что мы отказываемся от испытаний, даже не начав их. «У тебя нет никаких шансов!» или «Ты что, с ума сошел?!» - вот классическая реакция близких, когда мы говорим с ними о потенциальном испытании. Она-то и приводит к первому и самому серьезному препятствию на пути к успеху. Преодоление этого барьера - очень важный шаг, и совершить его стоит, только если вы вооружены правильными ответами.
Есть и такие испытания, которые вам не под силу, и вы это знаете. Например, выиграть золотую олимпийскую медаль по гимнастике, если вам за пятьдесят. В этом возрасте вы уже не обладаете необходимыми физическими возможностями. Это не значит, что в 50 лет нельзя выиграть золотую олимпийскую медаль, например по стрельбе. Отбросить нереальные цели - верный шаг. Однако мы не должны отказываться от испытаний, не оценив свои потенциальные способности. Мой совет прост: не стоит бояться дерзких задач. С тщательным планированием и подготовкой вам все по плечу.
Главные вопросы
Люди часто спрашивают меня: «Вы когда-нибудь отказывались от испытаний?». И я отвечаю: «Нет». Конечно, этот ответ требует дополнения. Мы уже говорили о том, что нужно быть смелым. Долгосрочные цели, какими бы трудными они ни были, могут оказаться достижимыми. Но недостижимой цель становится по многим причинам, поэтому нужно убедиться в реалистичности планов - вот первый шаг на дороге к успеху. Главной причиной поражения становятся нереальные и недостижимые цели. Поэтому серьезные решения нельзя принимать под влиянием момента. Убедитесь, что вы полностью оцениваете все условия.
Вопросы, на которые вы должны ответить.
Это испытание важно для меня?
Есть ли у меня время, чтобы спланировать подготовку и проведение этого испытания?
Располагаю ли я необходимыми ресурсами, чтобы добиться успеха?
Это действительно так важно?
Ответ «да» на этот вопрос является фундаментальным для будущего успеха. Ответы «может быть» или «наверное» не подойдут. Как я уже отмечал и буду напоминать и дальше, дорога к успеху - это тяжелая работа. И ваше «да» - предпосылка к успеху. И, пожалуйста, учтите, вопрос не в том, важно ли само по себе испытание. Оно должно быть важным для вас.
При подготовке и реализации проекта возникают и трудные времена, когда снова и снова поднимаются сложные вопросы о том, по- чему вы это делаете и можете ли вы завершить начатое. Если испытание не важно для вас, результат неизбежно подвергается риску. Краеугольный камень наших представлений, убеждений и мотивации - это значение испытания. Мы в силах менять время и ресурсы, но вероятность успеха окажется под большим вопросом без ощущения важности происходящего.
Значимость испытания повышается несколькими способами. Например, в бизнесе это делается с помощью финансового стимулирования или других льгот. Для большинства физических испытаний передача денег на благотворительные цели сильно увеличивает значение поступка. Но такие награды и призы должны быть важны именно для вас. Ведь не для всех большая сумма денег важна настолько, чтобы повлиять на результат.
Одной из главных причин, по которой люди не справляются с поставленной задачей, оказывается наличие конкурирующих целей (без осознания этого). Например, кто-то любит поесть, но хочет избавиться от лишнего веса, а некоторые спортсмены, тренируясь, испытывают вину, потому что не проводят это время с семьей. В трудные моменты конкурирующие задачи приводят к замедлению или прерыванию процесса выполнения одной из них. Поэтому вам надо убедиться в том, что испытание для вас важно, - и это первый шаг к достижению цели.
Время не ждет
Вот самое распространенное оправдание неудачи, которое я обычно слышу: «Мне не хватило времени». Мой ответ на это заявление всегда один (так говорил мне отец): «Надо было поспешить!» Звучит немного снисходительно, однако так, как правило, и бывает. Для многих из нас нехватка времени не означает, что мы были заняты. Обычно это объясняется двумя факторами: плохой тайм-менеджмент и ошибки в организации.
Один из самых интересных и доступных экспериментов над собой - наблюдение за временем в течение недели. Просто попробуйте хотя бы один день использовать секундомер в своем смартфоне. И вы обнаружите периоды времени, которые могли бы провести продуктивно. Ничего не пропускайте и фиксируйте всё: домашние дела, работу, время отдыха. Дорога, вероятно, отнимает у нас много времени.
По мотивам книги «Брось себе вызов»