О блоге
Ведическая культура подобна древу желаний. Каждый сможет найти в ней всё, что необходимо для поддержания полноценной и счастливой жизни. В ней сосредоточено великое множество знаний и наук: от кулинарии и науки о здоровье аюрведы, помогающей справляться с повседневными вопросами, до таких глобальных наук, как социология, психология, политика, связанных с процветанием всего общества и каждой индивидуальной личности с ее потребностями, предназначением, и той уникальной ролью, которую она может сыграть, занимая свое истинное положение.

Аюрведа и йога от простуды

В настоящее время в нашу жизнь приходит все больше осознанности. Все больше и больше людей подходят к лечению болезней осознанно и понимают, что недостаточно устранить следствие и обезболить то, что болит, что надо копать глубже — выявить корень болезни и работать с ее истинной причиной. Сезон холодов набирает обороты, и, чтобы холода и серость оставались лишь за окном и не настигали нас, нужно уметь правильно поддерживать свое тело и свое эмоциональное состояние. Как правильно защитить себя от простудных заболеваний и как максимально быстро выйти из состояния болезни, если она уже случилась?

1. Смотрим в корень болезни

Согласно аюрведе, простудные заболевания делятся на несколько типов. То, что лечит одну болезнь, как правило, только глубже развивает другую. Поэтому для начала очень важно понять, дисбаланс какой доши привел к заболеванию.

  • Простуда Вата типа

Одним из основных свойств этой доши является сухость. Таков же и характер простудного заболевания. Признаки простуды типа Вата: сухой частый кашель (очень часто болезненный), слизь отходит с трудом и очень редко. Голос становится хриплым, иногда и вовсе пропадает. Может появиться боль в груди, в сердце. Часто человек, страдающий от Вата простуды, плохо спит, возникает нервозность, тревога.

  •  Простуда Питта типа

Для простуды типа Питта характерны высокая температура, сильная боль в горле, жжение в груди. Иногда краснеет лицо. Человек, которого настигла Питта простуда, постоянно хочет пить. От кашля выделяется желтая и кровянистая слизь. Появляются сухость во рту и часто горьковатый привкус.

  • Простуда Капха типа

Самый частый вид простуды, который всегда наступает от переохлаждения, и, как следствие, появляется скопление Капхи (слизи) внутри. При кашле отходит густая прозрачная или белая слизь, но кашель нечастый. У человека, как правило, отсутствует аппетит, появляется тяжесть в теле, во рту — сладкий привкус. Из носа также постоянно течет слизь, нос заложен.

Image from ww2.kqed.org

2. Лечение. Запасаемся травами

  • Вата простуда

Для лечения простуды типа Вата в ход идут потогонные, согревающие травы, но обязательно в комбинации со смягчающими! Без смягчающих трав сухость организма при Вата простудах не может быть побеждена, и состояние будет ухудшаться. Смягчающие травы — это солодка, корень окопника. Также при лечении Вата простуды будет полезно закапать в нос пару капель кунжутного масла.

Начать лечение необходимо с диеты, снижающей Вату: не употреблять в пищу сухую и холодную еду, исключить острое. Кушать побольше теплой, маслянистой пищи. Предпочтение отдавать овощам (лучше всего — приготовленным с маслом Гхи), добавлять в пищу куркуму и асафетиду. Для лечения можно сделать отвар из следующих трав: солодка, алтей, корень окопника.

  • Простуда Питта типа.

Вылечить Пита простуду помогут охлаждающие потогонные травы: мята, лопух, тысячелистник. Если в этой простуде возникает кашель, то хорошо будет смягчать горло масло Гхи. Также кашель Пита типа лечит порошок семян лотоса с медом, шандра, мать-и-мачеха. От боли в горле поможет куркума, смешанная с медом (пол чайной ложки куркумы, пол чайной ложки меда).

Прогревание, пропаривание, горчичники при простуде Пита типа противопоказаны, они только усугубят состояние. Равно как и горячие, согревающие напитки и еда, а также острые специи. Человека, пораженного простудой типа Пита, необходимо содержать в прохладном помещении, с комнатной температурой не более 23 градусов по Цельсию. Чтобы успокоить разбалансированную Питу, рекомендуются теплое питье, уменьшение активности и спокойная атмосфера.

  • Лечение Капха простуды.

Капха скапливается в желудке и легких, поэтому здесь возможно начать лечение с применения рвотной терапии, после этого, как правило, состояние улучшается.

При лечении Капха простуды также важно соблюдать диету, снижающую Капху: исключить молочные продукты, маслянистую еду, хлебобулочные изделия, сладкие фрукты, конфеты. Лучше всего употреблять в пищу цельные крупы и овощи на пару. Также Капха простуду хорошо лечит голодание. Человек, который страдает от этого вида простуды, должен находиться в теплом, сухом помещении.

Лечат Капха простуду отхаркивающие и потоотделяющие травы: чабрец, шалфей, мирт, корень солодки. Согревающие специи также очень хорошо устраняют недуг. Горчичники здесь очень даже показаны, а также прогревание и горячие напитки. Пейте больше имбиря, в любом виде, но без лимона! Очень хорошо сделать фрэш из имбиря и выпить шотом. Можно пить как свежий, так и сухой имбирь (сухой имбирь в порошке даже лучше).
Возьмите чайную ложку порошка и размешайте в стакане теплой воды. В раствор можно добавить немного черного перца, но только в том случае, если Вы уверены, что в организме нет дисбаланса Питты.

При начинающейся Капха простуде закапайте в нос по две капли чистого горчичного масла. Из индийских трав хорошо устраняет Капха простуду (особенно Капха кашель) средство Трикату. Из алтайских трав хорошо вылечит Капха простуду живица кедра. Можно закапывать в нос по две капли и принимать внутрь по столовой ложке в день.

3. Йога при простуде. Работа с телом и праной

Начнем с того, что регулярные занятия хатха йогой (выполнение асан, пранаяма и медитация) являются очень хорошим средством, укрепляющим иммунитет. Люди, которые занимаются регулярно, очень мало болеют, а простудами практически не страдают.

Когда простуда уже настигла человека, то заниматься йогой тоже можно, но только, если не повышена температура.

Самая эффективная пранаяма в этот период — это полное дыхание с задержкой на вдохе.

Техника: начинаем с полного дыхания и 5 минут просто дышим. Заполняем в одном вдохе живот, потом грудную клетку, потом плечи и выдыхаем в том же порядке: живот, ребра, плечи. Добавляем задержку дыхания на вдохе и продолжаем дышать еще 3 минуты.

Техника: в одном вдохе вдохнуть в живот, далее — в грудную клетку и плечи. Задержать дыхание, зажать подбородком шею (верхний замок), поднять голову и выдыхать в том же порядке: живот, ребра, плечи. Старайтесь, чтобы Ваш вдох и выдох были бесшумными и максимально длинными и глубокими. Задержку дыхания старайтесь делать еще дольше чем сами вдох и выдох.

Всегда наблюдайте за своим состоянием, когда Вы делаете практику. У Вас не должно возникнуть головной боли, тяжести. Вам, наоборот, должно становиться легче. Если вдруг Вы ощущаете дискомфорт, не добавляйте пока задержку дыхания или остановите практику и вернитесь к ней на следующий день.

Когда острый период болезни позади, можно добавлять пранаяму Анулома Вилома для баланса всех энергий и восстановления после болезни. Эта пранаяма обязательно делается с Вишну мудрой (зажимаются указательный и средний пальцы правой руки, большой палец зажимает правую ноздрю, безымянный — левую). Нужно начать с той ноздри, которая дышит лучше, и с выдоха. Далее — вдох в эту же ноздрю, выдох из второй, вдох во вторую и выдох из первой. И так продолжать дышать, меняя ноздри. Нужно дышать бесшумно и стараться, чтобы Ваши вдох и выдох были максимально длинными и глубокими. Начинать с пяти минут, доводить до десяти.

После пранаямы обязательно нужно сделать шавасану длинной не менее 10 минут. Без шавасаны эффект будет неполным.

Что касается практики асан, которую можно выполнять в течение болезни и которая улучшит Ваше состояние, она должна быть мягкой и спокойной. Задержка в позициях не менее одной минуты (опять же, если Вы чувствуете себя достаточно хорошо). Все прогибы помогают при простудах.

К практике рекомендуются:
— бхуджангасана (кобра)
— матиасана (рыба)
— уштрасана (верблюд)

Для тех, кто никогда не занимался или только начал, к практике рекомендуются мягкие техники на раскрытие грудной клетки с кирпичами.

Техника: по линии позвоночника расположите блок (йога кирпич). Либо низкий, либо, если можете, то лучше высокий. Как правило, кирпич располагается между лопатками или чуть ниже. Вам обязательно должно быть удобно. Если Вы чувствуете дискомфорт, ищите другую позицию для кирпича. Иногда достаточно сдвинуть его на сантиметр, чтобы стало удобнее. Под голову тоже положите кирпич, чтобы шее было комфортно. Руки поднимите вверх и опустите их за головой. Полностью расслабьте Ваше тело. Позицию нужно держать от двух минут до десяти. Если у Вас начинают затекать руки, опустите их вдоль корпуса.

Эти асаны обязательно нужно выполнять с компенсациями после прогибов (можно сделать после каждой асаны баласану — позицию ребенка). Внимательно наблюдайте за ощущениями в своем теле в течение практики. У Вас не должно быть напряжения в пояснице, весь прогиб уходит в грудной отдел позвоночника. Для этого сильно напрягите бедра, ягодицы и раскройте грудную клетку (сведите лопатки и плечи за спиной). Если Вы не практикуете хатха йогу постоянно, делайте облегченные версии позиций (полукобра, рыба с вытянутыми ногами, полуверблюд или верблюд с кирпичами).

От боли в горле очень поможет Симхасана (лев). И это та асана, которая способна за несколько раз вылечить ангину.

Техника: сядьте в ваджарасану, вытяните руки перед собой, собрав пальцы как когти, глубоко вдохните и на выдохе со всей силы издайте громкий звук, чтобы он шел прямо из горла. Сделайте от 3 до 10 раз. После минуту полежите в баласане.

Будьте здоровы!
05.02.2018
Интервью с художницей Умой Еясилан
Художница из Австралии Ума Еясилан рассказывает о своей любви к рисованию и человеке, который...
14.02.2018
7 признаков настоящей любви
Каждый в своей жизни ищет любовь, каждый из нас хоть раз в жизни прямо...
Written by:

Специалист по аюрведе

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *