О блоге
Ведическая культура подобна древу желаний. Каждый сможет найти в ней всё, что необходимо для поддержания полноценной и счастливой жизни. В ней сосредоточено великое множество знаний и наук: от кулинарии и науки о здоровье аюрведы, помогающей справляться с повседневными вопросами, до таких глобальных наук, как социология, психология, политика, связанных с процветанием всего общества и каждой индивидуальной личности с ее потребностями, предназначением, и той уникальной ролью, которую она может сыграть, занимая свое истинное положение.

Пять правил медитации

В наше время в каждом третьем йога-центре нам предлагают различные виды медитации. Но что это действительно такое и каковы правила медитации? Многие из нас, впервые столкнувшись с этим термином, наверняка представляли себе сидящего со скрещенными ногами и бормочущего что-то себе под нос человека. Блог HARE KRISHNA Lifestyle предлагает вам проникнуть в мир медитации и освоить 5 простых правил.

Медитация означает концентрацию на каком-либо объекте. В нашей культуре гаудия-вайшнавизма мы концентрируемся на звуке мантры. В медитации можно повторять разные мантры, но самая могущественная из них — Маха-мантра. «Маха» в переводе с санскрита означает большой, огромный, величественный. Это говорит о том, что Маха-мантра включает в себя силу всех других мантр, что подтверждают многие священные писания (Падма-пурана, Агни-пурана, Ананта-самхита и др.).

Маха-мантра состоит из 16 слов:

ХАРЕ  КРИШНА  ХАРЕ  КРИШНА
КРИШНА  КРИШНА  ХАРЕ  ХАРЕ
ХАРЕ  РАМА  ХАРЕ  РАМА
РАМА  РАМА  ХАРЕ  ХАРЕ

1
БОДРОСТЬ ДУХА

Чтобы мантра оказала полноценное воздействие на наше сознание, нам необходимо повторять ее в сознательном бодром состоянии. Мы не должны быть сонными или пребывать в состоянии «астрала». Во время медитации мы должны четко направлять свое внимание на повторение мантры.
На физическом уровне это состояние можно поддерживать с помощью ровной спины. Мы можем сидеть в позе лотоса, по-турецки или в любом другом положении, но при условии, что спина будет ровной, без прогибов и перекосов. При этом важно не быть напряженным, нам должно быть достаточно комфортно. Поначалу держать спину ровной тяжело, ведь мы привыкли сидеть сгорбившись или опираясь на спинку кресла. Поэтому первое время нужно будет приложить немного усилий. Обычно такая привычка формируется от 2-х месяцев до полугода.
Если вы чувствуете, что хотите спать, можно встать и продолжить медитацию в таком положении с ровной спиной или немного походить. Но лучшее положение для медитации – сидя. 

2
ЧЕТКОЕ ПРОИЗНОШЕНИЕ — очень важный нюанс в мантра-медитации. Это логично, правда? Ведь у каждого из нас есть имя, и нам не очень приятно, если его коверкают. Так же и мантра, в частности Маха-мантра, состоит из святых имен, поэтому важно четко и разборчиво произносить каждый слог. 
В начале с этим могут быть трудности, так как медитация для нас непривычна, и мы стараемся ускорить процесс произношения. Но главное здесь не количество, а качество! В мантра-медитации есть определенный стандарт повторения мантры — 16 кругов. Т.е. необходимо 16 раз прочитать на четках полный круг, состоящий из 108 бусин. Если вы начали медитировать совсем недавно, не гонитесь за количеством, для начала начните повторять 2, 4, 6 кругов и постепенно повышайте свой стандарт. Здесь большую роль играет стабильность: лучше повторять 4 круга, но каждый день, чем в один день повторить 2 круга, на следующий 16, а затем опять 2.

3
ВНИМАТЕЛЬНОЕ СЛУШАНИЕ

Смысл этого правила в том, чтобы поддерживать концентрацию в процессе медитации, иначе наш беспокойный ум начинает думать о разных бытовых вещах, событиях, каких-то глупостях. Но если мы сосредоточены на слушании той мантры, которую повторяем, наши шансы получить максимальное благо от повторения увеличиваются вдвое! 
В ведах говорится, что если человек хотя бы раз произнесет Маха-мантру в полном сознании и с преданностью, то он освободится от всех грехов!
Для выполнения этого правила существует множество методик. Вот, например, одна из них: сначала мы концентрируется на первом слове ХАРЕ, на втором круге концентрируемся уже на двух словах – ХАРЕ КРИШНА, и так далее. Если вы читаете небольшое количество кругов, оптимизируйте это упражнение под себя.

Для выполнения этого правила существует множество методик. Вот, например, одна из них: сначала мы концентрируется на первом слове ХАРЕ, на втором круге концентрируемся уже на двух словах — ХАРЕ КРИШНА, и так далее.

4
ЧИСТОТА

В вайшнавской культуре чистота — необходимый стандарт для поддержания возвышенного сознания. Чистота в квартире, на кухне, чистота тела и помыслов – все это очень важно. Даже в русской культуре есть поговорка: «В здоровом теле — здоровый дух»! Чистота также определяет и состояние здоровья.
Как применить это правило на практике?

Пространство

Перед началом медитации важно создать атмосферу благости: можно помыть пол, разобрать завалы, выбросить мусор, протереть пыль и вообще навести порядок в квартире. 

Тело

Проводить медитацию нужно также и в чистом теле: для этого каждое утро необходимо принимать омовение, чистить зубы и язык. Есть ещё более возвышенный стандарт: принимать омовение после каждого опорожнения кишечника. Но не стремитесь к такому уровню сразу, это должно стать для вас естественным, поэтому лучше двигаться к нему постепенно.
Вы можете поэкспериментировать с чистотой и сами убедиться, сравнивая свои ощущения во время и после медитации в разных условиях чистоты.

5
ТИШИНА

Для продуктивной медитации необходима спокойная тихая обстановка. Это может быть как повторение мантры в уединении, так и в кругу других медитирующих (например, в храме). Лучшее время для медитации — раннее утро. Ведические писания рекомендуют повторять мантру в Брахма-мухурту (отрезок времени за полтора часа до восхода солнца). В это время ум наиболее спокоен, в теле ещё нет активности, а большинство людей ещё спит, поэтому энергия от медитации может спокойно распространиться, заполнить ваше пространство и оказать наиболее благоприятное воздействие на сознание.
Если у вас совсем нет времени утром, то можно повторять мантру в вечернее время, но не позднее 22:00, иначе начнёт действовать энергия Раджаса (страсти), и вас будут отвлекать беспокойства ума, голод и желание какой-либо активности. По возможности нужно стремиться к тому, чтобы проводить медитацию в утреннее время.
Есть ещё один небольшой секрет, который мы вам раскроем. Выбирая место для медитации в доме, квартире или комнате, старайтесь почувствовать его. И изо дня в день медитируйте именно в этом месте, тогда оно накопит благоприятную энергию и будет помогать вам. Это станет своего рода маленьким местом силы в вашем пространстве.

Желаем вам приятной медитации и хорошего погружения!
Коррекция и перевод английского текста — Светлана Хрупкова.
31.03.2017
Поймать и обезвредить: как справиться со своими страхами
{:ru}Миллионы людей живут в постоянном нервном напряжении из-за подверженности страхам. Страх – невероятно сильный...
11.04.2017
Интервью с Джая Джаганнатом Прабху
{:ru}О себе и своём духовном пути{:}{:en}His Background and Spiritual Path{:}
Written by:

Создатель блога HARE KRISHNА lifestyle•фотограф• "Что бы ты не делал в жизни, делай это хорошо!" Creator of the blog HARE KRISHNA lifestyle•photographer• "Whatever you do in life, do it well!"

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *